 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
, t5 T* m. u! h C# m) A: _# y
; O% p2 }% F( ]2 F0 r 240种食物的血糖生成指数
. [$ q* l+ h7 h# `0 Q, f
; ~' P) S+ |* D0 d+ x j5 M食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。7 o9 n8 O: a: V( `
5 L% p. h9 ^7 t" V# {+ F1 [+ v
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。8 ]) i1 w7 T# b
1 ^4 F4 B! U1 m( S) a# ^以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。8 n1 f* @5 r. t6 c
/ ^1 z$ } ?, F4 a240种食品的食物血糖生成指数. ~. D) z3 ?$ A. N4 q
0 H. S1 F- f/ r0 X
1.糖类食物0 u, P8 Z# q0 V3 N) z
食品名称 GI值, N6 ~+ i4 y! J* B
麦芽糖 105
7 b. E% k1 V4 |0 P' S5 \葡萄糖 100 % B, @! g& _. O( M- v* F( G
绵白糖 83.8
& u: C l3 ~. [胶质软糖 80 a4 q, u7 T" g2 ^# u1 w4 \
蜂蜜 73 ' ?, o. L t' o
蔗糖 65
# S. n( l* O3 u1 ^- ]7 n2 \方糖 65/ o; m$ j) I2 t- i) D& w& D
巧克力 49
4 e6 l7 k- ?8 i$ V乳糖 46/ Q( g* N0 F; F+ Y3 w8 f7 N
低聚异麦芽糖醇34.78 t8 a/ S' A% f/ f
巧克力（加糖） 34
: j# `" o; K @8 I; Q0 EMM巧克力 32$ C6 | h t7 P: V) X3 m; ~5 ]0 ?
巧克力（人工甜味剂） 24: D7 F g# N3 z# G% M! H
果糖 23* G# y9 L1 ?' j0 A, t
木糖醇 17.2
R3 x }+ a, b4 s: M/ c
* A0 J% o5 h6 j, m8 C) w2.谷类及制品
& Y0 [8 V9 |4 L) g& }& r馒头(富强粉) j3 h+ [) K$ V
粘米饭(含直链淀粉低)4 O4 E W6 b6 ~) Y
糯米饭* l7 ]) W+ S _
速食米饭 l/ z$ O' ~* L' N7 B' ?
大米饭
/ X; l0 u9 H4 g G米饼% t1 b$ j; M7 R1 ~" u
面条(小麦粉,湿)' P. ^0 C/ }$ b! T
烙饼. B v$ h% K1 u) k% E8 a
玉米片(市售)- [1 Y1 E8 \3 u* n; ?6 @
油条
8 f& c' t. n, W玉米片(高纤维标签，市售)
( M1 p* s% x2 w$ R5 N! F4 L小米(煮饭)1 \6 I. E+ l8 ~! p* b5 a
糙米饭# w% V& m/ X/ q7 s0 R; {; L
大米粥(普通)1 l0 A1 v9 F# t. V+ [# J' d
玉米面(粗粉，煮粥)- z8 P# R" ~0 D# y" S
荞麦面馒头
; l: z+ M$ J$ z, t3 X$ R大麦粉
& x: ^4 M* C- m$ \& A大米糯米粥& t% |) N: p. K# S. T2 m5 }! W
粗麦粉2 K* u: S4 B" E# w
小米粥
2 q e, `9 u4 m& L" P4 q0 M- q2 w荞麦面条
+ M5 \. k) u& a& Y9 f面条(硬质小麦粉，细，煮)
, o/ p" ^. a3 ]$ R燕麦麸& m, j+ _ ^' k, B7 W: z( S! Z
面条(硬质小麦粉，干，细)
7 n2 Z. u/ z8 ?: q" e* M5 t E2 W黑米饭 Y! V& ?) e: V+ O
玉米(甜，煮)$ j- g; o y Y" S- t: A( p
荞麦(黄)
& Z/ K* Z7 G, s' t玉米糁粥
* z" |7 o; n! N5 _玉米面粥(粗粉)
* S% m' D3 W- i! L0 \# L' m2 ^% ]# g7 _粘米饭(含直链淀粉高)
7 U9 g- x* K# Y/ g7 e6 P面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)2 X0 Y" ~5 N2 M. m! p! j! R
面条(小麦粉，干，扁，粗)
& T5 a" {/ G. e通心面(管状，粗): _5 ~/ {) J4 @7 O+ f$ [' M
黑米粥) w4 s, W9 V& L1 l4 y, h9 c( b" l
小麦(整粒煮)
2 t* W( \0 G) n/ @- W* Z$ Q面条(白，细，干). d6 `+ @) \) C7 B
面条(全麦粉，细)' Q9 `- o, H; S" o
线面条(实心，细) _6 f. n9 f" _& z5 C8 U0 p( n" @
黑麦(整粒，煮)4 k% o2 R x3 a0 ?
