 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
0 L P( `* w& ~4 U5 @0 r: `7 E/ o! B; _
240种食物的血糖生成指数
9 u( _" {2 g/ E ?$ c2 @
+ s2 l8 [& e% m, l! g" p% k% Z食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
/ x2 e2 I1 l4 k# p8 J& O4 I& R' W* T+ C
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。1 Y8 t' b8 Q! b; _1 ~1 e- M( m; K6 o& m
8 V) s& X6 F% m- Q! H: }
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
' m. p7 e$ c9 d/ c. T5 V, t+ F# ^2 _/ x! h& v3 B! [" ?
240种食品的食物血糖生成指数0 i, s. q9 s% t0 D; G; u
: p2 }8 e' {$ t7 Z+ v2 B1.糖类食物0 M- v; t, X, x9 H! ~% J& B
食品名称 GI值
* R( E6 w7 u- C: J麦芽糖 105
: u9 u6 b% v& k葡萄糖 100 9 J4 V% J& z, h d- Y; U
绵白糖 83.8
" Y0 s. y; h& J6 ?$ N& \/ }6 `胶质软糖 80
b$ |4 E& H* Z, L8 N蜂蜜 73 * j h6 P: t6 z* b7 i
蔗糖 65
/ }0 y7 E1 h7 B$ D* N4 d) I方糖 65
0 z+ D) i6 i/ H巧克力 49
, A& a6 f. N& ~乳糖 46& O% ?' ~) v2 E, F( }! J. i
低聚异麦芽糖醇34.7: L# A; Z- [. u4 O: m' n5 s+ }
巧克力（加糖） 34
7 H" u. X# \0 [) J, V5 RMM巧克力 32; {- Z( B: T M. R+ o/ ?
巧克力（人工甜味剂） 240 @5 z6 X0 G8 H- D: D
果糖 23: k' t$ P. V: r5 f; {$ X0 a) l8 u
木糖醇 17.25 s$ N4 M4 G+ `. W( C
# |; A1 ]5 x, h' K8 g6 M/ b
2.谷类及制品
8 i! a6 E$ j2 v- x馒头(富强粉)! M- @- A+ M' q. `* q, V
粘米饭(含直链淀粉低)
/ d8 K3 j9 O5 @, V5 B糯米饭% ?% p6 ~& Z G0 L- H! a
速食米饭
9 j4 Y: n* }/ m2 q: t5 \大米饭
- F9 s" r# j# w% k米饼1 @: V: i* U6 i8 _7 ~
面条(小麦粉,湿)
( M+ x# A8 A+ z7 {烙饼! c; H8 z: a( b
玉米片(市售)
0 g6 m6 P! E( O2 E( w+ y油条' ]7 f1 @0 ?8 y- n u- z
玉米片(高纤维标签，市售)
' K/ u4 u, x" u9 F小米(煮饭)
- e' |4 X% Z Q/ a8 n$ A. n糙米饭8 R. ^1 L& G9 C n- M) J
大米粥(普通)/ x) D- c9 K R) K8 }1 y
玉米面(粗粉，煮粥)/ p5 o/ `2 K- P1 o* N8 s
荞麦面馒头5 d- R5 j9 u: i+ P0 C
大麦粉
+ L& ]" W( ^0 S8 k) G大米糯米粥7 y6 F M1 U8 N- l1 V! X
粗麦粉
# U4 L* ]* r# L. E! ~! K小米粥8 b. S3 S/ n8 o0 y
荞麦面条, c D7 J8 z0 E7 K# ]: }8 M
面条(硬质小麦粉，细，煮)" q0 g& d* K1 r/ F
燕麦麸
7 r% `- v {9 [! l面条(硬质小麦粉，干，细)) q6 L F% _$ d4 |% Z% l
黑米饭
' E5 O, A% X$ Y, k- L0 S( Q- u. ?玉米(甜，煮)7 J6 R9 u; ~+ ~2 c
荞麦(黄)
