夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
& p3 E$ l( E9 M1 t
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
. H* X$ r/ s6 l* Q& _  ^% d. B& n+ `$ I
夏季养生十个最佳

, m3 P+ k, }5 g4 M4 U3 N★  一  ★
3 w, j6 ]. T. {. {& n0 N  p最佳调味品——食醋

! ?2 @( c! V  t5 J8 |) J' t酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

4 N  e! [4 c' l. s5 {( R3 g夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
. p# U& m& A  u3 g5 H' D
★  二  ★
. s2 S# h4 \# w最佳汤肴——番茄汤
" H" W( C3 R8 G6 a& y! S3 E
$ c  W- v# _' F* E7 u夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

# F. \5 \5 ^3 ]1 C5 F  W所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

7 p. u  Y% s2 _$ I6 o# C& e★  三  ★
5 o5 x2 ~- T+ h( I最佳肉食——鸭肉

: S1 D3 A6 W9 ^' m9 Y. m鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
9 \/ z! `3 \/ S- b9 b
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
5 ^0 V/ Y- Y* T; I% s鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
& W" j2 e8 \, Y! N  m+ R7 L3 M/ {
★  四  ★
最佳饮料——热茶
6 \4 b8 Q3 }, R. [2 I
. \  o# s% M3 p4 A4 @8 x: ?茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
& x% s6 q( D( S  n. J0 h' ?; Y
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
9 Y. b- ]& P4 Y( C, [9 O3 w
4 V2 ~4 a4 H" F" z★  五  ★
最佳营养素——维生素E
" U6 |: c, [0 a$ r) _1 C
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
# ~* `5 D9 b! a1 d. @
富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
" Y' \$ m4 W  h- F
含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
$ ^) N/ h$ C* p& X
★  六  ★
0 E" u: [7 d! Z2 l& h最佳除湿蔬菜——苦味菜

% J3 }8 s" D$ h1 G夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
( b" \. e+ [( [
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
6 o& v% X4 o: n! ~/ l' |
★  七  ★
最佳运动——游泳
: @) a: Y& [& E6 e
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
. P$ p% e7 O4 ]2 C3 w
0 a: J- A9 J. x$ b★  八  ★
+ ~" v- k/ v' d7 W/ a& H" d最佳取凉“设施”——扇子

" I8 q9 W( B) d/ ?! t, ]# N3 a0 q$ M从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹
0 r% d# G9 @5 @6 D  H3 x
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
7 d- ]& ?# y, }
建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
5 o3 a9 o' o/ W: U: E/ _
喝水最怕快
! e  X6 z: K4 F* R' X9 ]
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
" C* Z* D3 O/ M6 L7 j. G( f
眼睛最怕晒

专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

# J9 ?5 T4 @* a烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
) n, a; ?3 Y/ H7 g! V0 T
晨练最怕早
, [" N  ~6 P+ G3 d! i
$ }8 Y" x5 n( `5 z' ]现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
" |5 s4 U2 Z4 E- p& X% A
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

1 j9 `+ _$ j) ^8 W; s; g8 H( {  u) d夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
* a* `; N4 P& ^/ c
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

$ b+ X5 E; R! q$ s9 x肠胃最怕凉

+ @1 r2 j1 N/ `; `" r6 L. ~炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
" U/ v+ @8 K# F; W0 j
为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

7 |  c4 E: [0 }这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
& o8 |7 N5 i2 H, n: L
0 X9 B- @/ y* Z, C* d- o链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

: t5 ^# q: S; E" i. ~% L# @

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

% m* V2 A) I7 G. ]你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

) r" I' Y6 `1 B6 `' A9 c0 u; \6 B* ^咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
6 j5 w0 S, \3 I- Y8 b" P

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
- N( q9 d# I7 h谢谢分享！

- W0 ]: ~$ z+ Y0 [& P