本草养生美食大荟萃

guanzhong

0 ]# \1 `: o8 k' M' d减肥篇－双冬冰雪梨

原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
调料：冰糖15~20g。
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制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
- F8 x: {: Y' k: t2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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; K4 z5 [6 I/ T3 ]1 {' K营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。
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功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

* a' H) U8 z. z& i6 m2 I滋补篇－凉瓜煎蛋饼

7 `5 [7 A! U, k& f- a. Z1 x3 d) I　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
2 Z% l$ h5 R# X% {6 ]　　调料：精盐5克，味精1小匙。
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9 |$ H, @  j5 w6 B7 a　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
- K0 e) `/ [4 k8 |/ {5 M　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
$ C, T9 F+ C3 Y* n' Q+ o/ R　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。

　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。

. o0 p+ X/ F$ u2 V  g　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。
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% l' c$ D, m& W免疫篇－五味冰枣雪耳
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　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
' r  b$ w# O& r$ |# D2 z　　调料：冰糖30克。
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　　制法：
8 [4 s/ Q4 z! I6 i/ l$ I　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
& f3 w) n# x, R5 F- \+ w3 n# {4 o　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。
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$ m% j- I* ^6 N( ]5 I6 z　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。
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/ W: S/ T6 Y2 [. `降糖篇－淮山腰花
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2 J1 e% f4 M# t" @1 J' O　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。
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　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
( z% E+ |- Q* O, N: c　　２．西芹洗净，去筋，切段；
4 m. b  J  n4 A: X. ]% L; s- ]　　３．淮山洗净，去皮，切条；
+ e1 T5 x% a/ q5 v　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。
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　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。

　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

0 N3 {: p2 i# R! Y, A降压篇－青苗玉笋汤
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9 X8 `/ y1 @$ Y　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
* V3 d$ S, [+ K- @- |( Q　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。

　　制法：
! d& g  f+ [8 d+ f4 \( y　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
6 ^# ~) y7 ~* I+ ?- o7 V　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

! o9 H- Q8 w6 d- F; r. j　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。
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　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。
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2 r, c* S3 R* p  \) {# h降脂篇－芹首肉茸粥
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" _3 C  f5 |' [　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。

% {' }, d& X3 H" r8 p　　制法：
　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。

0 q7 b  f; k$ w( e. |6 }　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。
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0 M5 Z. ]( G/ Z, g: y2 `- w　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。
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) P9 V: ^  F: c$ k( B3 }查看全文：http://edmonton.ttsite.com/read.php?tid-2260893.html

邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表
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; L* R5 j( }7 w' i" c# M减肥篇－双冬冰雪梨
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7 j( `% ~0 U- b5 U: Q原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
* b% k1 \0 y5 h* W: ^9 W# s3 u调料：冰糖15~20g。
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) q' z% \5 ~; f9 @; l8 C7 B2 D6 A制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
+ U, X" A; }& ~: T$ A4 y. ?2．雪梨 ...

不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...