 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 # Q1 [0 m! U0 c, [3 t9 {
) v6 L6 ?- ~5 o# P4 h
健康新认知！
0 r6 }8 l, k: N" x$ Q- \7 e( f V2 R' [4 b* S
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士" e" J# w/ R/ w" I' }* t2 Q
5 d9 S" a, U; A8 S2 _/ k
一、死亡，是食物造成的# z' m4 k; {* j; g
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
) ~ |9 I- b0 w' K6 Z: a+ Q/ Y! q/ @4 C1 w0 s) R4 w; p
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
" X; m& r# G/ X" W& w5 u
" ?; u; f( N$ B. k0 g1 }2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
4 M( ]- P9 O' F" T6 H7 P: n D
5 R0 A# z5 F0 C% L3 S3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！ x# {. G X) I. U) h+ O% a( U7 v
6 b: M, s7 n6 v1 Q" C2 Q4 p4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。* z5 \2 U H% C* D6 a8 X
1 \. r8 S0 |2 d
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。& @8 j3 y/ K8 M( f& f9 ]/ u8 U* @
7 v$ `/ H+ L- @: u% O6 C9 N
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
: p- @5 I5 H1 h' `* a
' k9 I. a! U. }9 w; G7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。 v+ P+ h+ U7 K* o
2 K3 [/ ]* T/ u' P- s8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
/ O, |# J G, e, E" a3 v1 h: z$ |+ B% \. S+ D1 S
9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
/ _" F: z/ A5 }9 _
# s; q* k* ]2 r/ z10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
* H0 h6 H, v* c5 Z) [2 f" U% X) b
/ d; e) j% R8 C' [ a$ c“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！1 i4 z$ |; I4 U, s" S% D- e
- ], b1 ?+ l$ B) K% K6 Y( l8 i二、活不过九十岁的人那是你的错! O% [7 M0 u( b' E& @
5 l# ?# s7 L6 @4 i+ t
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”7 F4 R% ]3 |' m* o. b) \* A& `0 M
! z7 K( {0 f$ y+ g. |9 i i
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
9 Q+ K( I" J+ I* o0 x6 E4 X9 ~/ |4 u' N7 E1 X
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”7 X4 D1 U# v% n! W, D
5 I# Y2 Z, N: i; j
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
! N, y% u1 U% f0 a. L* {- i; q4 v6 z w- m0 `6 L1 `
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。# U" d/ T9 I0 l9 i7 v0 V+ k
9 o$ o% b& l7 g" \% a" A1、坚持日行万步路- k4 b) ~; |+ W2 [( A+ f0 A& [
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”& g3 K- [* f+ Q M5 ^- ]0 B4 r
" s/ n$ d& u( H# u胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
& i( K6 Y- _2 s1 |) r# I* m: h2 h5 S2 j7 O# V( k( A
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感+ B$ c, Q! U7 ]& {2 T' ] D
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
( x1 ~. L6 P; g: T, U: |: J2 ^( h4 A/ \7 R$ b6 w9 E1 S
3、喝酒有度，白酒每天别超1两 J6 }& B) Z$ f: U: J
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
5 Q2 I+ E0 j1 u7 S1 V/ a% _
3 \- g, c- J! i$ l4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
$ f/ F" |; _! K“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
& |. i# k* o5 |7 l' r; ^9 r5 g2 m( Z
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
* U. \) j2 @3 P9 x7 p+ L
, Z, i) B2 g2 l" N4 s' S0 o“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。* j+ \. _: l6 o, K* p
6 r( ?7 ~# ?7 @( G; F4 e
“0”指的是零吸烟。9 L0 Z* ?1 l: j7 N5 i5 ?
% C( M9 \' ?; l9 B3 W; J' y
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。5 T b. y2 J1 |
3 L; |/ \2 l5 v$ M3 G$ j9 t$ ~3 H5、与其定期输液，不如多喝白开水
) X" k$ ?5 b/ [0 F3 J换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
( e2 g k+ W) k/ K' f! X' o7 B4 b; T
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己- Y7 S$ z4 k P, A/ B' ^( s
人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！5 K, N [. H' }' c6 r% b$ @
6 c( b1 f% {. O. C- Z
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
