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逍遥桩 舒肝理脾三式

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发表于 2007-5-1 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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逍遥桩 舒肝理脾三式
% ^5 ~2 f$ K# N" O+ ~  d                           通气第一式
% @4 A+ _/ w+ N, I  ?( D+ T   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.  Y0 J; p& s/ G( S, p" A! T+ @
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。( t7 L3 {8 r' z/ F/ b3 P- }
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
, Z3 D- B$ U: F) M% d5 z3 G- k3 Z   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.5 d( K* I* ?5 O2 |1 n: d4 S3 t
   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。* g& U. A, n& f
   此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
0 v- e, G  X7 _  T                        养气第二式
  @1 a2 T* [0 p   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
$ b+ S& Y, r4 }- l1 Z   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
8 S/ n# [3 i, h' n" ~) ~- h# Y5 o3 \   两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。# `  U: v. ]9 L* r; w
   此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。5 |# ~- P/ V0 `% n% x- i
   当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
& o2 G/ X" e; n                           归原第三式
4 Y1 @  c; r" X2 ^   当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
; r) s# M7 M  \   八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
, E0 N" c7 _( S+ h/ g7 G   具体练习如下:
; p2 v# \0 K3 V. L* @2 y   吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。* ]8 r! j; j, Q' h  ?" l' @
   呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。- q  y: n/ l& \- ]1 b8 p
   左右推掌各练习七次,双推一次。' k  j  N  C7 ?
   当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
, S8 ]& c( K: g( d   更多请参阅www.jingluoxs.com
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