 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 " D% }0 w! L. @% ?& b1 U8 K$ v
* X: t" L& r# M 240种食物的血糖生成指数
- K; ?; }" F% H# g7 Q0 }1 T: ]1 S
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
, {. o% U5 o' Q" l+ o6 K, a" ]0 r1 C
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。8 i' z( o6 V$ t, d# |
! I' g1 {2 }) |以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。( _# Y- _: e% y1 N( n: M
3 H8 i. }2 B& \# s- R2 U2 w0 Z240种食品的食物血糖生成指数
7 W: Z8 u7 z# i q2 u
& c7 U$ c- g" e' C6 F7 c& i1.糖类食物
! |" _# G$ R9 H* X* z+ n食品名称 GI值
5 `$ K; h$ ]6 `, W7 E* d麦芽糖 105
4 w7 P! [- j! r' z+ E/ l0 {葡萄糖 100
- q& x6 t( b# p, C( U绵白糖 83.8 ( F& X) R. g( ? d6 m2 I
胶质软糖 80
* i% g4 E! W# t/ |蜂蜜 73 ! y3 a& k" ?7 ?7 q( ~' A
蔗糖 65) p; E- f5 U: ]
方糖 65
* C$ x0 L4 v5 ^# x巧克力 49
/ z6 `! T1 @* Y0 Z乳糖 464 s( z" A3 L. Y& P: {' W* [; q# D9 Q# J0 O
低聚异麦芽糖醇34.7! u( L) M |- v+ w# V0 h
巧克力（加糖） 34
" u: ~* o( _. xMM巧克力 32
; d7 @; ]8 h7 S* y4 Z3 {2 w, r' s巧克力（人工甜味剂） 24
8 `+ t7 B( T$ K8 |1 p( z- L! o果糖 23
9 x0 Y- _7 u7 S) t. n" b0 k木糖醇 17.2
- L2 q$ a0 M0 _, r& n
- v1 J8 e8 Y( X3 ]' z2.谷类及制品* E# Y7 I. P4 b' z2 E8 _6 q6 `
馒头(富强粉)9 _. f s- p8 V" T8 ^- M, s. w
粘米饭(含直链淀粉低)
/ |6 }6 b* \' N. O$ T糯米饭4 r1 P- q2 x! f* A
速食米饭0 {$ R( T$ Q4 ~$ Q7 l- B7 T: ^
大米饭
# o9 b! T/ }) W+ g: `! \米饼
! _/ n9 i! h( O# a面条(小麦粉,湿)
1 W4 h+ I# Q3 E0 i# W烙饼
8 [+ ^, q9 C! d* }1 {玉米片(市售). n& I3 e" a `
油条8 }/ L* n H1 T6 ?. y' j+ t* ~; v
玉米片(高纤维标签，市售)5 a, S1 m+ F- h
小米(煮饭)
6 y* {" Y, J( B/ h糙米饭
9 e" ^ U4 l: |% [2 i0 k: p大米粥(普通)1 S. k' f9 h* a5 `' o0 w* X9 V$ S
玉米面(粗粉，煮粥)$ S9 I ^5 n4 D! }$ m0 y0 T2 ]
荞麦面馒头 s$ d8 j% I6 t7 O
大麦粉* c6 x. F! v; C$ u$ z% d: r
大米糯米粥9 q& p7 z% ~4 R7 e4 _
粗麦粉- u$ R) _ {$ `# Q
小米粥
* m. e" p* |* ^/ Q荞麦面条
+ B. g o& E( @5 P1 q; x$ l8 G面条(硬质小麦粉，细，煮)
% k) c/ }4 i7 ^% E6 v+ _ o1 e燕麦麸' h8 T6 E) P: `
面条(硬质小麦粉，干，细)% E+ T- Z0 e! A: d. z
黑米饭; v. q6 w3 o' P6 g7 Y* }" o5 k0 y
玉米(甜，煮)
