 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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# L. }; P& A. j3 X7 l 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! + D# ~$ b7 e: }
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
& i+ r# S2 ^/ c$ u0 m7 v' c" D9 X 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 3 B+ h, h" b5 ?2 [* B" N
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 5 G- x1 M: J3 `- V2 X }' {. U
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
2 e' I2 {" `- _: |$ T7 l2 n# C( w# X& ? 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
0 @7 g0 a U) M' M 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
4 d/ {# \5 B J 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， , Y1 v7 D4 T! L6 t8 s4 d
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ' t5 t1 Q3 x; |% ~5 B( a
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
# h' @2 P$ |/ b, } 地把髒盤誤丟進乾衣機，
+ Y/ s- R) d5 E" `1 d$ D 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ( \, L+ e* q/ P' O& H1 {* W. [
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
) s/ C5 ~1 k6 N 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
) s0 \9 h! q( r7 x! I6 c 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 # G, G7 S: f E8 x1 U0 K
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ; h8 c% n" q9 U" A) j
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， : J& B: ~# b. D# z- N9 H# w
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
8 V* i% v4 y; m# m( T 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ' ~1 f/ z5 a5 b8 }- M
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
+ H9 v! p h" ^6 e1 { 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
+ y$ w8 M) w: R& u+ A9 @ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 / w' F- U, w( h! A) V; z; k+ z
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 v3 j' I0 U- g5 ~! a; ?! G
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
% t- D5 P- T4 h$ i( |5 `! m8 g 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
. D' X% r) {1 F, e8 e 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 6 ~5 d/ T) `/ A! P
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 - @* C. b( I4 @/ j" ?& v ^
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 6 h4 h8 _0 G' C) X7 W8 J7 p
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ' y8 }: }/ l B9 \, ]! E
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ; l* P+ a; s8 G' e
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 p+ T6 T1 Q( `# S: ~) F 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ' K$ p6 O2 s4 ?% Z; U4 D; y q
' j! E b9 k0 c6 ^& U' c 給所有熬夜朋友ㄉ建議
: N; M, @, n$ \: Z* _) _3 l 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
7 D$ Y& `' h2 u5 e 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" r7 x" l, W# u2 g0 O, T 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 5 P, N! j$ y* ~4 i- }: i+ Y
何樂而不為ㄋ 0 T' s$ I* u: l; a/ ~; u- ]4 P
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 d9 C0 ~0 T0 P* r4 Q( c 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 b- p# w9 f, L3 O; [
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
/ F* c, {9 R# t 那些經常半夜不睡覺的人！！ 8 r& V" X6 f$ J# H
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 5 Z2 D* A% o, s5 k8 J# A" O* y
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
2 ?! |8 T6 P. k: H9 p, I5 ^% j8 y
发表于 2007-3-21 08:13
