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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
) y. C0 S2 \! F8 _# c多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
9 M+ J+ x' ?0 g8 n4 |. A& @" X5 A远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.1 I9 S( m' \' o3 a' |* `0 o% E. y
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松" \: W3 l- L5 p5 P
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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, \! D* \! _+ v- q2 \7 X与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已9 @: Z# }4 x4 m2 K+ k, \
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
: Y4 _, V# |8 P1 `- ~墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
$ a: b* e3 R% |6 R* h; c见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. V; X, Y* d8 ` ?
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩$ P' L: Q3 J0 Q# |7 N
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
6 ?2 u S |' L" K9 e直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: W- n, _! s8 t$ H; H8 K* @- A
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
1 k" u( r& C' G n2 E8 u8 }腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
- ~4 D* t( O A G: Q0 ~腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 Y( n: M' n2 M
动的力量大大增强.
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. B2 O) H9 m- ?" _( a下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! N5 Q ^! Y. M1 W5 t6 T
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由8 Q/ D3 N( y$ c) x+ \' A
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; |" |( w1 }. N" Z% H& h
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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6 {7 q' r7 y/ U几点细节:: o% k: @1 {8 o& G
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍/ H! a ~2 [( ?: j% T( j: w! U
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由8 }: s# u0 B1 X8 _9 J+ `, x
肘关节来完成的?"
! G/ p& j, s* v* W& ~- ~这是个很好的问题, 回答如下.4 m3 @6 J' \/ F# j6 l
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
7 M. c/ [1 T1 S9 K$ O% q力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
; I& J5 v- b+ H1 C' \8 o若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年- a3 R5 `" g: n& r: v
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
! l7 N$ [' V _场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )* K0 ?' _2 U# ?' ~5 S) ]- C+ n3 o
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
' Q: u( [$ s2 [. s2 W8 \1 t5 Z1 J臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵1 l: |5 A; c4 c- G
硬的话是甩不响的.2 e. {6 G& v; U
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
% D; s) P( d+ \ ~% ~! L. F* P业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中$ G: o0 ~( _ B6 ~; w& G7 S
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友; M* K0 q @" x! I3 x3 l! A
在这一难点上有点帮助.. k8 P8 s% W: Y0 I. E1 P) ~ F% G
7 A: i( H" ?. @7 K; t& b/ r简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' r9 C. z/ P8 `; A* k其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义) Y) K0 y" A B q* E* a
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
( ~, I( ]+ H2 o3 \* \: O要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
* q h* }* w, J9 t8 I8 D4 X线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
2 a5 g* s% a7 D. E5 E6 B$ R尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.# }5 {9 ]) s3 F& A& B T. C7 w
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三: 练习方法步骤: j* o; f* _4 c( _
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ b4 z* z3 E, @# D3 l0 Q( w
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小$ N! n6 H8 O, W
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.2 N h% J1 M& c4 [; E. V) v0 [0 o
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,* y' I) V" \# U
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
4 h3 q. `, x5 e+ [: @' k! U力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要% O9 C& q. M$ A2 P+ v
领.% L8 H r0 O- a1 Y8 J7 v
" @: r4 D. C1 x3 A) f# ]. _' d, J2 L下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( m5 a( v3 Q' b
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂/ d5 u7 ?. ~# J, n( N9 K- ~
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* O8 w% O$ \( W( F" Z$ I: F# h- E! G
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.. v2 \! P: N& O# F$ h+ S" |
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.1 t; F- W1 `- Z5 p
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
) z3 D! H7 C* T+ G6 L* }- j的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
, G, |' w& A. U6 q/ w握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
