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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！" ^' _8 Q( U$ ]# R: |$ i
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。/ [) L% d: ~! r, i
- T H6 L) ~; H2 q夏季养生十个最佳) G7 v" h; S Z0 H# K7 s
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★ 一 ★
& I& S; p! \$ E2 a" {7 J1 X最佳调味品——食醋* S6 h1 T8 v5 M
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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0 M' M9 m7 Q# s* m; E, X+ }4 f0 x( Q3 r* c夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★, {" c& @5 c0 T( P0 O4 E% a( x
最佳汤肴——番茄汤
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, W0 A' J$ ^" n6 m% |夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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: O( z# h! ?* r( ~4 g9 g! k所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。# u, |4 x9 F% H: D) z
3 B1 N. f+ W7 h3 a1 x1 A# v$ B! N3 O! B★ 三 ★
9 s) A: i) C5 Y: E最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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/ n* Q% H! g: E; O" Y6 V: z0 j, m鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
) Q" f7 \1 u7 c; q# k" b8 @鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
- \. P) ?1 d, k) `鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% [4 l. \* s. a
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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( G0 g. q# O: A3 n$ X★ 四 ★
$ v. e( F! N% K最佳饮料——热茶
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9 e2 G, g3 R) W1 x, D9 }" G茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。" z2 `$ ?. ^/ f* }
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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f) e1 z( H. X# A7 Y★ 五 ★) P; [/ I, Q7 O# Y. O, {0 R+ ^
最佳营养素——维生素E
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6 a* G l9 F1 M9 y! J维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。/ c# i, ? c$ X8 A7 g
6 P* O9 o5 l) r/ `富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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" I6 n. v% C! K' [* \" M& y★ 六 ★
3 j7 Y6 r5 Z' L7 d最佳除湿蔬菜——苦味菜
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0 R; |1 N; ~5 Z) g夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。/ e9 {5 F' m$ j5 S
1 K* b: g" q* n. f# z苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。9 l: S' \1 m8 d8 t1 N J# Z
: K5 F0 g0 {& F3 G0 C/ e★ 七 ★
. Z L; z9 l+ y, k0 N$ b最佳运动——游泳
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* J. h- r1 f7 o( H3 z! E+ A- s' q游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。! {' ^7 @1 |8 X$ L# G, p1 a4 Y
) U4 q9 ~2 H: Q. H另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★& o3 |: c" M" V i! `2 I5 {
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。5 ^2 _- @+ ~7 o% u: E' s
2 M- q% S) Q! s2 h* h) G7 P3 M8 H摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。" }$ Y, J2 I" }' b3 ]# I
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夏季养生六个最怕2 {) d) ?- v% `# h
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颈椎最怕吹1 g# K" A2 y/ ?$ b0 V. j$ o5 a$ {
- w+ G, ~ Y2 _* F$ t2 ]3 z颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。% v, Q# @) ~8 _3 E* _ S- _
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。. {% s: O0 x5 R; Z
0 j0 P' W# M) r* |& D0 S喝水最怕快
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* z. j4 s0 T/ m, [: R' ?9 h' I如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。$ J9 ^) {2 L4 W
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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! c# P k% f) B7 ]+ b眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。+ s5 _. k/ L4 {- Z! {* T U6 V
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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1 g7 n2 O+ g' Z4 T: G* ?晨练最怕早 Q7 R! J* B2 t; g J/ j
. A8 G/ s* C7 L0 ^5 `1 D现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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! P& B o2 U h+ H" l& W# ^9 T因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。, k5 P) Z1 X. X4 D* a& `; S
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家里最怕灰' t- F' F/ y- C: r. y
1 R5 }, g( P( v- [1 y夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。" f$ h! j, I! @5 C
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。0 S+ o: ?% |) J9 U+ I
9 c0 Y9 S* b7 o* [这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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2 `. h. H2 G$ W; ], @4 B1 Q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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