 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食: N5 p* A; q/ a
) F% u/ s) C: d0 X1 Q# e" D第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。
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1 { c0 C# Y$ N5 q. w第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。4 V: m" W3 g8 R. a- T
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各种餐点的制作/ C( J. }6 A4 T) f7 Y) F5 S: ?
4 d7 \! W0 T+ o2 E6 I生化汤 :
+ ^9 Y2 z @; v* d* I1 R v, W材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
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' d& R1 N% D z( C养肝汤:
+ z: D7 t, I; u) z4 R制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。
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产妇的饮料：
# w5 T4 {& b) n) f8 W ^& Q材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。' ~2 v. Q+ V+ k; ]
5 W) n2 T) P* {+ P1 [薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
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* g2 S- |- o# C3 [麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）: 0 A) G+ }* R; b1 w
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. ; v/ H' j( \- g, o8 _4 E
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
$ @2 m! N: i! t$ q2 ^; F# Y吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
: B; k4 i7 n( ]2 S' Y注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
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; w) J7 V: j; Q( @) r3 i甜糯米粥
7 v N9 R% h) i# D: Z材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 9 O- q* g% I J- d+ K
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
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9 Z5 s4 Z9 A" S( o# m红豆汤： 0 x* C$ K0 E5 \, v! p1 M* t& i
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 / M# N, ^6 H7 ^ X, e' q
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 0 }+ h# y* ^1 ~9 c0 o
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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麻油鸡： 6 [3 d4 E9 |: I: ]" C. H; ~
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
1 S; G* B: n9 L" U7 `, K& ]" A材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 * |/ J6 C8 W& v3 A8 N* j" N4 I
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
$ R, ]( r. _1 ]0 X# b' S吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
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花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） , J, k, c, i) o
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。 - k( o; H, X. ~
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）- O3 L. @' W6 S1 V) |" W4 D# b, {
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油饭： 8 \$ X2 q1 M" u* {# D, ]
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
7 C' a3 Z& p' d5 `带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
6 P$ O: a/ m' b. Y5 q8 a做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。; W3 x ]1 c6 n3 N
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素炖品： ( ~( X2 o: f5 ~% }: A" o
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
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餐点用法（按周计划） % _+ N% J% v4 l, a5 N; X
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第一周（1--7天）
) a# y5 H$ x7 [- v* U, j早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 6 I& M" b! x* e& f! `9 X1 R! `
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
% }3 Y4 a$ ~9 S4 _+ f: Q; M7 l7 a/ l10点：红豆汤一碗。
( R3 T! A' G a: X2 S* p- \午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
* T) w' |, i1 G4 h4 I9 s午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
& d8 a+ U, B, x" a# ~3 g3点：糯米粥一碗。 % m$ f5 a- b: M4 R8 J# [4 P4 b
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） # _6 B$ u. \4 y/ q6 S8 Z
晚餐：素炖品一碗。
# d5 ^1 Z! | y5 R- W晚上点心：红豆汤一碗。 + `- q: p8 f! v4 z7 d( V* M; ~
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 7 I! ?4 V) ]2 [% O8 K3 L& v
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第二周（8--14天）
% ?+ ]9 ^( x* o9 r7 m$ `0 I+ K早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 ( _ ~. a9 E5 K: u3 D
10点：红豆汤1碗。
" j) F+ f1 R9 n: \" ?午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
1 C M- Y( z6 W* D: |3点：油饭一碗。
3 j' h; e ?* ^3 c# c8 G晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
8 T- m5 D6 w4 E3 `晚上点心：红豆汤一碗。 . f. k3 B T! T C3 i* |
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 : ^6 L& O8 J7 I0 T8 x8 @
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: u$ @" |: |. Y* v第三周--第四周（15--30天或40天）
3 Z. f$ | s7 J0 j* H早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
" Z. B0 w; n( ?% c! U5 W10点：红豆汤一碗。 + n- f% n, N/ N" J. t. e# Q1 z% m
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 / ~4 d4 @" M. t& }! B( J* {$ C
3点：花生猪蹄或素炖品一碗 7 z. o8 Z9 @1 P( |% @% p
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 2 l- S# A# R' g) J, i& W
晚上点心：油饭一碗。 7 D! R8 G: D# y# I
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 ' H4 Y" G% {2 x9 r4 t
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说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
' l) i3 ], X0 W1 ~$ t' J; L: _2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 $ f. U+ Z- K: a: b0 D
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 8 W5 r4 ]% ~9 g/ Q
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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坐月子的生活 $ k% s4 I6 }5 A0 w7 o
2 K3 s0 { M$ }: L1 O9 g9 X9 J1、安静休养30-40天
' |! s* `" N2 R2 V$ e* [. L 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 1 W4 s& M$ `2 W/ j, P
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2、卧床二周 ) ~1 j1 u8 Y( i$ e6 B+ I, o9 d! Y
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
: c- u# L) L4 s0 N3 t8 h 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 3 O4 i5 k# j2 K1 D a" P: \" }
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 2 K# Y5 B( P8 u! g: X$ H
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
0 x# N: \8 v) ^! |9 N6 r. K腹带的绑法 9 v) ~) @& M! W5 a$ W
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 0 r E- R/ V3 T$ N
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 7 |1 E: L1 z( W6 @# u
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 & D z4 s1 A8 K; g) t
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产-- / J* \$ p/ O/ d3 w; s& J
手术后第二天 $ B. }" A5 I/ k" z% R' E
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 0 I9 P7 T; g9 z) X2 o
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 5 U+ I; {' i) H- w) @+ D
7）腹带的绑法及拆法：
# S& w3 l2 |/ b' C; S3 A9 Ka. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
6 f( J# J e* Xb. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 {( {9 d; a/ \0 x% f5 V' p
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
' a" n C" h6 T; K5 Cd. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
& a' ^* D3 `$ ze. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
% X! w( x& L6 r* Zf. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 % f. v0 W% E# b. I5 x
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4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 ; ^4 P& ^# T0 \: U+ ^3 {& c7 G3 v7 ^
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
+ Z8 w- b% Q; y4 O6 I& x0 E而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
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% w. p$ z! P) c2 _; F R: B* y然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： & _$ o: }: A+ G0 f' R
# 清洁头皮法
/ R' ]2 h7 r# r! v3 x- G* T- c 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 3 s. \6 f, Q2 H) q
, u; ?; n) B% T( X$ [+ y5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
. y# b; q( x! J. P5 P& B6 E 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 2 U; V H6 E# g7 ~2 Z, `% q; x
# 擦澡的方法 6 ]! U2 A( k# _1 p1 l. E
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 8 m" ?$ `$ E' ]7 |% j
脸部的清洁与保养 ! N) F- d! D/ n2 l& X# t( k- ^9 u
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 % x$ K3 c: l, x& W! s
局部的消毒 4 b3 X8 J8 T3 {) C& s: `8 |
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
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% H; X8 w* E. O/ l1 f! F0 G" }6、不可吹风，不论是热风或冷风 ' ?0 \: d F1 N) o7 u0 _& ?
