 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 * [; e/ @! N8 A: x+ K
" @: Z' k( C" X/ w6 b 240种食物的血糖生成指数
, [ v! a8 s z! ]; @% _* W! H
; `3 ? k3 s/ h6 Q' l$ P食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
1 Z; Y: w8 d0 S; a! W& W! F& M+ B8 ?. H) I' B" m
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
) G+ ^9 H' f0 o" K/ Z5 E# r' V& e6 V& T
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
_* n9 Y9 X8 h+ g. p/ w: X4 I) m7 U7 a/ ~
240种食品的食物血糖生成指数; e# ?5 j# ?3 D0 q& p
3 l1 P1 q3 K2 s1 K& X8 S- U
1.糖类食物
* Y7 D8 R- j5 z) _* g% L: p食品名称 GI值
6 n& Y# b9 e0 K: F. Y! G6 }. o% E麦芽糖 105 $ }; B- J( o4 \! A# {3 S
葡萄糖 100 " U5 f1 O5 z% S+ N+ O6 A" ?
绵白糖 83.8 r5 q8 O1 o5 A) [
胶质软糖 80
3 R2 A+ q q! E8 K( B- r. m& [+ [蜂蜜 73
2 B; R/ ~8 B3 Q) K2 f% y蔗糖 65/ M t9 H. D% k0 k7 e
方糖 65
) E2 X" r. L& r* x+ g3 o巧克力 49! o) x1 V6 m# a3 t! ] Y3 L2 o2 O
乳糖 46
; d h3 O! Q7 L7 Y低聚异麦芽糖醇34.7
7 P6 W+ y+ [& I& I6 v9 j7 J巧克力（加糖） 34) }- P! Y% y7 M$ N7 b+ u
MM巧克力 32$ }1 ^) D- {, t. `' S" |$ e
巧克力（人工甜味剂） 248 E4 u2 U1 {$ T& i% {0 M$ N: y
果糖 23
; k, p& O& w& z" B2 M1 N木糖醇 17.2
% m) \7 Z# K: }. n
' T( ?) [0 e7 k3 L; r7 t2.谷类及制品
! T8 O5 @/ O1 i! h2 b- j! y馒头(富强粉)% L" m/ D! }, _9 M
粘米饭(含直链淀粉低)
% z& E6 _+ \. B& T糯米饭
0 x4 I5 Q- M. ?" Q k1 B+ M) \+ e T速食米饭 y1 _. n( k; W. g* _
大米饭
$ F) k" `0 D+ @米饼3 _1 `3 V/ w @4 X0 A
面条(小麦粉,湿)* z1 K" w n5 p ^1 u& r
烙饼7 [1 B3 M- D, P: u1 w- c
玉米片(市售) i8 O+ z' b. g% A9 S$ N1 s
油条, x% V2 s: T2 q& [0 P
玉米片(高纤维标签，市售)
: ~6 A2 ^* w4 G6 G" Q! p小米(煮饭)# j0 r; r2 P* K4 E$ g2 f
糙米饭
+ v. d% k$ Q ^& n大米粥(普通)
& h+ p5 K$ O, C) l/ u玉米面(粗粉，煮粥)
" P% ~- g1 ^! U! o+ ^荞麦面馒头" x6 f' Z1 U: r, O5 h' q
大麦粉2 X8 d# w8 z: ^( L; A
大米糯米粥
$ `1 b) |8 y' u6 I! ~5 O粗麦粉
! {- j6 E) F8 ]' C, s小米粥
/ m; Q" |3 q) R0 L7 p" P/ {- Y# I荞麦面条
0 W# A( H- H' a3 x' W6 s. s7 p1 V2 I8 y# M面条(硬质小麦粉，细，煮)' j; R3 A8 d7 o* P: {
燕麦麸$ }7 ?4 x3 f) G8 b
面条(硬质小麦粉，干，细)% l/ D( t9 F1 m
黑米饭& ^( ]5 L9 L: i* s6 [
玉米(甜，煮)
' i" O( P, Q! E荞麦(黄)9 L: |# s7 p1 o+ W/ G
玉米糁粥6 e( A+ J$ q5 f: W
玉米面粥(粗粉)2 S7 R: V3 H$ Y, m5 q ?: E
粘米饭(含直链淀粉高)% w; x7 O- c, \, F% ]7 ?