% Z0 i" a8 ]) b: O% t玉米糁粥
8 B8 q/ X6 O7 |1 M) r3 k- B2 Y玉米面粥(粗粉)
0 u3 u0 B! s& b% f粘米饭(含直链淀粉高): b* k0 r* i5 m4 B
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗); S0 b( Z8 l8 @: y$ w
面条(小麦粉，干，扁，粗)
1 G( u# }" k" X, T/ ^( e0 l5 \通心面(管状，粗)
t% K7 e( s+ r! k黑米粥
) G i4 w, N9 d0 y/ A4 N小麦(整粒煮)
" T& g, l3 }4 h+ X9 e面条(白，细，干)0 s) O1 f C9 c! r- w+ C4 [6 b
面条(全麦粉，细)
! c- w: y8 T( Z9 D/ d线面条(实心，细)3 W& u. k$ _: Y& P; d, B
黑麦(整粒，煮)1 P s! T* b0 K z
面条(强化蛋白质，细，煮)9 S. N$ f' m2 v. Z; z; c( m% Q5 ^
大麦(整粒，煮)
( R" l# _' M6 K0 Q6 @! z稻麸( @; \' w( N$ o4 p* R
88.1
, x* p# S* V- J8 j0 G/ O 88( X% m- g7 O. V% |7 ], [# k& H% J
87
1 s7 w! _# S/ W$ ]6 d 87
# _1 @6 s4 y0 f% J' m 83.2. y+ n, v. q! U$ g7 r: H
82, j% n% c9 \/ l) r& ~2 K4 t
81.69 N c" t. s7 v2 @6 G' E! n x
79.6
. z) g* h( r" L. P# \' r, B 78.5
& G! ^) |% C& z( f 74.9
5 B4 x) o6 ]! _1 {! y2 m P 74) o; p/ b% W1 g0 m
71
: f7 X4 D. d2 ?) q" X, Z% g 70
( B* [# ^ Z* ~' R5 V 69.44 d7 D C) w3 A* D, l
68 v9 F d: _3 F$ P# \
66.7% f+ Z% X9 E T+ d. U
663 [* j. f( E! d4 Y+ M
65.3. a2 N2 D% w8 X) w$ ~
65
9 J$ S1 i) B \" _) ^; k4 s 61.5
4 [( R7 p5 d- G) l+ \- w! C; e 59.3
* ?7 _: Q; F$ C% ~' { 55" N& [/ n' C) W+ X" `
556 s2 d' l$ a4 T6 [
551 }5 j% g Z% w0 G, x
557 z0 K; |3 k, V: S' U5 @
55: Z* t# w: E# c& d: s' t" z
54- w P) c% Z/ }/ y* t
51.8; B2 ~: n9 i& C! v8 v2 V
50.9
: I' K; S0 u' e! e, f 504 f* X2 K7 o% N: f2 v" R1 `
49$ z3 ^5 }. Q z1 \& [' u
46
" E8 r+ Y# @5 d5 X& Q- J& {% q 45
f. P, h' M6 ?# w. {. b 42.3
, R3 R. O* k% [$ V' a' v 41
# Q' l# f' C3 a6 w+ m) `' D& X 41' t' P$ P N; t$ w: i0 G# B
37/ ^( }; z: {) v$ W# I9 ~: h1 G, w
35
0 Y0 u# l/ P- X5 q5 H3 ` 34& X. Q* o3 ^. [2 s0 l. `; ]
27
( R3 y8 v# N3 Z" j% u0 X* V$ b 25
) Z( M! h0 X6 q+ l 19. d. G6 H h( }
3.薯类、淀粉及其制品# N* M1 Q* M4 q. e7 n0 {
马铃薯(烧烤，无油脂)# H4 D2 O U. x$ m0 V( Y6 k
马铃薯(用微波炉烤)- n1 O' s' U: Z9 q4 e5 |) Q
甘薯(红，煮)
2 B6 a0 ?# g- u马铃薯泥
% K1 @3 n0 x8 N) a+ ~. Y+ `马铃薯(煮)( r# [" z3 A$ D4 ^
