 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
: O2 R( m8 ?. I1 N% _& Q 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
3 ]( s9 D/ n0 W+ @* b 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 - n8 x. H, f! p$ \
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ! H" X# g$ L% H* b/ n
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 * j! D; w; A1 O7 X
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， : |0 Y. N$ V( z7 U4 x. E
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
7 }8 z1 r9 k. A 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ; Z! x7 q1 m% r: L
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( ?3 _' j+ |6 ?
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 / `6 |: r; T3 o3 V( }# j
地把髒盤誤丟進乾衣機， 7 `! P) X" n p! K! |! B1 B* h
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
) B0 [7 h$ `) b) [ 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% I3 L& S2 K! B9 D 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 1 ^ `$ |+ C( [5 X& x4 v
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
! C! h: V$ d% z; K refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
8 F( E0 d9 `, D7 e 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 4 I) t N5 l: W
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 / N; t' P) l0 L
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 0 m* P2 X: l* v( m0 @' [9 e, n0 y
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 1 c% _. |+ b0 K- Z7 s5 j. b* q- b
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， p. N' Y) H% w5 w- _
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
) X [, S3 Q9 A3 f8 ^% J$ x 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
% E8 ~7 ~7 c& h. b 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
" s; Y9 Q" g+ d' E; q 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 9 f7 D- e- z: G% J
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ) m( c/ M1 A; b! S( z0 _
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 $ j2 P7 U8 Y- |0 W% T) \
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， $ j7 F. [6 L w5 k
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 9 h9 a( A: o( ]3 X, B: E
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 N3 t0 ^& v) n5 Y! z- x% C
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， - e+ J- S1 p9 K0 E" }$ L. v
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ! O" k/ x" ~* G/ L- |6 |* Z) K
" F- r `7 L/ }: O& R$ e& x& L 給所有熬夜朋友ㄉ建議 9 j8 N1 I2 ~) Q" X
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
) G1 b3 |- q8 e, Z3 Z" W$ a4 g& U 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
5 b8 F$ ]. T7 ^' E- n2 w% I/ k 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 , C/ X& e) F' b1 J# v0 u _/ V8 a$ M
何樂而不為ㄋ
# ]+ |5 F' h- c/ Q" ^7 Z/ C. N; W 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ # {3 p8 w& a2 ^" c
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 y2 g) g6 k0 @6 o8 M2 k
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
' h2 D& i! ]4 ~* O 那些經常半夜不睡覺的人！！
5 Y3 F: p0 x: j& Y2 ^ 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
