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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 % b* F. K9 f$ A& M- z7 ?8 \+ x
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药王孙思邈养生十三法
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) J: l6 ^) O! U3 @! | 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）* O' P: y$ a3 d$ h+ h5 e( H
/ \1 n2 a) U: k3 x7 M& e发常梳
% m, \4 Q& V" n! s: Y5 }8 \针对：头痛、耳鸣! y8 n5 k+ [9 m1 }$ F
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
6 f. H1 p- G9 D4 n7 h& {( J9 a作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。, j+ m2 M9 |: n$ ?) P& _5 O+ n1 U
8 J8 L# }* c% B8 q目常运; }( C3 a5 ]9 }. B2 }" _
针对：近视、缓解眼睛疲劳" m2 S/ O% p4 N5 N" H8 Y0 w
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
; V7 G) y& d3 H6 M2 t# P第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
3 q8 e4 k+ j2 Y: h! ?. d3 E+ \( h作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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1 C9 |& J9 _! X" H0 x齿常叩
0 f( Z# p, D: X3 H) N3 U) g) `针对：牙痛、蛀牙. S% P* x _7 L% m& L+ s `: |
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
& Q7 ^9 q5 z+ H) r7 m作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
7 _3 J* w1 ~0 }针对：延年益寿、健胃肠
1 l ]7 L$ Z/ U/ Z" f/ A& h9 A操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。- | l2 H3 Q X3 K5 c* l% C1 z
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
# `( W! W& F: a& @) p作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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0 O9 P- B" h$ i" X8 V1 \) [耳常鼓1 D. x% D L8 q. s+ U( _/ w# n
针对：提高听力、记忆力& { f# ]' ^9 Y2 \1 `4 q5 k" n( S
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
4 i) d8 b2 a' k" Z$ S7 T作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& W% J; W2 ]% ^! L
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面常洗
9 X! o. n" O' b6 s针对：美容、去皱纹* n) x( A2 N4 w1 r5 N
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
/ _ e5 x5 |6 l& ?作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。& r' m6 R5 A# o2 O9 Q4 z
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头常摇
7 \& ?, a8 { {6 |6 r& G4 ]针对：颈椎病
1 b: a! B: e0 H) Q* p6 u操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。5 h$ d4 }) z) u6 M% g
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
9 [& W1 l0 K) T% H F( o$ y针对：腰痛、腰椎间盘突出' L" n7 T- x6 C. p4 p7 v4 @
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。6 n* S$ r2 \$ o7 d; ]& N
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。% P' i. J$ F6 u3 i2 j
' W2 I$ \3 i! [8 e. e) B3 i腹常揉4 G; w S _1 u% r, s: `
针对：便秘、腹胀
9 z' U: p7 _$ f操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。2 n' K1 |# L7 ?1 j+ p. X( Z
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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: C+ ^2 V% @9 ^4 ^. q7 P7 F摄谷道（即提肛）
+ _8 N. ~6 u: Y# D" s# N$ r7 o/ D! r针对：慢性腹泻、男人早泄
1 y, f" e) _- \* Q操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。8 h# E* g; A# Q
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。, h4 J3 K7 x( n/ t8 G: _! h2 G
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膝常扭
0 H! E& b* U; X8 H$ D. x7 M, H& J: P针对：膝关节疼痛7 R" W8 w) i0 E9 ^5 {
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。- f- w, J# d$ g* o
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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" x& ~8 m2 _& F A) D常散步
! n$ u4 h; x% ^4 ]+ y6 x0 q针对：助消化、吸收
# v W/ n) b. R: K5 k6 V: {操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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* u' {- m! o l脚常搓! Z6 @# w, _ l! u
针对：失眠、多梦、高血压
; U$ q! X4 p6 h2 K# E/ l% n操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
5 M# z( Y% [. h* f（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。# w2 S6 k$ J# T4 W( b3 m
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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3 ]. Q. G* }5 T7 r% v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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