面条(强化蛋白质，细，煮)! q2 _" m* I+ v, n( T
大麦(整粒，煮)
6 u3 L* ?0 Y; @: ~, z$ h稻麸9 _. _ u3 D i/ d, B
88.1
9 A% H$ C' I* W9 T 88
) D9 ?/ I8 y' t7 W/ f 87
- o8 P4 l' k: J( ~; b, S% { z 87& x: f. M) f& ~3 u$ @* u
83.23 s* i6 {$ w+ T$ b
82/ m% \4 u; H$ N! x1 n
81.6
& Z4 g0 P4 m8 G4 _: N 79.6 a9 z7 b2 B3 J9 b' J& x
78.5$ c- O t: }1 S$ D4 [
74.9
7 \! ~9 \' ^2 l" o q! o8 E 74
/ W8 w4 G6 v: `* v 71
" P1 ` a5 x# G8 t+ T2 V 70+ G3 | L8 y0 x2 u
69.4
5 i! i( y4 T( I0 r5 R. o5 D1 s 683 M K0 ]4 L4 \; E) L' Q
66.7
& A: G( h" n: t 66
( m1 a) U) W8 V" f8 V+ Q" U3 A9 f6 ^ 65.3
2 D1 V( W1 {- Q/ t: a 65. A5 p" m: _) r$ Z3 J p4 f% O1 g
61.5- A6 }# b% S' ?; ~* d6 i4 Q
59.34 ?4 D5 u- p9 Y; W
55$ S; `5 y6 l! G9 P& Z; D' V
55
- h1 T& g/ { ^7 i* N$ n: r 55% o; l# d3 t# L" z6 T
556 ~7 ]# q" P: I/ _ z7 y- I- ? _
55
" n5 I+ Z5 m) a8 v! G* K 54' @! ?4 q8 v( S* M1 n
51.8% N% D+ S( i/ H* n2 w
50.9
: { Q+ c/ @2 {/ `4 }& B+ g 508 [% R9 T4 y+ L" R* _8 x' c# [% |
49 {9 z/ I" i+ v; }; G
460 C$ F/ w( Q& Q, d2 p& {4 x; T: t
45$ g4 w/ I v5 H* |, m' @9 x3 f
42.3
' A& I- G+ d- v 41- j* L% f4 C, Y. F3 t4 X o d
41
6 c( {( A3 {. C: R, E! t 37
8 {6 p$ v" ~+ L 356 E* c) G# B% I p! [+ q) `
34
( V8 L, x. ^$ r 277 x9 w9 T/ P+ T2 q+ d& d' {
256 _, Q$ K5 _0 f; _( C. f
19: r! ]( M" D/ N+ P, T/ `8 s1 k& M
3.薯类、淀粉及其制品
' x; }, h9 O: z" \. t马铃薯(烧烤，无油脂)" s" z% Z6 s6 \5 [/ ]$ Q
马铃薯(用微波炉烤): A7 m w* a' j- Y
甘薯(红，煮)( l# Q; Z& c0 U' K3 o2 x y$ E& H6 C
马铃薯泥
$ I# j! _7 n% w/ x# z马铃薯(煮)
( S& |/ W6 e! B. w马铃薯(蒸)
; K$ r' E5 D$ ^马铃薯
- j# L- o5 `6 ~" Y, `马铃薯片(油炸)$ K( U: \- E. V% }$ r A
炸薯条
: f0 V7 ~6 S- |, l马铃薯(烤)/ y# r! K* D% e$ B8 {" U4 j$ |7 ~( B6 W
甘薯(山芋)
. y$ b9 T4 z0 f. d& Y苕粉
$ _" J/ J! u+ E% E藕粉( g( U% G( j, I1 _
粉丝汤(豌豆)