# x) l6 G8 s' e2 J荞麦(黄)$ O @) ^/ P5 ^% T
玉米糁粥
9 \* e+ D% G7 n( e玉米面粥(粗粉)
& F, n! s% d) S3 ]" V粘米饭(含直链淀粉高)
$ q- f1 s2 s V% m$ Q面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
( i% L- p' n- `* Q& z面条(小麦粉，干，扁，粗)
0 g$ u# l) D+ `1 a' H$ W5 R通心面(管状，粗)
2 L) I: O) K, g o! {$ i黑米粥' o. I& s8 y) `& N" K
小麦(整粒煮)! \" C+ I: ~# W% D
面条(白，细，干)
, p. @0 m( |% s1 T2 B! w面条(全麦粉，细)
- }$ k: a* ?8 S线面条(实心，细)
1 [& |& O0 a7 I' D黑麦(整粒，煮)
- S4 q3 {3 j/ E5 h6 Z+ y% e面条(强化蛋白质，细，煮)( v3 e# N, X8 a" c% i0 d
大麦(整粒，煮)' t1 P- o6 {" V# p6 E1 h
稻麸
- i; w, i0 Q r- h% a* a 88.1
, {3 z. I3 o* [ 880 h9 Z% K1 [$ t$ i; |
87' W$ n4 _; d& q( Y; Y0 E$ j
872 U1 u& z) j# ], A
83.2( W7 S6 }; J6 _9 }4 [. Z/ L
82
1 i7 u3 w& p$ W' e) ?- h0 _ 81.6" a- M6 y# [1 P b) z5 A& m
79.61 E/ i) _" [' R8 z* E, r
78.5
' W! O ?: S2 v6 [; J/ o 74.91 L* Y8 {: h6 m
74
" }# z0 T) V' @1 i. b5 r3 w 715 I+ ?; ?8 a o w& P
707 x" Y, k% C% B/ _
69.48 a) E8 E% B4 _# L1 n- k: C
68
/ o% `6 v, m! M5 R, \8 d8 X 66.7
2 _) q5 T5 C6 y' d) x 66
' Y! A3 I) h+ ?# S% W 65.39 }6 x5 z7 h" u+ X' H' H
65# F2 K1 b( V3 F- Z
61.5* n. K+ Q4 N8 b/ r
59.3
# t* [9 C: z+ a 555 y: E# g# [/ p+ q
55' a, Y' U, x/ t" }' J: ?" }9 b
55, y; X2 v! l2 a% b6 ?
554 {# @7 L- Q O3 U; s0 v0 x2 [
55
8 Z D/ q. x: Y' G6 L# q 54
* C- ~! k$ F6 I8 M7 o( I8 x 51.84 x9 S9 ]8 W, {2 H- z, O
50.9* n1 T& g. O" y- T
505 }/ r5 \( U" {( H% N
49
& C6 N+ ]( R) Z$ k g 46
- ~6 m/ D7 J) K. ? 45
8 S& E/ }- h) ?9 a7 i! Z! ~* ^% u 42.3
$ Y. G/ g+ ?$ U2 a, X0 [ 41
2 `4 `& Z$ u: S 41
" f+ o! ^3 v! `# a 37
2 O5 M( m) N% \* Z( ~3 X" y* M' D! I 35
+ C& ~, x$ Q9 A/ r3 \ 34
; _& g. I. J& m 279 w" j" h' U, x/ s9 |. a* S/ P
25
9 J1 u0 C" n! c' m, [" _8 c 192 K [& O# Y: g* s' M1 ?
3.薯类、淀粉及其制品
* R) _- k$ V! d马铃薯(烧烤，无油脂)
p: u j I6 v" X1 e6 a8 G4 m马铃薯(用微波炉烤)
5 n$ x# J' o) g1 q* V% \' m甘薯(红，煮)
0 E m4 W* u$ z7 ~. M+ ]马铃薯泥( c e. f S( J" h
马铃薯(煮)
: b, B5 D+ `/ `. n: _+ _$ I8 i/ `- Z马铃薯(蒸)) o2 b. d, v+ M. e2 b9 S+ W+ j! ?
