夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

( o2 @6 a4 b' I7 m$ A( [% x夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳
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★  一  ★
: x+ R+ J9 y: c+ N7 x8 ]. Z( g, F最佳调味品——食醋
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' R1 b# P- Z! [; R酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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9 q* a% B. P5 T6 Z8 t0 F* T醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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* c, y6 I6 g4 a2 S夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

& B' p+ `: \8 f4 ~* M9 N% B★  二  ★
" c5 ]5 o# J( b. Z- g% I最佳汤肴——番茄汤
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7 p) |/ V: r* p2 S, E% P夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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+ M( t6 q# z; S6 \1 A所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

5 x) o8 W. E% O& g★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
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/ f( l2 V! j/ `鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
' Y8 j5 W4 U7 I+ w* G1 ^0 e鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
3 T: s6 }0 j% I' R1 e鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
% U3 O1 @9 V  k  y6 V6 M! a, c" H, |鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

# Q4 R% o8 |+ z* W6 N; ]! g★  五  ★
! P' k  E9 ?% c- {& ~; @最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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; k$ J9 ~3 W6 b! G含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

7 g. l' v+ k4 S★  六  ★
4 b  e+ x8 x+ f. p7 V最佳除湿蔬菜——苦味菜
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( V' ^5 b/ C. q) j- C夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
最佳运动——游泳
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1 i  i& `- U! d7 W' {. C游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

8 \' @! l4 e: a  ~. J' ]另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
: s* {( r: L  s# L最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

2 D/ b. ?( ?/ X+ i- [* g! `: _摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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4 z, O- G  c: q) _夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹

% _0 C' z( o" D7 \  O2 l, D颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

/ X4 _. l/ T7 [( e8 [. c1 G眼睛最怕晒
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! c$ [8 z2 T; z5 E0 ]专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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9 V3 @' D/ w1 p2 x2 s( s0 H烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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3 b8 u7 Y( x2 i" z晨练最怕早
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6 n- }! P! P0 r1 X0 D) z0 T现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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( q0 s+ V' q& E; `5 g9 F' A: _1 C肠胃最怕凉
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: J5 m1 d/ {, S/ V/ V炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

4 E% d1 L+ d% u! r9 L这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

% x/ O! h! j: X9 T6 ~% N链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

; i/ j# L) [* `你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

0 R" D4 }, {6 j. W7 F2 c
+ g$ ^6 ^9 \/ [公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
/ q: _1 v4 S7 E6 K% C- s公私事忙。

) f# @1 x/ N4 O咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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