 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。* P# T# s7 e5 Z: R$ R4 C- L
/ H5 e8 \+ ~8 O ?8 g. C 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。) q6 X7 q$ K! I& j
6 m: I* Y8 F* [% B
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
; j' G; Y* r7 n$ l( | ~/ b& d1 D8 U/ q
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
/ u( C, X+ N: }' {3 d
1 s( h1 d. S J 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！5 Z6 {0 e: k3 n$ Y1 ?+ T; t
6 k) p8 c; Y, y; l V" g
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。. j9 `# w* ^2 n ]- B7 M
* l. q) i2 s* G: \; U s9 h: J
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。' |. k" _3 V1 H6 }1 V6 T7 N# O
* B8 {0 J- D' `5 q4 c, y Z
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
5 A5 K. z# p6 `+ j3 |& I" I
' t9 q% l- I+ o% J 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
, r! r( |1 R+ U1 r& n+ t. H$ w# V) A4 C! i5 \" A. }2 r+ k, S
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。" l; K- p% Z* s. I% C' P) C
0 z# Q6 k2 Y# _" B# [
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
4 a! |& B! h# F. L6 D( M7 ^5 @9 W ^6 t( U5 Y0 B3 |# H# S* M+ D7 {( v: }& l
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
# A; o/ M* x! e& q+ [, Z% n: V0 [9 l! J6 g0 c% c. R
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。3 B, [ [, o, d1 z w1 h, z* E
" n6 m3 Y* F, [
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。# ?- G6 K4 w' E4 S
- H% Q w" k2 [- O 15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
+ j3 B. `/ J; V1 R/ h
- ~/ U* p# L, k, o. f 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
) W% t8 o, _5 e/ q8 b2 B" y9 b4 j4 x/ `0 u7 D, p
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。' @) e3 {, U; s* V2 ? J$ W7 H
5 h+ A' f0 V1 @" j 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
1 B+ L: }: v1 M4 U
1 G, v2 B5 |8 C/ D 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。7 d' m. @1 B+ `7 X
z* A- }8 ]0 {
20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。0 z# V# }( A: K# w7 x( H8 }
5 @' D9 l$ O+ \, S 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
4 }) A4 f! t4 L0 Z H! D
- j g. O" ^& h8 I$ ?; k: i! B" x5 W 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。4 a) T0 }* M2 A+ `$ w$ V7 y$ l
+ ]2 V+ o8 \: \- i7 k6 `8 l7 g
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。0 _' B* d4 X/ O, U9 ^1 n6 m
7 x9 b- p. j" V1 n) ? 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。' U+ t5 h. M4 V8 s# G
4 H! U" [7 a f1 u/ O/ Y& K1 y
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
# d. P2 H+ K0 E3 S, e. W, }. Q9 g, u' V1 h2 Q' L
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
2 V# T, ^; D; y$ q( b5 D2 O# r6 o: E* W: @
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。( e1 j, I2 g. B
* g4 E$ B5 x9 `% K* G4 s% [3 e0 N 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，/ f3 O6 l, ?" l' ?
# u8 T0 Z2 P4 }
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
( s7 K( ?; P$ ]4 E4 q: A& y0 m- \3 @# g" g7 J2 R5 m2 \
1份你的减肥成绩单4 x. L7 m4 E" r& C+ N
' V% @6 P5 D0 P$ z/ C
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
' G H, S9 ]) F, d
7 N7 e4 N" |. R, u) h8 ?2 ?[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
