 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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3 v1 Z8 ?3 y& P# @ 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 6 c T3 C5 A$ {0 ~+ \# s* U6 x
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ) m& h# |" L; z4 H0 m; i
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
8 x* c! ^3 B$ b2 B* \ 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
8 x( r# x4 X0 W! h 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 , \9 F5 _4 t4 P/ M/ f: u6 O- F' s
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 4 C2 E/ ~1 E' f) w3 [
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
5 x L; G; V( A% k6 H: h 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
) W! r Y2 ^. V0 s7 e 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
: l! Y1 g+ a y J6 R- e 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
3 m% l+ _5 d- }4 p8 \. e4 R 地把髒盤誤丟進乾衣機， % \6 r! G# J) n9 a
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 - y# {: i/ P$ \1 }' }% ^7 T
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， % ~3 ~9 A5 Y& p# \) |
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 , S" l C! K$ w% q9 r2 w0 n
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ' B& K" N3 D+ K0 l3 Q; K; R: o. S
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
, W* A8 c, K4 O3 M7 B! r# Z% w) ~! U 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 2 v, b V4 `- g0 W+ p
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
. m9 ^: G R+ T; P; F9 I# r 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
: ~/ u$ p7 M1 J 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
2 N% [) d" ~2 ^% |! ~ Z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 2 X6 K: D) b* Z. Y/ v4 H) f! ~2 U
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
1 \/ q4 d4 g/ j0 ^* h7 j% c! ] 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
/ z( L7 T; ~9 k+ d8 S3 ? 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， + p6 |5 l( e2 k6 Q
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
: t. u# y5 [- b; `0 A7 N3 K8 ? 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ! u% M* G5 h0 S/ {! b5 e7 M& W# w
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 9 u# @- i( q2 D3 \( R
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
8 {9 ?. M& o9 n! @' t 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ' `" I$ _# u, A+ X) C+ P9 z4 e
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ! G! e: i1 p* K, s0 R2 e
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 2 U8 X/ t. P+ \
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 9 z7 v1 ]# m! X0 R" [# {0 y7 A
3 L$ N3 V d6 r- f 給所有熬夜朋友ㄉ建議 ) g$ ^* I0 i; m8 a0 u9 G
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & t4 X% e9 A" p3 x2 p
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
# b8 R% B" A1 A0 j# }, c 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 4 n, T% c2 Z6 F7 _0 ^2 z
何樂而不為ㄋ 5 ]" k% j V, I
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / `% M) E% `/ i; a F# M
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
+ X+ J" P" k* H, P, W (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ G- J6 J. ^$ {; Z4 S7 M) I 那些經常半夜不睡覺的人！！ 3 c* r& z2 @# Q
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ! i0 G# q1 z6 x0 o ?: J
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
