中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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$ \+ l/ ^( R6 R$ f7 f       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

6 o: b/ E2 t' i7 p6 N万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
+ O0 u) G7 O$ L: `+ u3 G, d7 X- A6 _清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

$ d+ G) w, \. T( T' D/ }0 r韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
/ I% {1 D+ S- x& q2 G花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
! N5 _' A! P! C4 ^( ~木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
* U& l) K- a' n, T, V鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
4 M$ ?3 S3 T7 U0 w) t利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
# `" H, ?; C7 ?* h4 [' ~常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
$ w4 c* ^; n( A. a# j海带预防白血病，去脂降压也很好。
( W% a9 D( h6 O" G4 z4 z6 x赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
* P5 M( m- x! b白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
! W5 A1 @+ `; S7 w- v6 P9 }金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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5 v6 I6 @. D. r: q4 t. |老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
& Y5 _- T' t- ?+ l: {3 v坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
$ }9 _: h4 E2 s, r( i* ^南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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$ d& [) C$ e8 \; o: M; ?养生三字经
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; K" ]/ u0 d# l" c4 ^0 |) T$ w清晨起，莫慌忙，
& R" n& m0 Y% U7 u3 h! [伸伸懒腰再起床。
- A1 Q- }2 z$ Z床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
% H3 Z# ]* ]- ^温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
% A+ e! s! y! l- v4 f; P2 a大小便，要排空，
! i% \1 _7 a. U; x清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
* i/ [# ]) \7 k# u& R' Z' o7 v3 a宜早更要营养好。
- R$ t( P" [6 {, @" H2 w; {日出后，晨练宜，
6 y# j: v: m. x空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
- e+ Z: E) h: e2 I3 P洗洗鼻，揉揉眼，
) I; X# z& I% W$ V- l1 O) I8 M远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
+ f8 T" o, o! T9 j# b- O  ^健身祛病好处多。
% G" [( j. B  ~4 N$ W  S大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
* k. m6 F* |2 X9 `; p. U. N4 Q$ L常年坚持必然灵。
8 V  m& j3 _5 g1 W: M4 v戒吸烟，限喝酒，
2 Q3 z) T9 X6 T+ U5 O; _心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
1 w' a0 A7 N7 A0 w5 S( x自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
* T- K9 e6 }1 ~( _4 ?2 |( c睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
* V) _# R+ V5 U- s9 ]重健康，在心理，
4 [( r1 M. R- j心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
/ W, ^" R$ [! B0 c% q) I% B淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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