 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？- O% F; u& Q+ V% k
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？. q4 R4 ^2 O5 \# }. N: o8 c3 \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。$ c' ]- m" Y( L1 T( q& i
! V1 F3 p8 `* ~+ n( l8 c白开水
# N4 [( m7 E8 p( C& d }晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激./ ~, U9 s+ R, `( S
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
6 L3 k2 u5 }. B因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
% C$ d4 R K& d6 j- h) e增强人体的免疫功能.
' D6 c6 o0 ]3 n7 Z- \( K; S$ x凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
^$ X3 c" P! o7 {! N2 R6 Z肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 ?1 h {+ N6 n$ L( Q/ {# _( |而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
3 x% S- U/ b5 t! K8 H% @1 g9 s不过,早上起床後不要饮用冷开水,
3 G. c9 z5 @8 P& k N那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。& a- f! I' j' @, X4 z5 ~" Q4 m
, a, T8 y/ n. r& R. X% B6 j. O蜂蜜水$ z: Y3 X/ b. s a. n
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
1 E7 b' C b8 y& h* ]3 T人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
8 M& r; w/ P, g' P9 G5 Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,' w8 h" b2 ?4 }9 T! y
全可取代白开水的位置。8 Q0 }9 B$ A0 L5 S$ D) o' N
" ~5 J( W3 Q) H' `4 r
柠檬水
6 }3 g0 s: \3 W% _0 R如果留心报章的美容或减肥知识,7 c% r/ {8 ?3 v0 \0 M6 X W( U: s
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.' r& Z+ F% W8 ^3 c" U* x
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面. n- p1 M2 g% x8 v! t( e7 i# X
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
# o& ~8 l, e% ^7 V+ f空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
4 ]8 t6 I( k8 m- p别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,& v0 ]4 I$ a+ G( l+ [
还能起到清除宿便,排除毒素的功效." y7 s2 E6 ]1 C/ V8 u- o$ ?9 ?
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
$ H; p7 t+ k' o. Y
# D( H4 ?( k) T% d$ K淡盐水& j# |2 S, i0 B: A2 [4 D+ S
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
% L* _ M) K8 t. l研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
) h# b! j- e; D& M" n# G要消耗损失许多水分 .: m0 B- R9 R, s' P7 A" b" V$ x
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
6 l K% T9 ]' ]) z6 n* U而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
8 {8 a" v1 T1 p! w/ m$ h/ _何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
' E9 D. b% u4 n0 U4 P! N, e# [6 r7 \
果汁
7 B( l1 ~2 K2 O7 L4 j* R; ^有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.+ ^: H' {& }; x# r( {9 w
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 P. J* w2 g7 Z* o7 L6 N( m, @% a
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.0 A7 P+ U( Z6 _& W3 K W, K
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
( E) N- l+ ?9 i) c3 s# x9 v汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,9 F# R \7 S2 |, O1 j' A, O
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,6 k) |7 O' v8 m, b! F$ m+ I9 C
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.' h5 l1 s: t. q* b) F i
/ q8 u8 K, }8 [1 T% I
牛奶
1 t7 J& i# W1 j0 }早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
1 ]9 d7 M0 `( X空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",9 K0 ?/ ^, r* ~, Y, p0 j
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,( B1 [' U, i4 t, H" p$ w
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.( S; T6 n2 a3 f+ h: B/ O1 A
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
/ _1 p9 e6 c+ c7 b; F* U白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？