女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
6 N6 F% p* l- \& n& {# R5 x我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
' o/ z7 J" e; ~1 v2 \6 e8 j. t
! {: r- a$ ~6 f: q6 Z
, Q: m3 ~/ H. @. y/ [2 ~& n那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
) u/ P4 k4 `7 d `3 e4 M5 a% z
+ e- b) T' N# Q' C* t7 H/ [那我就来说说我一天的流程。
, D' h7 E+ m0 T2 R. ~早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
% G7 S, U" z$ J# E- D. O, T人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 C+ D I3 x$ j2 v# j4 D
0 _4 Z/ c( E2 I( g那我就来说说我一天的流程。
0 t3 s: c8 V% w, {% P( C; a早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" c7 t" w7 t/ f+ o5 g _人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表" e5 Z& f' X1 A, r% o
( s7 j# k3 M7 d6 e8 B
那我就来说说我一天的流程。
" C5 F; K; |/ z% _& w- ^( @9 L1 U早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。, l, n% [3 U: Z' ^- @5 M
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
$ i7 _# M$ M H( S2 @9 d7 K8 N1 O, R. e+ e, v
# T# a5 ]! w9 F5 O
特别向往见到真人
/ B0 a8 j" Z h6 k1 J8 r ^看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
1 l9 _: f' {+ A, D6 r& R) Z! J X1 u- a4 u
那我就来说说我一天的流程。
7 R* R/ b" x5 E% Z) W T# \1 V早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。" r" n2 a2 s& G5 G! S* K4 N# W
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表, v& H( ?7 I$ f0 i, V$ W1 H! Q
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H. M6 f4 T8 @( I$ ?* \
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真有闲啊，
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) |5 h t$ w: v5 ~* Y, M( t" f早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。1 O/ o! V. [$ C. i+ \; M
* K$ }3 {! t' Z2 @2 g% m. j
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。: V9 G5 z, C+ i- F8 c* S/ E" f
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
4 f- Q. {+ o, o$ p$ r' q7 Q+ c' s6 n1 |
- ]8 ?3 Z# `) v& F5 v& P
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！! j8 s" j# s; H6 l
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．- p' q4 ?7 ]! E2 ~6 h9 X
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
9 `& Y+ t e. X$ `4 h+ v# ~$ x0 L: R }
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
* { J2 h3 e& S- z } I: f) P* Q$ b8 J' C+ y, u
) F) O1 u3 U! S5 P1 L
特别向往见到真人/ x+ F6 G: s2 n/ N
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表/ S3 z5 K( g0 k1 f% r7 C- Z, F

# S& J7 y4 ]1 J5 C, M' ^% u9 o( O$ W: m0 q$ h- b/ L3 }) n) d: C; m

* C/ K# z  F+ ~, w* z9 A5 A真有闲啊，$ U# a( k1 H! R6 Y: @3 w
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
, e) ?4 h1 Z  d% y4 S
7 w; D/ Z) ]( W& F% b7 {) }自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。  N3 J, L+ [/ M; A0 e6 P' _6 o
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
0 ^( v, `; W3 [3 e! ?( U
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5 M7 J2 t1 r. E' `真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！+ z, B* ?5 y u+ d; r
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
5 n' K2 g" J1 c, q/ w9 U6 Y# F还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？4 ]% n- C) e' e( Y

$ g, ~7 m2 A* Q; m
, {' @) W5 c8 H4 N- ~& p7 R) ]我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
% k/ b1 E1 Y, Z/ i3 p" l
l: G1 `' [7 A1 U% E. r6 |+ G8 S
1 a) @. Q& e" j3 E今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表7 m' Q0 {+ ?. _1 K | O: L {

: ^8 u# C6 K5 [& v你比我ＱＩＮＧ劳多了
0 k5 G8 l9 n5 D( U( g" ?* c而且在吃上，我绝对一百的做不到3 d. }. m; U( h* v
我爱吃甜食，　而且忌不掉
: H8 l- i+ l& ?4 `9 Y( B我爱吃油炸食品，超爱
5 t. |& m" S, k# a- I% i我爱吃肉，大块吃肉' x _% \) U4 p. A- ~3 l( @
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表6 `1 Q2 A" D5 n2 h" `: q, ` l

" y. N- R, ^1 f1 [) N M: h( E3 Y你比我ＱＩＮＧ劳多了# Y- `- w: v. [% A% L& h
而且在吃上，我绝对一百的做不到
: ]5 K& E2 [2 Y- S" {( a我爱吃甜食，　而且忌不掉% v3 f2 P) v6 n, n; u3 ?
我爱吃油炸食品，超爱
/ Z0 D! k+ \- z我爱吃肉，大块吃肉
& {& F9 u+ _3 i8 S 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
$ N, ^: N4 A$ }7 N( @. B
2 F- Q+ P7 o3 E! l b. o& X6 M, b3 u. K5 I: ^4 }
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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