女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表9 G5 a# V, }8 G2 m/ ~+ x
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
( a8 W, a5 P2 S+ `
( T B, o$ I/ i1 P* {8 V, ~5 o* U3 Q) Y0 S0 a; Z5 p+ O
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
; o4 h" p: G/ p0 f) k- y9 y- W, f' r. I  ?5 E8 O6 o
那我就来说说我一天的流程。, @, _* T, m/ q2 j; a" Z  W( \7 r
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
+ T# o5 z* }  l6 g8 Z  X人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表# [$ D* J2 w. y
" j( A* c( q m" E% U' d; J9 g z) g4 {
那我就来说说我一天的流程。
; h, o7 r, T, B1 H8 R早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。# b4 H2 Y. x( y4 z* M
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
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. a% D# P/ {/ K$ c- C6 Y那我就来说说我一天的流程。) @& ?7 b0 S; g. |) A j
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
) y& z; l6 E" D$ r4 n: b人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
7 M: {7 s2 u# S' s( M. F) d8 q; S
) C- R a/ n) A& Y2 ^( Z" d. t* N1 d. J" |9 l
特别向往见到真人) s+ U. P S c/ B9 J
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表; j7 O1 N. K; r! _" Q0 J! q* m

) r, E9 ]$ Y) \- ?/ `& `8 b, h7 w) w那我就来说说我一天的流程。% f7 e( X+ }& E. C- Q
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
7 c5 L: S" O6 y4 J# i, ?9 X人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表0 Q2 B4 E1 F6 s+ ]7 ~0 D1 y# M
; g7 {7 W* V, G7 Q. J. A' N6 v
3 @1 [- u' M% i" ^* k3 i

, p& T* a* a2 W8 K8 Z真有闲啊，8 w: p3 U4 O- J& P8 Q
5 |( l6 E: K: ^' G) Z! n: W
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。2 e4 u7 B) k) _8 j, ~5 S7 k

1 |- e5 `8 @! ]5 `% c' z自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。' u8 J' G2 y$ q) m
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
$ X% d: D4 k) X: y( U7 m! l/ Q% J- q% j1 n1 ~( Z

' m) _' p1 Q. E, O真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
7 |* R3 x4 e- A! c; O. Y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．$ `* _$ N7 Y- [* A) C
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
+ f! E) M; a$ z, t
9 }. c# q1 X7 [) Y' B我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表4 D9 ]1 b1 ? Y: M. `( u$ F9 _, S

2 A" X& M. M- x' {$ t- @( s
* Q" @2 Q& v! _$ v特别向往见到真人
% B: p5 i5 j& j/ l3 W看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
" R/ ?6 j; b/ ]$ K$ _9 z; _$ @6 g' b" d* V" B

+ \! O' U% N' L- A( k! m! u- x7 f1 H' N( o3 ^3 z: a) ^* n
真有闲啊，. b4 g# @- [; T' p3 g
; |- w& B5 v. u- i+ V4 Q
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。! S6 U) y% V# Y1 g% e: z* W4 W6 {4 X
2 T. o. i* _& O5 v
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。& @: A, s* l/ {1 m+ L( b' f/ O
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
5 N0 D5 i! T* Z/ t5 o2 f. W
5 t. r* T4 ?9 Z! X \
2 }! ^& f1 [# g% \6 W0 t真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！7 T! @4 ~1 A0 ?
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．) F# ~* K: D5 U4 L
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？0 G' |1 ^/ [5 L8 }2 y( f3 B

, A8 G( J: A0 b/ _" E/ q* d# \8 W2 X! M! s/ S% W
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表7 M i# O# }: {; X# k& t, ?8 y8 Z
5 @. J. y" o6 S9 @) t% D( N+ \
i+ K( z+ ~& p; P; x8 g
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表; A6 D8 ^9 _; ^1 L+ l$ p* e

7 ?* K* x- I' r你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 g- I5 ?) P9 K; x: E* F2 p9 g而且在吃上，我绝对一百的做不到
* Y$ f9 U" _0 l5 D2 q- |我爱吃甜食，　而且忌不掉# u; ` B* T0 _. P4 z
我爱吃油炸食品，超爱0 k: H \9 c: O
我爱吃肉，大块吃肉
$ ?1 @9 K; w: b 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
" g- I0 ]) V9 B1 A  u: [5 ~
7 ]* L( c$ ]$ v) k你比我ＱＩＮＧ劳多了
( L: h/ ?3 S) e: q' s& ^5 d) C而且在吃上，我绝对一百的做不到
, Z( Z1 U! P# f# g8 t我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 |0 w# c  C& j' O! `我爱吃油炸食品，超爱  p6 a3 v$ ~5 E9 @% b/ _& f
我爱吃肉，大块吃肉" M6 K+ U* F* H  F- O
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
2 I) ?5 o* C0 i* D5 y6 J1 ^! R! A2 u) B( i/ N |) l

8 l% V7 t% @. j& q0 B& p0 y3 r+ l我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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