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逍遥桩 舒肝理脾三式
8 M& ?8 o6 t" h7 ]5 A; L 通气第一式8 u2 Q/ ^# e R( \4 R
静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
7 p3 ?* j4 z U" {+ P# U 两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。
; g6 x$ E% ~" W+ W* p1 r 留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.0 ` Z9 Y# p# r: T( G! h$ `
渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.+ m1 l4 U/ w) X! z
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。8 q w- [8 K2 x. t- n
此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
7 W+ k7 I1 `% D0 K9 h! o 养气第二式8 K) K& R" l: L- _5 Q
静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
2 c+ g$ l3 V, b0 _% C' T8 q 两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
$ U2 x$ k/ T# Y$ @. _0 n0 c 两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。
7 O/ R' x u" R 此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
v- S& F1 n) K/ }7 \9 w2 d 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。* d) V7 `, D2 t) u: o' e7 E
归原第三式3 x: S6 v- S6 w r. ~
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
0 `) b6 n7 t2 ~ E% q 八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
2 l4 g( `$ E/ C8 T$ l& S 具体练习如下:) I! J8 v6 K* \ T1 p3 B( S
吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。, x( w/ u$ [2 K
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
7 }1 A0 k: A. Y7 L) k 左右推掌各练习七次,双推一次。
9 V$ B6 ^ V( A0 c" Z) B) F 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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