女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
$ O* e3 j; {9 I% k4 F" a7 h; L早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

+ b& ?% Q6 x0 D% E6 d! v9 M, K
# c: b6 s  b3 n- W! u) W& `4 @一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
8 `5 x. q1 U+ d& k9 O- C
2 g( h$ g" \9 v' h7 a
* z6 ?4 g: a" q" b: S一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

- Y# w! ?6 _# \) Y7 _
6 f" N4 w" j) H一袋鲜奶
' Z# _, c/ i7 O5 |% F( H; b这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
4 d& b; }8 F; x9 x& W4 F8 }
* l2 D9 A3 i2 ]- r3 v7 M. v( i. C
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
% w! L. n3 R4 J* _9 c: I
+ ]8 K6 _4 |& [" [
" |& k( y+ g6 _一杯茶
0 ?/ L8 C6 |, j) Q女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
! L: F1 b' [3 V  u( R

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。


一个补水面膜
. R, O, y' E) e9 }# F% ]' U每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

$ J0 S/ m, R, f  \
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


4 o2 j/ P! I' X2 Y那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
. X& L# R& C6 I2 X* @早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
7 ]' s& F7 X( G牛奶已经说过了。
( A( M5 I4 Q1 e7 w7 W4 C2 P一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
  i4 Q6 V' u. ~7 q7 s现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
. p+ a: D# m4 v! a% F5 p7 }晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
6 c3 g  @6 w2 P早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
: T& w. Y7 p+ a- A' `0 N人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 \3 ]/ j6 B* i1 u; Z: M" O2 G这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

8 g' b; m1 @6 j( E. W那我就来说说我一天的流程。
- v6 v0 X. L  S% m* Q, v* R" d早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

+ F# U% r3 k, H7 l: ~; n: p4 f
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
( }; e% }& o3 I
5 d0 P  v; h$ ]' j9 [; _2 I+ q我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
( l7 ?; \" S' v
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
4 p9 A2 z! w: k" \2 r* G看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
7 K. d+ d. l3 m7 [
, |; |0 C, w% G; k. e$ q那我就来说说我一天的流程。
* I: L* m5 |/ s0 z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

4 u9 M# e; M7 c% P真有闲啊，
- O) F0 q' ~; J* q+ o
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
: j& v4 f: Q. j, a' j
% K: v7 v/ g! S' @8 z自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 j8 P2 N  _) O5 s. A* W/ T" H2 ]下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
$ K5 ]/ u& G7 {) }: a$ m; ]
5 j5 u0 C& [6 E6 E; f- r妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
; b- R2 D4 ?% N( W* c" {. }* h* L


真有闲啊，
) _2 z# T$ U( c" @
2 \9 b/ b) \1 m6 i3 z1 m  h6 m早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
% V8 v8 ?2 S+ W. v* y0 N
- v  s) y9 C% y" O+ }( J2 H自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

# m' a+ H% ^5 v5 m+ z
! {6 k, d; e$ H3 M/ C. V+ m我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
$ n2 J# n0 u# b) x* p' z

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
/ l6 Q0 {7 N  F我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# C* q8 w7 Q) {& i
' G- m6 j/ I) @) X我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

6 _9 Q2 b! v8 n3 m, `: T9 a今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
" G9 d0 i( k2 Z& \0 g3 s
! C# ?  ]* p" G
0 d2 q0 o; f! ?+ t) g特别向往见到真人
: e7 k  q! w" p1 I3 ^1 E+ [0 t看看是怎样一个精致的人儿.

& v! R% M  ^9 P' A2 m$ c4 {( z( U真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

2 J4 ]; }; d6 t9 U  l' ^6 D' }9 M8 f) j
/ ^  u: x( U3 A# ?6 U8 x/ m+ ?( P
真有闲啊，

. K7 ^% P' j- O! b9 W+ O. R$ r' X- c早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

) w9 o5 \8 {) D/ e/ ?自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
3 l. N; l- d9 @9 o* E下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

$ d- Y: _9 \. c" {9 ^' b. K, |
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

- {: L' T6 b4 \0 H
, n7 K" p+ h- C% R0 d) G7 C真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" P$ a0 {  ^) z, G$ h2 {& P7 O+ i0 ~

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

7 ~4 z( `& c/ C; W/ {( {# e
收到，谢了！

西子妈妈

2 L3 @# ?: C4 n5 R. s你比我ＱＩＮＧ劳多了
3 u6 {3 V' J( b; C. S/ b2 n8 K而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
+ K* Y* g. Y0 s4 v) t我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
) v, O+ F+ R4 Y4 m5 B
你比我ＱＩＮＧ劳多了
9 D/ K& c; T8 Q+ p) D: V而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ Z4 c: ~' M5 E6 p; d) Z- m% F我爱吃甜食，　而且忌不掉
3 S* Z8 l6 ^9 t3 y! S我爱吃油炸食品，超爱
: L2 ]" ]0 s+ }$ q! |7 `( n我爱吃肉，大块吃肉
哭死

% {8 M' ?, a$ Y0 m
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

4 l& n; N: k" L* ?& p你比我ＱＩＮＧ劳多了
: h2 f, ^) b6 l( {2 O/ |! Y, k而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
4 x7 U2 ]  E5 U3 R3 m1 ~7 }我爱吃油炸食品，超爱
5 X; E5 y3 a0 \$ A我爱吃肉，大块吃肉
哭死

" [8 x" M+ G4 y6 T
' z( k" N' I# ]2 L8 ?  z- W( ?- h我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

( Z: [7 F! l; p" N) @2 ?, E' s$ ~5 p2 v
- @/ l, [3 C( v+ ]& {我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
2 @6 N3 D8 H' }# z露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！