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
. K2 L. X, ?; _面条(小麦粉，干，扁，粗)* V1 _" @9 m8 n3 G5 n5 P/ e
通心面(管状，粗)
# ]/ ^6 O' ]4 b& T1 g黑米粥
( |, \7 F+ v# z; G小麦(整粒煮)3 i6 u" J9 ?, z: Z" w' H' G
面条(白，细，干)3 a3 ?- v4 D$ O4 s, T
面条(全麦粉，细)4 K/ Z& _3 ?$ I+ d- \2 v
线面条(实心，细)" q$ O6 R# d1 t
黑麦(整粒，煮)
! B) ?9 f6 P+ J6 g, ^面条(强化蛋白质，细，煮)
3 X' u$ Z( W1 `- w大麦(整粒，煮)$ x. d0 `; ~* d2 ^5 a0 M
稻麸
% q( E6 j4 c& l( V# @/ ~ 88.1
8 Z+ X: A) |8 c* @$ W( P# O( D, R8 a, g- U 88
% N. E, ^% @! G) Z( B- P 87
( l" n# N0 Q2 A2 }9 G 87
/ t1 w( U" D5 P4 m+ h 83.22 p1 H S7 B" E4 E- t' k: S5 _
823 m p2 |# O: z5 @: Z P8 R
81.6
8 |4 _4 y2 D1 O1 }' }$ y# t/ r# x 79.6
4 A# g( x1 ^# j$ x: I2 S 78.5. X A' f% {( R# t# X O5 F
74.9
$ x; d) M- @; |" c! B6 O0 S' ^ 74+ K1 B3 D$ I& b. k5 E! \5 _
71
' z3 y5 K* S$ B8 r2 Y& f( n. J1 G 70
5 p: ]9 y- Y+ p# [" \ 69.4
6 n. o0 E: |: k1 i. j 68
2 g9 E2 X( C5 {' S5 ^ 66.7
& E6 P' N4 }: x l/ X 66
' p1 e2 _5 T/ {1 ~5 o3 c7 j. q 65.3
5 ?2 s* { @6 p 65
" N1 H% N3 a- z; E; f1 [! P% G 61.5, A/ Y2 v; W) w8 S4 t. _
59.3
6 q& V$ I& u3 t7 n( A4 k 55
. ^4 R, Z7 r3 M$ O" l 55: ?, x1 W* I [/ |7 Z1 W& q3 C
55& }7 v) x5 r R1 t' B/ @
55, `4 C" j* p, g. C9 K0 P+ b" \
55/ D' |9 U( U; A& x
541 O) v0 X& l9 [5 z4 H
51.86 f" d+ L7 v% V6 j% J" i* j! l
50.93 C) v, g/ J/ \
50
- N/ ]0 F9 b4 y9 T4 P$ b e 49
. d* B' ~2 a7 N 46
! h4 \$ N( g: v, { 45
, Z1 M* m) @. } i& C! K 42.3
9 A; @' z9 d, T& W p$ |% Z# d 41" G7 n. C" N8 e$ C- B" Y
41( l# k; |; A( k# T4 l' U
377 {3 g6 ]$ t# y5 C" \0 |+ {
35
9 G3 l. N" a/ _7 \; S0 v 34
+ Q& Z9 q5 d* I1 ? 27& [$ A, w) g! y" k
252 H, Y- b: [) z$ I( r
198 M7 l5 r; Z9 r$ w4 ]" b5 a) D
3.薯类、淀粉及其制品5 Z# L. h7 W- p
马铃薯(烧烤，无油脂)
% a3 f/ c# O, K d) c3 Z马铃薯(用微波炉烤)
. b: X3 w! E* E( [甘薯(红，煮)
; K& `1 i1 k0 y- o. C* y0 Y7 k! o6 ^% x马铃薯泥9 `* g f' V; [
马铃薯(煮)) q7 o( t/ p/ _6 q- J1 v2 l8 N! D
马铃薯(蒸)) ~6 P+ A/ h' }0 q6 D: a# L0 ^' W
马铃薯
0 F0 i- ?. P7 X马铃薯片(油炸)
; J5 [6 d3 ~6 \8 j炸薯条
1 p( x& Y$ l+ B马铃薯(烤)
4 q' n/ Y) q" G甘薯(山芋)
; a" H p6 J: `5 A苕粉
