 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, \) U" F6 Q3 s6 X, L& S2 w! [3 L
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？! [2 ~- J- L# i |( u* T
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。8 u1 J# ]1 ? C2 c
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白开水
1 C' N; N1 I" }2 c9 y晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
, G# A+ h# }& ^$ M& q8 b3 m研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,# z: W \ M) |
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢, o, q6 |( J( }9 @1 d
增强人体的免疫功能.
. e: e4 X) ^$ B0 G凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,% f( n: C5 Q0 P# C h! D
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,) g4 u& @1 T& f; }
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
8 d# p7 _% s& C不过,早上起床後不要饮用冷开水,
: Z: ], d) X8 w! S那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。. T& A2 W3 R: P4 S& k
2 P- k* Q% H9 c5 N, K' H4 T蜂蜜水: X; k3 n7 p \6 G: q$ u$ A
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.9 R: D) _/ H, j& N" m! [+ ^/ O
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,3 J5 X: H- V/ M' K9 M* x' T0 l+ w
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' e. M$ R2 Z: E7 I0 [全可取代白开水的位置。
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柠檬水
" J2 I" [! ]* [如果留心报章的美容或减肥知识,* w% v9 n& a5 @
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.) r7 d( |- t5 j, Y* U
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
r2 C p0 k, v' _9 u所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
; k8 L7 o6 S: v, u空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
: H- f% B- ^, @$ l& C7 y别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
% C9 L: h4 ~$ ~' U& [/ f还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
+ w/ h$ A4 A# E此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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' G5 I; p* s5 K淡盐水5 p4 G, N2 H2 P3 H( N
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.# e) ^$ Z- g# ^* m% z/ P% e. t
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动4 k1 L7 M' S0 V$ h) ]8 Q3 m b
要消耗损失许多水分 .
& m# G6 _: t5 O+ Q" a早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反4 s" b! W- ]/ t( B* b
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: |# H8 ~ X7 R. ]# j! ~何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% b/ @ a H$ A5 B* o6 C
6 Q' b( j& z1 D果汁, U2 c! F0 k7 S" N- {! H
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
) z" y% Q6 [( i这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,1 c1 I5 b: q' y' |
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
^# o+ i( j8 B7 E+ Z. J如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
! Y% _8 A- A/ j" h) `. J. |; v; t汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,& ^6 x" j F" ^* M8 {7 h5 C
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,2 ~( e: x" c2 P8 E" e3 Z9 ]0 H
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶: Y: v/ s, ~; P- W
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" l+ Z3 q* ?* _( [+ T& c" H空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 `4 K% t' J7 ~5 g2 h( n
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& h! n1 B7 p; F/ s ?还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
! w9 i, n3 r$ [$ {; @因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋9 }$ V$ ~: |. b$ w' G8 D# k
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？