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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。3 ?& a, a& I9 N/ u
* C2 i" |2 g9 _6 H T夏季养生十个最佳
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★ 一 ★ l/ \9 x. b* I/ T
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。" F( c/ c1 y# i; W z
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
y8 T: K# l) V a$ w" {最佳汤肴——番茄汤8 [* {5 f& w+ l# n: V
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。# C0 S' }5 M* A1 [7 H$ H1 F, i9 E1 J
* w l5 a$ ]+ L8 _所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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@* ^1 U) W @* w6 W★ 三 ★& W$ W4 L0 @8 v; D; E+ i* d
最佳肉食——鸭肉( U) U; y1 T9 [# i( T2 X: R0 k
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
3 E$ O" N4 ?4 ?' [: a鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
' y/ I7 t- M. B5 H, x0 H+ |鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
3 u. Z( L4 s' y0 h1 O8 V a0 p鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。5 w" I3 G: Q- b; r
0 X+ y. A" c6 H, n7 k6 }# F★ 四 ★$ a! H4 A4 W, _
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。! f7 ]3 m/ n# k
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。, H5 J' e; s! V2 e, o
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★ 五 ★2 F V8 K1 s7 y8 n- c0 l5 B
最佳营养素——维生素E3 D) c( F+ f3 h6 d0 t0 L( j! }
% Z! {' m5 K: R3 d维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。6 g1 t; y1 y" `3 U% D
' _3 G& p. M. n, r7 @: O& ^含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。( Y* X, o) n* |9 H8 }
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★ 六 ★
; |: l* P4 G3 D. C+ ^9 \最佳除湿蔬菜——苦味菜1 o4 E5 L! M. q/ T1 r8 s
0 Y5 ]3 `; V6 @7 M4 [, N夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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& _. u4 v4 j V苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★8 v% I7 v, P1 M! ?% o0 j6 n9 D
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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% R# Q+ o% M+ o: n另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
9 V9 ^% v6 L' B$ k最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。6 s% f) y4 ?9 [
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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( o2 Q. {% B7 D% x- h$ d8 g7 n/ g颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。" M# Q" _0 e# G
# G8 K- K; F; n; t- V$ v喝水最怕快+ g. S- d9 m5 U! M( O5 N$ a
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。! r8 ~6 J* i: N
; b$ V; z/ L* q. }建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。& V' |# w! v7 Q5 v8 X
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眼睛最怕晒 G0 M2 U. }4 j+ K. n9 T
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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. j% T( c4 q; Z% ?3 ~; {7 A晨练最怕早1 @- r) l3 K! J8 v/ e0 f \8 ]5 v. }
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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7 w1 q$ A% t* e1 X+ B4 A4 O& V因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。- C% Q7 ]8 _ C. n
0 y9 Q# b6 }1 ^- K8 x" J, T q家里最怕灰( K( a9 d& R+ e" w9 K$ c% v9 D! Q
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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K# O& T& v6 ]* b) p建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。$ @, T3 l7 l( H: k
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肠胃最怕凉
' f; r' o& M4 z: z9 k8 I1 N3 D8 K
9 n/ V% R$ ^4 x% L6 P* F1 O( a/ o3 ?炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! n( M0 D5 \8 R3 j+ y+ m为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。" U2 D0 Z( C( H. q0 j# l
$ X$ Y8 t! Y. l1 E; p' b8 W这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！* T! X0 p2 E+ {* q+ w2 m8 j S
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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