 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。
4 f4 {2 f( t- |; H' h# z1 \' Y8 g2 C9 q; ?5 Q( K% V
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。
5 F+ V4 x+ `- z$ L6 e3 Z. A" E5 e( Y$ G/ Z
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。% e# [. O# @; g3 u" Z a
% o4 Z4 ~4 D- O3 T" v
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
D' `6 o4 V- g- p: |) r9 q8 C+ S" j, d! m8 a3 T
5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
4 W1 ?+ h; p6 G
: [5 ^/ w3 F9 B+ X% e2 I$ u 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。! ^( [7 m7 T% Z
& _9 v& H. P: ?9 t 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。0 Q8 Y' i% N3 C5 I4 `( h: }) Z
) h) f2 M7 I# o3 z; C, j) p# z 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
6 ?+ `1 _' |+ e) m
$ b' b# v5 ]5 ?( Q# E/ {2 m 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。 W9 l3 ]+ G7 h" P9 V% w
8 c# {) J. p: U 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
2 R, y" z- n0 [1 B6 D* g
0 ?( d% `3 Z# {5 g 11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。' T% J, x# ?! }# C# V
2 b6 R8 y7 C# N& Z6 H; w
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。& r3 q/ H2 ?2 [. K$ o* f
* k, x* p& ]( K( w; d
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。. s: P. w/ L6 a! U. Q/ S: _. j$ \
# H3 r* ?$ @8 |4 t7 B 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。6 d2 k0 C9 @- X( F# A0 Y1 `
1 a! j$ w' J# k5 v, p
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。$ b& t9 E: {. `2 N# A
: z2 S; ~0 e! H4 M8 y
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
5 ? A/ k* ]3 }6 X! l% X* I- Y* e# L: ]: ^- U9 S( A
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
. Q5 J: ]0 D' x( t, Z" [ A/ L/ o; Z3 I/ L' V* h+ j6 w7 y) ~* Q: F
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。( V* ?, g9 ` @% \
. n1 A+ ]* y' k& q- J0 C4 D" q
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
$ m0 w2 @2 F5 X i3 |4 S- T8 Y' }( `; ]
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。& M0 Z5 d$ _. y' t8 s
% g( o |1 U7 o: I: C* h 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
! a0 i3 e5 I. i) t& k4 R* R0 k! v% L6 ~
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。5 b5 s# W$ W0 _$ ?) [
) V5 U0 I$ }& C9 u# T2 E$ ]
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。$ d5 w6 F$ u4 C r9 [! c2 v9 M3 H7 }
. B! @: D* K# z& P9 v
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
9 i' _' H( I. B% V' v; c( K% ~4 R: @ W, M, H3 O) |/ v; o+ M
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。# _5 [5 ]6 Z/ R1 f. e2 D
3 I0 p: R- y3 h) a4 \ 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。+ p# M0 i8 ~3 S
' r* H6 P* X, j2 u 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。: Z! e2 V B% G" R8 y
+ @; O$ V% ^3 K n+ r+ K% ^ 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
$ p U* d5 S! m
4 X& _& c$ @& @ F# @5 `4 e( i 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
* ?- [5 s3 J/ Q8 n& I9 P; x) f; G# Z
. Q* c3 d1 A8 i! F2 q: W 1份你的减肥成绩单% _ p, y2 M3 q k( d8 S
6 ? ~0 \' f- U( K1 M" f
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！ i i0 l2 u" u7 b, B+ k, b
3 F- Z# W# X4 {' c[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
