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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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8 K" E$ V/ v. N+ ]" p$ C5 { 药王孙思邈养生十三法' w9 G! @+ l1 m: A8 v# |3 _
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）& f; w/ Z( n# E6 j& ?; \
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发常梳
1 A; @) F. _! l5 c$ O( r针对：头痛、耳鸣
0 w8 e( O4 U' C# F& s操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。4 C: V, a( h. e# d% ^
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
" A6 @3 w( R( u1 p8 _6 [针对：近视、缓解眼睛疲劳
3 X3 G2 f. s" H操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
6 s& N, z3 l. m4 @3 v+ E% F( H第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
2 L$ P+ Q/ l- U- [5 u, C作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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& D/ D$ v% q) s' R齿常叩# r- t3 x, r( g3 Q9 D7 [* I" ^
针对：牙痛、蛀牙
( U( p& ?( R. l5 N" d9 V操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
! @ G7 F+ h6 q作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。2 x2 l$ [% o, \; f8 c: y$ v" s
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漱玉津（玉津即口水）
! g: W* O- Y9 j( ?针对：延年益寿、健胃肠
6 l1 B0 G: f) v# k" g: _$ @操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。7 U/ N9 G& e$ D* c( Y+ b
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
8 d8 G- V- f g9 d% Z作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
7 |3 c# U+ Z0 m" s3 M3 {" r2 B0 v针对：提高听力、记忆力- z- K! ?/ g/ z# c# Z# e
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。8 y8 c1 b k9 E' G& K8 ^! F
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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' y9 m1 Z+ X4 [" O6 P面常洗5 h6 u$ m) ~ `2 C+ f% z! ^, s- X
针对：美容、去皱纹
4 [. G/ G9 S6 O% d- h7 d0 b- O操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。: e8 q7 J. l3 K) e) u0 e6 P! q8 H0 Z
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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+ E1 N9 O1 L1 X$ N! E头常摇
- F8 _5 |0 L! \ p# G8 s针对：颈椎病' \2 s/ S8 s# G7 @; m: w
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。1 p( Z3 ?2 n* t; n( t Q9 p
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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! X) u+ B5 v4 Q8 E腰常摆
6 X( n$ b1 Y% I4 r. @5 R- d I针对：腰痛、腰椎间盘突出( ?0 H$ S% z) \1 R2 ^
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。4 D1 t2 X+ p/ @: k
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。 m& v3 @" Z2 M' w0 k
# w1 i. ]5 O6 ], s腹常揉. S( p! Q& |7 h' r; f2 V
针对：便秘、腹胀; z% d- F7 c3 L7 S" v
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
+ V) {$ s3 ?0 j, J! |作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。% ~" r6 y9 Z f( u+ c/ l& \
7 i. h; H% W/ W9 w4 p7 C摄谷道（即提肛）
% ?) x: Y* {( r8 l, w+ o针对：慢性腹泻、男人早泄* g/ p" a, p5 \, z) L& t
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ N' s4 r4 z0 F$ }0 \* | a# @
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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d) N' \8 q" F" h6 C膝常扭
0 M$ _5 B& @" i* N4 }+ E针对：膝关节疼痛- k: m) Y; T2 V, H- ]! m4 E
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。: m5 g( ]- u: c1 f
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。% y2 j( n& f9 r% s
. V: f2 i; e9 t4 o$ P& ~; r; t. l常散步
( n; L; Q' h9 B* F0 j针对：助消化、吸收
& p, ~- G9 F* l% L+ ]% E操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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( ?5 ~' P" T7 p A, {& S脚常搓3 M, n) C! b( K) y! \
针对：失眠、多梦、高血压9 U* j( \& q% {8 E* j( X! A5 u7 i
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。3 c/ L$ t. h: u6 T! e' H( T
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。% y K& f0 V# j- B$ c& Y6 ^) Z
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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