中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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* u; p9 @* x" _  \* c( _       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
! T" u, l8 Y9 b+ I$ ?7 T白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
$ W1 J4 d# W, I; g! y- z( F# |清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

% Z0 |; O6 T. o! d4 X% W韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
( s/ y7 [1 i  {/ a" f夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
# Q; n) L# e2 h1 t7 m/ a7 E甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
" ~$ c! t# X( ?7 k& v鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
8 G# r0 }# g, H3 \- ?3 x  B" o利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
+ v9 k5 l/ K# K5 Q/ a# b* u( V$ j赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
( C  n" S2 x* Q  ], U, |: E白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
  e- d% ]3 ]. H' T" G* T高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
( h4 m1 K, }+ i红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
; y7 r2 T8 f. p+ s% i' Q( b生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
3 F; q. l6 e5 {7 ^香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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- N6 n  Z5 O( q' X2 k  J% Z预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
$ i. {4 d' D- O枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

, ^  ^2 t. O4 [9 @$ P+ {. Q6 [7 `5 P老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
) ]2 ~9 {- o+ x7 B1 P7 J9 d; G4 X坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
5 K/ h6 B) K9 o( F9 p/ `. w- @" j健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
: x$ z4 T; U0 \5 q# l/ |, K7 w经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

& B& Q! h* |4 R. u. Z清晨起，莫慌忙，
# C. o7 S; A; v) e$ |' X0 l伸伸懒腰再起床。
  g" H$ p2 m/ @7 t床边坐，别着急，
# |# ?: c+ V7 M, k6 f6 U半分钟后再站起。
7 a0 g  S* I( H! M8 o  b4 b& H% ?温开水，喝半杯，
1 b5 ]3 {6 \; x8 l血脉通畅最宝贵。
- R  b, p& X4 d  I大小便，要排空，
& i9 x% L5 C) A# G( q& I: p清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
# s3 X3 o! Y* i( _空气新鲜利身体。
; r2 r8 ^' G) E3 v9 P指梳头，干洗脸，
) f( o1 P" }" g' Z3 S+ W. ^3 j& ^头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
5 D8 P: s- y5 J$ e+ V( k齿常叩，舌常转，
! A+ `8 s5 G  j3 F1 G生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
* h! n# z& K# b, q# b: Q健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
* L! @0 L  y+ c! H* ~. h一天万步比较好。
5 }1 w- }9 k6 n) n3 T  y循渐进，持之恒，
3 N* {1 s( B( G  w+ ~: g' m, Q$ f常年坚持必然灵。
8 I  P+ R) w/ ^% u9 C戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
' u2 Q4 a" U' J4 m. P身心放松舒睡眠。
. O8 G9 a% s  S8 S, ?5 z睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
5 g0 M# ]* t& H$ V重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
5 G) T! M% _  ^: }; |$ u淡泊人生有意义。
, Y5 g5 y  D* |6 v葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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