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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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6 r4 l4 v( f# O7 \ i/ \* I% n/ E夏季养生十个最佳
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3 h5 B* ]' L9 V u4 c" `7 `7 d★ 一 ★8 X! {2 K) i2 s* t" j; Q5 l( p6 ^& E5 f
最佳调味品——食醋; M2 v, ^: j; b9 o8 A1 G! _) I# [
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。6 _) W" M6 _) F4 O' h* }0 Q
% i- L# j# m6 e: {6 Q' l0 \醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。% r, b+ i- e7 K
: h, C1 \+ w' W; d3 B夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
. r/ m6 A: f3 `0 @5 l) t: ]最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。* k8 s% Y- M7 I" I5 M. W
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。2 n" ~ p: N! y
0 K/ ^& G1 @6 g* {7 [9 G★ 三 ★+ i9 ^, O9 U; S, A' w' o4 S# K# h
最佳肉食——鸭肉- S& c# |0 h" `1 V- @9 R
. l0 z) ], h0 j( X& m鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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6 ]0 r" W8 M1 Y" ]5 P鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ W* h: z, E1 x9 D鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；% U1 }% P6 ?8 C4 c# _4 {
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；: x! Y; A0 K) O0 n
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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9 v7 Z! Q% u: T★ 四 ★
9 P0 D p" Z2 z8 t" L& r最佳饮料——热茶
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! X1 x9 W1 K" z3 i" h. U茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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' a; X1 i1 X* e( r6 Y. f据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。2 a' @- i1 `" Q+ J5 B
# B) |7 u7 o. {( d M5 I0 ~★ 五 ★
9 ]+ Y& t6 Z9 Y最佳营养素——维生素E
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- U1 G z `4 y" v维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。$ y n( p- P2 }) ^# j5 t0 o) B& G
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。/ x1 o" [% d! ^. K
* q2 m/ R3 V: X. D& Q★ 六 ★
' K0 y, x$ @6 E* {! s$ |8 t最佳除湿蔬菜——苦味菜
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& J" q) z: J! \# S: m' N! N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。% P) {0 v. w' d" n
& Q% P3 ^. `4 w* s9 t苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
0 v; D! }( R. q; b# |% Q5 O最佳运动——游泳8 }8 e# C6 F4 o( s
7 h% Y. c7 B; I$ B2 \% a. T8 s游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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2 _ k! x0 A" T! `( f4 k, O★ 八 ★
) I/ o, R) L4 y+ c3 m! ^( c% q最佳取凉“设施”——扇子
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$ W/ F! q$ C' H+ F0 k- B! b3 p从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。7 j$ }5 I/ j- j, K1 k
, }5 r. U, I i! _) o0 `. b* V摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。3 G5 e1 Y- p. t# e* t ]
E* Y; K' @0 v5 y+ `9 h夏季养生六个最怕$ [3 @, }+ V9 m. Z: S/ E z
0 u6 x/ D( i6 @9 S4 [5 k+ y% l g+ T颈椎最怕吹
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% W& l5 M% s/ c颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。+ u2 c! G0 h' D# m: D0 l- `
8 c5 x" |+ M: B喝水最怕快 n. H% M' A* q, J x) n' j5 F. B
+ o+ C* Z6 v1 j/ j i7 m* w如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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$ P: W* R& v9 ~- ^2 d/ e0 _眼睛最怕晒5 S f2 ^% s3 x, ~1 r
+ O# m2 e; F% S/ A6 {, g专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。& E- z$ F. w" b' Y' L
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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; D" S, {. ^/ h" ~+ \, x4 Q家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。5 o" [$ Y ~# b1 u
0 n6 g$ u5 t3 b& }肠胃最怕凉" K1 \! H5 s! m- B! r# I
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。. F* s+ N0 @# a) g! z2 {# L# V- x
) d% y4 |. M$ v' N S/ b4 U3 k0 U为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。* g8 g5 \% o- C5 m) P* @
% P* a+ _) m8 Q# B/ f1 X这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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