中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

2 Z3 j1 E( U( z& Z& t! g+ p       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

; Z+ H' I: J9 q* j万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
0 d( d( }6 W# ^1 O0 P2 v. p白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
) W( `) p8 C4 Q' ~( Q1 h9 u萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
6 A# \" X' @; D" r: a7 L# [清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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) o( ?3 O' u3 X: x9 p; X韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
" a9 U* ?+ q" t. w1 c夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
8 i2 [4 [/ O0 ?! `山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
1 W; K" e+ j1 p* e! P- {常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
& d$ S8 z9 j( [2 I. \, H+ u健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
' k# N+ Y$ F- t5 T赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
" ?) S) T, ?8 |老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
, x9 \" S$ N! Z+ m4 R! a- n& p- X金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
  q4 c* d  R$ c1 M. W! Q红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
1 A$ c2 T' I8 f$ U' O1 S生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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" O& f. V, a  f预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
3 S1 G' [/ r2 j2 g& n5 h湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
0 g# I1 u9 y0 ?* A; e6 z& l菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
: V# J) d" m) t( u- t8 t4 Q枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

4 G' }3 y$ e3 K# i) U老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
0 b9 U1 z7 z! l2 D! P. w; W清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
! m6 w7 f4 l0 ^: x8 l1 x坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
$ [( x0 R; b; }: ^5 g健身益体无花果，果叶药用价值高。
) v; E; W$ s; T$ Z9 t2 Y咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
( J$ O' M* C# ~7 f2 [4 A南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
% C/ G% ^# ?. V  f2 E8 X) r经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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2 j. @# k' F' @  {; k; q" A清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
; ?9 C5 Y0 M" r) }& o大小便，要排空，
. J8 ^2 c: i' a. V清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
4 t; }3 S; P$ G+ {  g日出后，晨练宜，
  \$ o& ^9 a$ @' o空气新鲜利身体。
) V$ \) |5 A# Y! y# X' K指梳头，干洗脸，
( U  S8 g0 C) c0 ~头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
. j4 {! _0 }# A7 M# [9 z( H" V/ j远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
$ i1 K1 W6 U) y生津开胃齿固坚。
7 U" g1 B, O/ m! `  ^) n- }保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
/ h$ r, h/ R- q& z, l# q常年坚持必然灵。
) g2 q/ U$ w3 [$ x5 W  t- Z0 J戒吸烟，限喝酒，
9 ~7 D/ q7 a, n0 ~2 k心胸开阔不发愁。
& Q6 W0 s" F0 V- v1 l$ j# F7 T/ W8 y午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
2 K' I' w' E- E6 a, t晚饭后，散散步，
2 C& r) _0 H& w+ T9 @身心放松舒睡眠。
' h, s" i4 _" P1 K. M睡觉前，泡泡脚，
8 g, B0 w8 e$ k! D: M" F" G按摩涌泉胜吃药。
8 G# y% Q9 A+ g7 a, ], Z2 w重健康，在心理，
心理健康数第一。
- Q2 T( w' U- a" U$ M$ @3 R* y& o有爱心，要牢记，
" p& _+ x; d  y$ O9 [淡泊人生有意义。
4 L" Q8 m; n: o4 O, N5 _葆青春，养天年，
0 Z* B, H& ?; b. O. J! _; u合家幸福到永远。

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