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我的瑜伽瘦身7大戒律
3 Z3 n) d# \7 _0 r# @7 { 二、一周激动体验,强效瑜伽体位激瘦锻炼
, a7 \1 R( v7 D7 @6 n' ]/ W) `热身运动:拜日式
& d# \ ?/ O1 f0 H5 n# }手臂消脂术:固肩式.鹤蝉式.环绕肩部.细臂式.天线式.蛇伸展.手部运动.树木式% W; X% W4 a; \9 x* D
紧急瘦腰法:飞机式.扭转腰动式.滑翔式.手枕式.英雄式.鸽子式.扭转腰式6 H% l) |3 N7 x9 f7 p b+ }
魔力塑翘臀:抬臀式.后抬腿式.下蹲式.舞王式.侧提腿式.猫的变形式.桥式.蝗虫式
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4 [7 `% ^( s& d! o$ M( R/ O 三、配合瑜伽的最佳有氧运动组合
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