4 W# y+ i/ P3 o9 O! M藕粉
; t+ Z( S0 y: D粉丝汤(豌豆)
3 @8 J( X) l" B {, y, [马铃薯粉条
2 ^. t$ g: p( ~- j 85& L$ o: j$ V' L6 ^! }
82
2 n) \3 r7 ]: K0 x& I" z 76.7' B9 R P k T1 R1 I
73
& M+ i% I8 H, ]' |/ e9 @ 66.4
( Q3 k p4 } ^: v. b/ Z" k) b 659 G4 m J; c3 W& c
628 O; z( o( b. n* `
60.3
) ^7 _5 w2 c# P; i 60+ x, q3 d9 ], \1 o2 j' J
60: C' J. I; a `* ~
54
3 u. i! a9 E* C$ | 34.54 ]# X1 ^3 G( y, V! r0 Y: f' G' ~3 G
32.60 S: u/ p8 V# K% l$ c
31.6: L- q$ W" y" i' E/ ?( {2 S Y- J
13.6
0 z0 `9 r( r6 E' s' X8 a4.蔬菜类4 \2 J% ^! T4 d" Y. h P
南瓜[倭瓜、番瓜]6 p/ R0 J$ B- o6 h
胡萝卜[金笋]
/ F- f% C; W6 R6 F. Z- C5 l麝香瓜8 `7 s8 w6 @& \8 o
甜菜
, R) ^# Z N3 u |3 t) F. f4 ]% ]山药[薯蓣]4 C* I3 ^$ ]' R" O( T' ]
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]# }% h+ \! Z) j
西红柿汤
4 ?- O0 R9 V" D/ W$ A7 Z7 n/ `雪魔芋
- C' ]3 t. v, ?/ q, S朝鲜藓5 {" _" ?9 A3 _) O! Z& T6 { [. P+ j
芦笋2 b( `0 z: T& h$ i
绿菜花
9 v: Y, G3 N4 z! [2 u菜花- ]6 v0 H* Y" {- q5 P; V
芹菜
; y' ^1 }6 b$ N黄瓜
6 Q# }% }# [+ Y1 G4 t2 X+ z茄子# ~0 d& r+ i1 A
鲜青豆
/ B( a, s5 ?+ a- Q6 U3 r, c莴笋(各种类型); p* k, X$ m) T3 W3 K
生菜+ } U4 J5 g6 o; R8 ?8 p
青椒# w" a5 e P# t3 P
西红柿9 y; x: H& O. c% [$ c/ B, R
菠菜
- ]8 Q5 r) S* w! w( y1 o 75; A, Q+ ]. M2 _, S
71
0 I) @: @& o5 r4 j& ]& ?0 k8 x 65
& s" n3 e6 ~( n6 w$ w9 L3 S 64
* z+ ~! D" Z0 x2 A) d 51
, z. m4 E! \7 ` 47.7
' A: y2 a; S O+ Y% O6 a" p 38. S- l# e H# I- w* u" @3 Q' \
17
" Z3 I- |1 d6 `- S2 Z1 X+ T* Z) e <15
# k! A9 r0 N* j5 c7 { <15# B5 B3 G# Q/ \, W ]
<159 ?4 q8 p3 D- W9 t6 g5 Q
<15
6 u8 F( ?+ I% _ <15: {2 a2 h* r0 s: }6 a5 N
<157 [% A, C; o9 V& C) i" B
<15- j. U6 ~2 v6 }' n" s
<15
9 u4 u: W# U6 B; h <15
7 P7 J6 F0 ]7 [" Q( Z2 k <15
5 n3 Y& v) ? B; k, j; Y <15
, f2 ^& u) S* v <150 l: h( I) z2 [4 F3 Z" H/ w
<15
' D( t1 X! S( y3 v5.水果类及其制品" R% i" T# b% }' A4 w( `# z9 \4 O
西瓜
% S/ c/ D. ? j% k菠萝
! {" E: C4 n9 X9 b杏(罐头，含淡果汁)0 h4 n- y+ L. [2 B9 W+ T
葡萄干
- t' k6 y+ C. Z6 j桃(罐头、含糖浓度高)7 E) _; v& A* p6 ~; L) D
巴婆果
~; K L! C4 W9 X9 m葡萄(淡黄色，小，无核), W w' h4 U( y0 V) |) N$ l( M2 D- \+ ?