马铃薯
! N( ]$ M* K$ t( D+ C9 B马铃薯片(油炸)
' h/ r3 {+ p, E2 x' H) L炸薯条
& B! P0 O, ~3 e8 |马铃薯(烤)
& b( @. Y- a. S9 X& L# ^8 Q3 o甘薯(山芋)
' F1 z- l9 {2 B; Z' `苕粉; c2 v3 T+ h4 s
藕粉. W/ T1 f( [ R- p; S [5 t
粉丝汤(豌豆) v k7 V R7 H1 N8 z. m9 S
马铃薯粉条
( M! m+ k0 C& C+ m4 r3 ]6 u 85
0 T4 K( e5 g2 _ 82
9 J9 { W! r2 c6 a* G, T5 l1 _1 i 76.7
& z# U* m0 H* D2 [, X# T5 F 735 c( S/ ?* K2 E* q& i% r; g! v9 M
66.4/ ?, W! e2 [" w1 _ e7 h
65
: r3 p; L5 V8 k" T7 Q' y1 q, G, S 62
9 u/ T# S: J* t5 }9 R( } 60.3
# ?: e: f. W8 ]/ |" d) y( n 60" ]8 {9 V+ W6 ?
60' G' U( d. X3 @6 h
54
8 }2 I$ ~" P" A2 m7 b 34.5
4 z$ M- P# d% F, u6 \3 a 32.64 T$ ]$ y* M/ z$ M6 j
31.6* F( F6 J7 D+ [6 D
13.6
- ]/ G+ I/ w% ?' K9 x$ M4.蔬菜类
+ ]7 |4 O7 E7 T* y+ b, t南瓜[倭瓜、番瓜]- `# b1 N( A9 `' R% I
胡萝卜[金笋]
3 E+ L$ o# b ?+ A Y/ q5 |) J麝香瓜
9 b' q2 E; N7 R9 I甜菜, b2 F0 C# j9 ^3 c
山药[薯蓣]
" f n2 [' H5 p# s Q7 P芋头(蒸)[芋艿、毛芋]3 H. }- B {1 p ^
西红柿汤0 R! c; r" O) P- n
雪魔芋
* T. u; x: E2 r+ s& N朝鲜藓
' i6 `) N) e9 \2 C芦笋
) z" b- z' ?9 i) K- ?绿菜花. B$ t/ s- H; i. w. Q1 Y
菜花
. ]* |+ z5 h" }芹菜
# d/ Q& E$ i* a* B黄瓜' l* u4 t6 x/ \' _9 H9 K/ a
茄子
- t4 D* c" t9 Y鲜青豆
9 m" Q, J( \/ e) X莴笋(各种类型)' u* K2 }" l/ q; P" X2 f
生菜7 [; i9 w% Y% K1 @7 g% I2 | ?
青椒; j% a4 D. K& P1 b9 J
西红柿" s0 M$ G# ]5 ~' Y9 L9 d1 w# a( n
菠菜7 |' e; z/ F$ I! k
75
* L( K2 N% S' ^5 ?1 x( M& j! F5 F 71
: I7 A$ M4 F# Q- z1 x3 i 65& H$ Q4 |' U: m9 W' p2 O
64% y: y6 w% [% o+ I
518 G4 v) P. A3 P1 s) L
47.7% ^& U% ] z' v# }
38
) p. `* A3 V- w3 Z0 t 17
% R- C3 ]5 A# Z" }8 `$ z, b <15+ ]4 o+ a( V0 n. d, l) A
<15; ]0 o3 Q1 B: m, A \9 t
<156 ]# V) |7 a3 m/ U J
<15
+ \! X- s* S6 i <150 ~! ?& N% f3 H0 J n
<15
# o( E' [, o' N! b; Q( ?) v8 Y <15/ o- |1 H: d' V3 _/ a; k. c* c' c6 `, R
<15, c0 A* \& l" T4 o. v
<15
1 U/ U0 q" [4 R) P) _ <156 d0 g9 H* c+ F) T- z# z, ^) H, Y6 B
<15
# l. e0 K2 H! T. l/ s* ? <15) X4 M( @% h* ]" }: R
<15( [% m, C' e* Q; ^6 C! P5 @
