 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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/ `1 S4 I, K4 H t 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
$ O# O+ |& ~3 T9 r 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
6 r `6 g& r/ D 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 ) K9 z3 a0 Z# d/ }7 L& W: \& N* [
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( W* ~- p$ C) V7 J- T; Z: N
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
" A, H! W2 n; O 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， & [. q, n+ Y8 P6 {
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
3 [9 p7 K0 c5 f/ ^4 S) c6 a 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 5 p3 L, Z, J$ J5 c2 ~
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
) e B, X' J& `4 [. G- P5 D 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
( l k" M9 T7 ], H 地把髒盤誤丟進乾衣機， ' l$ Y4 W8 {$ O
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
# Y0 B1 n: g9 a# c 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， # V1 S6 p0 U6 s! {! x
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 0 G" ~! Z$ W8 Q' l
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
) I: c! |' G% r; o$ s refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * B2 ]+ N$ P6 e' N
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， , P( T8 K0 c! s6 L" `' K l7 ?
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
& Q8 [% \4 ]7 t! k 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
( P) n( X+ p+ f" J' t- B3 [ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 5 M: f+ J8 c) s6 N& i- U
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， + \$ G# v- w1 x( S9 T$ o
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 % o5 m5 ?4 \8 l
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # n5 ~, j5 [, I: n5 Y
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 6 G9 U0 a7 G; R- J" L' }+ ?
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， : ]) [, H5 J( t
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 X4 U5 P6 P5 h- P
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 - i8 c. r; }+ f1 k
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
1 @% x$ B2 D5 e/ K7 d2 ]2 b 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ; x) r5 b3 S6 c6 N6 ^
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 6 a _0 \# @# C( M5 J
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
6 s) ~4 q- Z6 c! [5 _ 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 # q3 G& c3 L7 c$ F* Q
& K) u& N q5 E, y7 ], O# D' @
給所有熬夜朋友ㄉ建議 + @# v- a* x: Q* G
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ; h1 p/ }! V8 m% f g) M
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
+ c- r+ X4 _$ N& d; ~3 Z/ K: ~ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 + R) l; E. k) p& C; C- u6 m; u4 T& q4 E
何樂而不為ㄋ
7 ^- S8 g% l* {7 G4 h+ Q& y$ | 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ : ^+ a# t# i9 M: o3 l
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % V* s& V2 v# m3 g6 D
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 1 U* |: @, R# e9 ?. A* D2 R4 T
那些經常半夜不睡覺的人！！
8 o' E G3 S& n8 C' r/ H6 f; f 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