马铃薯(蒸)
4 l& }# a @$ |7 D; F4 y马铃薯4 I$ @, ^6 h9 E
马铃薯片(油炸)
4 g. }$ Y: s. d& E炸薯条
1 q D0 n/ y' L8 ]马铃薯(烤)" ~4 I7 J' ^& k; \' C/ o8 |
甘薯(山芋)% z: W+ l& \$ c& B7 ^
苕粉
: z% k% p$ p' n1 P- b% G! l5 |藕粉
' }0 ~9 B+ g. ~: A& F粉丝汤(豌豆)) Z; K- e* b; O$ U" q
马铃薯粉条
5 A9 U6 S) G: i3 r4 ^' M7 { 85& R8 _4 ]+ |- ?) l0 q- F+ f: J
82
o" }3 u! m7 w7 }( |! R O 76.77 ]* P+ d& f9 C+ R9 {
73
' B0 z& |$ G# g s: Z' R- w 66.41 n8 A% x C8 ~" f
65
. U; q. b! y3 Y9 t7 b2 a9 k% y 62
9 w3 J4 A1 Y, W) p 60.3# m5 ~/ F$ h6 z
601 A [2 A8 k5 r
60' [$ G) T; o- P1 s' |
54' a: z( ~. r! m+ Y
34.5
! _; k; x6 E' R8 U* `. o& Y 32.6% \3 y k$ y1 m* @
31.61 w: ~* A8 [2 {5 i- w J2 F: S
13.6 h% U5 Y% i0 S) G
4.蔬菜类( J3 y0 `% V" y9 ?% h S8 Y: u4 i
南瓜[倭瓜、番瓜]
/ L8 |: ^6 o$ o6 j胡萝卜[金笋]
( C9 p) d5 Z6 u, p$ i- ?2 V麝香瓜, }' m* h1 M' m- O6 k2 z$ v
甜菜' I1 M, M" S# i, T" b9 Y
山药[薯蓣]
8 |6 e$ {, g" ?芋头(蒸)[芋艿、毛芋]4 Q7 Z d% P9 z( {, p- _, T
西红柿汤
1 n' D5 e: H+ L' D: _雪魔芋2 B7 P6 g+ F' ~. i# `) z5 A b' I y
朝鲜藓5 B* h! {3 s- i" `. j
芦笋
! |- O9 f( ^& A: v( B" S绿菜花
4 m$ m1 T F. I6 |菜花0 @/ G! a7 Y# ]3 x$ h
芹菜" o! [& d+ A3 E! A
黄瓜
k" ~3 a$ k3 a9 m3 y2 P/ ~, c茄子
2 x8 Q0 Y4 F5 |% |$ J9 p) C2 h0 y鲜青豆/ x8 K* g* j/ G: y( E/ ^
莴笋(各种类型)
' {( V" s6 v3 w生菜7 g" W5 X8 `4 Q- D. O
青椒
, i8 w9 M2 }2 E" @, O$ F/ g9 E p& F西红柿
% ?0 Q- q8 `' g8 u菠菜1 M( p$ f" i3 P+ `
75
; n! ^, ^3 b( y* ?9 j' ~ 71
1 k4 F- ]* C& [8 R( }* n 65/ p, l' U+ V- x# ? t) N; I! W
64& x, V: p3 l- C0 x
51+ ?! S9 ]- d9 F& C2 n; I4 O
47.7
- C' l* B* ^9 w, I. q 38$ l- p1 ~6 ]4 a$ ^ N2 A2 F
17
0 Y k5 V: O" ~' H1 @; ]8 x( ~ <15
3 F8 s2 K" {- K: q0 e" E& l4 C <15
! E) e6 p6 v7 S* r) `. R <15) D# E; R" K1 p& ~
<15% @3 [# f9 c" U U. D
<15% ~, k; s3 }& a( q+ K4 B8 y! n
<15
3 l' o! m$ O+ h9 n <15" L! h/ i2 R& v' X
<15( h; R$ B9 U- \5 H
<15
[) x" Z5 z1 `& p <15
% d6 E% w, B N4 j' W5 ]5 v" Y <15
" n# G i& e. @0 r5 G+ Q <15: a) }& T/ }1 `1 i( d7 p
<15% x; {7 Y6 U! U& x r, y. F