5.水果类及其制品6 [' x ~1 m5 Y0 d6 E
西瓜6 j& J; ]. v& s& F0 C
菠萝
1 N1 R: z; C( c3 Z7 C杏(罐头，含淡果汁), y/ |2 \( ~# _& {5 S( T* c" O
葡萄干
: b1 C, D) w4 @ f+ s桃(罐头、含糖浓度高)/ K9 a/ i' y$ k N: R- P
巴婆果! S, I5 J! D6 X; S& {' e# ^8 M
葡萄(淡黄色，小，无核)" ~ w5 ^; o* ?6 X% B; I" I$ M
芒果
5 t W; |" r ?; x芭蕉[甘蕉，板蕉]) V% Y5 R( g8 A6 \, `8 ^
香蕉
|' n S5 P- p+ a猕猴桃
' X7 C3 i8 g) D. m桃(罐头、含糖浓度低)6 Y/ W4 }. k1 _0 z/ d
葡萄
; p3 m! E& \- {% u# Z$ W$ w$ X柑
5 I5 s" ]# c9 g7 V3 y3 U3 f美国苹果
$ @+ T' Y+ G& D. T$ k* k苹果5 o) H2 }8 O g) O7 D
梨
- u! Z) x6 Z; L! a* _" N/ r杏干- ]* r: K1 l3 ?3 K' b+ r3 |
桃(罐头、含果汁): G5 K3 c% D$ ^- J
生香蕉- C- T6 v5 W. X9 a8 U9 ~7 V( {: g
桃$ j5 }7 T$ u* A: O
柚
* {# s' x* o# f+ K李子8 r7 F& l# K, ?7 P3 t
樱桃
! M4 F! P, G; K0 T+ C% K72
( m, n8 T4 s) a$ X# O5 _ 66
7 e( n3 M% d4 ?7 v6 h) B0 e6 X 64' X" C- ]( W) s3 x6 [; w3 @% g
64+ H0 r# W* {) X
58
& `( O5 \7 V0 l0 e+ r 58: ~, ]6 z. V5 G
564 u4 h/ V: C6 Y6 y
55
* }7 O7 W; W5 a* `4 \ 53
. U( B- `; C @ 522 w1 w/ F& {5 @/ t# a7 \; C- k* V
52
* z! c9 d3 C6 j: P, O/ B 52
# T. b$ ~6 E) f8 l( z 43
+ K& y" {( j; ^' {( M 438 H6 f5 ~# s4 U, Q
40. H g+ n# u: a4 C* {
362 G/ o7 m, m" X, C
36
+ G9 w8 n; ^" X. p+ J+ p5 ^: X 31
4 ^1 i% J3 p9 y* G0 E7 k1 J3 `7 D# z 30
) y3 @! [/ v) Y1 [* z 30
& {; _5 p% H" z) D" V. h 28* J9 D' y) ^4 ?2 k. ?
25
& Z% s% s+ |7 P5 G 24
, a6 Z8 j. B# B$ H9 | 22
2 s' y. Y H% `* v( B) e6.豆类及其制品+ w1 p: w; Z' n S$ t; q) c; q
黄豆面(有面粉)挂面
, ^& D* F+ A; @/ d, f1 B' ]黑豆汤% ^7 n9 ]8 [4 I
四季豆(罐头), {! |: d! R) {1 p- H: B% D. g, ^6 E- @
扁豆(绿，小，罐头). z6 ~9 s6 \3 |2 b! E0 `
罗马诺豆
! k2 p! z( v2 \0 Z: a青刀豆(罐头)3 j! F1 L' n' Z. H' D" P) V
小扁豆汤(罐头): f9 z) ~4 D4 X/ l, e
黑豆
* ]$ v4 H7 F a& T. W鹰嘴豆(罐头)
$ O. o3 ^- s- O2 p5 T咖哩鹰嘴豆(罐头)
; b2 }6 ?$ ?" F a: ^% e青刀豆3 u" I4 q( i' R. g0 C1 }# |8 L
扁豆
2 j; j r- q: P+ @$ X% k" L四季豆(高压处理)) W; u4 k( D7 m7 ?
