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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
* X6 u4 ~' k0 @- s6 E9 \+ y多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
+ \( q7 t* H3 G远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.( \( Q9 X" _# b, J
8 r% z! w7 s+ J7 c4 W与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
: x T( u* ` Z4 S( R( o的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
' e& I1 }4 a$ A5 H5 Z经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离* V' A' D, o9 J Q8 q/ E
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
" i$ {# }* ?- p) T见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" \, D2 `6 a. C+ p' i* O
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动; C0 V' z' a' t3 j! k
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
# U0 F1 N7 d; r G$ W会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手4 a; p+ r t5 t) l# [
腕暴发力的来源.
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& t; t. N) y5 ~- v要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
' |7 f$ ?: B& S. i腕殭硬, 反而减低暴发力.- T4 \7 S5 P$ A) L3 x9 s% ]
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩% v) t# `5 X( `6 z
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.. |0 o) _. q% t2 u L
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6 } i4 h# B) J0 B2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) ~, y1 e. c+ j' D3 R v- m C于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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; x( |0 d' Y6 O一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 q1 f2 Y3 A0 ~& ]+ t
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
4 ~ _ n0 L j; i一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
) L' x) f) S- [- h( B. H& K1 O6 r挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由6 U M, T9 c4 a
肘关节来完成的?"
0 \2 }- }$ }5 O5 A6 ^$ S; ]+ n- u这是个很好的问题, 回答如下.4 c/ Y& a8 }) j& f5 t- R1 r
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发2 d3 O) y5 p* t4 v+ O" I
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
! i5 t) s7 t' R# _' {若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年/ U0 S! z$ N+ E" }% ~" P8 P
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 N q( k8 V" l; G
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
" c* D# b# o& B) c5 R6 b, s! E正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小: a5 |6 \, ^0 S& p$ u H1 r* C
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵( K Y& X" T, C
硬的话是甩不响的. V9 r; z7 x4 |; N8 d/ a
/ d- m9 N" G+ K2 P) \* T二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"4 W, o4 W9 M! K, i3 n. J
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
% V$ {& F5 f3 v! d0 D! @详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ a4 m' O r: b( C) V; C; \
在这一难点上有点帮助.0 F% x5 @* m5 o6 y& ~
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
2 p% |& q2 J6 V/ U$ r x其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义9 D! D' t: F8 T5 M3 g% ]
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力: C7 K3 |& h. K8 O- K
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底& a4 O( r' |3 A$ n, M
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 V) A) M$ o6 L6 c
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了./ y% k3 s9 X0 ]4 w& f
, e. d: |& T2 f9 `三: 练习方法步骤
( V' r6 Q! p7 q0 s"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习4 X* C' b+ z& C! Z0 z5 [5 ~: Y
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小+ K8 W" Q7 [& l3 x; s3 V; _# M; }
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.5 b9 c4 H8 I# {* f) ]" K. O- Q
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
8 w) a3 E) c# }7 S只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极- m V- G! w7 ~- e6 G
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要7 ]7 X/ `* j' o3 H
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.: `7 M# G/ N- b' {8 C
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
, L: q/ h; a' o! ?5 m) P: E9 j' Q发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷% K1 j0 @3 E9 R: f
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 @( s' w! w6 F; l( l5 Y
5 {" _/ S1 |0 z* n四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的." }7 V! ^' v/ x. W L
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直3 r, j& Z) b9 q
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
" ^1 Z! J, W* W: v! F: N握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
