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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程! w7 {) x1 I! s5 q8 _ y$ h
不但动作比较简单，只要你坚持/ z1 _- l5 o) V" N- D2 s B
效果肯定是棒棒的
; w7 ?; I6 S. Z# _' K就让我们一起Hi起来吧！! z' D( G, q Z6 V0 \# z: u
一. ?7 b" W9 \& f8 z1 h* x- I1 V- L6 {
热身运动. w* x0 K% A' C& z/ j7 R+ F- a
▼扭腰6 ~8 X6 x' Q! h8 s( {. T2 L. {- Y
" e2 Y; Y- e/ f- L5 i& B0 I▼压腿& J# B7 L( ] t+ h- B
, H1 w- V" ]8 i$ e
二
. p4 P" I+ w& n胸肌训练
$ q* v3 j! E2 O1 U; q: `▼下斜俯卧撑" o* B; r$ R$ ~. h! O* Y' v
) C, T8 s Q' L5 p9 h% v
▼窄距俯卧撑
3 b4 c0 I: t: M. j0 i1 h
I# u z& S1 e0 v" k$ G三
9 d: R, O) y8 _1 F W; G腹肌锻炼
; l+ [% B4 V0 j; t% x" o% q6 k▼十字交叉
, [9 Q1 {6 c# }1 P% x; O
+ e: h! U( z$ Y( r" ^) a▼平板侧支撑抬腿
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/ q, J4 u( y5 q3 W四7 o; I* ?4 l* @! Q1 O. [. a
肱二头肌
* b8 `6 a: }" _2 r2 K- h& u f▼哑铃单臂弯举( g4 D9 c0 W' \
7 G% K( v8 U+ E2 J
五、臀部腿部; q3 s6 S0 `% i9 x/ c1 h; D" h
▼负重深蹲; H( @3 W+ @8 Q7 {1 N
8 F# \/ P; T1 y9 g! j蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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