 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
! q O- R/ q" _; Y$ D$ R白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
" s' _, X$ t$ }9 x+ Z可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水* `, }3 J( F- B% u7 i Z
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
- z4 X6 Q/ k* n) Q研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择, G. s# T7 T: }5 N+ {
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,; W# @6 b" J2 v
增强人体的免疫功能." L5 i- l: E4 K$ k5 e
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
+ Z( n4 v. M5 X7 v0 d/ B0 n肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,: ]. N) K; r9 a
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
$ u' I8 k1 k0 P( ?( M* L; y不过,早上起床後不要饮用冷开水,
/ G/ b/ J* D) Z, x那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
# w& B# d; w5 o; L9 Z6 F相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.9 i0 h l6 R6 C
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. N) ?# T7 N3 M% v时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,; V( X7 `: R* C& r* G; K' b0 v8 d
全可取代白开水的位置。8 `4 q) a* S4 q4 N
1 }. r( K9 U+ a0 x2 B柠檬水
* H8 p& l" N9 w! C如果留心报章的美容或减肥知识,# ~+ O8 a9 v8 i6 }2 ^+ v% c
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- G5 d) P2 o* M+ K
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.2 Q/ V' I, {( B# Z8 y) H4 n
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,% I, x3 i3 X" F5 Z
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.- m2 C' \4 g, s. ]
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
% L3 J9 r$ f6 u3 g" ?还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
" m9 ]/ ~% V, X此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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* q) C' Z. t3 Y淡盐水 Y h! o; y i2 N
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
+ w3 N* O7 ~! P8 F, ?6 t研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
: E5 H4 G& R1 B4 [' `要消耗损失许多水分 .
3 y' m! J$ H, D' h" k1 r. l# A早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
& k y7 `( h+ r, A: a' `, s而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.( `& A& }6 U% s. d' ]4 k" o
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。" S4 b3 B" r" h
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果汁
& d3 ^4 f; s5 z0 {9 ?# G, ~有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
# j- P7 H$ H9 h) g( v' X8 @这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
* ]/ y0 ~4 a% B0 j而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
3 ?1 A' ` Z z如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
$ e. E9 r8 ]8 m汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, t/ h; j2 X d
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,! b' |- u# Q" ]% j0 _; l
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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8 {) I- v. e5 V牛奶3 Y: T" X' f L! y
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.# V; v; W' W& x; R( g3 T
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
! |) Y. |+ q+ a7 w! R/ f( U# m" R( ]胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,0 E) A. Z+ R" h
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
* B# N4 @( G0 ]+ M3 y9 K因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋0 s: G5 ?* O- h4 k6 |% y" J
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？