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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
; I6 O. d/ u( c$ c( e不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！: z( S8 F* u# o" J2 K2 n
一2 g* v# L& j+ u& c% \0 i* \8 U
热身运动9 n1 n* J- z. w1 S/ ?
▼扭腰! H' W4 F. _- E0 L& M {" ?
# E& O+ [9 \, [ P5 i▼压腿
" c* ^1 j! R) d# h6 ]# |, ~. y9 _ X* T9 F
二
$ v; x. M3 v( e胸肌训练0 \6 A9 b* ^* O7 d( f7 u s5 u5 N1 W
▼下斜俯卧撑( [% e0 Z2 C1 L/ J- l+ o8 j
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▼窄距俯卧撑) T; A% T: Y5 @4 \9 R! o+ T1 K. \6 C
& H* c; P S. }2 J: c B9 B0 T
三
) Y; `; u' ~3 j3 L腹肌锻炼+ t# \6 z; O% z! H* ^5 k' k
▼十字交叉( S% v( l2 y! S; d* E
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▼平板侧支撑抬腿' `0 l$ F+ h5 d$ l: e) i
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四
* z7 b1 J8 J7 W* V2 Z4 `. S1 M" P4 y肱二头肌- m1 C8 D7 k8 ]5 S$ X, Y
▼哑铃单臂弯举
% d' \, [6 u7 x( Y6 U7 W
! L% e$ F; U# s4 q. F" }五、臀部腿部
0 q# k0 ^+ {" }3 `▼负重深蹲
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3 S: f, _/ z% L0 u* B( j7 \) o$ K蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。, ~( Q8 _. ?$ O1 I0 Y1 T7 S& p
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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