 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？& I. V+ o3 b0 H7 U
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
) s: I6 u- d) `5 A4 d. e" ]+ e1 j$ ^可要弄明白了,这里面真的有误差啊。( I2 D0 D0 {4 s# q0 }( w+ j
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白开水8 T$ S# n$ \9 r9 ^" N, p4 f
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
. k" G2 X0 s! u( Q' B% x研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,. m" F. t3 T+ N$ g5 B
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,8 E, s. h' u6 P* ]
增强人体的免疫功能.+ G/ i7 k! s6 M" b7 k
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,+ m( ]7 P$ }/ n" h! i6 @
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
* h( S. b6 H# ]* Z! U而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
! _ Z X% h5 c& w4 Y不过,早上起床後不要饮用冷开水,/ N' V4 H0 u T; w
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水9 T% w+ W1 A( g7 o5 n' d* l
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
, i( u1 x# ?/ c- v$ p, u' E* l, H人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,' t: j) S7 Q$ K' M _6 d: w( X! J
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
9 i6 U5 i8 e/ V3 f7 T7 ]! f全可取代白开水的位置。4 i7 q4 E& h5 m4 j/ I
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柠檬水, s o" X+ S* W+ p u
如果留心报章的美容或减肥知识,
' w9 ?* X# x+ J3 v你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
. Q4 ]3 t$ Z; E ]是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.: B3 C+ C. H8 b/ e; V
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
/ K1 o& P4 L; g ]空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
5 c' M6 R- g) T' M/ s别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,9 {8 R' P8 n# S' v: A7 W
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.0 r& j! U7 l% Z
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。% b, B7 t; i# v( v
0 M3 Q! D/ N, ?. d/ ^$ E+ U淡盐水' f2 w. C- ]- E- ^% L
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.# n7 L9 W" i) [- z f; i8 O6 G
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
+ r2 c- p. C: k* ^& d要消耗损失许多水分 .8 b/ p' p8 a/ [4 B6 s, B$ S0 `) U) P
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
$ E+ |* l& Z2 p1 ?, }/ `* Q2 g而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.1 z3 q5 g8 J. J+ v
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。3 h! k0 T! W/ N& u+ U) ^8 z
, \- J& m3 q4 {* l3 u- N. f0 b果汁2 I" ^ a+ \9 ^, g) E
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
5 r/ Q9 F4 A5 P/ g0 a这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
! N% p3 t+ V9 v3 N' `* [+ r而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
4 A8 n& }3 _( q. f( P1 q! u如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
! Z9 M9 i# n1 ^8 t, f汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,; y: \0 A, X. j4 r
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,8 y9 E$ H% O" g7 `! l; R: _; p
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
. Z4 c2 q w0 B% w K% J& F早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
4 S& J0 a0 O- Z空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' X4 S; L" t) p: V
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," ]! r2 E$ w- f+ G
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.( f( N) d9 D6 ^1 ~
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
# p4 ^$ C4 B# u* x白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？