 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 6 j- n: b% s2 k) p+ n }! d
. P( Z# S& \4 z! z5 d$ B: ^' f
药王孙思邈养生十三法6 R2 n6 |" s ]
2 P0 U) V/ F: ?
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
6 L0 |+ A. X, d3 e* L$ |3 i! N9 W2 c# l& C
发常梳. T+ j' M/ }' C$ F8 C: g7 P. c7 b
针对：头痛、耳鸣
* O3 t8 u8 k0 {0 e0 o操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。# t* j; n9 W- [. X7 E* d
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
% G& p7 O/ y) L- z, r
' ]* R' z, {" p- m; C. M. J9 F9 @- r目常运+ W. _, C) N# S: [5 X
针对：近视、缓解眼睛疲劳) v0 t8 h0 D+ j4 ?
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
* J, J" j' h# s% v: m7 o" S, B第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。5 i+ {0 V- @; e7 y n8 z, T
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。3 |2 m; D* ^3 D i6 c# ]8 K
m% w6 h& Y7 F& d9 `齿常叩& e" D& @( U' h2 p
针对：牙痛、蛀牙6 `; `1 f9 W) ~7 n
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。1 c! `. M" \8 h9 w ?( F4 Y
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
. q. B# x" h4 I9 F7 q, z. p% k$ ^4 U# U6 T3 F+ ]
漱玉津（玉津即口水）
4 N/ g" Q s9 O% L% r针对：延年益寿、健胃肠
4 Q: ?* T' p) f- @7 K操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。. c* Q' L5 r- t
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
8 t2 I8 t" Z) v( ?作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
9 W3 z9 Z% V; d( B; |& K( y$ @% t) B, p
耳常鼓
; S! L3 K& q/ `* G8 F& z- E R+ P3 l针对：提高听力、记忆力. U$ D+ a2 k4 ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
% \7 i+ Y; {% }3 K( H& b作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。) _+ |0 E ?# a; X' r
# ^; Q$ f; A) ?面常洗
3 j- [1 q* `) K' L针对：美容、去皱纹9 ?# e) G0 d7 Y2 L
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
# {; [. ?2 X9 @; X7 H作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。# K0 ]; }1 a$ n+ Z9 u' X4 l! _" p
: I$ K2 b$ t0 u/ N, x# o- S! U头常摇
. m3 K7 c* B- ]$ @0 V3 ~针对：颈椎病( L$ M0 u% V$ j8 F# m
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。4 {7 G9 Z8 D* l# K; H
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。. u6 O% P4 W' A" P
- a* Y% f/ S( i$ d) W* ?( m腰常摆
! M/ e/ _% U* w) v& R8 N3 Q针对：腰痛、腰椎间盘突出) d: q1 U, T1 }
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。 q; b" Y1 Q1 P+ c% G7 [& S- e
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。5 y6 k3 p. D8 N8 Z
% C' n6 j" J+ H& q. \0 V4 u: G/ ?
腹常揉; Q- t, H# k6 O: u5 q
针对：便秘、腹胀
- p+ K3 @* Z5 B s4 G1 z: T% q操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
" [% u. r# s& b作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
, w+ s6 M8 n$ F: K3 ?# _+ m. N; m0 ^+ }5 r) l0 H7 q6 H: _
摄谷道（即提肛）
6 v- U5 W3 B" @, `针对：慢性腹泻、男人早泄& [* b+ z' v! L3 B- y, E
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。- N0 p( X3 y" O5 L( N0 x0 h2 h
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
* E* j, z/ E2 j: m- s L" Z$ j
4 H5 n+ `( ~) N: u+ q* j9 r% h5 Y膝常扭
- E9 k8 o8 e7 o针对：膝关节疼痛
! `8 @! w( B' s8 m y) ?操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。: N0 b( [% Y& T b1 [4 \( C
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。) X$ v, O$ R4 X
& e0 R9 p1 n$ K) } Z, b" U1 c: ]常散步, l" y+ ~& W! E( u* D% W. f
针对：助消化、吸收
* t; p5 g5 G$ Y4 b5 d4 \$ z* X: R操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。+ f" ?1 b# E& g$ @3 ?
' A1 J( n& |3 m( m1 s6 z. ]
脚常搓
5 f& B1 | S$ ?! i; L% f针对：失眠、多梦、高血压; V3 A, H$ g+ d
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
1 d5 j* f* {8 {4 v9 R! F- Y% `（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。9 f- L8 n4 i6 c( x
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
4 Z" u( a& w$ u7 Y6 f
# t# X0 x% F; c6 k! j, j- u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