) F" {+ L: k/ y6 l5 v5 G马铃薯粉条- e' R7 c" G/ R9 k7 r3 @
858 w& [( Q8 p2 [* w! e* A6 o1 L
82
8 j, Z8 r- B' r# x& @8 s( N 76.7
) N6 Y! |5 T; g/ I 739 z$ X$ S& D3 P7 R" w5 ~$ Q
66.4
6 w, u C: P- k& W3 @% A( s+ e 65
* m: V1 l M& J. s8 u" g' _ 628 q8 T$ ]0 [7 C9 ?# p4 Z( _ ^0 S
60.3- c8 y- _/ [, |6 S- U
60/ P! a) p9 V) U( |: X+ p$ q0 A- _6 }0 a
603 p; i& ~4 z0 \
54& y5 w) P6 v% ~+ J7 Z: T
34.5
- O: _+ Z4 d$ W3 A 32.6
1 j6 N7 ~; s+ ~! A5 A4 ] 31.6
! s( ~$ D1 n, k( J& C. l 13.6
# I+ B; V$ F5 E& [* {4.蔬菜类
) o8 o2 p: C# o4 y d7 I南瓜[倭瓜、番瓜]
3 k5 a4 R! U1 h, e+ e7 a胡萝卜[金笋]! F. x. @' K& U0 ~
麝香瓜, h- ?8 W8 X2 `; C
甜菜
3 c% I# B6 ?( ?2 J& P2 n p( d山药[薯蓣]
' ~& H8 p, K6 J8 g1 t* o芋头(蒸)[芋艿、毛芋], F5 y( l4 Y, B; S6 Q
西红柿汤- e; O; C' Z3 W, @4 r, v
雪魔芋4 Z* G4 R; O" e8 n
朝鲜藓, p0 _2 S' ^& t' w* [$ Z& a
芦笋
. E& x0 x% y5 ?8 n2 W绿菜花
: _1 z9 ~( ^1 y( H3 n9 q# a菜花) P0 ^# s. d4 a2 x3 X# [' t' f: H# p
芹菜& G6 Q) }3 d* b' E
黄瓜+ |+ q9 {3 e* I
茄子0 H3 D, d3 ?3 @8 Z% V
鲜青豆) l% C/ T+ L3 C6 y! |9 P( V; F: |! m
莴笋(各种类型)
- K/ a8 h; M1 ^: ]3 p9 p- a8 ?9 Q' q生菜2 P2 Q+ [7 X( F- o$ p7 Y
青椒0 P1 Y& e" s. h7 Y
西红柿
( V: r( {) ?2 J. S菠菜# n6 f" i" e. ?* Z( _, |% Q ^0 R6 k8 A
75
1 D' D' G0 a5 S( s% x( y0 c 71( _& @: l7 z4 s; m
65: `% r1 G7 f6 i% H! m
64
0 u \: T1 e0 u% w! x! g+ N 51
$ v9 k& A8 | Q7 i) Z& d. Q 47.7& a* u" `5 Y E5 t
38
/ }& Y6 x9 H6 \( @) T/ D1 m5 a @ 179 A9 [7 W# F6 D0 t: [1 V& p: K2 f1 p
<15
( g0 p' t# l9 H* E <15
& c7 R: G( c: q" \/ ` <15) J7 T S. q' U7 I0 ~8 u
<156 n, w9 R8 O9 c" x" Y- e
<15
9 o9 a" G5 R2 r! ]4 w3 Z! C <15
0 I8 x) f# r1 H8 \" ]* c2 N* k. T <15( [1 `9 g' H- }3 f1 G
<15: D$ G$ _" {' @6 |6 R
<151 |& [% c" E* L) J% y7 J5 I2 q
<15' ?; N4 a5 w8 l4 W
<159 e' ?6 x M0 E2 m0 ^7 G9 ?