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
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7 T( F" X2 }* p: k- Q8 t2 q6 V+ ^" V7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 7 W* [9 Z2 }, c/ K/ O4 h
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
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) |0 `/ f4 y& x8 }, h3 i8、不可碰冷水 ( {# J3 S7 W2 i2 ^" Y9 W
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
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9、不可抱小孩 5 Z% i( a; E- Q' Y2 {2 i. a, \
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 3 S: D9 ]. N* h5 {5 [2 U
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10、侧躺喂奶
, m; N h7 V- v* w 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
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11、关于母奶
4 Z/ b9 i' }) r) b9 h 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 # h/ h! b3 ?) J6 Y! }
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。 ( |$ [ d* e+ I$ P: ?* Y
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 4 g0 |4 D6 [; t
# 按电铃（刺激乳头）法 9 \$ K! [, c' S. ?/ }# n
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
% k; e0 i* ]9 l$ q! Lb.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
7 Q9 k x1 r! t7 M$ nc.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 % R8 Q" U% L, E8 L6 q4 d2 A; y7 g& Z
* y5 c; r* u' t% s0 B$ }
12、不可替小孩洗澡
4 @* V( @6 ~2 m) ] 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！ ; z* v# q0 w) r2 F8 [% x) Y
^; M* V% Z. p- U# c13、不提重物，不爬楼梯 / ]% Z& v4 s( [1 {! v1 A
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 , V5 J, s0 @3 o( n9 G
7 k/ J! ?5 P$ `! H7 U, G: g) z14、不可流泪 , _. U( }/ P: v6 W7 i. I- D
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
" I4 \- `9 _0 K+ ~! k$ I- e 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
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15、不可看电视及书报杂志 * M, a2 O: O" U! K6 ^. P' N8 n
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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, L! D3 U8 }. Y: @+ \# V+ U16、眼部按摩 3 ^: E; V, m0 L, M# x- P
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
2 T4 w2 p$ K3 x' g巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
$ c; I: V; I' [) ]# 眼部按摩法 . D+ V4 f) s* S' L( g/ K# U9 ?
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
* {$ [3 Z3 ]; Y& x( K% Wb.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 ; I% W6 [8 V X1 Z* s
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
3 ]( a! p; l+ N4 R4 D7 z进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，
1 Z) n2 h; D1 _4 y0 l0 D8 E% A直到不痛为止。 , A3 ~5 m& o& d, ]
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6 P$ p) I& b- l! V3 I+ P产前各项准备（落实到人头）
8 {: c {# [1 ~1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下： ; L& ?3 t! a: j: @; D& E: e
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） , b' }9 m$ y# b7 x! t! Z0 N
B．杜仲粉：21份，分别包好。 4 _" W$ x; w1 @: d
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 # _% K1 ~ A& ?0 |& K/ M; R5 X
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
2 h; H" n6 u+ n; c1 O ?2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 2 E3 |2 F4 e8 I# m
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 : I! R( y z- ^) E8 `
在10月1日前备齐。
7 U1 N( k" d; r/ |5 P8 b3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
5 [: w- H$ G1 e1 U/ K计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
3 b5 X0 f% ]0 [; n! v注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
, r; N/ R* {3 d绑腹方法
0 ]* i6 e* T7 j* i' e6 a1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 ! `, y3 @" U1 R! q7 E# g
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 8 N" Y+ N; `3 G; u
3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
5 H7 a) }1 ?( |5 f7 e' H2 q4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 8 U3 {+ X" x2 E( [9 ~; b4 J
腹帶捆绑、拆卸的時间 - C- k& v5 D$ U: \- W
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
. I1 W& e5 k! R# p/ v4 ?, }) i2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。
6 V( Z3 a$ B1 l+ q3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
t0 N( E" m; u A8 g4、入睡前将腹带拆下备用。 # b: }6 Q/ g1 f. r$ C4 {
注意 7 |) q: u4 O* A* I* g, v
腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。 " v( N- a- Q2 }; p8 Q
夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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