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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。4 T, ]: J1 U. M. X( `: h1 t3 t3 e4 I
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★* E% p }8 `0 e' T! s- y. T
最佳调味品——食醋7 |/ Q# X* O& u3 q- x6 |! w
( l1 {, r# [1 m" D- l3 f酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。* @8 Y0 `' s7 b1 c
$ C, M3 M) F; M% D夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
- h. d+ k+ X8 F最佳汤肴——番茄汤( m9 `) L' D$ u2 {9 E5 D
* D! T* E: r8 ~- @; g7 E: n夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。( G5 [0 H# C# _* [
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。! t. }- l) f( x' d
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★ 三 ★
' K- x" D& v8 X' m/ x# c3 H最佳肉食——鸭肉
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$ c. @1 I( i7 f( n- M5 w E鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( ]% ]* r% p$ N% y鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
' V0 j& r! h7 g# e J: w; {鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；3 H) |/ k6 J/ F4 ?1 Q
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；* ]& Y9 s( b6 B5 g7 G) F& W" B
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。( C' Y) f) ?1 G l; M- ?6 p
, u2 [/ r/ R2 w3 W★ 四 ★
9 `1 [8 q9 F, H6 O, v1 _最佳饮料——热茶
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( v( M0 V7 E; W% {茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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; L3 @, s; E- G# ]2 y( g据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。" K4 j7 P' p$ {9 [
9 B$ X7 B$ G l2 U6 B5 |★ 五 ★
% Y8 Z. j5 X1 I N: P最佳营养素——维生素E7 t1 ~& S4 F# M1 p. m0 z9 Q
% v3 m% _' j- K8 a, [4 ?9 u1 K维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。+ T8 h/ F& G/ n* R1 m3 A
5 W7 V* V, U" [' B富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。# w2 v- Y/ @$ @+ H1 e6 r% A
( Z, _9 T+ i+ l5 T B/ X含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★ 六 ★: {, g! f0 O$ g' S% q- m+ q
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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3 U: P8 I0 ~9 R) _9 L1 W夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。( E, @4 _/ A, T1 w
8 k: M0 _& M, m/ @. W7 a# l苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。7 |4 S( W z* R2 y
* n0 r3 z) H" {5 ^3 P+ f& R★ 七 ★( e% [& H1 s' H0 ]2 _
最佳运动——游泳% A0 I" M6 P' J( S: L9 h
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。" v4 i6 a8 Z1 g& s" M1 l8 v6 W
# v. U5 i' k& Y0 q" D' p★ 八 ★
9 i" t* R4 k7 g最佳取凉“设施”——扇子' v1 f) a, S t; w
$ B4 Y3 Q* s9 k+ |% X( d! _* x9 u从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。" J; O4 [ [2 o. n
2 {9 m" ]7 u' c4 I, z2 C# \0 N摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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/ s8 |8 P2 U/ i/ Q1 B夏季养生六个最怕
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9 s+ B8 A6 k+ B颈椎最怕吹% k0 [5 X% y5 R! b9 D7 L
. W; j# V4 C. W) U8 b颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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1 O2 t; |3 ~) ^% W喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。! U$ ?* D* U& G3 D( [0 ?, _$ X
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。4 i6 t" z/ n0 |( W" _
) ~" o7 L; a% R9 b( b1 F r, p4 v3 ^眼睛最怕晒- ?" ~1 g1 M7 w1 [
# ^/ d* {& I# o9 h6 y专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。2 o! s( S, W, l% g
& s) `/ t7 |2 K* {烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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/ \" R& z: h0 G) s, |4 Y晨练最怕早$ V3 s0 W& [- j" x
& M4 P1 h4 B9 S+ a现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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9 Z# t1 ~/ F1 u/ V9 U( u1 w9 I家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。# H/ ~- S4 X0 _) q& \' p
- } z! m$ p7 [" W建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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8 |9 W3 X( R+ Q9 Q1 X' Q0 `/ q肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。6 @, D) C9 q& [. L6 o% ?
+ o L: u( Q' a2 d6 e6 x" J5 ^0 Q+ x为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。" b" J9 v) V6 h; V5 y2 b
- j9 i) g! z, F: l! [. s这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！& G: X2 ^3 c8 i, U9 ^! g
1 M/ f& J! t& R* M
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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