5.水果类及其制品) k W; f& P8 V& D2 e, x# @+ d
西瓜0 {, e! g# I) q Z/ y
菠萝
' V; i' p$ t9 O% g! E. j7 T杏(罐头，含淡果汁)4 \- A! T, T. Y7 B8 W9 p8 w" [; f
葡萄干
1 U' W# a- A" Q$ [) E8 h桃(罐头、含糖浓度高)
- ] X8 l! ^9 |4 F5 {, `巴婆果
. Q" u' b) I2 P8 ~! f3 b$ x' z葡萄(淡黄色，小，无核)
3 I8 B9 [) s! U芒果
: r$ F- g1 F5 P& G5 `* T+ S芭蕉[甘蕉，板蕉]
- Y* L# t. u9 F/ u( x4 V2 m香蕉
. ~+ g Q, G/ w- K3 Y猕猴桃2 A) `3 g8 j! m) B9 T
桃(罐头、含糖浓度低)- P2 D8 v. | s! r2 @
葡萄
) L4 ~4 E0 i& F6 W H3 J7 W柑5 I1 m9 Q6 ^ z$ r7 s
美国苹果2 g/ ^4 U4 n0 z3 b7 A
苹果% r; i6 H7 M* U2 F
梨: w7 h% T- n! C. l) W$ j
杏干8 z1 i" w9 ]2 l: T! r
桃(罐头、含果汁)* o7 n- j1 Q0 I) ?# Q" r$ o
生香蕉
! F3 H& o- [& G, d3 ~桃
3 Y, ~( ^2 t5 k柚7 i" C# R: A, i! P0 ^
李子
' D3 w% a( K+ A+ ~" v" n樱桃+ p, I+ c4 m+ b, a" a' w# Z1 h2 A
724 ?) m& W0 N1 `3 b v$ K
66
& L2 H% j6 c$ _7 h6 \ 64
) P- k& [- b9 {( _. j: j 64! B: P& l6 J4 `7 o. \% X# G# \
58
3 r0 G! @; h0 t7 h! o- P0 L9 _+ J& m 58# R- j+ S. I6 X/ D
56: Q0 L+ Y7 v8 J( B
553 t" D9 P- q* v6 n; w
53$ e8 v; N6 {' r1 _4 \
528 g! J' l; Z3 g% E: ]! W/ R; p5 K0 f4 \
52
* M5 j7 h& i$ D! T1 M: S 52
; B: _9 j: {% r# i. O' o0 ` 43
$ ^6 X0 D6 u. c, D9 M9 R y$ J 43
% p6 a( u- R, }8 M 40
( g6 P' ~2 o& ?, Y6 d$ x1 [; n0 z) J 36
L; W0 P1 k; j$ I4 C 36
# }( a% Z% a1 U# |% s- Z 31: d! B% q+ f- |
30- Y+ z% O$ d$ }2 G- W% U
30
" a! n& q- ^% `# { 28# P0 g; g% q2 i+ e/ c, Z
256 ^/ N! N g( G* O. v
24
0 D0 I' v& H. J; p) u- l; x 22" c! T$ L% c' f5 M( J1 v
6.豆类及其制品
9 Y& \) v/ p6 c$ x! i, g# b黄豆面(有面粉)挂面* P( y) ~* u; v4 J
黑豆汤
* m) R8 z- P7 M( {2 M {7 U+ ^( l四季豆(罐头)3 P' Y' N/ g' i& O) Q- p
扁豆(绿，小，罐头)
/ f/ ^$ e2 h8 ?- k4 I" D N罗马诺豆2 w& G. L+ z/ y
青刀豆(罐头)7 u5 t, _* r q" g
小扁豆汤(罐头)
W$ N/ f1 n: k' ?1 `黑豆- W3 |& |* H, n
鹰嘴豆(罐头)
: x+ B8 }$ g, R) g! R8 N! I咖哩鹰嘴豆(罐头): }5 _$ v4 s$ J- l) b, U1 J
青刀豆
$ Z3 O- [8 l# t! C, n; `扁豆$ g9 `0 i) {! V, d* @/ L* U1 G
四季豆(高压处理)) V# R) |) F6 W% a" k& a6 ]9 `6 w
绿豆挂面
2 v' k3 u+ ]- M L6 O0 v) R鹰嘴豆2 o# F& t8 ?3 w7 ?
