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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很9 K3 S1 W8 v- ~6 @$ _' C. Z3 H
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高% {* T* S3 n. s$ K6 S
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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3 S# ?6 i8 Z, M) \+ V与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松 ] i9 t# i: H: R n. Q% b% ?
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已# ~/ Q, L) _6 e& L
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
+ q( z9 @# h; z! d( H+ |! Y5 P6 T墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
" D, J) t! u( n+ m1 ?3 \2 ?见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.6 d5 c1 E. ~8 m+ R8 V3 k8 C3 O6 ]7 `
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 x j8 h X i! V" P) ~
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
0 R! U/ M$ V3 c4 Z3 H' \/ S1 M直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍8 ?# T2 ^. W3 _) k g7 I. e8 t
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
; G7 M S/ ]6 H8 }5 ~腕暴发力的来源.( t' F3 D& I, j) _8 L
: b7 S* U, x$ R. d" D$ N要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手 q3 u" C& g1 m4 {* d' O
腕殭硬, 反而减低暴发力.7 Y3 Y7 q" |: e3 s7 ]# t
' y) I; i5 v; p0 K, `作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩. I l* i* v' I* J# @ c
动的力量大大增强.$ B: |2 C$ i. u) M8 Z: t& f+ e
8 D9 x, }$ j' n* r1 i+ ^# M下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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5 S0 s- [& q2 E* m& g5 g& S, U1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.6 G& n. Z. ~3 T8 J, _) `
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# |& j5 T1 P W& T2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由5 c3 B9 L( E1 ~4 q" H
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 W7 h0 r* L9 Q( c
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文0 p! b+ T* v2 ~$ ]- a, G4 C$ a
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.% `$ q- s& X) H+ J5 }8 [
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几点细节:
! k+ u/ R! w. V( A E) s! r一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
) U' T' _8 n% Y" \) N. L% D/ H挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
, W& K% ^4 ]# U- J肘关节来完成的?"
/ i. W% l9 l* w- S" ~8 G这是个很好的问题, 回答如下.0 l! H( v; u+ V
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 ?. e, U! G" H力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.$ L% e1 F9 B5 s. `6 |
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
: I4 b8 t. J5 e) n世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后+ m$ ?- B# J1 S( ?, A) g! @
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
8 C z- @* o3 i$ }, h9 V正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小7 k- m; R3 e% h+ j3 {1 h
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
1 y% O* J5 l' R$ @0 O( L硬的话是甩不响的.) _7 F# S& g B& E, E7 v' {
2 B6 L4 C$ I M二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
2 g4 l8 o2 V- {. F业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
; Y1 w5 R/ V6 X# J1 u详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
; X) H1 Z3 x' G2 `8 I4 B在这一难点上有点帮助.) U1 }3 Z9 U* Z! c( x) T8 y& P5 c& h
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体6 c# V& }0 t7 \: E* A
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义4 M' _, ]' [. Y1 C' p, z$ I
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力) S# Q/ E( S/ I8 c u5 k* c, T! j4 r! X
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底* Z/ w- z B% V
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".6 ~& h! u" D# @ B9 a
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤1 v8 e- L7 {+ y( u& A
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习# T" [5 Q. I3 O5 i; c
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
6 u2 k' }3 [( _3 M0 R# h臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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$ n& z, k/ y5 n$ z- o最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,# f. C8 r+ u# `2 q
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, C ^. g8 a3 l% E, b力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
) P% f2 D( o! n3 c: [; ]6 Y领.0 f$ b3 j9 r1 W4 x$ j9 T8 C
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 T: T. t5 _, v0 c7 X
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂4 H& _' m9 n) q- L( I1 H. r
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷$ x2 W6 \4 C+ E5 i5 p: S+ N
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.6 P* `0 @. _" K
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
4 Z1 R4 L3 K* m+ D等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
$ _; ?1 K% y- [- \" b$ t; o的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
* r" W: |: L# a' U5 K8 y握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
