消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
% }# D; D6 W  _9 n4 E效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
. ?) ^3 |, z3 j5 d' T) o* z热身运动
8 ]2 G; z  s7 m! I" E▼扭腰
: T/ U7 y; c9 `
▼压腿

二
6 U" t. T$ O$ O胸肌训练
: B, ^8 n2 T8 B, ~- t" y+ b  R5 _▼下斜俯卧撑
" n( C& D) Z+ Q6 B5 A0 a2 N
▼窄距俯卧撑
- Q4 L! \. h9 J' A. Y% Z  q! n
6 c0 m& O; F& P* x/ J( `8 z三
$ a8 _% L& v3 w1 n, q/ Y; U, r腹肌锻炼
▼十字交叉
$ A* `. v! i' R1 Y$ T; V0 X4 n
8 U8 v  C- I" B; I▼平板侧支撑抬腿

四
9 Z6 ^+ j2 z& W" X肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

1 S  Y$ G+ d5 I蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。