芒果5 w# }4 D* i. v$ }. a- j
芭蕉[甘蕉，板蕉]
_. ^0 R2 N! p$ U2 X, j香蕉4 i* |4 w+ L- b. B1 g$ R/ {+ z
猕猴桃
% G) Y# {' d- R J桃(罐头、含糖浓度低)
1 z5 h2 L9 u% z! v7 o! i/ P) q* s葡萄7 m& m' ]% a( o. p
柑
% \) d% {7 @ [2 S0 M; o; V美国苹果# ]+ o% T5 _$ L$ d! ~& R* y% P
苹果: U7 J' `$ m% i1 `' J0 N: U
梨5 G% } v' F! S& j+ c
杏干
) g" h0 Q8 X7 _% L桃(罐头、含果汁)9 _$ Y$ |5 {! ]
生香蕉: f# e6 R+ T) z) R& Y
桃4 S+ Y9 g0 T* b3 @, A+ l
柚
+ Y# r& e I7 H |) ?$ N0 m李子7 X: k: t& v$ K, m' u% Z2 p
樱桃
3 T7 G" \5 j+ R4 L$ ?72
7 i( s2 U: ?; h' c) g) K1 u 66
6 X5 ` s8 r, R7 B 64
2 ~% z% y3 W. e, T' Q5 p 64* u6 ]1 s; O& A1 B' m7 r+ H" F. h
58
9 j. I* b3 b" A1 ]6 ? 58# k+ r) E3 I: g3 q2 A8 J# z
56
b4 e( v K2 e, Z5 {) {# w3 c 55
6 j7 `5 n$ i8 | 53
3 ]& v0 J* t# h" a, p- G+ d 529 R3 ]$ \" Z7 n' s
52 v( G2 {* H! x; t; E
52
6 O# U' X+ {# e( n 43
6 D; D# e+ |5 d& E* k7 _ 43
0 T# F6 F& ^. Q* N! ]3 c 40
0 v0 P M7 y4 G6 g9 D( L 367 n: r! W* u* x1 _9 C" s2 S1 [
36- Y6 V* M" e# g3 y9 n" o$ T3 ^, F
31/ T9 R9 j4 c: b! i: D; e- i
304 z4 |0 K( o! {( k' ], a2 L
30! d, d, c( [# B0 O3 S2 j
28
, K5 U5 @. {9 h& I6 z7 v 255 a( V# f' \0 h# ]' }0 F+ E" I
24
- Z/ E$ `, o- C1 h! A7 c4 ^ 22
; k4 C# F# }/ K0 s* s# W6.豆类及其制品
# V5 y- _6 S4 z# o$ t黄豆面(有面粉)挂面5 O% f( x5 A) g, J3 w
黑豆汤" ]1 S& A9 R% P3 h# i* l
四季豆(罐头)) S$ T& Q$ k5 J- m u* L
扁豆(绿，小，罐头)
: |/ B# t/ M& ~2 N罗马诺豆. {- a# }1 E/ v# N6 v M: D: j" q2 C
青刀豆(罐头)
4 V' k4 L6 \/ T0 k5 e4 S" }小扁豆汤(罐头) v& Q8 b/ E) P' W2 \
黑豆
2 Q* M' K+ ~. w! b" O8 y6 E0 ^0 c. K3 m鹰嘴豆(罐头)% c) Y$ S* f7 w* Z
咖哩鹰嘴豆(罐头), D3 Y" f8 B+ ~6 L2 A2 {9 x
青刀豆8 Z# m3 J Y# C5 o
扁豆: U* h" G7 P3 g; d$ o2 P
四季豆(高压处理)9 F: x. C9 j P
绿豆挂面) w' _3 j, `% v2 Y; x& C* F1 g( {, N
鹰嘴豆8 F- V0 f# y% v8 f* P
利马豆(嫩，冷冻)" }, C6 D/ ^2 w( ] j
豆腐(炖)) [& k. w8 P ?
