 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
& r. @' j5 I0 |7 \% m
' e) z l% ~% m( X4 U6 s$ Q 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
3 b5 P9 ~/ @/ b' F
O% m3 [7 O. M0 I3 { 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
& i5 ]& D" z X" W$ t
8 P, x: b: Q O+ W' k+ {+ c& s 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。: ?) T. ]* {1 H5 h, {3 y7 h
( |% C0 \; D7 P1 H3 ?& |
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
' p1 g& ]9 E. V! k: d& L0 ^$ ? S
8 C. L2 B: S9 b/ z记者采访国医大师李辅仁4 l+ B8 ~& ^" G1 Q' g+ ^
* ]+ k3 A2 I) e K/ W
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！$ ]9 \& Z9 U8 R6 D/ I, Z
4 C& C, g" O- K& g# {% S
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。$ K8 Q" h3 w$ d+ [- j
5 P2 `. r o5 r% e7 { 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
R; i4 }- D% T# m! |$ i! p+ t8 S
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
4 g( E0 f' N/ A M+ X7 d% V' n5 J# \/ h+ i1 ?! ]1 g
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。& \; F! e; }5 i- S T
: e( c6 d% q! p- O, l1 V3 b# k: w 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”- \% q) x% `& j6 L
+ ]8 b: p9 T9 Y) }- r秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！2 x: t2 }9 {1 {* q
, V' F! H$ J f( Q
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
2 d1 o9 C+ k8 }0 B
- L3 O+ Q/ x' e0 ]0 F0 @7 @+ } “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ [, r8 V1 h' i( \5 P
, _- P1 [! C# W% g 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。. c/ ]* { \/ w% j: c5 y
" X' v3 c, ~! B, Q 走路的好处有很多：
% O* R5 R/ {! U7 m; J z& G7 Y9 U4 T3 S9 Z8 d
1、提高神经系统的兴奋性；
4 F* U! @/ t; l6 H2、提高免疫力，延缓衰老；1 t! r; a6 W4 C9 {9 X2 B3 V1 Y
3、增强心脏功能；
9 g/ Q8 r& J3 z ?+ M4、减少体内多余的脂肪；! M8 s$ d) `5 s$ m, x5 N0 f4 ?& T
5、减少患动脉硬化的可能性；6 n6 h; Q) O y7 ]4 T
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
) z: r! E- o# L Z" @7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
: J( u1 K% S4 S7 ]7 d: n9 ^8、促进人体血液循环和新陈代谢。' U! V6 I" _1 J- h7 U
@; P' }- u7 t; H9 b) h9 G% s6 A 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
- h6 {. `& [0 X( k) R% Y" S0 ~1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；# N q- m( o% `# h5 [
" p' o. G# ?5 P( V
2、看电视不坐，站着活动关节；. |. p" c" d, v k- a6 Z
1 y& B1 K# q- x7 j( O8 x3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；6 D" P4 W2 _6 H8 ^3 \2 c
. ?6 ~# X5 G- j# I% X4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
) f$ M$ z2 U' E6 _5 A+ J
& |8 X0 q9 F2 b秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
9 u6 e( t0 ~* F/ h
5 Z1 N/ R" x) s7 e& v9 ^ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
$ J7 \9 _/ U" c2 c j% z7 X7 P% v( o _+ n6 ?! t* q/ _- |
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”* L3 ?, _% V7 ^' a0 Y
* y3 K9 X: K }8 B9 y9 L* ^8 }6 g) T
“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
) g5 ?% J" o- q4 f$ r2 E( a- g. `. }6 O! Y
1、每天要读书看报；
3 Z5 m7 Z$ J1 [; f% H8 {7 ~3 m 2、每天一定保证7个小时的睡眠；' N; l @4 [* g9 O" s
3、保证1小时的午睡。
, e% T0 r2 ? l2 v9 f: A1 U$ ?8 K) Q! h$ q# _
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。0 Y( G) K/ T" t! }/ y) f- b. a
$ ?$ T \1 \3 _. i秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”3 G# h# z) k( J3 E; w: {* d
; U8 ~; Q$ l9 Q( u& D1 X6 O* ?
李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。" F! C" w( u, n
, ]7 {6 o! t' y$ M; u, O4 W+ a. J+ p, { 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
, h+ v7 P" B0 [ B. }' a
' z8 X2 c( G! K( P5 k& n 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
4 p0 S3 r' E! c* G( h
/ ?+ p8 f& ]1 R, ?& A2 ?) A 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
6 H1 V( S; p' F& b9 ^3 J2 _- H/ |+ |" h
肉苁蓉30克, {# j1 m' }( H
全瓜蒌30~50克8 D3 V' d" E, L9 W, q E: Y
草决明30克
5 q) a0 o2 ~0 z. \玄参30克7 T7 @1 k% i! q
生地30克
$ L, b0 {$ X1 Q火麻仁10克
' s6 }/ G ] D2 W% c( l8 z酒军炭5~10克8 j8 h; m2 v/ \( D" } k
白术15克) q2 N( K1 t" ]2 p
党参15克$ C. Q& _" I+ l7 D
牛膝10克
4 a1 F0 v& |% F/ u7 m生首乌20克
& F0 x7 m7 c% n- L枳实10克
' r+ e6 {4 a6 n: S! M2 F甘草3克
) t6 B% S1 f, P D- K B' o( G4 g. R' {& A. i( k2 e" b6 ^
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心4 ^. b# d% s: d) D
( V0 X* R6 E& v: \! G3 }. [4 }) A “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
+ n2 v- T& h& e7 N; z( N
5 o' h& z$ Y1 {" @ 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
1 Q, |7 u" P, |, [9 ~0 q0 l0 @0 ^( s5 t. \
人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
8 M2 W/ N9 c* U! D' K5 J( ?3 H
: ^( L. W% ]3 a4 g" [# v1 、情志开朗，恬淡虚无；
8 s& t" d4 U5 Y" J" g+ X4 g2 、怡情养性；5 A3 X5 z" t: n+ w. G: q
3 、起居有常，顺乎自然；
; Q% k5 q4 `! g* j4 、适当活动，掌握恰当；1 x m- B. k- f+ }" I, @
5 、睡眠充足，早睡早起；
, Z3 ]; @. d7 q# ?/ @% A: G6 、居室清洁，阳光充足；
1 A5 D6 b% {5 t* _7 、宽大为怀，宠辱不惊；
6 L, n! P4 I0 E& ]/ Z" J& X8 、吐故纳新，空气新鲜；
0 A0 B# R; X8 L3 }) H5 C9 、智能用脑，多作贡献；* M- }7 L8 [& u* V2 }
10、定期检查，防微杜渐。5 a- A7 P D$ M
' W. D1 h* L' v8 @7 y6 y% m
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
