 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。( M2 E* u& Z! I$ Y% c6 K$ F! A
& A) A+ \6 j* {; U9 y$ j: D% U) y% X
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。3 }' z8 @# @: R9 [/ Q
3 \$ h1 o1 I' z* p 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。5 u. j9 H) ~$ ], a8 e5 o, a9 G% u
6 z' |' J; [+ v! f. `4 n
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
% p$ E. m: Y |2 U1 o& r' R1 B
. C0 ^( x5 S8 B# ?. ~ 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
+ |7 l0 p% Y, {" M. n% u! s) X l/ [) A L% d9 H( b8 O
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。
6 U0 U8 [3 O: F1 z; [5 }. N7 x: P# N7 t; |, `' U
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。) J Z( w+ {& a5 E: o8 z I" b8 |
0 w5 _! M; U0 e8 e3 Z 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
* U! o8 G# l8 W' D+ X1 e( D! I, n
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
( i3 s) v. X2 ?/ b# [
9 x5 H+ V1 H+ t5 G- O0 b; P) h, H 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。+ M2 n& E+ r* B0 [$ `
, v1 c v# _* z* n y4 d3 J" ~- a% b
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。* }8 ?5 r, c0 z5 j
5 @0 b0 t4 d" Q K$ k7 @ 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
/ f; H+ }+ a. R, }
9 i: X( z2 M: H 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
5 L( `! p) j& ?1 p
2 g- G7 b2 m. _ 14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。' t( H# g/ w* q, X
8 k* k7 }6 b' r7 {
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。4 a& i) B" w" _; `- m, ~( W2 ~& S
" H& ]+ T: O# o" t
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
! E3 u) p4 O4 X( i8 u6 ^: Q. G
e3 E! V5 S1 ]8 r9 _/ K+ u' U* f3 Y 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。- d- F( K8 O/ {* `
* n- h# R% _1 j8 T 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。0 v8 B4 m& z! R1 Y/ N( ?
: }) q% x, m* I7 g$ r; @$ f( |' _
19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
9 \ c1 K8 {' H2 b) \; A- `! z; T2 b/ r7 V- o) w4 L- Q! s1 k* ~
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。/ S8 D& ~- X# e7 l) @
, ]- Z$ M2 w2 L U 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
1 l8 E1 y) j7 Q; s. j9 b6 A H" f* ?. g
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。" f/ o: A. l- f ~
9 [6 ^5 B: O' L7 P7 {2 R
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。" G( G% O6 f8 l6 o6 b$ N* |
5 {4 E) u8 h: ^
24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。; q G7 a* J9 K) V
9 e" S4 ?7 E4 @8 T7 z5 I9 T% U
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
: v2 \ v" r0 `0 V0 w3 a4 h
+ J% a6 _, _% U O+ T5 e 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。! K7 @" }4 E" k# L, I6 C
% R p* ~- j1 u8 p7 @ 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
" N4 {; S5 Y/ f, y% i+ _
1 ?2 g4 K9 f; F7 l. c( ?" l8 t; W 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
! ?, N3 F: B1 N/ e: ?$ p6 g$ Q3 v8 o7 _
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
# _% e" T \2 U2 v6 U6 |' C6 c6 D4 ~" C" \$ q* v6 x
1份你的减肥成绩单
& T4 e0 G8 l' D/ m; G" `. r+ c( b$ o: t
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
. }& F- `* [8 e# |5 O* t6 n7 k+ `: p/ R* z9 t, c
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