利马豆(加10克蔗糖)
: J9 x5 E+ U% L$ V6 ^' d" h9 E7 y利马豆[棉豆]$ \/ ]/ w# k6 p7 I! a. l' X! B& D
利马豆(加5克蔗糖)
* K) d, S- v( Y2 O: _ R+ m扁豆(绿，小) u8 I2 ?$ f6 g5 V- ]
绿豆
$ @. |. j5 G- y" z7 D四季豆, n( F, W% B" M+ W2 I/ u
扁豆(红，小)- q) I5 Y& o% x; f- |: h
豆腐干
. X! h3 v; T/ t, d1 E* ?豆腐(冻)
1 {2 e$ t$ Q+ x2 C8 x黄豆(浸泡，煮)* N8 H+ D" g* G& F }' ~5 o, O
蚕豆(五香)4 x8 c( z; W4 u9 ?2 s- X5 N
黄豆(罐头)
& h2 a& f z1 i1 H( s; ]) L# _! } 66.61 r8 I4 ]) Y' U/ ^: R$ o+ T8 {% j
64$ o/ T% _9 Q) H
52- e3 Q1 ?2 K% L' J. x
52: G% d* }! D/ W( w" k' p: i6 P
46
: b6 L: X; e$ [, Q, j% v W; f' l 459 I! N( Y$ F5 ]/ p1 T0 S
44
0 \* S+ L; S9 D: V 426 y8 @6 M) ?9 n$ x3 Y1 @! ~$ p, W
424 m8 Z' D5 R2 [$ X6 O5 k8 B1 k
41( |# R: c! O9 M7 l8 S) ~$ g
39' j2 p, U. A# V2 S7 }1 I
38
7 q; V- P& z# z4 `: @5 ] 346 w; \# M8 ?0 v1 F7 e) U2 l
33.4
8 ^+ E. j8 V7 G; w. q# ` 33
n* x% `7 j0 q/ [! e2 B% A9 _ 32
8 I5 S$ H+ V; d$ p! `$ Y 31.9! |! g% C' t! }3 L" ~" s
31: _. E- M% @" s/ U
31+ m' X( g0 @( m+ i( h! P5 h0 c- {
30
% D w# O0 T5 E& a 30
* {/ K _# `, { i% J 27.2+ O K8 u& J9 a# ~
27
% V% o$ h! n; V8 P1 j, Y( W3 [ 26$ W7 C( v- T, T$ h g* Z
23.7
9 v0 f8 i1 K/ t" |7 r7 \* W 22.3" C: @. s0 c$ ?! C8 }
183 }+ l' u$ P( J" t; F+ U
16.9$ c! a% m* Y9 Z
14
. _: e4 M H" {7.乳及乳制品( }, U7 ]; T9 c" q- e$ ]( C0 n
酸奶(加糖)
: D; n- r' r6 { o8 Y4 n& k克糖奶粉
! f3 |' [% i5 x* {! s老年奶粉
' O: ~) p8 U/ \5 Z0 \6 m酸奶酪(普通)
6 ?1 U3 D) w" p$ q4 k牛奶(加糖和巧克力)* Q- b" z, q% j. j" w8 L; h
酸奶酪(低脂)4 Y) w: Y. q5 K {& A
脱脂牛奶
2 a( u1 F& v4 a9 W) `牛奶" G x1 C7 B s2 s
全脂牛奶
# o0 R& N" t ^; L降糖奶粉( J5 D; X! n4 l3 D
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
5 F, d7 b% G; O, J豆奶$ }9 |8 W$ g0 u
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)" @+ ^! C- {3 o" |/ b
低脂牛奶- G" k+ z, d% e. D
48
* ^/ O% ?9 C- b8 i/ H9 d 47.6
# p$ k" t& N! D% m 40.88 E) u5 F( N# X; P# @8 Y
36# R& J6 n7 d9 M+ {
34
0 e Z/ p' Q; z. {( B; V 33
8 V& y, L M% Z 324 L/ h; u- `7 h7 p4 Z% G
27.6 r. ^/ I5 Q2 L" v% m- T9 {3 ?