绿豆挂面 g2 q! N$ Z( [: q7 y! e
鹰嘴豆
' V2 R8 ^, p J3 w" x* w; g利马豆(嫩，冷冻)
6 b5 }1 s% P n5 T7 n* V豆腐(炖)
$ W; E4 S9 J! F' J0 Y4 j0 `利马豆(加10克蔗糖)$ W! {$ G# {7 D
利马豆[棉豆]" ]6 l6 Z% r5 L( O1 m+ B
利马豆(加5克蔗糖)) G5 \6 g5 V0 j5 c; C8 L
扁豆(绿，小)
; q* Y4 R' e1 @4 w& U! k, u1 p W绿豆1 I0 c) ]7 }+ }8 u- g
四季豆( o r0 }% ]$ V4 R# I. n% J& s8 I- o
扁豆(红，小)
" X7 ?+ T( S0 q5 f6 r! m豆腐干
) M' d0 R: l* u& [; R0 Q豆腐(冻)
' |' K9 ]! H2 {2 x4 ?黄豆(浸泡，煮)
( ]0 \; p; y7 m( [4 s+ T蚕豆(五香)
& y1 b9 j# c4 e) z; G/ ?" {黄豆(罐头)% L" M8 z# c$ _' Q
66.6
8 l% n7 R) l- u2 e3 @& t1 z2 B 64! @9 O$ P8 K- J/ Y: Z4 N2 G* h
52
& w% b& C5 n' O 52+ J3 Y" n* v" }# o9 F
46. z. `& e5 p) ~$ r* O/ Q
45
% \4 O0 a9 P S( B 44
: f. k; e! `& w9 o4 w2 p3 D 42- P9 T" G2 J0 d2 [7 W. ~$ m
42
Z! a$ @5 V7 n 411 l _/ e( U; e o, R! f: T8 m% B
39
" I; V# _5 W. |% l! O 38
$ b# A* {, Y8 K- }$ I ^3 b- { 34
. W) z# @& Q0 E" w 33.4
+ B. Q" ^) g9 K5 H' U- K 339 I7 h6 U2 ^' A% ?
32
# J9 d, Z8 c* s6 W7 G% w9 } 31.9* ]! \/ c2 t! ^ a- f2 ]5 b7 {
31: ]" E X" F8 V) F
31
5 N, v. s+ a6 Q& x! _5 ~* ~ 30
# z; L0 G9 E ^0 i# y, C7 M6 ` t 30: E7 q& h, Z: l
27.2+ ]( T2 O7 {' j( T" q+ t
27
& `. Y/ D1 {4 r4 ~) Z U$ z" [ 26
1 x% l6 S% {3 N, D( _0 O 23.7
, ^9 _/ S: b6 U2 v, H- @' B 22.33 ^- v' {3 N- Q# V9 b, A
18
2 O. x* \8 L' v6 O 16.9" l* u8 O+ j" g F. U Z
14
+ s( M( U( }2 g; U' d. w4 |7.乳及乳制品1 I- B7 B+ f! g$ H/ ]/ C- p0 L- f
酸奶(加糖)7 [* }+ \) b) F; ^ {/ h8 b
克糖奶粉
4 R5 |7 S% f& m/ `6 }3 ~6 \. N" d- g老年奶粉
7 z% }% c; T; I酸奶酪(普通)
$ l$ ^7 e8 m0 ^# @) I牛奶(加糖和巧克力)% Z# T( Z8 m I1 {6 F. X7 s
酸奶酪(低脂)2 V- V/ \$ B; b8 b$ H5 h
脱脂牛奶
3 ]( W# R! m( V6 s0 C牛奶9 B8 T' ~- F% @
全脂牛奶
k2 v2 N0 c: |0 N: d! ?6 \- A降糖奶粉9 {4 }$ X M; \+ S! }. |; O
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
1 {. D: f- M- Z: H. ]豆奶7 M5 K+ P# B( V% ~% P9 w0 h% w
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)# m7 X; r' Y# p
低脂牛奶
* r1 c+ c! ?( W3 A& x& {! Y 48
; ^% k0 k( c1 ?( A 47.6
K j5 b. |) B5 \6 L$ y1 | 40.8- {4 z5 d! u* U: d# |) v, U% u
36* t7 @# B; X) O! |, {: g6 [8 C
34
* [3 f/ R- k$ r# b0 l 33
8 n$ f {5 K1 ^ K0 a 329 k# z8 y/ @7 x# T
