 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
' U9 V7 y9 |: E7 O白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？/ Q6 W" k2 t1 u4 _1 C6 K# e
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
3 o1 c% U& S0 z. g0 {) D4 i" ]晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
& I. G+ i. U7 r2 Y研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,- U8 h/ t0 m) O* e( q; M. J
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
( K% O6 O( Z; F- i2 @% m增强人体的免疫功能.; s7 h5 E0 b& r3 l" b, Y" w7 [( c
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
& g; W& y3 F% }+ J* C肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳," J- A* L- {# n7 @3 N$ {5 t4 O
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
# e9 M. |! A$ M8 l不过,早上起床後不要饮用冷开水,
+ h" m& x ~" j' \) B$ Q那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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$ |7 u! I5 K& `5 s2 H% e蜂蜜水3 c6 I4 o- i9 o3 o( A% L
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.0 b4 D3 P9 k/ ]- I: E' I
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
/ U' E. K8 x9 x- t$ w时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
3 m! z4 m% S/ V4 u- ~0 o3 T4 Y全可取代白开水的位置。
& q3 P1 t2 Z! R5 b7 x/ X1 X, k4 F; p" O! Z8 y$ v
柠檬水7 m4 e @: {5 G$ O# I' X
如果留心报章的美容或减肥知识,5 @7 n! D7 N5 a. ~/ M
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
8 |3 G- k2 U- l$ U2 w- X是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
' f, e6 Q' T! v- ~所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, \. g) Z' M( y空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. }' t! H) j7 Y5 m别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& ?5 r v4 M4 J( I) E
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
! F' s# R2 I3 _" q' K$ h/ r0 [' v' G此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
) p) A/ D+ d$ L* s) a$ R8 \' n- x; L0 n: o2 x4 w! H" ~
淡盐水
) b s) Q" _/ Q \. m2 {' Q不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
+ n+ m! E! F s. Y6 J, I/ }研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& D9 M6 {. B- i9 |5 h* ]3 T
要消耗损失许多水分 .
5 n* X* L5 ~2 c1 ?早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* W/ Z. d' D! e1 B6 g5 }/ e; |而会加重高渗性脱水,令人更加口乾." y! h+ H( E4 H" C$ |9 ~
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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3 c0 ^0 C; O5 {; b; S2 m$ `: D果汁% @6 t3 ]5 r& `' c q- @
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- b* m( N. Z4 A6 a7 m( b这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, j5 a" X9 e: I/ F' [/ d
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ j" S' G2 S4 O% g4 ]9 |如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
0 j v( b1 D5 r8 A汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,, E/ r1 J* P% B
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,. k: l* O: d4 S+ s+ l
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
' K4 b6 X9 h3 z% i) ^% A& Q8 _早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
1 q( O- i- L- T) d; a% U8 e' ?空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
" M% f: D% R4 D# [( Y( N( I9 ]" H胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
0 g7 k, K: O. {; Y6 ]: W1 p还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.5 r! a' d; @ U2 V9 R
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
5 p# M) Z2 u( }0 Q* V9 `白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？