27
$ F9 D8 |" d8 y! W0 U3 s' L% z; Q 26
5 }* J7 b1 O2 T2 K2 K6 O# t5 G 24
/ Q% n9 k t$ n( s7 G* U5 ~ 19
v: i4 S; _* f4 p/ d( U9 i 14
X: G: ^( \ i/ {" D. }) {. w4 F 11.97 x$ v. G4 u2 V2 q1 U P
8.方便食品, q/ f1 B* ]9 T F
棍子面包
; c0 R4 s: r* ]; E' P卜卜米(家乐氏)
* P0 n. R* ~1 `. Q$ _大米(即食，煮6分钟)/ a0 p: P0 M1 X" D
白面包
% ^0 d E# o5 ]1 x8 j# k0 q桂格燕麦片
8 _- k( F" p* B6 y- I, x膨化薄脆饼干0 ?, I) u- M3 c+ ~8 _6 r
可可米(家乐氏). Y; l K0 S E. @3 K. j2 y- V
香草华夫饼干
% T4 t+ m# y$ q- Y" x华夫饼干
& O; L& A- x5 b0 X2 S格雷厄姆华饼干8 V# Y r; c' B) V# ? ]: `' J9 ]" ]
梳打饼干/ a3 R- |0 ~/ j& f* O
小麦饼干
5 W+ |: S. ]9 e1 m面包(小麦粉，去面筋)) `( P) N6 N$ J5 K8 `$ f$ l' q
即食羹2 V6 y( ^; |8 L8 A0 {
小麦片) { g) P# M2 n4 _% B
面包(全面粉)
" d7 T& r* W6 D% V2 n面包(小麦粉，高纤维)
$ c. L: G1 |; Z) B. P新月形面包
* F& k, ` q5 a4 R1 B0 F# C竹芋粉饼干" u0 Q6 V2 a2 `6 J3 }; M
面包(80%～100%大麦粉)
2 H( @! W6 C8 N! E0 d: m2 B营养饼
R/ O6 D4 n1 r4 }+ P# b n# g- X面包(黑面粉). `! ~$ `( H+ Y6 ~8 P1 ~
面包(80%燕麦粒)7 v5 q0 |/ z( g" l& {
高纤维黑麦薄脆饼干0 [$ X& m" l) _5 K
面包(粗面粉)9 i, S# N- P9 d j
油酥脆饼干
/ J) X9 q n2 z" {汉堡包! B8 b+ j1 q! Z1 h1 Z# S
比萨饼(含乳酪)2 {- \8 Q, i4 Z9 V% Z4 s7 S5 S; u
酥皮糕点. D# b4 x+ |9 N* V
黑五类粉0 E' C5 I0 C* f( r
燕麦粗粉饼干
# A! H% E5 R% L7 V! z ^) J爆玉米花
0 P1 H/ `6 _; Q& c1 t; c重糖重油饼干
3 c5 m& v0 v% Q7 D荞麦方便面
- i% L; N; S0 Q9 Z, Y+ o# m+ R面包(50%～80%碎小麦粒)
: o8 o$ t% @& {) X# S: Z" f: b, s面包(黑麦粒)
! T* @% E. E' ~0 x, s: [巧克力架% z( H8 M7 h- ]3 U. i
达能闲趣饼干: |: X# V2 f" P7 |7 f; z; M, s
面包(小麦粉，含水果干)2 D |1 o! m/ W3 o* {) k
面包(45%～50%燕麦麸)# a6 ^. {0 z+ p% J6 k
大米(即食，热水泡1分钟)
$ E' y4 L+ }7 e3 r, j面包(50%大麦粒)) V* R5 v G$ t$ S/ H/ u" _
达能阳光饼干% S/ ]1 c6 B" q8 ?