27.6$ X1 i R8 D" n; C
27
+ [$ O4 q% O1 J3 q' X2 D% n 26% {+ y6 E0 P" z6 A7 H# V3 _
24* d2 K9 B* X: X6 G$ l' j
19
* m, c" ?" q [. B3 f( ^2 G5 o 14
: p+ a4 U2 o! w3 P' }& z1 Q4 S 11.9
* X/ p9 E# c& u3 x. e' X8.方便食品
* V2 Q9 W! n7 r; V棍子面包( p" F" L+ T: { ?9 N$ \
卜卜米(家乐氏)
$ A3 G k8 B6 V1 ^$ ^大米(即食，煮6分钟)
& {' B: H. w: `# }5 {; z6 h白面包
- {" b6 \% H# w/ D% C桂格燕麦片& ]) C8 W+ @* K* d! l/ A3 J8 a( Z
膨化薄脆饼干
+ G; Z8 \! D1 z7 }5 T+ p: T D可可米(家乐氏)8 Z E8 C2 X8 b7 X, `
香草华夫饼干
4 }2 `$ j+ q* A% Z' k2 ^华夫饼干/ c9 y! E; a# [4 N! n7 a
格雷厄姆华饼干
6 V6 N4 a$ R8 f% [梳打饼干
u5 w; Z1 O/ q/ S3 c小麦饼干6 {" A3 C* B" f1 z1 A" [, G
面包(小麦粉，去面筋)
8 X) v6 Q+ o/ K6 G. _3 l即食羹4 u& m. N9 c n8 \' ~7 s: I! b1 o
小麦片
6 q I& Z0 [) E' b' J面包(全面粉)7 y4 c- [% H+ V5 J* S
面包(小麦粉，高纤维); X0 x( Q8 W6 g6 U" d1 t& Q& W
新月形面包1 D6 I" B; z" @$ f& l" p
竹芋粉饼干) c* V$ A$ o/ j0 j
面包(80%～100%大麦粉)4 w- E, b0 s% g6 j" C% D
营养饼& {+ j X8 `+ q& i/ l6 a9 x' l$ [
面包(黑面粉)
2 q; V; o# g/ b2 e9 `! \% J. q$ c面包(80%燕麦粒)3 @( S1 u. y! k3 v& ~
高纤维黑麦薄脆饼干
3 n9 ^8 p$ ]* i* t, c6 A9 S2 Q4 U3 p9 z面包(粗面粉)
) R8 Q p7 u* M7 U- r) z! [油酥脆饼干. }6 m1 h: j' @& N1 q1 ^
汉堡包
0 g0 H. f1 l' {# n比萨饼(含乳酪)
. U' ]; ], z I8 r1 r) W4 W: b酥皮糕点
& k& s0 O% a' q" J: L% R黑五类粉
$ W: Q0 m! [3 Q燕麦粗粉饼干0 n5 y" A. s& V$ Q M
爆玉米花0 ?* o* @. N2 }4 ]4 J+ X
重糖重油饼干
0 o+ i+ D4 \7 ?7 k+ e5 U荞麦方便面
6 Y* h% X/ w1 W+ U2 L: g面包(50%～80%碎小麦粒)
) ?0 ]/ O, H, x' a面包(黑麦粒)8 q y; p- G- X/ M! e& Q
巧克力架
* P. B4 B4 l6 L达能闲趣饼干; E, @5 V9 z9 s: @
面包(小麦粉，含水果干)
2 r+ e' o6 V; m面包(45%～50%燕麦麸)# v: I @- Y G) ~3 b) Z1 d
大米(即食，热水泡1分钟)
7 J9 | y- l/ I$ @9 F面包(50%大麦粒)
6 v& {4 o- N8 {达能阳光饼干
! |4 P; c+ |3 q( a面包(混合谷物)
9 G, D) \+ ~8 c. b3 w8 R牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 x& V/ d: b- T$ Q1 I! n, Q/ {全麦维(家乐氏)' y2 E4 t4 A: A
达能牛奶香脆饼干
) Z" h _* Y6 e面包(50%～80%碎大麦粒)
# Y& i) N. r# @+ P 90, {3 ]8 S' I9 D t# i
888 Y, d' g5 m! E: S- B+ z. N
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3 x9 |, m" b! g, h 43
6 a) }: z2 `( Z 42
* ^- o7 ?: ~& f4 s" K 39.3
8 a0 Y$ b* z0 e, z- s! ^5 E' P 34
$ T- p0 T9 |: E( k9 l9.饮料类