<15
6 x8 h5 l7 X5 t2 ~, w) `! P) T <159 O" C R8 H3 |/ J% J* F
5.水果类及其制品! j# H# y4 t7 T% e$ M w4 C# M
西瓜) K$ E" q% O* w
菠萝
1 J! _3 x- u# o杏(罐头，含淡果汁)
+ y, T2 ~- ]* V葡萄干
7 q; s9 K# I/ u+ a1 {. f桃(罐头、含糖浓度高)& W1 L/ q# P7 ~7 l* |/ V
巴婆果
) ~- u2 b$ K* K$ h葡萄(淡黄色，小，无核)2 [+ {; ?/ K+ A) @0 X; d! A( J* s
芒果! M* g: K: |8 q- |
芭蕉[甘蕉，板蕉]
7 A2 @4 H [1 D% U7 ]; y香蕉: E: z4 \+ u: Z) V
猕猴桃
2 @0 y2 B8 Z" k$ T: I桃(罐头、含糖浓度低)
/ k; N* q8 k! p- `- e9 Y; S- x葡萄3 {. Y) u: u- Z5 B
柑; I! z/ B2 Y7 L6 w$ \" A
美国苹果
, U1 `' T8 \) B& P! H, l# c苹果
1 d. H8 S6 {. W2 M梨* U5 @/ c* Y8 } N. n6 V1 Z
杏干
- L8 j/ T" j+ F% | _& a桃(罐头、含果汁)
L' y/ W7 @; d1 Q# p h生香蕉1 Z' ]% x8 U, O( |6 }* @
桃
$ ?$ m: I; C7 O( y/ C柚+ x- s$ r: I" z' E$ Z5 T. J/ Z& x: f0 h
李子
) a6 }% [: z$ t, \. @+ ^樱桃
" e0 V1 O9 s% V6 O+ a72
3 k1 m7 G5 x) T# [* O7 D# `. N" k 66
4 `2 Y6 \6 V7 U3 ^7 h, ?% H 64
1 l; _% D$ R* i3 i 64
' i' ~# k7 y' i2 P3 M' { 584 j5 \7 \; v1 c0 Y! `, c) _
58
/ |3 o( v: F2 J5 }2 j' f 56
/ i9 H, U8 f2 @7 g# @' B 55
1 y3 W7 U6 A; F4 N4 a 53
; {- x! E! B: b8 _ 52
* v- }9 N% A: h% T' H 52
9 S' Z/ G$ {9 K3 r$ D3 u 52
+ [3 D- [) E4 R- B: T+ L. v1 P) C 43& y8 d. G: Z5 m/ n
43" |& S* I# y! L* m2 u3 ?- X
40
% S* Q: o9 c& K ?$ X 366 X" Z" V. n' _# n; ]7 n! {
36
4 R4 U9 J& c* U8 V! W# S% T" L 31: f8 l( h! ^7 j, Q
30
1 Q5 I U6 o$ I0 d 305 \ U) C; o- t% { \/ |9 d
28. g t3 r! K+ O, _- R
25
& L1 L0 C. d# _: c& T* o J 24
8 J$ I2 H' V1 z- {! W 22
; H" {; z' i) W& [: K6.豆类及其制品! J4 e9 t H+ ?; m8 N$ q) L5 ?
