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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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V! D; n0 u( O2 x1 ?6 H. i; N 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。0 q1 @$ i+ v6 k2 r# ~5 _# L4 p
! A7 j8 Z% N$ S- W. b: D “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓2 e* B) r. F. H) A. ?9 a& B
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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7 B$ t- p' |! @* M$ Z1 [ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。: d% e% L: _" a3 B4 |1 V
( U5 f" J0 T5 R( e7 R! l% B 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：, {3 {3 y9 b* _4 Q+ _1 X# X
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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! c9 ~4 K. Z' z1 o. I4 h+ c4 f, F$ g 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！1 q5 J' } l2 B' b: ]) l* L
1 M" E6 I+ P$ @* W/ ?/ N. q 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。9 R8 L1 s) d9 K$ o6 q" o
: w6 F6 T3 B7 W5 @* b “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”. D7 h4 u" v9 A" h
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：$ W- n8 ~; ~+ ` p. `8 X. _
+ p1 z3 h' ]; f( X/ |* q, d% {% x1、提高神经系统的兴奋性；+ T2 o1 g/ z. n
2、提高免疫力，延缓衰老；' j2 L6 S- [1 [8 B- h, i
3、增强心脏功能；. t ~% R. a# p% |+ K
4、减少体内多余的脂肪；: S/ `" n; N0 c
5、减少患动脉硬化的可能性；
8 o/ |4 O+ u% s1 t* o6 s6、有效保持骨密度和优质骨骼；7 l! o& U& \$ Q; x: ^( I
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；1 V# A- a& l5 _
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：9 \7 A. `2 @4 M" I
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时. D, ]" i9 R* A+ d
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。6 U6 H2 x: W4 M5 q
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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$ v; ?. C' z2 u 1、每天要读书看报；
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3、保证1小时的午睡。
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0 f9 C; Q! g4 ^; E/ x! m “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”( u+ |& V+ B* ^& Q3 D# ^
1 Y/ _) X) k, W. W" D7 X7 j4 ?2 o 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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3 g& I4 V& [- N# d- ]& _ 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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+ Y3 f0 _4 ], O$ t V 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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W1 Y/ I: h) R3 Y1 e/ I: h- x: p' F 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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! y) P; v" N6 n& x) Q2 L肉苁蓉30克+ c `; y# Z: Z. k7 Y4 o6 B( ?
全瓜蒌30~50克8 T6 ~3 R7 R- s' o
草决明30克
- d) Q" C+ U: j玄参30克
" s: c+ H% M4 Q2 z1 M7 ^6 X生地30克
, V; a' ?( }, r' |6 y火麻仁10克
4 S4 s" V) |9 V酒军炭5~10克+ b( g$ G0 k/ E Z! G' W6 _$ z
白术15克
1 n) K* B& V( C9 t) s& F/ p4 s$ K6 B/ R党参15克
/ V) j q5 j6 `" }) Y# F: e牛膝10克
) d% I) C9 ~8 A" g9 W0 d! ~生首乌20克
$ [9 z4 j9 s; Z% ]0 U枳实10克* J) I) l0 o$ P1 E
甘草3克( v: [- P- r l( u! w
$ S7 V: M/ c2 P2 p9 `秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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1 f2 e2 B' g7 n$ b N7 `" r “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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) |/ P7 P2 ~0 K5 W; w" Q, S 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。' k# S2 o% `, j1 P' o% r% R
/ U+ f7 ^# @$ ~! ]" t! X 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：* _" _* p' i+ x2 `% F
" E# V- b7 ]: M1 Q# U% E# s1 、情志开朗，恬淡虚无；! t1 P+ o! E' ~5 ?' }. ^
2 、怡情养性；
+ W0 @% G: Q" Y5 P; ~5 ^: X3 、起居有常，顺乎自然；( F1 a+ d2 Q0 K9 |3 j# n2 L) R! u
4 、适当活动，掌握恰当；0 x: W t2 J8 t9 x5 Y
5 、睡眠充足，早睡早起；
, H" {1 D8 D9 m0 ^: u6 、居室清洁，阳光充足；& K2 B S, o# a$ h5 I% y' @& D
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
$ l N, J9 u* _8 、吐故纳新，空气新鲜； j8 e" F6 S9 @
9 、智能用脑，多作贡献；* B# A8 ^( P2 z! B3 ^% ?
10、定期检查，防微杜渐。. `1 |9 F# R; @( k" j; b4 O6 V
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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