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书画与养生; T) |6 V" F! L A' B
作者: 麒麟村人 2018-01-23
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一、书画与养生的概念:7 b8 `5 v' N- h) C0 _! ?& F
书画艺术不仅能给人以美的享受,还是养生保健的有效方法。汉字书写艺术是中华民族创造的民族智慧,从甲骨文到汉字大约300多年的历史,书画艺术流派较多,发展到今天它已经远远超过一门艺术的门类,已经与养生学、生命学密切联系在一起。
- ~+ G ?" n. z 古人云:“书画者多长寿”。“寿从笔端来”。练习书画可以养生与长寿。1 }/ l. }, C/ V }5 F2 N( H
毛泽东讲:“若要字写的好,天天要起早”,练习书画本身就是体育运动。 & s) i# }8 e' s% k
$ c" G5 S0 @5 f/ x. T7 ?二、书法与养生: 4 z2 O6 o- G) ]& B4 t3 Q4 \
汉代杨雄曾云:“书,心画也”。书法与人的生命活力联系在一起了。 8 c, P7 o7 G$ S$ X
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三、书画养生的医学机理: : ]0 ~' p, `( H, A; v
人的衰老是从大脑的老化开始,书画养生使人情绪愉悦,起到延缓大脑衰老的作用。书画是脑力和体力的结合,书画过程思想集中,凝神静注,进入忘我的境界,书画时姿势上头正身直,脚要按稳,臂要展开,腕平肘起,指实掌虚,五指齐力,以求墨迹完美。这与太极拳有相似之处,“似刚非刚,似柔非柔,刚柔相济”有相通之处。
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! T2 ]/ Y- f7 a7 V/ _7 [四、书画养生学: , y0 E: y* Q2 l$ E1 B; _) V7 n1 a1 ]+ q
养生必养心,养心必宁静,宁静必练气,练气必学书法。
1 i+ J- R0 C b2 ]$ b 书法与静功的关系。“静中求动,形神和一”,“心静体松,以意引气”,书画能够养气,也能助气。书画是看不见的“静功”和看得见的“动功”。练习书画要求全身投入,一心一意,排除杂念,平稳呼吸,意守丹田,将自身的感觉,通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上,这实际是一种气功的过程。书画的过程实际就是养生三宝“精、气、神”的练习过程。古代就有书法既“心法”的说法。
. F5 H1 A* e! H “动其稍节,工于腕踝”经常旋转手腕有助于防治百病。因为腕踝是气血容易阻滞的部位,也是脏腑病变很容易反应的部位,因此经常旋转手腕、脚腕,就可以疏通经脉,达到调和气血,养生保健的功效。
! z% ]# H0 i: ]/ n7 `, O f# b 练习书画使人进入一个宁静的境界,挥笔泼墨、古木野藤、飞瀑流泉、奇花异草等等绝妙的世界,使人得以享受。 4 o- A. @0 e( E' e
学习书画“四力”一、“毅力”:二、“眼力”:三、“腕力”:四、“精力”
: C6 F' E$ n/ i; Y/ ?# R; u; r# N “全身精力到毫端,定气先将两足安”,这个“气”,就是丹田之气。 & B: a, \5 H+ P: P: l
练习书画下笔之前要气沉丹田,凝神静气,万虑皆息,头正、肩松、身直、臂开、足安、意力并用,隐隐似有一股暖流贯穿全身,自然就会写出挺拔秀逸的字来。
8 c: n1 f$ ~, H, \ 书圣王羲之讲:"作书成字,蓄气力为先".
! U. q4 }1 R! Y/ p2 w) Q6 G- z 书画有人称为“纸上音乐运动”,也有人称为“纸上的舞蹈”。
2 {( {' g8 Y0 t) V4 y" [9 W) }! d' R 书画不但可以养生而且可以治病,特别治疗慢性生活方式疾病和精神方面的疾病 7 z; |* Z- I* V& h; z- J/ H. m
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五、我国历代书画家与养生:
4 J/ s# T* ?# ~0 Y5 X3 o0 r/ ~/ g9 }8 L 国内医学专家研究得出可使人长寿的20多种职业中,书画名列前茅。
2 x4 z0 y8 R$ }3 x 被毛泽东称为“红军书法家,党内一支笔”的舒同曾经讲“每天写字一小时,可以使人气血畅通,疾病减少”。
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3 ~& N5 U9 C; d! U% z: ^六、左手书画与养生: ; ^0 ^. @: W: E; g
人类的右脑负责人的思维,是空间形象的作用,也是人类想象力的中枢。大脑通过锥体束交叉的作用,左手的运动可以刺激右脑的发育,特别左手的手指、指腹的精细动作通过神经的传导作用与右脑,开发右脑的功能。 4 n6 D9 F! \- }+ h% d0 N: D* a9 U
左手书画对于右脑也是一种开发,右脑开发以后人的思维、绘画能力大大增强,有利于养生,加强右脑的形象思维可以防止脑萎缩和脑痴呆,延缓脑老化间接起到抗衰老和长寿的作用。
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七、近代名人字画一展。 8 @/ B7 g7 d/ y# e% G5 C% k
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欣赏书画也是一种养生的方法, , }- u7 h' c$ Q
4 h1 b& e; v8 M5 |4 U- w8 B# C. Q “洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷”。3 s; t! u+ |, C: m1 A) {
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