面包(混合谷物)
& F% L! \+ e- e3 e$ I2 x/ ^牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
7 p* N/ W+ d% l6 i# X全麦维(家乐氏)9 Y, R: l; U. ^
达能牛奶香脆饼干
# h2 s" [; W( E1 }# h% o+ @4 M面包(50%～80%碎大麦粒)
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& \+ {' W* ]# m% q1 _5 f 34( p6 ^+ L, c4 }' t
9.饮料类
' l* a% N. y# d芬达软饮料% y; {/ M0 C! p
软饮/苏打饮料/ {- V3 V. w' k* y8 m7 U
冰激凌
+ G# B0 Z5 g: u0 g# r可乐-软饮: ]9 {+ [4 Z2 A. _, J) E \
橘子汁3 X: S1 P# }" w/ r) T& R9 v
冰激凌(低脂)) d$ I$ J' ]) y
葡萄汁8 Q7 _( a. a' Q" |
柚子汁(不加糖)& C! p# u% U& t+ i% n) v7 n8 I
菠萝汁(不加糖)1 o- A3 G4 D* r8 b* K
巴梨汁(罐头)
, l& Z! n! M+ v! E苹果汁
0 j* a$ P$ s) G$ R$ L可乐饮料* D5 S) l$ @: b4 T8 D
芬达
3 [' P4 Q3 `* x/ g; J( e' g水蜜桃汁& b; s) u9 E- V* d. _( `' U
68
( X0 n6 p& d8 R0 |4 } 63
" h# M. R' z9 z2 H& m# K 61, f7 I+ [4 C6 M
53±7
/ M& o" B# E; B 52
* V+ m9 o+ d ` 50
: T; \" _9 e5 K 48
- D- u8 @% V7 E& D 48# R, T L: J. Z" t( R: X7 J1 V
466 e# ~; H6 s. E4 e! {# w' T# m
44) [* ]" w1 A4 A5 Q. y: q
41
# S8 W# t) u) L! r8 H; m, `+ E7 Q 40.3' Y* u: V8 K# U0 m" d6 E" h
341 b5 w( s3 }2 \; k5 U& y6 B
32.7( I6 g. Q& ?! k$ f& i; M. l
10.混合膳食及其他& ?2 I* D8 h" y1 g- I: j+ D* {
枣/ j b8 c% H6 { Q: B, E' ]
牛肉面4 V9 S3 S! @1 G
米饭+红烧猪肉
: w+ g5 t2 I5 R5 T6 d" C) A( |7 I玉米粉+人造黄油(煮)
7 q# N, H; s7 N! ]7 y米饭+蒜苗炒鸡蛋$ [3 I5 K: J; n8 m
馒头+黄油1 B9 ~4 b% i" B
二合面窝头(玉米面+面粉)
S9 n5 [$ S( W/ [1 W* Y米饭+炒蒜苗
* v/ Z! ~/ m7 ?# ?1 B$ A/ G) J米饭+芹菜炒猪肉* P# O4 u+ G3 T
馒头+酱牛肉4 b) D; W: q" G$ G- o8 ]5 K: i
馒头+芹菜炒鸡蛋
* S2 U+ W6 l2 y" R& N7 H6 @饼+鸡蛋炒木耳$ g6 x4 x8 v2 l+ J
芹菜猪肉包子. ]0 R' L4 u, b0 s
硬质小麦粉肉馅馄饨4 `, b! c, p# ]3 p% W& R: B
米饭+鱼
5 f" X3 T9 U5 H0 a- h; R4 ?! g三鲜饺子7 R; P- z" K, N
猪肉炖粉条0 X+ j6 l6 ^$ L, W
花生
; @! p- v) `% I4 k 103
, B8 t6 [6 t. ^ 88.60 c4 ^* }5 H1 Y9 ~; @- o3 d
73.34 S# S1 o! B9 H" B6 S: X
69
) R$ q! ?; Q+ `7 Q/ W- g 68$ k0 \& R3 E7 l; T5 t4 W, D
68
1 C9 f3 `$ P0 N+ l. j- E$ G1 f 64.9
2 y7 i+ N' ]- ]+ j+ B7 ? 57.9
( T) m6 c& x: v: n" L# q 57.1
, B" g- ^8 X' B6 Y3 s" X+ p- e 49.4
# I2 e1 y8 G" E' Q$ K$ { 48.6
0 z& X" ^5 B# E$ i. a 48.46 B% E8 W1 \" j+ S) c0 x4 [+ U
39.1
N. _1 C9 G% | F, o* i 399 |- O9 H% B; ^! K4 s( u3 B7 R
37! F6 b9 P3 Y5 Y# C/ o4 C7 I' a
285 I" [" I5 \- ?/ n
16.7
) b5 V! r7 Y! j5 }4 s( a0 j d# c( i# D$ l 14
6 { A* V! f9 C来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
) S4 V$ W+ y- `$ \; b/ }7 I8 N% R
8 @- m6 G# h _1 G6 I8 U链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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