 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀
1 ?% Q5 k o) d. M6 Z/ A+ R3 f3 U/ c4 m# J0 [' |$ Y
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。
h5 y/ Q6 Z) j; H* Z5 u
4 Z8 B0 z' e N. G4 f% l# H早起习惯2 Q& r8 O" i E: s" w7 n
1、起床后马上喝杯温开水9 w/ r6 g' A1 { i
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
& n, {. M6 N: h" j2 F1 j: y- C H$ ~" G9 s
2、一周至少喝3次蔬果汁
+ A. Z8 Y' _# a 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
- O) X$ k2 n: k" C+ K9 T" M5 a8 j4 m4 F5 }8 d7 s! Y7 O$ Z5 y; r5 u4 |
3、每天晒15分钟太阳
* y, D# a9 p# j+ o J6 o" Y4 z _ 适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。# l) | p& U, { p4 v$ [' h
8 W+ k0 I) c( n2 r _上班习惯4 R! ~7 B6 [/ T/ Q/ x7 n# w
●5 B+ e5 m. x4 t2 e; r; V
公务包里带上几块黑巧克力; ? W1 Z1 L, T0 d
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。
. `1 ~$ o- r Y/ C! F
% N; V8 ^6 x' ^* N3 _# F* |家务习惯
/ a: \' _" C. P9 H4 ^● {- W& a" t7 D/ s0 w H q
爱做饭# S- G# s0 |( I. \* ^6 x
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
8 R, u7 U9 ^( g6 a' g3 c) r* F! j* f% W n5 R8 e
日常生活习惯
2 P- y f- Y& V V( N●6 c* F M% F. J2 V: I* f
尽量避开碳酸饮料、加工食品( i$ A6 Z& R5 f' l; ^# w- U# \
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。" @1 i: ]5 U$ i# ~
0 D$ Q6 `1 v! X) q' Z1 R7 ^
运动习惯
0 y: x$ t% n; S, L1、适当出汗
; ?3 w* _5 C9 L, Z7 J 运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。/ Y# ]0 a9 T$ L( ] o8 {
% r; \( A- M) z) n/ c. x* Z8 @
2、设法减重5%* S6 A# A" j" Q
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
K# f* n" \) p- N6 B7 h9 C4 f
9 S8 N% J, \1 @: U& S3、每天步行30分钟9 r0 u7 }: N; n9 b
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
) K8 S) e" i7 L- }0 u
i5 Z( E# ~+ _: s3 \4 {6 B晚饭习惯
( \* f! ?- \ a! _; w) L/ C; R1、生吃洋葱
' K Y* k4 _2 @- x( u: [ 洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
) }( b/ M; E% h0 L0 D' G* E+ }! {& v0 c, `4 f' {# T0 z
2、八九点后不吃东西
9 B/ }# u) E: ~: n7 E+ q# W8 I; d 脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
3 w! B: g( t% l+ U9 Z, ^( e+ ?9 H7 g5 U3 z6 p
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
