清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
; ~# a9 P; k8 h( @8 c可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
) R& V/ i: ~' n( P6 Q, i' _. q; p
白开水
! I3 Q; g* N" k) z* z; ^晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
. b  O0 h# u3 q$ `' ^: `研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
8 O, O6 R7 H0 }6 a9 S6 @因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
4 U9 {6 _& }7 @( _  K  \2 m, U0 J$ X凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
1 t# a: n6 z3 k* ~: e肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
- b$ Y4 W6 q8 H6 }: G而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
+ [0 P, t+ R5 v# p不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
6 S" q% E5 h/ M; v1 Y
蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
* a+ g6 L, V$ d7 a# `2 y4 C9 o全可取代白开水的位置。

柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
6 i1 a: R" K2 N$ E* M) |; E/ V是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
& ]; _- H" H0 p# O别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
! U/ K/ Y8 U% M$ O还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
+ D- ?: ~3 T2 z, Y4 n6 b此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
- s9 @3 C$ O  @/ u, V1 Q* ?
. c2 A/ z1 v$ b# l# x- j, S淡盐水
2 h& ]; @. X8 C' d" E5 u) j6 z不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
5 c# Y# D1 n: C& F9 ~研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
& j# }7 l( o$ \要消耗损失许多水分 .
9 |6 r6 J  a9 E+ E7 r- M早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 P3 g' t) i- s) E& c2 m- x而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
# {: k! q* U+ Y何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
# J- U3 m& Z: @. r( H& N而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) r5 Y/ W( }3 f( F  J  F如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
  M: d9 {$ l8 D5 b4 e, F4 C  P9 @还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
+ I# `; ]+ w: b  o
( _% @* ?+ q7 L( ]( m牛奶
! I: N# i/ p4 p  h1 D. ?: e0 s) x早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
. }# T7 \- F) ]$ w  |& ~3 ^6 }还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
. G# b1 F' B( i/ L) X% X. q' j白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.

看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
9 G3 U! }- U3 Y. G' B, V6 l如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？