消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
/ b6 v* f% h; N2 }0 m* k+ C效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
& V, e8 A3 @9 e) B* w% G  w! v热身运动
▼扭腰
# H$ x' d" r% C/ D) ^! b9 ?* k) }! z2 ^
▼压腿

: w7 V# Z# l3 [( a! k! D: s9 n, {二
胸肌训练
+ n. l9 e* y! d3 N- J% G! b▼下斜俯卧撑
8 m$ ^5 |, n" ]: R5 N5 H
▼窄距俯卧撑
, w* K2 V# b9 Z, x
; |5 W7 n0 W; N  V7 S. X三
9 I5 I, z) P4 R& a8 i5 O腹肌锻炼
▼十字交叉

7 {5 y. W) k+ N; d! C▼平板侧支撑抬腿
6 T9 n, f" M# Q/ H
四
7 d- u0 {  M8 D9 @  `' h肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
) W# Z7 U) E+ u4 W
, k! E( `4 e7 F( h4 S  H0 M, n! B五、臀部腿部
8 x$ z; }1 I6 C! A$ h, s5 q▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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