黄豆面(有面粉)挂面
! _6 Q6 Y5 K% J# W- }6 P2 l黑豆汤
$ I5 N( m, L( r4 ? |0 T' |四季豆(罐头)
' t& z& J, |9 y6 R( O0 z扁豆(绿，小，罐头)
6 q9 s. ` ~" D/ Y5 a9 d9 D3 B罗马诺豆. ?6 z2 P [ e/ D* B
青刀豆(罐头)% Z( f% V% L" r! @
小扁豆汤(罐头)$ `4 b; _6 q: A' ]
黑豆0 W2 V1 h0 ?# ~1 b, A# d8 Z
鹰嘴豆(罐头)7 |' r7 y2 @( A4 a$ A4 h J
咖哩鹰嘴豆(罐头)
) ~! O" ?6 x4 B" s4 S' @青刀豆
4 Y8 z; ~: t" P/ k& e! X) h% b扁豆0 `9 W+ K( X1 G3 w. E$ o* n
四季豆(高压处理)
1 e7 i* v. ?# u" g( L+ E绿豆挂面9 K$ P# a8 ~' A
鹰嘴豆2 \2 n3 L, A0 F1 D: \( V/ c- h K
利马豆(嫩，冷冻)
2 \8 W; _. b/ n9 e) B1 f+ B ~豆腐(炖)
: d' g8 u, n# k+ ]7 j* l; M利马豆(加10克蔗糖)
j, I6 {7 K/ |5 N3 V利马豆[棉豆]
3 S) i$ k O O0 S利马豆(加5克蔗糖)
" r( ?( Y2 u e: k扁豆(绿，小)
; s0 i; E+ @7 I绿豆
+ R$ C# r0 [/ H; O4 S# I四季豆$ m$ u4 e' ?7 G/ ^5 f; m7 s
扁豆(红，小)
3 q+ O7 I+ y$ s豆腐干9 |! J7 C# _- t/ B: h: n! U
豆腐(冻)
0 n3 f- Q3 Y8 O. X黄豆(浸泡，煮): _; W, @ H+ i8 f% n# c3 V" u
蚕豆(五香)2 R f( H( N( ^: ^& T
黄豆(罐头)4 }2 g" R7 s r% R8 y! ~
66.6
' F; [2 m' V3 C 64
9 F$ m$ H+ t, U 52% @& S! e; v7 l
523 `) s7 g5 f2 S; @: k6 `+ x
46! U- J6 F: H5 k; d6 d: K
45
! u8 C6 b+ O D3 \/ j2 P* E 44+ x5 e. Z% C% g V K
426 i9 w" \) o4 C ]; B
42
+ `4 I" s+ z( l% | 41( V$ m0 D0 k- { O2 |/ J" S# C
392 X: F: w2 ^4 ^: ~* u
38
7 u( a9 M9 m, e' V T$ D6 _ 344 f7 B% w* j+ g. |! i+ k
33.4( [2 ]$ g: X* i( F @ i4 F1 q8 @, w
33# ^- q3 C6 _3 Q, c
32
: n( i% i, I4 l: s9 g- U8 l& \; S; ? 31.9' w3 x0 `5 Q! V a6 A/ j
31, Z2 J9 \% o, q, e
31 v% I+ G0 a& v6 m. `: A. `3 G F' [ x
30* w. L# y1 f% E/ B0 [4 i
30
; q6 \* V" ~% [1 W 27.2" I& ~3 r# Y0 I; ]
27: P! V3 i& p$ t$ n% L4 N1 `
260 m3 `( J8 y- t
23.7( A1 y2 P8 y3 _! o
22.3
1 k* S, y9 F7 ]) O! \9 M, V; o8 N9 B 18
; x, {0 n% n! q; C 16.96 o- a4 R5 x0 f" Y' X% J5 M/ v
14* J- a* k$ ^1 V" Y" k8 l
7.乳及乳制品8 v' h" J7 U! P" V; C9 _" I! v+ `, r
酸奶(加糖)
" k" L+ }9 z' z( [, H- O3 i克糖奶粉+ J W; ], R% K9 b. G# R2 f
老年奶粉$ J! o1 T6 f- `( t
酸奶酪(普通)
9 z8 y9 G/ k S牛奶(加糖和巧克力)
2 Z5 D: |2 k1 e" x) I酸奶酪(低脂)
4 i/ O! A" z& }脱脂牛奶7 H8 T8 _: o5 c! p0 M
牛奶
$ Y% E9 o, u. `7 k t全脂牛奶* L& o6 @( Y, q- v$ }: V
降糖奶粉
