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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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( s5 P6 }5 z$ @, }% E 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！$ l: q7 K' A0 K
, R; L0 V3 q) K: q3 i4 u 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。# s" g" `1 i% @5 z5 U+ N
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓# h7 i. Y4 b0 z. @1 m3 Y
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0 ]" D& ~* G( U: j7 w; j记者采访国医大师李辅仁
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7 P1 U9 ^0 i1 ?5 F9 A秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！9 ~( F8 p) \* {2 K
" B& ~; E' X2 L5 o9 O 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。$ I: H a5 x) Y: V6 e# D+ b
; G( W) Q+ m" T& p z# A# ` 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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# ~9 y. x1 C, i% ? 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”! ~$ I/ e* R! i h. g0 U6 x
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！" m" n3 T! G7 E, n
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。* y! O- l9 q/ o
" B% S0 `7 Q. }: {9 O6 I “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：* o- ~; m5 a& D8 O1 R5 f) Q5 K& }5 M
4 _7 g. B0 T3 U: B6 s1、提高神经系统的兴奋性；- \( t2 h/ D: v4 K- b5 @2 t
2、提高免疫力，延缓衰老；
0 u: f% t, E; s2 v3、增强心脏功能；
) P6 X! @6 P2 ?1 b! h4、减少体内多余的脂肪；9 p; S) j9 \# T) A# w* c
5、减少患动脉硬化的可能性；$ | j# v2 L4 ?8 K7 A1 U
6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 o, t+ M% l- O% d$ u* D0 ^* C; w
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
+ l* J/ x% c0 O+ Y4 W- b; o8、促进人体血液循环和新陈代谢。, d6 K! [, `: x5 _
" v- g: @3 W9 r; m1 ^8 A 除了随时走路，李辅仁的运动还有：" i7 R7 j5 z7 u" B
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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3 B) }4 l- e/ [2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, M: H9 Y1 j! K+ {# x u
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。2 r2 g; T9 U% e% R1 B
r+ v+ Y2 y7 C: d/ k: t秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。% D( h- a9 s# c( D0 z
3 a _8 t) ^8 q: W9 y “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”1 }) c& j. T4 a3 P
; o* h, Z) ~+ E6 r A7 y0 u “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：" N) D* r$ G1 C, }0 E8 K
) ]- M. L7 j+ _6 t: f% b, w 1、每天要读书看报；
2 i7 ?0 g, B" F* q- p! T, s 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
/ l6 }" ]* e2 |/ n! q, H) }8 A 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。- |8 |3 T& o/ n# F/ L# F$ ?
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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* f, d8 `1 Q, _- L& F 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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5 e6 K' k) |8 ~' D 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：2 d4 [% x* t% n, U
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。( f4 u; @& Z. q. r5 O7 w6 E
. L V. v9 x7 c Y, I0 n 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：- ]% m0 r/ B2 Y4 `
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肉苁蓉30克
4 a9 Y; w3 R/ x: ^( E8 b* p7 }% r全瓜蒌30~50克
4 Y) Q& J; E$ r$ z: y: c! o) x草决明30克
' d: ~- `/ n9 G* R; q玄参30克: h- B( f/ U5 ]& D6 w$ W4 {/ T0 }
生地30克) G9 n3 L* h: I4 f7 d$ C
火麻仁10克$ a* l$ r; L) A* ~) u" X) A7 X
酒军炭5~10克
9 S) s; x. ]. W/ U/ _3 E白术15克
# C( Q0 a" v1 ?. `$ I党参15克
3 |+ @' L8 E! ~& |$ d1 M/ p) m+ q q牛膝10克9 Y4 q! u( h6 M1 Y0 D0 a
生首乌20克/ ~+ y& M. N( d: a. o* E ?' o
枳实10克
2 `5 f# |6 ^- G3 U% C甘草3克: T5 F& t, B- H- Y! M/ I
; `/ q2 R- q1 X4 ?/ e7 a3 o秘诀五【养心】：做每件事都将心比心& f9 k ?8 B3 L* J% K8 l& b
& Y; ^$ `5 `( g$ F% u- A: d “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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9 b! W* E/ [/ ?9 G4 v6 u" a6 v2 O 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。; U: l3 o& Z" ?5 C
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：2 ^9 f: N( ~) D5 Y8 n
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1 、情志开朗，恬淡虚无；& o0 p# N h, }+ H
2 、怡情养性；6 }! @8 C. Q; G% p0 [
3 、起居有常，顺乎自然；
: P& ^/ ^: _8 v0 Z! z4 、适当活动，掌握恰当；
1 o( F: @# V4 \0 J* ~5 、睡眠充足，早睡早起；0 _* |5 h7 [6 K+ P) s: ?$ F
6 、居室清洁，阳光充足；
* {+ ]/ R: a( D! p7 、宽大为怀，宠辱不惊；
3 |# C/ Z" Z2 [: X( c8 、吐故纳新，空气新鲜；
; ~5 O/ C4 `2 U3 C* Z1 ^ E {* k9 、智能用脑，多作贡献；
7 W; o' J) ]7 b7 n* t0 L8 d! \+ ?10、定期检查，防微杜渐。
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* B: N" t8 C6 s6 S. s; S) r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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