药王孙思邈养生十三法

齐山

6 E- o7 i% e! M$ ?; G9 U
* X# q, x. o* g4 h6 s0 k# B2 L         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
- C7 R, Y# l( l8 v4 ?$ Z  [3 [
发常梳
5 D* q" g" i: X9 i针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

( E: f* Q6 ]4 V' b4 ~: s目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
) G4 n) [: Q, b3 c7 N0 c第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

/ C/ x5 t+ R5 k; J2 s3 {齿常叩
$ C- ~! _* l  i4 A2 O6 b/ ?针对：牙痛、蛀牙
! y* V8 o+ D+ \& H0 }) u操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
. ~/ l; I5 s& {4 Q5 I! q8 T2 r( ~
, a9 B. C! H. f6 z3 ?9 S8 |2 @6 I3 X1 ^漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

. V. Z: a3 p; H耳常鼓
- f! P* E4 h1 R% j! H% @针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
3 ]) g" h! L* _  n; \) F/ f
' ~0 W% d% ^2 {6 B2 g  h' P6 m面常洗
针对：美容、去皱纹
; A( g  k% E, ~# x1 f操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
. S. k; U& g4 F1 g& n) {- {
头常摇
# \! `9 j, p4 ^* G8 ^- M4 M针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
+ V% C) [: r5 V4 T" P, b+ U6 S作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

) g) e' U: Z( c腰常摆
5 h4 _5 ]( h3 T8 _/ P针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
1 _$ {1 K' S2 P; Q作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
) G' f' w* O' s" g  L
( n( c* g3 ]: [- N7 }6 P3 e腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
2 a; e9 f% e" d; o
摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
% @! v% T% h8 y" Q! J作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
  X" a3 u4 C0 o6 A3 y3 [7 _: B
; y; I1 u  ^) }! V  q$ ^膝常扭
针对：膝关节疼痛
* @4 G) b6 w& Q7 ?操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
& P4 d4 M. N  d  F& O. }  L/ e0 t+ {作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

8 H7 V  g* ?0 x* I& h常散步
针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
  I& z" a1 T- b& X4 j操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
  w2 a, B2 s; f3 q1 R作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
/ S6 C& X4 I  Y9 `# m* |  a
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

9 S0 R1 N1 K; ?遇到知音，心花怒放！
4 G! b7 w, b/ K; y

zabra

非常好!

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

1 L9 _0 y& h5 @" p& D; `# ^* P. T一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！