 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 , ]/ c7 |+ ]* [9 @- \) z( `! Q
8 H$ }. N: p2 I9 c5 X
健康新认知！! w; Q$ H# N4 k# b# ~! [
; `- F3 m6 p {' v% l/ R 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士' `" b' H" |. w# V! Z( l; O
6 E: Q0 n8 v [5 V* [2 K9 `一、死亡，是食物造成的! D* p# m8 M; N8 |5 n2 |5 G9 I
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！
7 c0 _, h' }; K) ?
7 t( C4 |' Q& x6 J0 J1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。# `. i0 ]5 ?8 b' q! { ?
/ S" S+ S& N( Z" P! n
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
( _5 P; c) w; O4 z/ E4 y* R" b+ N7 P# C
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
( B- S8 A+ N* }' e- L( @3 s" ~0 d9 N3 i
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
: o0 C. y. h0 V p3 A4 |7 v1 f: w2 d4 r" h) X/ O6 G
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
! @. f2 r3 p. ^1 {
3 H" x. T8 w8 `5 @- Y' j7 \6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。9 T6 E3 t4 d) ~& u y
, p& h/ k0 `" i9 J7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
* J% ^' |% K4 A# b( g- g/ ?* s( F
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
5 j* Y! y6 z! m* \9 ~! }* I9 ^
( E$ W! ?* j) ~4 F ]# q/ ~9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
- q) y5 Y F: k% B2 G$ U- Y5 P D1 O
3 S& q# ]# K7 ? G10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
. } {4 `; N- {( \2 m9 x
! u. | `$ r! T“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！/ _: ]/ [" ^- n- G$ G* d: l
/ ^7 k w1 H* J, f: \. Z# G
二、活不过九十岁的人那是你的错 e: ]' K1 K) j' e4 d4 @
0 K+ a( A# z8 L. m+ u" a3 b/ q
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
% R; G6 g, r) J
5 C, _+ P) M1 G2 [2 t5 @: V 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
' S7 D; {- d4 W- L1 F* x4 b
/ u n5 O1 ?+ ?( x& o10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”/ D$ ]/ j, Q" ^: ?2 C# n
B' I/ i4 E: g# }9 g9 n4 y, N0 M
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
3 d- Q6 h! N$ L; z' G1 U2 e- O) t q% h
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。! o' r4 P b- V- @) |9 n
/ d- B0 P. j# M6 k2 P u1、坚持日行万步路
6 g& g3 P+ g" F4 Z; ^运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
! ?; S2 Z% \) w0 d* a, G/ i) q( y0 @; \2 A! T, o# G: U" Q& ~' g) ^9 ]
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
2 d" G: g! D, o; ~1 |- u9 E/ q, X- t' V
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感. |- k1 s5 x; M
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
2 |( i" z8 e$ z0 T9 _ ~
' W; O0 U1 ^! ^, D* Y* W% R3、喝酒有度，白酒每天别超1两
' m) Q5 T i$ N. \; S4 d8 H9 v7 t胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。% T( Y8 ^0 u; } {
6 W0 b5 ]/ z* D. X2 i. N K4 ]' p
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268) T1 R7 x3 o3 N2 [! S
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
( A5 |, f- g+ ]2 W- |$ @3 w' ]2 d& v* ]) K
2 _" b6 u0 [: C# X“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。+ ^! u! o4 x; }
2 F# {/ _$ Z0 ^- ?( b“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。. g$ r; e: S: v! c9 m
0 A% d, \" }% O0 g( D4 f# O' B“0”指的是零吸烟。
' J# J }% h8 L/ Y8 s9 s& t' Z U7 i
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。: F( o8 O% I9 D4 D! Q
2 `6 d" c& N2 y$ a6 F5、与其定期输液，不如多喝白开水' a( @4 W) p/ Z, m; C4 }8 K
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
( p/ Y9 j+ J! m$ i s ]1 `: e/ H6 O. |4 R
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
g9 E) k, F; Z( L) u8 n人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！* n/ Z3 n& O) x r( i
! r0 v, v1 p6 V5 A& [7 d2 C: K! I' P" C链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
