女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
8 \1 o" N! c# s9 e我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
: q9 _6 j# y# p, [8 \7 k9 P% x$ \4 u* J F. g. F4 C1 Y4 b' M
, I8 R) s/ c; x8 K, \% V
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
" ?) x* G  E" A& n+ L7 N
' o1 S- Z3 t3 R& W" Z, t  m( |那我就来说说我一天的流程。
. R+ L+ H' @& L早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。  H% Y, @8 L% h% l& t
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 W$ Z6 F7 S6 M \; K
; F# J S% B W! @那我就来说说我一天的流程。& w* j* R; e; f% n& B# c+ Q6 [
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
4 \7 [. {' Y2 b人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 R6 `) U O8 y* a: Q
- C( B* x& i+ K7 D那我就来说说我一天的流程。8 [1 |$ @; I7 T g7 a
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ t" D: g% d! F2 L0 i, {* n" V人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
, D' p" z& U0 `1 L1 |- k" d, o
4 s+ \6 X1 @! d4 i% ^* D
S# ?) l% @; Y3 [0 Q( p0 s4 d特别向往见到真人" t; U8 A2 ~3 l6 `) S9 A, n
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表) G- M$ c0 a9 u5 p
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那我就来说说我一天的流程。
( J. H: S9 z5 m+ k早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。% p0 d+ P+ ~& t0 r8 \2 D
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表/ x0 @8 n E2 f* w( [9 l

. F, c( k- Y% J; k3 b9 X# k+ I: m4 [; s* U
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真有闲啊，9 t5 I. c. t& ?" o/ ]" Z# S2 A

: ]0 i0 Q) u( b早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
( l6 p" S7 n1 c8 P5 u0 s f2 T9 \
3 e0 h' Y- W9 D9 p* v8 w) {自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。+ z# t0 N# a9 c0 P! N0 c) ^
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表" h' x( L7 G3 z$ P1 d; { A% u
% `8 T# ~% P# }
- F1 ~- f3 T1 Y% m# w! y6 ]
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
3 Y. R2 `8 E& C# J( T) e我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．4 n3 k1 m" P: |% f4 D
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
4 M0 D( ?/ f0 P4 O/ R) G8 B6 Z5 l
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
+ m" U* u/ w- Z
4 Y8 S2 ?/ N) u. C, Q) n' o$ R4 b: w( S8 p- I" j* e
特别向往见到真人
/ f2 f" ~- S5 L' I$ ^看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表0 E! ?7 E8 o$ X2 @7 i

# w' E- r/ T$ d, K) O" U
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真有闲啊，8 d$ l8 k+ Q2 z
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早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
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4 n. B) @2 |, _3 j自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。( j& P; b' S4 ]' \3 G
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
0 t( I) ]/ f5 X* Q2 D; o; k  k- U7 W! \+ f: y- l- d

9 u- K) p$ m; s真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
0 Z6 F, Q$ B2 Q* T" y我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
7 L6 J1 p  z! J% D" ^还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？6 w3 G1 F( J4 |* x2 ]; K: N* H
- h! P# k- f2 D# r( B9 p, A; C
9 T  M6 k1 P0 ]( ^
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表9 ]- \: C) ]" ^/ i- z
8 N" q% C3 k" j# L+ o

0 f; w. p2 V# R5 T7 L今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
/ I9 ^/ n! G) k \" H + S. u# X3 o4 G5 F) { a
你比我ＱＩＮＧ劳多了( L9 z: P9 j# h" P8 X
而且在吃上，我绝对一百的做不到
# O6 [& W0 B; L* _, M3 R( t8 Q我爱吃甜食，　而且忌不掉7 }- _, W8 {) b) Y$ f- m6 L3 s
我爱吃油炸食品，超爱
# ^9 r! j7 v5 j; m0 L3 P+ x+ U我爱吃肉，大块吃肉5 y7 K+ I. K) R1 ^& n
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表& s( }+ G7 f2 T! x1 j

% {. v5 c2 u" n/ ?  x你比我ＱＩＮＧ劳多了
  u. t. ?' V! z) M5 N而且在吃上，我绝对一百的做不到
) d4 e* k5 J3 d" |& A# j& i我爱吃甜食，　而且忌不掉
3 j+ ~& u9 E% G  \. w& a我爱吃油炸食品，超爱
% M6 e1 ?& F& k5 l0 T  e3 G3 k我爱吃肉，大块吃肉
5 z: B' |# q$ u' B+ F$ _5 u 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
# W1 ]7 A4 z) y7 u9 @. Q
. A7 k2 y5 d& O, z3 c# M" y* G0 ~# M. x/ B& @
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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