 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
5 y7 H) M( g$ c: F3 a白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？' Y7 Y! x: C" b
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水, V+ C& A, c" X( b0 Q, y4 W
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激./ o1 L" T3 z+ h5 n
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,1 Y3 B4 U+ r; W. B) B3 `/ s
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,7 G7 y% B1 _! _/ S! s0 Z; b) j& Z9 R
增强人体的免疫功能./ @% J3 ^9 c5 N. Z v, q/ F
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
1 Z2 R, W" D {8 ]5 K1 g, P肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
5 y1 C. T. E$ c# X- }/ c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.& _, ^* D+ ]* \% S# W4 H
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
4 b4 B9 q7 t; T) r- W0 s那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。6 z. @3 t5 [/ {' H( I' I+ x; e+ M
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蜂蜜水8 m7 A9 `, A6 ~5 {# e6 @
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.7 n2 f$ u, y m5 w/ {3 k
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
0 U* H9 `5 e. C; G7 O( u时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 E$ o# Y! u5 n0 K* n! }
全可取代白开水的位置。
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柠檬水- O4 s7 M% m2 O G7 e) v
如果留心报章的美容或减肥知识,% d! H; E, n- I/ V) d+ A& v
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* i3 Z: B2 }3 H是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" h D# r1 g9 S所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,8 j, A9 U5 n9 Y, Y `
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.0 q1 a. h# v8 q* R/ L6 ]8 M
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,2 m( \. n/ C+ U9 a' g' A
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.% {0 B) F+ n. W# g
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。( P6 {: l$ d4 d7 a' A0 z
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淡盐水1 C% R, T) [3 r! ?$ W1 H) U @
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.' K+ x6 w1 f0 E9 V, J
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& Z, b+ o! B7 I+ I7 s) U
要消耗损失许多水分 .
1 j, `( q |0 ^! |/ Z/ w) }% x早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
# J2 R9 X1 S1 n8 b而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
/ k, j3 J4 @( W# C( @) N何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。, r. G4 l) }) ~& Y# s1 T5 w9 q- G
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果汁1 t1 J' v# S0 e/ ]$ ^, \% }: U9 j
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
0 P- f X! E) G2 s% C( o. x这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
. ] B# i: g6 _+ i: \! T而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.( I; f J5 H2 a
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( E7 I8 s- Z" c! l# r汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
" u, A# x% e+ D1 ]7 C, G, Q% T清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,& ^+ ^8 x1 m1 B d8 u o
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.3 x" @/ b1 p# C H7 g
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牛奶
( E0 F! q& L4 B$ j4 W* V早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
8 ?9 R! Z* z: i, S, b4 i" t空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",1 J% F( F. ^, ?. h5 M5 D8 q. f
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
/ f$ @, I# Q k0 r5 m还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
6 V" e) l9 [+ S6 [4 |因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋2 {5 J3 `" j/ q* D! \ ]# \, ~
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？