 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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" F$ K; o9 e% B 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
d8 w) B8 ?+ ~) \7 ? 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
0 [3 |7 \3 j6 q1 y4 r* e 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 0 M3 Z4 J) f7 e. L) V. ^4 O
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 1 {* B! k8 t+ \4 \
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 4 u+ ^* L. _0 B* m( d
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
3 z. ^& b) g) g0 ?2 @- ] 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
! y8 y6 K8 K+ Q 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， / f5 X5 M4 H1 y. O, [8 `) w
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 2 n5 Z$ G0 z- d9 D( F2 d. p# [( _
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
$ E7 w5 A9 {4 `. W) {8 D 地把髒盤誤丟進乾衣機， & \- @, F3 [0 F7 f. i y7 G
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
5 y4 ^9 [# }# q8 n7 O ] 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 5 D+ e9 a2 ] c
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 ' J, }2 W4 I! j( a
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + D3 R4 n7 m$ a
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 6 G" h2 t1 z) z8 e+ I1 h
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
- U% m$ Q0 A0 f- J& t 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
+ C" t e" N+ L& V8 ` 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 " X Y+ J4 N1 f: R* ]
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( O p: k7 T _9 m( A
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， : t' x3 O/ J+ g- ^! j
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 7 i- v# r; g$ e& A9 c
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! {% g+ n" u* L" Z/ p5 \# O# S 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ) Q# f- Q/ \) ]. K/ a0 J# v0 p O
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
! n# w- M M( e' I9 \ P5 M 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
" F; T$ u/ A$ D2 t6 Z6 `% H 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 / W& y7 J) ?1 O' n4 t+ `
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ( t+ [; P/ w. c
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
: y( W7 q- p( f/ o9 b# r9 o1 G5 ?) v 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
+ G, L9 h* X% z, I1 K* E 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
+ o( C! a8 H8 p' [! }: s, l 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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N0 B1 Y4 G! l 給所有熬夜朋友ㄉ建議
$ M0 f: k5 O1 e# I" | 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 e3 p: n) T% j
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
, d8 H/ k* _. d( q" m5 G/ B 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
6 s; a) }& G; U7 C$ Z 何樂而不為ㄋ ( a/ S: L- t" }! r1 g# V b
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ . ^( R [; P" G+ n% @* k
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
8 c j5 N- L( N7 Z( x3 ` (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 9 [ K% f; h M+ y( q' u w# j* F
那些經常半夜不睡覺的人！！ ; {& x+ |, U* w7 d4 e7 x( n( p5 p3 S
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ & o4 s$ k& {" N6 P& k
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
