 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 " C! t0 {9 v" ]) ?3 O
& F% r+ ?+ g y, S" J S 药王孙思邈养生十三法7 {8 f0 m$ o# }: N
1 i- U9 ^, |' u 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
* I. J$ Z+ h0 S# o4 M8 q
, r" m4 o3 O( X6 u7 z( X$ B发常梳
$ m/ a+ j: j" e针对：头痛、耳鸣
" E6 F8 P* ^& }. H操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。( v5 @4 {9 ~+ h7 v& A& A
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。" r# G; q1 [0 \ s5 t
' L( ]/ |8 V( V$ T' H* [% p
目常运
" N. x& _! {* c针对：近视、缓解眼睛疲劳3 ^ ~3 r5 L# s0 U/ h$ d6 U, b
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
* W$ ?7 v$ T# r: o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
4 e9 O* ?8 s1 y2 n作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。! o* Y$ X; n$ P9 s& w! }2 D* J
8 ~5 c# G8 F# a0 h' h齿常叩
+ r7 a2 ~8 |7 D0 M针对：牙痛、蛀牙( @# d, M- f J8 t# y
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。 j4 i: W* z; @" d+ ~* { O1 q9 \4 S
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。$ V% i p: P) e6 c5 }
, o# W1 u$ \+ n/ S" P+ }' x漱玉津（玉津即口水）
) j M1 C+ Z8 c% p% Q/ u/ a4 I& x针对：延年益寿、健胃肠8 V/ v/ H/ ?) k7 ?1 L
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
' g) ~3 l# D% i, q& q& C3 E: R（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。3 x/ o6 _4 g/ r1 U) @# v! X7 w4 s
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。! t1 f0 B9 ?9 ~# n2 Z& u
. M I. s, J. B( D4 m$ q
耳常鼓
) M; X1 R+ m; }3 c0 S$ |! P针对：提高听力、记忆力7 d4 q1 P: m+ f& U! d! w% i
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
3 [* a9 @0 } [6 d) F作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
" b' i2 A- M: C- L% u4 p
9 Z2 u7 o3 J" V4 u) T. Z6 |面常洗
% f1 w' b" i4 @+ G2 w针对：美容、去皱纹! v, v& J( r. E
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。0 i. V; ~$ K1 l* M% i3 I
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。5 P/ t- C% f2 c! x& U* |/ Y; w) v
) ~4 b+ J. Q8 \* m
头常摇2 l+ I/ D! @0 T/ G2 w3 q
针对：颈椎病
1 L- y: M, d5 x, v% k0 P: b操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
3 c, R# K- m5 L' ` D5 I5 t作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。6 U7 J# Y/ v3 x
2 u5 m: L; `9 e% E/ t# f. E
腰常摆
0 ?# Z$ T2 u O2 ]: @- T针对：腰痛、腰椎间盘突出
% x4 J) r8 G g4 I8 E) F( u1 W z操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
! U% \ Q; E% v& ^; ]6 u% J' A4 d作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
$ w/ w; Y9 N: j% s" o; n
3 A9 r2 x/ F$ x; {! L/ I腹常揉# e$ p* q% ?3 }; A
针对：便秘、腹胀
, w9 | h6 S0 q& |操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
! F/ c8 ]4 c& V% y0 W5 c作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。8 a6 |, M8 |- Y; M2 e+ @
7 F. ]& k. _$ a& h8 w/ t摄谷道（即提肛） n% G, ~6 c' s) E% o# O
针对：慢性腹泻、男人早泄
" q$ ~8 U1 [" A) z8 E/ d8 S操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。4 f8 f0 B* Q+ ^+ k3 i
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
) R3 g. q; z# M$ o# |5 j" y9 t2 G8 ~% \
膝常扭
/ P* ]9 a7 f9 C: R4 u* c针对：膝关节疼痛7 ?0 r) V& c& [0 Y* m" _
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。6 c+ e; h2 F. M9 u
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
0 v! u0 w1 H/ Z+ _. j' ^
5 S* h- a3 T7 z e常散步4 i- I& j. ?0 T
针对：助消化、吸收
* B, q* w8 U& p* {操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。# x6 N$ i B7 P+ q" S v& }$ Z
; e+ N( M) D. W2 A2 x
脚常搓
' ]) v P" e M6 K) R2 e% v" S" H; a7 a针对：失眠、多梦、高血压
) {) _: E4 E# S操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。/ b7 ^+ N; q( H# d0 f; f3 L
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
/ M( E3 N3 M }, ?作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
7 g$ @; T E% L1 u, S& Q. r& |$ o; u0 [
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
