女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表) r) z, _' H: t; i" }+ K
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表0 } ?; a/ K% x. z
7 a1 U: y" `6 d& J
- w% l' S/ p" u* X# }' H) y
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表, p |+ p+ i" I5 P$ i8 m# T$ P% Z) r

. E: y: ?+ y0 g5 O+ J7 z) x; ^& @那我就来说说我一天的流程。
6 W( @1 @, t8 n早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。, ^# t$ q3 o6 i& h* @# E* A; G
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
) r4 x, o7 n. o* { v' I
. \9 u. D4 h' S那我就来说说我一天的流程。
6 k1 \8 G$ x! t5 ?早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。$ V5 D5 ]6 J/ a3 j7 R
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
3 o4 L7 @& b& ?. U8 t# [2 f
3 }% m* w/ t% Q. Q6 G7 U那我就来说说我一天的流程。
* O1 ]" r5 c, H+ ^2 o6 A s+ M. s早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。* G) t& E+ D" a
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表: d: `0 C8 p7 P5 I

3 U3 e$ O7 ~7 X4 F' @* R% \
6 o3 |) M; `; K# v9 Z! P特别向往见到真人
( d3 e- C. n8 R4 j( B* v1 E; z看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表8 n8 b2 q, A, f J
8 h7 M# O* B+ f& D8 H
那我就来说说我一天的流程。
& W7 a2 }1 o9 r9 S! U" p" _5 I4 |6 m早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
: d# P& r2 q) T! [: p# {8 |人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表& A+ h3 \+ x' Y4 {- I" q
0 c4 }/ ~) V9 ?- C0 c9 ^, C8 r0 B

' {. U) R+ o7 Z# c0 S2 C/ y! F- P1 g
j s4 H0 u; s" J; u& S. Q真有闲啊，$ x$ l( X' z. z5 R8 R

" Y4 R9 o2 U" P) Y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
- V0 W' ?' ]1 f% d- h8 w
& v5 g% A" ?9 L5 T自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
5 e& j: S1 Y( L5 b1 Y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
) g! @1 B$ W( d9 x$ @; _) u/ z- z
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* V5 E J) Y6 O" t9 c% C3 a真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
& ]' T# }+ [$ d/ G0 ]我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢． q4 c, X; g/ ^! X1 S* I; N
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
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0 }3 D1 ^4 y* d; z. V我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表$ y$ h. ?: `2 p3 D; N; @

6 i3 l: \6 P: x/ _6 o
; j/ a" b" B0 H$ C0 U; V; d9 R特别向往见到真人8 C3 W2 m& R' G* l. |/ r6 }
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表2 e1 P  z8 h7 m2 r  i# M3 h

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! Y; a$ T% s# q$ j$ n真有闲啊，
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8 g0 U5 D8 Q4 m早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
& B% v8 I  r, y8 d" N
# m. c& ?# `: e8 ^8 `' i自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。+ E  `0 N% |5 I0 }8 L8 k
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
2 W/ [5 v, I$ @7 I; W/ E8 w7 ?4 }) H7 U4 {( `6 G

5 @& ?5 y, m0 P5 D# a真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！& B. K) J- b, m4 m9 j& \
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．. k6 S0 U3 r4 h6 |/ I6 C
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？0 M0 }, A! u- n5 U
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% \ Z! G H6 e8 c, G' ?我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
# C' i+ q0 |5 T6 t* s6 E3 f; n1 X5 d5 q; ]

1 y* u4 i) o+ X3 j" Q今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
) B" P% D% L0 f) N9 A
8 I- p5 `6 s$ p你比我ＱＩＮＧ劳多了: E U. |6 k! S" _5 n& [# g4 z3 k
而且在吃上，我绝对一百的做不到+ \% Y9 E8 d' r" B
我爱吃甜食，　而且忌不掉+ X( o0 B9 H' Z& r! \4 |: l; \
我爱吃油炸食品，超爱, z% B' N2 ~: u( p
我爱吃肉，大块吃肉2 q! r$ y, d6 d) D' Q% ^, \
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表5 p' n) Q: A9 Q7 u5 J6 G6 c+ a6 c
5 P8 l: |! ?1 W0 c1 k% [0 @! X
你比我ＱＩＮＧ劳多了
% V; y! l. ^( i3 n: G- V, T而且在吃上，我绝对一百的做不到( G: }; R! [; `$ ]8 q5 Y5 Q }% n
我爱吃甜食，　而且忌不掉. B) c( L; Z( T: {' H$ B
我爱吃油炸食品，超爱- ]9 ~2 ]5 Z0 F' W0 f; K- W; j+ E9 o
我爱吃肉，大块吃肉
$ F$ R- {$ Y9 i5 l8 W 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表+ Z9 u3 f5 }2 ^0 l1 d

3 R/ o6 X3 w. c" s: o7 l& X+ H, N6 A' `$ I/ w& N7 N2 q: `
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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