6 p3 o3 v5 q% R( Y' A芬达软饮料( J: @( A+ y7 U+ b
软饮/苏打饮料
' o0 L; d, G" k6 S* U# C冰激凌
3 ~3 }) e8 D1 i" P5 f0 B# [8 i可乐-软饮' @4 c3 Z% J) D; V/ n$ s; }
橘子汁+ _* D% L8 ~3 s- r x
冰激凌(低脂)5 i% E* `: [ N& I: p5 { g. B; o5 Y4 l
葡萄汁5 v- Z0 V F+ R. H8 c" m
柚子汁(不加糖)
) _! ?4 H" |) E! r; f菠萝汁(不加糖)5 t0 T2 G; M4 J, h
巴梨汁(罐头)
6 U( s1 L% M+ c' _# `5 {% Y苹果汁
* {0 H5 f* b2 ^( o) s/ ]) x可乐饮料9 F' j2 u" u0 M4 h( j8 u
芬达
& s& {' J, }! c/ B' V' ^水蜜桃汁# @" j( o( X) O% h
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& s2 e8 D9 O5 |$ ~0 G) r7 s 613 F3 x& p# A3 p; p
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$ C* Y. P# }: R |- M& B- U 46
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3 F3 y6 H s# y 41
! v8 g8 R1 n% W- F% B3 B& w 40.3& m% i: {+ A5 M
34
2 W' N. n3 Z' E% Z2 e N; T! D: u 32.7- b, G* U g+ f- i; k9 Z
10.混合膳食及其他 I9 u4 l# R/ T1 V2 K8 }, ~( v
枣
: I) r4 b; k3 A牛肉面
% }' j, u3 F7 f! j4 ~米饭+红烧猪肉4 a% ?/ v" g- \& `7 a
玉米粉+人造黄油(煮); W, S# v0 _; O! Y
米饭+蒜苗炒鸡蛋+ E1 e' o' Q/ u b) X
馒头+黄油) b, p( S1 q0 g' {# h1 A K
二合面窝头(玉米面+面粉)' v9 Z* Y! z0 ^9 v
米饭+炒蒜苗 C% z/ z; k0 X: r3 y% v% |1 @
米饭+芹菜炒猪肉# N' Z( [3 j- O
馒头+酱牛肉
5 ?& p& f8 d* Q6 x3 @" e5 K9 b馒头+芹菜炒鸡蛋 N% ?( ^8 G6 p. p- X/ H( Q
饼+鸡蛋炒木耳9 [+ Z" Q2 @ o& l
芹菜猪肉包子+ |/ c$ l3 }7 U' ], ~& n
硬质小麦粉肉馅馄饨
# @; F1 f% m7 ^' f米饭+鱼 {* e) h k% a+ q Z8 p3 d
三鲜饺子/ [* u8 e2 N5 \2 \0 J
猪肉炖粉条( B3 N* Y' i3 x- e1 z
花生& `5 f+ _$ I: I# D6 j, [, n
103
# V1 B1 ^4 D, r 88.6, z. I/ F q6 p5 d' W9 K
73.35 l: c- P/ h- d% k; e7 v) m( k
69
0 n( x" R# G7 X2 F! A# \2 a 682 W' q2 k! |6 c) F9 \: _! B
68
) S) G& j" V9 b 64.9: M& t2 t- h3 h0 i
57.91 T7 j. G" ^" H! U6 {
57.1
' M3 I" m" J" L( T, K. Y& f3 S+ X 49.4
( o( Y5 s* `& o 48.6
4 V5 K1 G0 e+ p D 48.4
( R, ^9 R9 n% g 39.1' B w% U) [5 f m
390 I- I9 \; W/ L Y4 @: t( o+ @
37& ]# w, I' c$ u$ s- H" Y; r
282 r" [9 v+ i6 R. g0 t
16.7* y, n; \& o( G; ?* c& {# ]! z
14( J! m$ {! q2 a" X# C
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
% M, T! Q9 a1 u. \* F% _- B, L' x% T
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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