97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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) U  e3 h! g/ p8 m! J" t记者采访国医大师李辅仁

- B2 P/ Z. x1 W0 J( V秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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- O+ @# n5 D1 t5 `　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

0 z3 g$ ], I4 e　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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) H. P& }# A  t5 z. W8 S　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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6 k6 u9 W7 C4 s0 @5 r0 F# ~" M2 x　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
* z7 v8 p# m$ q, J2 e2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
- V! A1 p$ X6 D) l# |! T) O9 R5、减少患动脉硬化的可能性；
3 J' D4 d. ?% I6 Y3 o( \6、有效保持骨密度和优质骨骼；
; D2 n1 x7 r' m4 N7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

  f) f/ X0 a3 M9 k6 j' W　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1 p& Z. o% ~% r1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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  L) i: _2 L7 C8 z5 Q2、看电视不坐，站着活动关节；
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1 \7 H& D. m. L. R+ q1 K& k& R3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

  e( m$ S5 m* z, k0 D. c4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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% b" d- S' \; _8 c% Y  @8 V　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
0 S2 U  O/ {9 N9 A1 `0 l　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
+ J8 _6 o/ P7 a+ p- i　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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0 @% h% m$ i. I8 R* p  Y秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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1 ^) S9 P& F7 K1 ~. [1 p　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

( E* S! Q% Q1 C1 j$ C( r* R　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

+ h$ }. {3 N+ t3 E/ j/ f+ p0 k/ [5 h肉苁蓉30克
5 L; E$ v/ F$ A2 E全瓜蒌30~50克
草决明30克
玄参30克
8 `, H3 o+ h% P/ ]8 S! m9 t& j. C生地30克
0 x# D' D) C! b1 c0 S" H$ u火麻仁10克
; b. f$ Q5 p9 w0 D2 z2 `酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
牛膝10克
: l9 p% `$ c; E" C% N4 K生首乌20克
0 v  T7 ^4 Q" K9 E( v枳实10克
甘草3克

9 B' {/ }6 v' f0 @秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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0 v7 [7 F( q2 h0 }$ f$ q1 [" c. {　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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; I& N! x+ h: o  H0 f' O7 t　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
  L' y' K9 T5 m' u# I& t5 v3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
& I8 L# f- L) W6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
0 A+ ~3 f4 g9 z0 v% b8 、吐故纳新，空气新鲜；
& Q3 r; W0 E- u/ r+ v9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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# G: K' C2 s2 `. }" z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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齐山

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