中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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- u. R* Q0 W; k9 |       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

4 e3 z3 J5 F' |* s* j) R  w' @万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
! y" [9 d2 v" a4 B- e! i: O' y清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
! k& [3 X$ W% o0 c( A' l甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
- [0 q& L  Z  m. p山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
( S3 B* ~, E' B7 y利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
- h- R6 e7 P1 s3 G  M2 ?紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
3 }$ y3 {* E- V) _6 l常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
) f" J0 I5 M! V; S辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
5 H+ q% d  z/ F" L# K9 Z+ u赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
) }3 F5 |! J7 f- I金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

! g1 |, s4 f9 i+ d) \( [萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
* `0 M, }6 w  E  l1 O! {$ R生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
1 [, s8 y& p% d  b* A* H. l香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
7 \* y% O/ P  P4 r" Q菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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: @9 k- o  R' _- _4 B老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
: O6 ^( H4 L0 `) `+ H2 T( i; Z0 o坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
$ G( K, P1 a7 e健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
( B3 s1 e: ?. v  ~8 p% ?5 y镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
* [' h9 j) z% s  A; ?南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
% c4 r. V8 y0 I" @) t. |9 W经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

& o3 ?5 {& d+ A3 W4 U清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
7 R9 z/ `$ {  A) {床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
) B( {" v, K8 a) m# E9 F4 r; w温开水，喝半杯，
; n# ?% S; B4 d% m% g血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
" ?8 I  H' w  ~/ \+ F清肠排毒垃圾清。
7 V8 t6 n) i  Q吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
# s/ e( f9 p9 O& {9 y/ S5 p' ?日出后，晨练宜，
9 d9 d$ y& I0 j) \6 |  U+ ~空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
: V5 s  Q) b! a: V! Q- O, Y头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
* h3 S7 B% P$ @# ~远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
6 E5 l; N* b9 ?; v- X2 ^保健穴，常按摩，
$ I2 Q4 d- M0 e' i健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
" t9 ^  e# o7 u$ U6 i循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
, C& N3 n" e) P! E$ B戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
0 r0 @: H0 j& o6 A; a) a自我调节减疲劳。
+ e% e1 Z8 e& K, c晚餐少，宜清淡，
# E: ~- h" E, a0 s; c3 e有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
- z* \0 _- ]& U# H' m4 I身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
7 L9 Y- S2 X8 s6 X8 E1 G' W按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
! b" _8 Y$ w* B7 e1 h心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
6 O/ S+ w$ Q5 e: O葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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