利马豆(嫩，冷冻)- d! [3 U* b6 h- q0 E5 ~
豆腐(炖)
7 e9 k9 a7 C$ ] o利马豆(加10克蔗糖)
6 _$ A* o ~3 N% c# w+ R. l利马豆[棉豆]+ B4 X7 ~# f9 U9 |9 }
利马豆(加5克蔗糖)1 q6 |) F, u% g
扁豆(绿，小)9 {# T; T8 }7 ~- O `
绿豆
: L' Q2 X/ Y0 ]) c/ p& C四季豆* x, r* K! U( t& U: P8 V
扁豆(红，小)2 W$ o3 M, U v* g$ [* G) |
豆腐干, V+ e8 c+ H3 M% g
豆腐(冻)
+ E1 f; K, Y4 P/ D+ @( W黄豆(浸泡，煮)& @' z& c) w) J
蚕豆(五香)0 D4 S/ u7 G" M6 e! K* S
黄豆(罐头)
/ h4 y4 v6 h, ^4 L6 p9 X' A 66.6
3 v9 [) h) D1 j- `/ s' G8 [ 645 e" [8 p) k6 x# L- n
52
' D$ F. E* K7 K X( x, I 52
( I+ G& g+ E' t( O 46
+ y+ W! k7 l9 ?2 U% A 45
* Q+ _+ X3 w, b3 ~! x 44( }) y; R9 F# v; Y9 Z
424 x" b" f) C2 E: T* i: l# K
42
1 x) V, @2 l( U0 ~/ M% e 41
6 b# u. S: T2 g8 m8 s( H/ I 39
- j0 l& W+ V- _, {6 X 38
: X4 q$ ~" ^' h1 ~" x; |5 E 34/ q' B7 i+ G) J1 |3 c& F! W
33.4+ g" ]. ^3 x- w8 D7 w$ x
33
: r0 z S9 E1 \( c! }3 f2 v5 C/ U 323 n1 N Q7 A8 @5 u# n# c
31.9( Q* Y# D% h. Z8 |* y
313 v3 q# A! _0 J6 H' V" S
31
# {' Z! N7 a5 Z: u/ i4 h: e% ~ 30$ w+ [6 v7 S2 n. p7 K
30/ ^. A* E: I/ w
27.26 Z6 y; R2 r4 W) y- a; u
27
# o- B5 j p6 ?, A+ _+ @& F) t 26
# a' C9 x' J t# E4 S. V 23.78 K( {' J6 T* X7 o0 L0 z4 a- g
22.3
' Z" s7 t5 J9 A3 C 18
. x$ k" B1 v* ?; a& \ 16.94 `( H6 D6 M5 G5 S2 u6 R) H
14) |. M) p, |2 M+ M M$ e) S
7.乳及乳制品0 U9 `2 L6 D+ g7 [7 ]7 Y4 y+ O
酸奶(加糖)2 `- ~* S m5 Q6 n' j' h
克糖奶粉
$ f6 M% Q g+ s. m" C. b老年奶粉, r, Y5 X1 L1 h. W! V* ^
酸奶酪(普通)
4 o- C9 |# |% T: _4 X! c7 o4 l牛奶(加糖和巧克力)) Y, ]- y, u! O" p: m! s: b4 z' a0 e
酸奶酪(低脂)) o+ ]. t; p8 D, ~% ~% t' _
脱脂牛奶7 E3 `7 T4 H4 l
牛奶! } C! }* K0 W/ Y
全脂牛奶
8 i, R m' I6 C7 \! Y降糖奶粉
6 y2 {% e( ]) i牛奶(加人工甜味剂和巧克力). N& k" V4 Z! B6 s R( I; ?
