请问每天晚上睡眠不好怎么办?

新生活周刊

每天做很多梦,睡一下就醒,醒了后就很清醒,不想再睡,而且也不困了
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$ T5 R4 E. z+ }! a+ h5 a! V反正每晚要醒好几次,也睡不到八个小时,这可怎么办,

, z# O7 r! B" T  R- S7 m上次问了一下医生,医生说有压力啥的...
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医生一句话我也好不了啊,谁有什么具体的方法呢?

/ d7 R8 ~7 J4 B- Z; c1 h9 [6 i9 x谢谢了!

Daniel_Wu

神经系统太兴奋了。
三种方法：1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示

. Q/ y5 v- _% z7 P6 R1 药物。时间长后有耐药性，不建议。
; a4 A; |# ?! q9 @9 a% ?2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
3 v/ \% m5 @9 d# ?1 ^3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着什么东西，例如数数。但不容易。念些什么
6 O5 x! W2 C) [) Z   能让自己平静下来的东西。想着肚脐眼下方三指、皮肤内部2厘米左右的地方，
1 P$ n/ H1 U. O. s   调整为腹式呼吸，即吸气时挺肚子，呼气时肚子瘪下来，坚持十分钟试试。

小猪豆豆

原帖由 Daniel_Wu 于 2007-5-20 22:25 发表
神经系统太兴奋了。
9 ^, f; e0 r: O三种方法：1 药物 2 体育锻炼 3 心理暗示

1 药物。时间长后有耐药性，不建议。
, l1 L( Y# n8 r9 R+ R4 o, L& \0 N2 体育锻炼。使神经系统兴奋点提高，纾缓压力，长期有效。强力推荐。
3 心理暗示。躺下后一刻不停地想着 ...

坚持试一下.

荠荠菜

现在天气很好,白天有空出去走走,散心加锻炼,玩累了就好睡.一般是这样.
" E# X# ]9 y  O5 X但如果你真是有很重的心事或压力,还是想法治本为好.比如找心情医师谈谈什么的.解解压吧.

善女人

可以试一试中药啊,中药的副作用小,效果也好.

candy00

去度个假吧

音响神仙鱼

换换环境吧, 例如换床, 窗帘, 改改室内家具的摆放

RowlandSpring

听轻音乐，晚上带着耳机睡，吵的你疲遢了，你就睡着了。音乐还可以治疗各种症状。

走了

有没有可能是床垫不舒服？加个Memory Foam的topper试试。

em2007-2007

you can go to bed and lie down to read a boring book , then you will fall in sleep very soon. I do that quite often, it works very well for me.

wanner

看小说，英文的，看着看着就睡着了

常华

自己按足底矢眠点.

唐7

猜测lz是做OFFICE工作的，以下是几点建议，会有意想不到的收获
" U7 G2 L) [% J% q
' ]% H  b# q+ @% E% u+ Y出去晒晒太阳，运动运动
) c1 I( A1 m. Y+ X8 o; h. m泡个热水澡
做个头部按摩
1 w! z2 g2 l6 i* C% V; y2 l, h8 ?. `' f睡前吃片面包+牛奶

同情,,,,,以前我也经常有半夜醒来睡不着的时候,我想主要的解决方法还是  给自己减压, 不要想太多的事情.

相约永恒

但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。