ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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http://www.backchina.com/news/2017/08/11/509595.html
9 Q5 S. v$ k2 P  ]不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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　　十个早衰的坏习惯：

) D" A- V2 _3 d8 g" |# w　　1、不吃早餐
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- t! H. Z! g( f! p! s, g; i　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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" b9 g. l; x+ E　　2、空腹跑步

, g9 {  A% B' O　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
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　　3、用滚开水泡茶
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1 R+ o% {9 B% Z& f# }　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

4 V. b+ Z% A# C' ~　　4、睡前不刷牙
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4 _2 J3 u  i3 m' `" x# Y: O　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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8 W- ~, Z; O9 {9 p7 L$ N$ `　　5、睡前不洗脸

& Q6 A; d  \& |5 ^7 D: P　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

5 [0 G6 X0 R' x　　6、用油漆筷子吃饭

　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

" u* B5 H' c- p6 F* }　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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9 h$ ?% v& |, _: U+ n8 _8 s/ a' a　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

4 V1 }% Y( I' @　　8、药片掰开服用

7 I+ z9 E% R, R( K* s; p* |3 h) h　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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3 E3 V/ Z" E6 ]6 ?" P+ K　　9、餐桌上铺塑料布
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* [% r0 o( U2 w, B% W; X4 M9 Y# ]　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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7 i+ Y) K0 b' V# L  N) m! E　　10、醉酒后饮浓茶
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3 _% b6 u" T0 {" |0 }2 z$ i　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

　　
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　　日常起居六忌之道

　　一忌清晨吸烟
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　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶

1 f6 ?! g% [6 L1 b$ Y& j+ \　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

　　三忌如厕看报
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　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟

6 n& u% B' F. ?* D: C) ]　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

# U  a: X) h) s6 F4 G　　五忌洗澡时间过长
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0 c, d% k+ M& h9 _( Z　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

: n5 G* g, L! M, K- S/ \　　六忌睡觉窗户禁闭
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　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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