豆奶( L! ^! t* |$ K2 S) [
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
# U: b" V7 L# e [5 p% c6 e( u" G低脂牛奶
$ W" j; \6 C4 i4 V+ e3 Y 486 n: d, s( o% [5 {) K
47.60 X2 J( }" Y2 n0 ~' G$ Q
40.8# N/ d6 b* ]/ g4 S7 N/ h
36" Z, {, {% I) e" c5 _/ q) ^, D0 ^
34
( p" |' Y0 E7 z6 j Z 336 @% B/ _8 d6 r8 W5 ]* y+ U
325 Q- M' r% Q) I! D* G2 o' `2 l
27.6
" y7 O6 g1 u" q- b" `; q; ~+ G1 P+ b 27
3 m9 R' b) D) B; q$ i$ p8 _. l1 o 26
, T/ |8 x& U4 m( e2 V 24
: \& i5 R: [3 b 19
! a& I0 b: T6 H7 x7 \& E 14
' W3 N1 c% a. L. \7 Z" V+ o" Q* S/ J+ X 11.9
* T4 _5 R9 Q# E+ E9 ~) X8.方便食品0 y1 @, ?& R+ A8 S Y! i
棍子面包9 o* y* z2 r# v$ Z
卜卜米(家乐氏)
9 q7 {" s0 r8 Y+ O- y& L大米(即食，煮6分钟)9 L( a! n! U+ f- }* J
白面包' v, |7 o; t) O/ k& u/ B
桂格燕麦片
+ w& U% j8 k% ^# B膨化薄脆饼干7 T* d$ Z- I* h" D
可可米(家乐氏)
& O3 J6 J7 i# s; {- z2 J/ k香草华夫饼干
/ k( Z9 @" B6 P# P* W华夫饼干
2 Q2 E! f; s, E' h4 p% q; D格雷厄姆华饼干 k1 @( ~2 M" H7 [2 s
梳打饼干
% M3 h l: @! w% _ v" j小麦饼干
) j+ p( _; l7 j. Q3 }* `; P7 i# g面包(小麦粉，去面筋)
/ T, d7 Z W, L6 H e即食羹
3 K' h" G( @$ P; G8 h: F小麦片 y- p* K, m3 k2 ~+ a# y6 t
面包(全面粉)3 L$ P% D. y( B1 @* s3 _5 ^; O
面包(小麦粉，高纤维)
9 H/ e' L6 ?/ \0 E' V新月形面包
) _+ N: f0 k' R% v竹芋粉饼干
% `. z" [; \$ Q面包(80%～100%大麦粉): E' ^* Q8 a. u5 s5 w8 T
营养饼: f% U: R) F6 B6 H% ~" b
面包(黑面粉)) b3 _8 `. u+ r
面包(80%燕麦粒)
& L7 _$ K# l+ ~9 [4 F' m% a高纤维黑麦薄脆饼干0 d0 H* d; k( {: f4 U+ @( b
面包(粗面粉)# @, B. O1 E' K" B, B
油酥脆饼干
" x) B6 B. H& c3 J/ h. _汉堡包: A8 z* z* p! O9 { P! ?8 e
比萨饼(含乳酪)" n+ N* v3 g1 a4 D
酥皮糕点7 i" _: `5 T0 m) d9 J; y
黑五类粉
1 A+ \. S K" o) ?- p) x7 `- H. ~: o' \燕麦粗粉饼干
: B p. X% ^3 F- {, ]( o爆玉米花
7 u5 K! s2 {# p重糖重油饼干# W I3 G ], n2 k, }* F
荞麦方便面 L. V6 l: D1 e+ R) N
面包(50%～80%碎小麦粒)& _7 t3 S4 x9 t* N% C* P9 c
面包(黑麦粒)- T2 O @) z8 h. T$ ^$ N0 U
巧克力架' y7 T0 z) L6 _2 o
达能闲趣饼干
3 x; i! {; d, V面包(小麦粉，含水果干)
0 Y1 ^, G- b# N# v, ~5 S面包(45%～50%燕麦麸)
4 H- v1 y1 n) _9 ]大米(即食，热水泡1分钟)# [/ D6 p, c" t; d3 j& s
面包(50%大麦粒)- T; L8 h2 G* S* n6 K; }4 \% z
达能阳光饼干
1 C$ e/ j5 @8 Q面包(混合谷物)
4 R: e7 ^# {2 u! q9 ?8 t牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)+ F; O0 i' ?+ M% Q- D6 o( {5 q
全麦维(家乐氏)
& n3 R; q4 k" }6 y达能牛奶香脆饼干+ F0 k. p1 ^4 _/ e9 r
面包(50%～80%碎大麦粒) X# N3 M; S: ]+ B: \5 y( ~
