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百岁不痴呆的11个秘诀
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阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
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' K" r1 G+ O' }6 O% ~4 @2 m早起习惯
: W9 G# o1 a K, Z, O4 r/ u% [) Z1、起床后马上喝杯温开水
' v$ g3 f; T e' s( G& J 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
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2、一周至少喝3次蔬果汁0 Z" n4 I% L% K. Y+ K
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
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; V% H0 i0 d0 \5 y3、每天晒15分钟太阳) W4 ~) ?8 v- \1 w
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
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上班习惯
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公务包里带上几块黑巧克力
! ^. n+ e/ M- c7 N 吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
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! z: Z2 Q) B* ?家务习惯
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爱做饭
2 }9 t, W% x! d/ W; q6 p 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。- q( u! U" K: O: Q* V" M& A
* y B6 b: o( L8 o日常生活习惯
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尽量避开碳酸饮料、加工食品
: M- p# U% m; ^" @# o- c 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
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7 b }# [! H+ {- M运动习惯
$ S8 [0 { k+ `# e( z1、适当出汗
* L/ ^! W' Y$ C' b5 @2 d: K 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。$ E; P$ e9 A3 N1 Q6 q
z+ K4 C4 }1 ?6 ~7 C2、设法减重5%
3 F3 y0 w+ ]0 M: m7 ?5 } 健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
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7 T* h) {& q! W O) h2 U9 Z$ A9 ?4 l3、每天步行30分钟
1 I8 T( A; i4 ^ M+ y$ v) h 有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。' _/ Y, s( Z! U
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晚饭习惯9 C& j* N. D& q$ T7 \+ |
1、生吃洋葱
, E& i% L9 J2 c( x- h0 N9 e: R 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。2 t! J/ J# f# q2 m
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2、八九点后不吃东西
. a$ T. m7 U. y r; p* A 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。4 }7 T9 [8 p4 C+ T& U; j @9 j
' a$ T/ a6 K S) \0 ]
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狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
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喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