4 l5 P, \$ Q9 T& f7 v5 c牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
4 A, z2 r' g0 ~6 I3 Q豆奶
6 ~9 B; d6 `' a5 s' {0 O* `/ P2 K酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)" [, ~7 o* r4 v5 n! O( [2 U/ T
低脂牛奶
3 S8 r& h5 u. E7 k/ e1 j) _* w 485 Y6 |$ X& r5 W+ `# t! b& p
47.6
# m: @* n% ?1 c" ^% q$ A 40.8/ s0 |4 P8 L) T4 r9 Y
36
! e$ s( W3 [, a. A0 E- Y2 W0 v 34
" T" H" v2 b* S8 O. S5 k7 \ 33
_+ @$ U6 E- E# ^) j" d9 V2 Z 321 H7 F: u. E# `! l" ]
27.6
\# q# s3 b* Z! h7 R) G 27& Y ~; j- X N
26
$ \: A$ q5 `: c2 L 240 R3 t5 Z% ?# u# d: L3 w+ o6 f" _$ R
199 j: I3 |* X. D* g% E6 C( q
14
a0 X1 e4 w/ b: } 11.9
" ? Y. [2 R' T& { D. ~8.方便食品
! ]2 z2 z2 r9 }# B* E1 X棍子面包# f( n6 V$ G6 }% a1 _. j
卜卜米(家乐氏)) K3 }9 |9 O1 v. t% m. E: B
大米(即食，煮6分钟)2 @% M/ U' p& r3 x" u
白面包- O2 s+ D- ?. \! i8 H
桂格燕麦片 [: c9 _. M9 T3 _9 _
膨化薄脆饼干
G0 }) h! E6 z$ j可可米(家乐氏)
, k' B0 ?! o2 Q; E) u香草华夫饼干: X5 c: r0 D$ j7 X$ g: {3 C: `
华夫饼干
% ~2 z4 v, W- r, c格雷厄姆华饼干. U: ]1 c+ P9 g1 F# y. l
梳打饼干) s$ p- p3 [3 y- o
小麦饼干( C; Y5 n: |' J) s; V
面包(小麦粉，去面筋). g, H/ n3 L$ t1 x# _2 A! F
即食羹9 p, Q0 F$ z, d. h, ^( F, r$ y. o* ~
小麦片; R4 G+ v! E( H. n
面包(全面粉)
$ X- E; t) ]! E8 Y面包(小麦粉，高纤维)
( ?0 h) B% L% v$ o0 s新月形面包
# f8 N( v, x- \& ]竹芋粉饼干- }" p: c. D2 [9 F; W
面包(80%～100%大麦粉)
0 ^3 v. }0 v! h. r- H营养饼
& l- N( ~6 _3 a面包(黑面粉)% ^1 [; V8 n+ j6 A$ Z
面包(80%燕麦粒)
" M- J* V7 S9 M高纤维黑麦薄脆饼干/ Y6 @' g# B$ e+ U3 {' K2 N9 x3 a
面包(粗面粉)
) B$ b- o F% |; j油酥脆饼干
1 O( v, I6 h8 z$ ?9 D0 t汉堡包
8 |+ y9 [! n4 G U% j比萨饼(含乳酪) L( j, {% w3 |/ b2 i- q
酥皮糕点* e' ]; X; w2 _# V, s
黑五类粉5 }/ Q! k' b2 m- |
燕麦粗粉饼干
6 W. T0 t" L3 C" d: Y% B爆玉米花
8 t) F0 ]: p4 U8 w重糖重油饼干5 X( f3 P+ l, Z3 N' [ m0 t( p
荞麦方便面; C; ]7 p+ h* K7 b
面包(50%～80%碎小麦粒)
7 h$ y& t6 C# n5 e; K7 i, [6 P6 N9 L( R面包(黑麦粒)* A2 G2 `# _/ t
巧克力架# Y+ m) }- L3 ^+ O
达能闲趣饼干
, F4 n' i' b; n7 x# J面包(小麦粉，含水果干)% F6 C# a$ Q/ O* ]% x! C7 A1 K
面包(45%～50%燕麦麸)
2 ~: t8 I$ z P大米(即食，热水泡1分钟)/ B9 @- C. A, S& P# z( f3 T
面包(50%大麦粒)* O# X+ c& F( ~) F: c2 a+ U
