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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！7 y' ^: D& V! h
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！7 n) E4 A! C7 c/ {4 H5 \$ p
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。 C' d) R1 a# X v
! @$ ^5 ~ e: d* P1 g' q 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。7 } M1 K- S* g
( E7 z' T" n/ C! O. R _ “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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' e0 s" P# l& a3 i- r/ ~秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！8 a2 c& U4 J( m5 ~% Y. {2 f+ _
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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& p+ v4 j' N, z+ Y2 Z1 H, a6 I' Y 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。2 f8 p! ^/ G& ]. H
, N2 X8 ]" v0 A9 k/ c8 n( s' T5 {. e 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。4 I- W# F( V, Z; c. m/ ^6 l
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” A$ ^! u$ l6 X Q+ f
' G8 q" y* p* r4 S Z3 O9 k秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。' M5 A5 }1 a1 L# S5 o* Y- d
: }# Q! s) P9 |8 |8 ] “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”) B. i2 w1 t7 L9 @% L" t- N
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。( ~/ h. H$ I. v3 C
& p" E! }4 |* l c+ t* T( s! {# A 走路的好处有很多：! G% s% u% `3 j" A
, M3 c+ e- }) m" d1 T5 R0 J1、提高神经系统的兴奋性；4 w' }" S7 D$ s6 N/ S- P$ M
2、提高免疫力，延缓衰老；! e& C. g5 X, Q3 X1 m% h
3、增强心脏功能；
( i' P( T# ^8 x6 i9 ~4、减少体内多余的脂肪；9 N; H. c7 a) G# P) B7 z
5、减少患动脉硬化的可能性；$ u% F8 l: Q- g- N6 V
6、有效保持骨密度和优质骨骼；1 K0 ?! Q' R8 k4 W; X
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；4 h( e( a! i$ |( o
8、促进人体血液循环和新陈代谢。: ~6 ~# a7 W) \( V& S C! a8 Z
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; J- v) Y. |7 m! e# ?, k; W1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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! {/ v" v, I' A/ \8 s4 m2、看电视不坐，站着活动关节；- O( P6 K/ @' v3 E+ s" R: x
: E& R; K g; t/ _! w! }3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。; M; E% U, d# \1 D( k+ p
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时6 T. e- w0 N1 [9 z3 A7 T7 r; h2 d
2 D- U0 Q6 |# @/ d, w N H4 P9 S 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”/ s J, {* X3 @ G+ R& `
- u+ K7 y r g8 I0 z* l- s$ M “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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8 f' Z# C3 @5 b7 G+ x" N5 d4 q 1、每天要读书看报；% k9 m: A! c$ Z4 f0 V- H1 P
2、每天一定保证7个小时的睡眠；7 E1 D& T$ N! v: h& y9 V0 K. D
3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。' x' C6 }4 Q+ R) c. {
8 y* j8 Y" q; k& H% b+ Y秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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4 m# C! w: e, G: a; G. c' C3 s# d 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：2 U+ P( F+ M# S3 @1 G$ n
- K6 L0 r" a. s) Y肉苁蓉30克
8 }* b* W0 ~7 L2 G# }全瓜蒌30~50克
" H6 h6 T( S7 u, g! H$ h草决明30克$ {0 z0 z& L5 M% P1 g. j1 J
玄参30克
% _( x9 M4 f6 Z; m% k# @/ h3 J生地30克( r) `% C2 m/ H5 A+ L3 L7 |
火麻仁10克
5 r( U# ^- R) {. i+ A, s5 m- @, p5 b酒军炭5~10克
9 L$ c+ m; [# r. v- T9 Q白术15克
; q' G" s6 {& G' Y; {# L( n党参15克+ y, H; m* ]) c8 m. O
牛膝10克
5 I- M/ F: M |1 W( C2 |2 m5 z生首乌20克
' Q% Z9 C. e. s/ M8 |枳实10克9 \' ?) h6 {0 v& v8 B3 K$ e; t
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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( u& d! K: K# s2 t/ } “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。: `9 J( U- ~) U: |1 O
4 L8 z0 _3 J, o# x 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。$ q0 J. p" w! C% p' P7 Y6 |" |: U
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；$ O; [2 @" s6 g: k
2 、怡情养性；
* B7 t: M, R% C' I8 L3 、起居有常，顺乎自然；
4 c0 s" L/ F, L) z. Y+ u( ^ B4 、适当活动，掌握恰当；
! v* U; U* _. m& @9 n5 q5 、睡眠充足，早睡早起；
$ v: C% _/ {6 e+ L6 、居室清洁，阳光充足；
# _- O# B5 R4 H) g7 、宽大为怀，宠辱不惊；
- E; s) P3 M/ o/ G: i6 `2 T+ M8 、吐故纳新，空气新鲜；
" X- H9 s- X1 ]1 ~8 n8 b9 、智能用脑，多作贡献；
" Y) t: `9 N9 m10、定期检查，防微杜渐。3 P6 d; Z: P# Y# u
4 i8 Y0 h$ B" i' H0 |$ f# i链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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