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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！. p6 X/ I5 g4 \: g- Y, R1 ]. _
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！8 @* v- X0 \. V
Y, w8 A% f$ d) l' w: l 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。! ~; l! N# T8 w! P) H9 ~% {# k
2 R; `( F: Y: W1 R 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓8 A. F+ V Y6 F: S4 h
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记者采访国医大师李辅仁: _. h, \- G7 T; N9 [
! |- U) V$ f' z1 j; I秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！1 _, j8 d" J& H
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。8 h# A" D; F% k ?# a! k
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。% D% _' `: `: c2 ?# h/ g9 S/ ?
9 y1 X, A S( G/ ~ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：) w3 y+ B) W' y3 I# A
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。3 I* k% ?# t* L- \( e
& y2 L" f3 v* m1 `' s 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”$ X1 p! d8 V' N( R4 h K6 H
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！! V2 z$ R6 a; S& j: P; c) g- v8 n
7 q& b# c- U" k& j7 g 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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9 C- ?8 c9 g4 X& h7 P9 b% a 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。" m! p0 Q4 N. g( `
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走路的好处有很多：0 g. F9 u7 P2 n0 N0 M
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1、提高神经系统的兴奋性；3 L# ?2 ?6 V; U3 [
2、提高免疫力，延缓衰老；- K/ j# T b8 O+ w j
3、增强心脏功能；8 ]. q9 o) y- V2 A1 n: \: {
4、减少体内多余的脂肪；% |/ u' r1 _4 i1 W6 f7 s
5、减少患动脉硬化的可能性； b+ M1 W& ]% m' h$ C
6、有效保持骨密度和优质骨骼；1 |2 D5 ]+ [- {3 C9 `* e: Z! \: m
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' p9 K7 d0 r# Z+ `" K- z5 ?! ]8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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6 h) C, t, Q$ \ 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
/ s/ k: \# c* b7 I" P# s4 g# p: t1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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5 _8 c4 d+ F3 f4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。8 C# M! X7 Y- G- h' E) t; p
7 n: q) M9 o6 {2 {1 L秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时( }; i9 C! t2 h9 w
! n# P; G$ k- M0 w! [7 S. B 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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7 \5 K6 W3 h0 g: F, b9 G “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”& }7 Q& Q; @, l5 s6 p
* \3 y _0 n- E- H/ I “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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' w) |9 Q! _0 K6 m$ u 1、每天要读书看报；; Y+ S% E1 o& a4 C, s9 t. r a" [
2、每天一定保证7个小时的睡眠；/ [, D* \% t/ d4 H. h6 r
3、保证1小时的午睡。& Q1 r Z! {2 V. E$ d6 W) V
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”* k! s6 T7 h+ U2 v( B% {
9 V# A. [4 H0 |+ y! G 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。; e1 v8 ?$ H9 {' S. ]' {
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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R. I: K f0 B* t! l, f 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：# I! R; F0 g% F
/ t: F) ?1 Z! Z% O" b2 f4 Z0 |肉苁蓉30克
" C8 v6 ]& F6 } q3 [% z- ]全瓜蒌30~50克
2 \" R5 I: S5 m/ l* w* r草决明30克* Z8 I+ s9 u4 q* G/ o. v
玄参30克
6 q4 f# u2 J& D0 o, U" n9 y生地30克: k% D/ Q: k" B9 _3 \2 `* n- c
火麻仁10克3 s! Y- \. V+ }3 W% B2 e5 _2 N
酒军炭5~10克+ H& `$ ]: M5 j2 p
白术15克8 y6 G; t$ D& Z: C5 `) g/ q% E
党参15克! k( @, P# h( T- t! L0 L
牛膝10克2 U9 k ] a" y, N. C
生首乌20克' {! N- v' L3 K# W# x ~8 x" t
枳实10克
5 C1 ?% B/ I7 n5 r2 M+ Y甘草3克
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. \2 z. X: @7 k+ R秘诀五【养心】：做每件事都将心比心9 x5 l& R# k6 I! \7 X
4 U8 ]# Z7 w* H' a2 G; y “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。/ k0 e7 i1 x c& b6 k- p5 d
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
* e9 x( s5 y& R" V; `2 、怡情养性；2 f5 Y' y/ W5 o+ p3 x- o3 V
3 、起居有常，顺乎自然；
" ~' h% z, P6 C' c3 L! ]2 A4 、适当活动，掌握恰当；
6 m$ V# s1 t" o" K5 、睡眠充足，早睡早起；
; i* r8 B0 U# I: f; \# J" j6 、居室清洁，阳光充足；
7 u# V: u5 R! |0 Q2 p; X5 h2 X7 、宽大为怀，宠辱不惊；
/ N& a* {7 Y9 l0 x4 _9 }; |+ v# F- X8 、吐故纳新，空气新鲜；
7 p2 @' G r y9 、智能用脑，多作贡献；/ r' H( s2 A0 u1 j! w+ X6 D
10、定期检查，防微杜渐。4 O. G- Z' x# q
& {) ~3 ?/ y4 x3 Y6 x链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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