中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

2 o; h9 B5 @2 Z, \; u       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

) m2 _5 e% B' p万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
6 f$ K2 a1 G5 Z' o8 ^8 ]萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
7 G  v& X; I! `# r清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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# C5 y! M2 g! L* z* m% R2 L2 u韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
7 B5 n# T7 r+ S4 p& b/ ^夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
: T' [3 g" E# c$ T5 j$ R% L甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
! w1 x4 m# U- @* J+ l  s  Z木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
: a) G! V" M7 W) ~- M" Q鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
& n; l' j. A8 i  L$ h山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
9 x# T  e2 k8 @4 M9 K常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
3 O; g) e, Q9 k柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
$ g2 h! Q  u$ v健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
. }* L) t6 }3 B& A# g- d辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
' Q# q# }: C; ^3 m3 [白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
1 d& [7 `& s' X+ K5 E( L& p- N* `高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

/ v+ [  D" ?" Z0 z3 r萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
: P4 u: b% x8 B& F" r8 g. o生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
  c' m% ?& s9 w* y+ {% J) K香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
/ m, w) j* W! ^5 e3 T' D6 x健身益体无花果，果叶药用价值高。
6 T. r% m/ a- M6 A咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
' \. b/ b0 C% L* Y- Y( T2 H镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
5 n2 V1 A9 V! }经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
6 a8 A! Q" m) S. j+ T6 d  x床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
1 ^! o8 n% E' C7 _2 C温开水，喝半杯，
3 Z( \2 K" z8 ~! j7 s& ?+ }血脉通畅最宝贵。
, C+ v5 T( ?6 `) c! o大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
% Z) o. u, ]5 Q7 ]# ?宜早更要营养好。
& p3 r: L6 N# b3 e% Z% f  [日出后，晨练宜，
# m# ^" Y' W1 _7 C- t' e5 H空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
& ~' Y0 o' z% I) ?) X7 _8 [7 D头脑清醒驻容颜。
& G7 N5 J) S" i( u/ ?洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
2 e8 W. I& u; C2 ~% O# K4 }! u. V3 U生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
: Z: z: k6 I; P一天万步比较好。
+ Z2 W9 u8 N. n6 e! j6 E2 S1 {循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
; F( _$ k: i" t( o8 s2 q戒吸烟，限喝酒，
2 p) A# g" x. [! f) k7 h心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
+ p) |, ]* o" m1 s& d晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
% W0 _6 @5 s1 E' f" @睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
) K' m7 b7 S! a重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
6 |5 E) _: p7 f7 j% x葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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