女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

& e8 T. W0 N1 l: c1 ?# t% }
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

4 T& Y8 ^/ H6 v( ]7 D1 s5 g7 z/ K
5 }  ^$ L( r5 [一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


; K6 r) l: O. S8 }一袋鲜奶
3 g  }7 g7 x2 ]0 W6 p9 Q这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
; Y" g, t# d7 ^7 z* Y. H6 [; L
- O/ w$ q6 U# e# ^' m
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
4 n. s1 o3 O$ i+ _* P

( q2 W7 y. d  b. O" r1 o一个西红柿或一片维生素C泡腾片
0 T: C3 J) T' u# @在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
* J0 c9 I3 g2 b/ A! J! ?! Q' i8 f
: i8 O! Y4 Z' C
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

: _7 b5 S" j$ C/ t1 o7 i1 R$ a5 G那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

7 F6 U1 L3 w5 }( [
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
% X( B  q4 }8 Q5 v; |9 n- Y, U人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
% y) S  U# d4 k. T一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
; r6 Z  u, U/ I1 Q* f; d茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
" a5 u: y  G7 p0 Z: F说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
5 x* z+ A& y2 E  {9 [; R                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
/ T# f2 y7 V2 e, l- o+ c  v                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
# d; A! X0 y& n* F/ r3 Y
那我就来说说我一天的流程。
# A1 i4 A  X- B/ N7 [/ o! _' u早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
9 V9 w* m* S+ Z1 L% k0 |人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" a6 Y! T1 B. j! n
4 I3 \. k0 a! r, A那我就来说说我一天的流程。
" p* V" {4 B! P) q0 Y早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
2 ]  m) Y, k8 f. d) H$ P$ k2 z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
% Z0 H3 |% e1 R: D8 l' c我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
3 P* ~& q4 v$ ~
1 ~9 }: r8 X2 W( N0 I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
% s6 h; F, B4 V' b! l6 T0 A4 ]$ p早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 h, Q) p$ \( |; m  u0 |. P" s
. N2 l4 q1 [! y0 G' H* k特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
6 S  P* e$ E0 k2 \+ C0 I; J% v

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
- O# T" s" u$ N4 p8 E
4 |" L- d1 Z8 r: s+ ]0 v( g7 m
( G# x* J6 |8 G特别向往见到真人
7 f3 X. {& f9 T7 B9 _* c, }5 R看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
/ f" k- ^- A- @! ]9 f0 i
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
" J+ Y; P. k, m$ v人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 I5 i2 Z' @8 L  }
1 L7 M# y3 y% r! y# g0 t真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
: T/ t5 A3 c6 _9 q
0 o, E8 v8 x7 }, {+ Y自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
. r; n. E9 a' p" N8 P8 i
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
3 p& {' m+ q* p9 @1 `# n


真有闲啊，
+ e, N* u. o' u/ C
9 s* q# d0 ?4 o早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
! s! Q5 K8 t7 J; j
* Z" V1 ]8 U0 S' I2 |自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
& b9 {' J& @% B! y7 g' T下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 Q& {* A7 I1 u# d5 F3 p8 O% @
我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


4 N/ U4 v. P$ ~2 }& a- o# W真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

7 W- o  N/ Z4 t$ @; m我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

4 a" X/ t5 t- ~- ?( d, q! J今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


. R4 K/ d& Y5 \特别向往见到真人
8 P2 x( x4 k5 v! U6 M看看是怎样一个精致的人儿.

7 y' V& u) W0 \1 r. |
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
0 _8 i' M/ S, e& p
# J" e. G# D$ L
& x/ D; w$ A2 x2 q& W2 b' w& Q: {
真有闲啊，
9 R/ j" y/ o$ L6 t- o
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

& k$ J7 G0 H3 w% W% Z+ I1 s
# b3 W: [9 k5 |9 S& m2 T做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


. n: w( L! F" P( S# O: \/ y真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
7 ^) Y+ ?& _6 ?% A/ e( ]& ^2 O我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
3 n# r0 I6 L. r6 e/ K; |6 o

( z2 Q7 n! \: J, H4 ?7 y1 a; L我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

$ N( k! w( ^3 o1 }  o, Z; D9 \( S
" v+ t9 d: q( ]- p5 M; ]你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
/ e& d7 L7 j" E3 l" C% q
) y2 `5 f) w# m& E- l) B
4 P- l% c& P; @- j( l今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

! P' `- c" I8 a收到，谢了！

西子妈妈

# J3 R& |  V1 A" X* [9 ]( Q# J% t你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
, N$ `5 f5 Z, r( |! i我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
9 ~! G+ O1 Y$ Z7 m* s
你比我ＱＩＮＧ劳多了
' _- S  j: U, C: R而且在吃上，我绝对一百的做不到
3 r% y( m( A& G( R) [我爱吃甜食，　而且忌不掉
" u0 }9 ~$ ?5 I, e' f我爱吃油炸食品，超爱
  ~) Z9 O/ q' ?- O: {5 t我爱吃肉，大块吃肉
哭死

' `) \; ~9 u( ]5 A% R5 a
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
. D; \$ l, u3 A  ~( Y* g我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 |0 |6 e6 J; S' `" B4 B3 u我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
2 Z4 f  q$ B3 e/ v% g( ^' H 哭死

, d( l, o) c' m3 r, R; |4 O
  ?, O# `# P2 r7 W& \" T# i( w0 D我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
5 \* B( x, N1 s9 R, Z4 E

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
6 G- g( y1 \" K& _+ z露外面的皮厚啊
6 R$ o! v0 R5 Q& j) k

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！