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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！( }4 d4 |2 ~! d5 T) ?( Q( l: E
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！2 _7 @2 _. d: ?6 K1 `$ b
& ?' D6 ~7 ^8 g+ H0 @ M8 W' ~( N 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。( a0 ]* A1 ~& \& S/ p: ]! H
7 x6 b: {: Q. Y, x 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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1 m( k2 m0 n& m/ d. L& f “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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# D. w( N8 d4 c* x+ r记者采访国医大师李辅仁
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# O# y( C% n8 t0 M! ~0 j秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：0 f% `6 P) N9 b: f
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 O% N# U7 p7 q9 B" A! z$ V/ C
1 @- u7 ]& `% D$ a# s 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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" {0 F6 _6 ?' I1 t秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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; h7 i; t! d" r8 }* N o- z 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。9 y( G* m' f9 r% I& r( Q2 D$ f
! h1 w8 y$ y7 I4 C “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。# y0 @, v8 ^- a) r* H3 Z( P
4 Y" `6 [( _0 n3 ?3 j 走路的好处有很多：6 w, i$ P' F( M. I( {& h
: k2 c7 n1 [ N' T2 p0 I1、提高神经系统的兴奋性；0 Y& u" s# F; R+ I+ N1 P, C" U
2、提高免疫力，延缓衰老；
& r! _1 L d0 U, O3 Y3、增强心脏功能；: c" p* e9 ^+ A# p0 t+ W6 m
4、减少体内多余的脂肪； [# H$ h! O5 i4 M1 ]; }
5、减少患动脉硬化的可能性；: f4 \% T8 g& V9 H# k
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 o w/ s4 |; z ?! x# ~1 a7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8 w; e# I; Z/ f0 ^8、促进人体血液循环和新陈代谢。# J q1 _+ ^7 v: g
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：
" {$ z( d1 u! M& L% E1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；1 O5 k- S$ w+ |) f# z P$ _/ X
7 G/ D5 I, T6 T1 r+ G8 S& V1 G9 a2、看电视不坐，站着活动关节；2 ]9 F& |& a/ ~" U+ @( E- T- S
( c5 E1 _( N0 @; i5 m+ x! W3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；3 k* V: x4 H# t& ?3 ^# x% c- V
, p# }( i. ^, U& V4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。+ W$ e, Z* d% G, W- ~
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时" X" \( v' y6 K0 K4 y
7 b7 v$ o1 v6 l6 q 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。. W! Q) {, l4 q' U
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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. q. B+ c# q% C+ e1 z 1、每天要读书看报；
' g [7 v8 s! {! f 2、每天一定保证7个小时的睡眠；: p2 k/ X |" H# ~$ s% ~
3、保证1小时的午睡。6 i3 S! W$ N0 r
: t+ a1 M+ z1 n/ q X “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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+ z+ ]# l. o0 y* _9 J2 ~ 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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; _# i5 g( }& v6 y 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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1 r2 a8 I. O0 o1 ^肉苁蓉30克6 H$ @3 R: j+ t- V; g: J
全瓜蒌30~50克
/ B" v' P3 w# e! O草决明30克
! v- j) S7 z, y" ?/ e6 s P玄参30克
7 W7 b: E) e8 j; L. Z, u生地30克+ ~7 }; u3 W; Y& ?
火麻仁10克
/ p& h( C3 ]2 [; D! w( t& \酒军炭5~10克
; C. Q/ e5 ?- ^! a白术15克
- d. [" p+ N, A5 {5 x5 d( `党参15克6 T3 l# v T% Z5 I7 o* O) z
牛膝10克
, ^ E B. Q3 Y8 B" p生首乌20克; }- F) `+ S/ L& m/ }2 M1 P3 u0 f
枳实10克9 n/ \8 S# Q8 ?+ c; N
甘草3克' t; f; g6 p# [, z! w5 B% i; P
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。8 g, t$ t* s) @* ]
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。0 n6 N |$ h" ]7 g& N
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：0 Q" w: C( w3 t. F! F
$ C5 z4 t! f: b1 、情志开朗，恬淡虚无；
/ n# V1 P5 @# E, c' f" I2 、怡情养性；
; Z. o x. B/ _# M- m3 、起居有常，顺乎自然；: w3 o9 s: F; q: e% \( f
4 、适当活动，掌握恰当；
% g/ j: P1 T V# d& [& P( {5 、睡眠充足，早睡早起；
* l6 t( I" h2 c/ ]/ \6 、居室清洁，阳光充足；7 m' [2 C, O- A, k8 X1 |: F
7 、宽大为怀，宠辱不惊；6 f. h) h3 Z: I$ W& P+ @
8 、吐故纳新，空气新鲜；
5 i x- L, Q& W9 、智能用脑，多作贡献；3 a' h9 K9 D8 ~4 Q
10、定期检查，防微杜渐。, x1 s/ T% Q: `& e8 P( K: ]
- F- s1 @/ w& I1 L9 i& n ]* G, m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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