多吃四种食物防晒更高效 ZT

海鸥飞处

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" u. V! n% f5 _4 x夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。　
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　　番茄

( e' \& p8 I8 C& {; u) U6 a7 v　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
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$ u9 K; }1 ?" u- T3 K' O5 {  P　　柠檬　
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6 V) P& r; j8 p. {+ T/ ~' h　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　坚果
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6 R- H* C4 I4 U. h7 q) E　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼类

6 f3 H$ p! `5 y4 G+ y; q9 [/ I8 V　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

blsj

吃鱼类真的可保护皮肤免受紫外线侵害吗？长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。（真是这样就好）我倒不想增白，不变黑就好。这夏天还没来，我都已经被太阳熏的又黑又黄的。
7 `3 K* y3 R9 b: I# O, E# L因为我是个3天不吃鱼肠子就痒痒的，这难受啊！？？？
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blsj

我是很喜欢吃番茄，　坚果和鱼类，但不太喜欢吃柠檬。是不是有影响。

秀色可餐

背下来了

yebb

番茄自从初中时候一刀切出来几百条白色小虫  就再也不吃了
柠檬嫌太酸~~ 坚果嫌不甜
鱼类更是从小碰都不碰~~
那我该怎么办~~~~

海鸥飞处

还有救，抹防晒霜，哈哈

海鸥飞处

其实这些吃的效果都不会是立竿见影的，只能潜移默化吧，我想。

lililili

不管能不能防晒，这几样全是好东东！！俺都喜欢！！

abcd