消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
$ D6 U- w) F- O* D4 j不但动作比较简单，只要你坚持
' C: m- Z& `/ Z% |; Y效果肯定是棒棒的
. D- p$ c, j4 p( i8 m( t就让我们一起Hi起来吧！
一
. a+ O# E+ j7 V9 f$ `8 K: G! o热身运动
3 ~3 p9 {7 q$ z4 ?" L7 N▼扭腰
2 K6 z0 B8 v3 }2 i: H: i
9 [$ P) w% m0 n( ]▼压腿
  p3 ]6 C" j7 c- v
二
胸肌训练
) G" T$ `% N: o0 s' `▼下斜俯卧撑
- }( b* u- K6 L7 K0 i+ r4 Q" e
) v- f+ {7 Q- N: e& W▼窄距俯卧撑

7 r* j5 C1 h9 U; D  f三
, n. H( V* p" U腹肌锻炼
▼十字交叉
4 f2 |; {: m. d8 Z1 h& b/ c
▼平板侧支撑抬腿

6 C+ a, I. c1 T9 j5 o. x四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

" n! C, b+ n; p1 i" C3 M( g蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。