达能阳光饼干" G% i" `+ }# M4 N* K0 J0 ^( X3 @ m# p7 ^
面包(混合谷物)
, ^8 [! I* |8 @! E) e. U% A4 o3 D牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)! T$ d$ b) T ?% t$ q) \$ K
全麦维(家乐氏)- J- a1 l4 a/ `, H1 K- Z; F
达能牛奶香脆饼干, v0 H) R1 D$ ~% r
面包(50%～80%碎大麦粒)
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9.饮料类9 i2 P& O M( `: ~# t
芬达软饮料8 D0 X; I y7 l4 @& `( p
软饮/苏打饮料0 Q4 f& f. H% R. x* \+ x0 i1 D
冰激凌
; Q& @& K; r6 W可乐-软饮
3 \- q% s: L# q" f$ I橘子汁
# Y3 N; q6 E* Y4 G& o( y' r+ E! L冰激凌(低脂)
( K, P, b0 _* H0 N$ C# Z6 o6 l- j0 n葡萄汁
7 W2 f# o6 u# {( D' q- d- x0 C柚子汁(不加糖)
3 `. i2 t& n/ S$ c: g5 _菠萝汁(不加糖)
! c6 q/ z9 a1 d4 ~+ P巴梨汁(罐头)" Q2 m% h1 |8 H. o' C+ L
苹果汁. ^6 ?+ D" z( t& w+ d D
可乐饮料: D! ~0 H4 w4 _' R
芬达
" T5 E j7 {# X1 w3 ~水蜜桃汁
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40.3
0 D" Z9 M @/ M- C 34
( z1 `3 p9 V0 p7 y( m 32.7& O; R) b5 p8 w, ~4 d7 ?
10.混合膳食及其他- O: \, U; i9 L8 L/ W
枣: \% s+ _" z3 o) y" }
牛肉面+ K. U" l. m# ?" w/ n# O! t' u4 U
米饭+红烧猪肉; v0 y2 ], B: {8 n; S
玉米粉+人造黄油(煮)
. S3 x: a; Y2 V; b9 x/ F w# S" B米饭+蒜苗炒鸡蛋 q4 b* q" \* m3 ^
馒头+黄油
* q. ?# ]5 W8 x: ~二合面窝头(玉米面+面粉)
& l" w2 |1 q8 k6 B6 x8 O米饭+炒蒜苗3 v5 |! }( b0 {
米饭+芹菜炒猪肉
. O7 W9 U6 f) r2 h* n7 \馒头+酱牛肉7 a4 A/ M: U; O. q7 t8 n1 J
馒头+芹菜炒鸡蛋; [$ z0 a/ F4 K
饼+鸡蛋炒木耳
0 ?% L' ]; ?- H7 m$ ~9 Z j芹菜猪肉包子2 ^6 Z. j& X; |; V- L9 u
硬质小麦粉肉馅馄饨
~5 z$ ~4 _& r; [ q8 A7 Y米饭+鱼
i( l7 H2 ^% T7 l三鲜饺子
5 F7 V1 J( S- R$ d, I猪肉炖粉条, j t' [3 w# b. f; Z+ s3 E) M
花生
1 Y9 S h% i8 x 103$ h0 Z& m4 a2 ?) X& ]; H) |
88.6
& O' d* \0 H5 ]6 z# i 73.3' b4 B' q1 {$ k; ]& w
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/ E$ b" C" h, N& l) k 57.1* M6 N. s/ ~6 h$ n+ U7 d
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48.4
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+ ~, Z: z, O) [, C8 Z 14; X7 ]9 c+ Y& l E* k( Y {4 o
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
) M9 E, G$ e8 f1 T) v2 Y
2 o% p4 d4 A- m# R链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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