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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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, V0 E# Z# g4 V d- _: k 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！6 P$ S' x$ S+ N8 E" p1 U2 g: f3 Q
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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! ^; X' t( }7 i6 e5 r 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓0 Q4 o: L5 @2 z
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0 v- m' \: [& F# E7 N% _记者采访国医大师李辅仁; T! }& {+ D; X& u7 y7 A
/ J7 T( y* U- N3 E1 v秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！5 E7 O8 M" \4 _+ v
& `7 A. l( m3 m# H! | 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。$ T3 o+ w6 I8 E. y1 S
# L9 O6 M5 K3 h* Z1 P 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。% V2 q7 M+ \4 J6 ^" ~ x5 t7 G, M
0 J0 H' u+ H+ c+ K Z9 K% Y# q 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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2 g6 r6 \; T: w. X 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”/ N4 ^9 F- h; u' G9 _' B( ^) y
' I- a# X2 [+ ?6 H0 E* i l秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！# X D1 x- [5 e" d: }& u
/ n( |, U; ]9 \* S( Z' `( }- u 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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$ B0 N, W. O# j8 I4 z “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。) d, _+ s/ R3 O! @* U
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走路的好处有很多：
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! I0 u9 t7 n* g' t1、提高神经系统的兴奋性；
3 s' t9 m! I3 w2、提高免疫力，延缓衰老；
7 D/ y& L7 ?% W' m$ ^8 ^1 e3、增强心脏功能；3 ]' f1 _, H5 ^. q% R* N
4、减少体内多余的脂肪；
/ N, v v+ K3 y1 i3 E5、减少患动脉硬化的可能性；
$ D' W" x1 r& ~) y6、有效保持骨密度和优质骨骼；
0 m, |6 p4 w% q/ P4 s( q7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
# [) {! m7 Q& y1 O3 Y, \8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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8 c( E- y* c3 h% v4 w! C9 ~ 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
9 i6 }0 X2 h' D& r t: x+ J6 h& q' b1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；' m* a' t4 S5 t. C n
) f! n# L3 g' X8 Z3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；% X: R* a( h# i) g- _& i
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。 t: N3 @$ c# R% R( d5 ^% K7 Q' F
, }* S2 F! }4 R: A秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时/ D5 P. S6 b4 l. i7 z: O
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。) C( d0 b- n' Z' A. [
2 X/ L3 W7 I# n* y x# o* E, E# A “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。” r/ X0 S4 R; c+ f) E& R1 J: \
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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/ b& o, ^1 _: L- a1 P+ q 1、每天要读书看报；" d8 }* J# j3 n" K
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
! k. I0 e4 O1 G. G3 x" v3 M 3、保证1小时的午睡。* j8 E$ w* k, ]1 ?* u7 V, J2 R7 |
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。8 t4 n* T- B, I7 w- \
, Z' v9 X/ B# O: `8 N. q秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”% d, G7 g; b5 j+ |% u
, z d) R* u6 R. B: F* M 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。- o" c0 C0 p# w5 e a
+ H* u; Q6 D F7 R$ Y$ n 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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! r3 P/ E9 x' H 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。( J. @- v+ X3 H* J4 c0 I
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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! [8 ~! E, A& }" y* V! l! N6 p, E肉苁蓉30克
/ [ w7 b# [3 l0 I: j/ C( `, S6 C- @全瓜蒌30~50克& E+ N4 Y8 O" s# A
草决明30克
8 Y. p3 K5 V9 c1 n/ @玄参30克* Q& L+ w7 h2 J( s% K) L- g
生地30克- o5 |, Z F$ |9 Q6 H7 r( I' p
火麻仁10克
3 @- L3 ]8 j1 a) q! ^/ r: c* ?& @酒军炭5~10克" k; u6 `8 D3 U5 `2 O" s' ? t
白术15克
3 g1 _( e& g F& z7 k( h党参15克
0 @. L, j. U+ Y5 _7 c9 M4 |牛膝10克
* T" u5 A, l1 D* L K生首乌20克% g5 Q3 Z& O+ ?1 m9 G4 J
枳实10克# J- V9 D! M8 W# D7 K' t
甘草3克3 u/ b; t( Q- q$ v5 ]
. }9 V5 L4 m! T9 _3 ~秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
+ C) x2 b4 b/ ?9 p5 c o2 、怡情养性；/ I0 d/ c* ?' q1 |4 L6 c) s) q& X
3 、起居有常，顺乎自然；5 b2 ]' Y" G+ T4 U0 L2 m4 e1 m- Y
4 、适当活动，掌握恰当；
6 @! M4 D( y* k( ~8 ?6 a, N; z5 、睡眠充足，早睡早起；
4 C, f3 ?3 u& ~7 a6 、居室清洁，阳光充足；
- C b4 Q' P8 W; m6 b; X8 d7 、宽大为怀，宠辱不惊；
$ `7 P8 J' l B( L% H# ^0 Y. }8 、吐故纳新，空气新鲜；
3 t+ {" ?+ k+ l. N# n9 、智能用脑，多作贡献；
; q+ J6 p; J" t2 U10、定期检查，防微杜渐。! { b) q0 [/ L
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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