 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？+ |6 N' ~! B# `# D1 L3 N/ ?
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 I2 r$ q* v% m5 ?3 Z6 h可要弄明白了,这里面真的有误差啊。+ M, _" X9 g9 r9 ]$ T+ g: b
2 v! \! C. ]* r- |$ O6 _$ X白开水
: H& q6 {/ [0 N6 Y, C晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
3 `7 Z+ x) D& ^; g) `研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,+ |7 h) ?! y4 y) Q$ V
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! u: `% Y7 s, k- B
增强人体的免疫功能.
7 n; a. v B1 u. ]凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,, d7 s# t( F4 b# S
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# U+ K+ r, d" ?; i1 l5 I
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.: ^/ s0 P- _' W" [3 X% p8 c+ k7 J
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
$ [. I: ~: J/ v那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
' P7 f8 B7 P7 q' a; H- j相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" Z( i9 m: K5 P; w$ m人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收, t* h, h4 P; A' ~0 T2 k3 `
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,# b W; m3 s# q& ^8 ^3 Z6 J
全可取代白开水的位置。& e0 ~+ [2 l, ~9 f
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柠檬水0 e0 I2 L/ U3 a! k4 J6 G
如果留心报章的美容或减肥知识,
3 J/ w+ {0 j" @' _% {. ?你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.: ?8 Y( W& E$ v: n6 e* }$ i
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
9 x& ^: S( Q7 ?+ ]所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,) l3 S# d7 x$ ]3 A5 w
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.# ?; g6 N5 E3 c' T7 v
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
, X# \/ b! d5 p' J还能起到清除宿便,排除毒素的功效.* s6 W3 q. `0 D+ y. J) }5 @% w
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。1 F: J/ [. s! s/ a- f* {7 k
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淡盐水' J! b5 ]2 F! H3 N6 W8 D
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
# }& U. \ j% p @! z研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
* \4 z9 Z2 M' Y ]要消耗损失许多水分 .6 T, m, \+ G! Q6 L' @3 ]! L' v5 T
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
7 [( V* Q8 X8 k% D3 {而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.7 r4 P6 d1 ^4 D4 Y2 T6 ~$ ?6 H+ u
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% M$ M" U' p4 O# E
; T N; p5 L. ~" \5 K# f果汁# c8 Y/ u: v- ]1 L2 U2 }6 T* z
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 K! o3 ?5 ^' p8 {6 {7 @. W) X
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 s; |7 W6 j% [: t而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ k# q; }. C8 A% C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
* i V4 x* h& |. l: W1 W汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
n8 a: h/ J( |& o, n4 }5 H清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 q4 {3 s2 B- d8 W, O8 T% h* z
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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4 Q3 ~. x @" l" {1 e( C牛奶. ~- s3 G4 [0 f2 d5 c7 Y, S
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
9 V% o6 I$ i: r8 o# C空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",- O5 R2 a4 D! w3 Q4 C
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
6 e' ~9 `4 ^! R5 G% i' E: \还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
/ Q0 W9 R! _5 b% R2 \! b( N* e9 _) o因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
% D. }6 W, q% b8 O) w4 q白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？