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; Y. d5 E, H) D! o# G9 a0 a8 d 348 F0 G r+ P& g6 ~& }% W9 d d4 x
9.饮料类' m3 H; b2 x. z
芬达软饮料9 Y- I6 e9 u+ y% {
软饮/苏打饮料9 H5 T1 L9 G7 e# H, | a
冰激凌
: ~- j3 {3 m) o4 n1 I, v& T可乐-软饮
; ?, Y& s' [4 q* N0 D- W! K橘子汁
: x' e" P! q! G( O3 i0 R冰激凌(低脂)# E, @$ m. ^, L5 T7 t
葡萄汁: M3 a9 z) W( ^+ K. Y4 H. @2 s
柚子汁(不加糖)4 }2 @8 v! q2 C2 s; H
菠萝汁(不加糖)7 g" `' ?2 [4 y
巴梨汁(罐头)! {6 i* D( X6 o
苹果汁7 `, i9 V- o4 n7 P7 k
可乐饮料6 V- s2 j& g% \' N7 G
芬达5 o6 F$ x/ j5 f" X
水蜜桃汁1 e0 \7 W9 _9 w( L$ B
685 e& O6 G3 V) t9 h
63: d# s5 B7 g! O$ h
618 h/ g# d" h$ D h0 X% o
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: ?2 c$ A6 u' S1 s2 y 52
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488 O7 p" X$ s* }" i0 I
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* a# [! T7 Y- j1 |* Y0 O ~ 347 M9 k2 M6 ^8 T, e: r/ U! x5 ]6 s5 v
32.79 q7 {: R, x$ V( k+ x/ k
10.混合膳食及其他
) |! x+ O7 N C- C' S( i枣
) b% R+ W& m+ N6 O7 x1 Z牛肉面
% {/ r6 P, z4 T& f! z& `米饭+红烧猪肉6 q& g; W6 E) r% e6 o: O0 R
玉米粉+人造黄油(煮)
5 |$ b1 G( ^$ A+ ~% t* G% ]米饭+蒜苗炒鸡蛋- u& b$ m n ?0 r* g
馒头+黄油. \: ]) O4 M8 x8 {$ I
二合面窝头(玉米面+面粉)
1 N p. r5 A5 g! L米饭+炒蒜苗0 N- H4 k% n; g6 e/ Z( p" }
米饭+芹菜炒猪肉
% {+ {$ C% \+ S8 Q3 [/ d馒头+酱牛肉
! R2 W9 M5 O7 e- B馒头+芹菜炒鸡蛋4 ~9 B7 s0 v# z7 L m. Y6 Y
饼+鸡蛋炒木耳
: H3 G a7 p* x5 ]" w芹菜猪肉包子
" m+ N0 d1 c& R* ?) L硬质小麦粉肉馅馄饨
8 Y9 {2 P# Y$ z; b% @' l米饭+鱼4 z( b5 d. S8 o i' C0 W
三鲜饺子" e1 v( k) ^" K$ _" n# ^9 ~& x
猪肉炖粉条
) t1 {# D, q1 s8 \) f花生 e$ ~* S2 Z6 f: |' t0 i
103
$ R+ U6 e3 a; s* x! X+ t N9 M1 n" l 88.6; b; N5 M' M) T( T5 t* w
73.36 ]+ _! e( u) G1 C
69
, L' F v: g) M 68
4 J: m# O8 A. x0 }# \ 68
: K5 z3 S7 }, ~2 i8 O& a5 g- ^ 64.9
* Z) u3 K, a3 K* O7 G 57.9
& r$ C, |: C5 l 57.16 n; d# c& ~/ Q" s" W+ C6 i' z
49.43 k1 {4 d: m& u7 r! C+ O& d
48.6
" H/ j7 `, {. f' P 48.4) W8 z2 ^! \- }0 V) ] @
39.1
& Q/ n, `. |" N* z& j. ?4 G- Z 39
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28
* Z0 X" H- W7 ]( @ 16.71 o( @( |9 ^! P
14
2 y% c3 j# E: v; ?$ {来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
3 w( H6 W& O( g' }9 V8 L
9 @7 C. c9 `$ e7 r9 F4 h链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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