 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
9 L% o( j8 J1 _$ q0 ^* i5 [- a6 M+ V- R2 u0 w5 B9 e
240种食物的血糖生成指数
2 z! P( i: h @3 _' G, q4 K) S- K6 P/ z: q: o* o0 n
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。5 \# Y! C9 n; T. z* B
+ l) m; Z. j6 w. e) l
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。5 V' U. N. h8 ?3 X
1 ?2 }9 L- b; R% M7 K以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。- W* g2 C" C% Z) K2 |# l
, F: C$ s0 z/ h4 v8 s; S240种食品的食物血糖生成指数
7 a1 d. R1 j$ K& U @4 k
8 F- f9 _9 N( L9 ]* y1.糖类食物) n r8 c5 p5 x1 v7 n6 O2 N- O/ C
食品名称 GI值$ \' ]& Z$ K; K' K) h2 C
麦芽糖 105
, z) Z$ w# E n J8 m葡萄糖 100 5 y* z3 s, r, n+ ?# f1 {
绵白糖 83.8
7 t4 [: `, R5 J! M# B' ^& c. @" u胶质软糖 80 # K6 @2 F9 h$ u9 H2 Y$ E$ H( x
蜂蜜 73
+ y- J4 V* I7 ?/ P* S6 s/ P `# _8 A) _蔗糖 655 m) S% _+ q. j9 \: b% {
方糖 658 Y( N8 w8 F$ G! L
巧克力 497 S( E+ U4 q/ D6 n; j2 C
乳糖 46
0 \- j/ x( ] `2 ]* S$ Y4 o低聚异麦芽糖醇34.75 q* q# |1 `3 M6 g
巧克力（加糖） 34
4 q! M4 G: c- M; h$ w. B' hMM巧克力 32
4 z( h: }3 P) C- N8 z巧克力（人工甜味剂） 24# E$ i9 h* m. r, C
果糖 23/ Y3 p& I) ~- [" {
木糖醇 17.26 d0 K+ L4 H- x- A, X: y8 a( I- Y
5 X% _1 J# U( U; S" O7 Y# V! G6 I4 Z
2.谷类及制品
. Q6 c4 r* F2 u% m H0 ?0 L馒头(富强粉)
) `: |' r4 l* b( w# P# W粘米饭(含直链淀粉低)
6 b! D! D1 T" l. C8 ~0 k" `; [5 }糯米饭% R2 T: o5 g- |- m
速食米饭
* y0 N x$ T( D. M, T- k% P: Q1 E大米饭$ k$ \' P8 w+ E
米饼
4 A1 Y/ p( @1 _面条(小麦粉,湿)* ]. L# P# I# U1 f
烙饼
. }% w K/ s5 X$ d: S$ h+ @玉米片(市售)3 h0 Q) t. E o0 Y3 D1 X
油条* s9 A% i4 F! ~, G* n
玉米片(高纤维标签，市售)7 i ]3 p3 K* H
小米(煮饭)8 c8 k, l2 ^, w/ p
糙米饭
$ F- Q9 `; L' o/ F大米粥(普通)
" h, [9 z& \- `) r. K* Y/ ?玉米面(粗粉，煮粥)) f9 O5 R0 o' z: n( s* m
荞麦面馒头5 B) m M" g5 h& e0 b8 E
大麦粉3 ^) A* O* k8 Y
大米糯米粥- L& y# M7 R- g, I
粗麦粉
0 d5 \5 t2 V6 t小米粥
5 y0 V( d5 i, @荞麦面条
: R. E; o* L0 N* r2 z面条(硬质小麦粉，细，煮)7 D9 k' I/ n* R, K- C, R
燕麦麸
0 h2 _( E: U* w) C1 \, t7 m面条(硬质小麦粉，干，细)- T2 z" h+ A! J+ J6 G \ n2 b. ~
黑米饭0 y. I. O% S) e0 L0 ]
玉米(甜，煮)
2 A) q7 V- J* }/ q5 W4 N荞麦(黄): ?' [* A( X" W0 I) X
玉米糁粥0 C7 e% q, r3 W+ L6 f! n
玉米面粥(粗粉)
# Y; Q, |) z0 _* ?3 n粘米饭(含直链淀粉高)
4 j! i5 l( l& m面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
' V5 y# q- k- o; D' o. n0 U面条(小麦粉，干，扁，粗). G% \: \2 d: }4 J' W7 f
通心面(管状，粗)
( g1 e; b: K. i) g& ?8 Q黑米粥% Y h' G3 R, [' L
小麦(整粒煮)
8 R$ C. U" t, y, T: R" x/ C面条(白，细，干) k% o) h! s" e" m5 @3 x1 I
面条(全麦粉，细)! U3 x6 @$ z0 R. e
线面条(实心，细)
8 V! K8 M5 c" \" u. y黑麦(整粒，煮)8 R$ @3 F: I+ z; O( H2 Y
面条(强化蛋白质，细，煮)
/ D4 F! g. f6 a1 o) M6 m0 S大麦(整粒，煮)! y; N9 T* |6 _6 U4 Z: t" w; e: g
稻麸
1 S0 ]2 D( J( B# h2 h$ F; _% h! u 88.1
: l5 J l' }' B- h 88& u* k& Y" Z* f4 Z! f/ ^2 V+ B+ O1 y
873 g, H+ g! S& s$ T# q5 T, P* `
87
; g" b I' p1 ^" N 83.2
$ m- O$ }* K: P& O* W! N7 o, }& I | 82
/ P$ U* Q: z' d6 \ 81.6$ Y+ i* _, F4 e
79.6
k5 Y/ f7 h9 z 78.5
/ ~$ h" [5 k" o* Q9 h, K! m 74.91 K/ }" \1 N: y$ t
74
6 U- F T: G+ _: q8 C; e 71/ r R9 S E- r8 o5 a
70+ N( ]1 \5 u; l# y0 C7 q: _% P
69.4
1 ?$ g: S2 Y& p3 Y- d 689 k1 @! _" c7 V7 A
66.7
; u9 j( S# m7 {3 `% L' f 66
* h* n! c p1 ^' t# o 65.3' e6 B5 ]- f( P/ g# i: f" i; g2 t
653 N p7 X6 V' B6 a) S
61.52 n f' _- Y4 o$ \
59.3
4 _+ w0 W! e, N1 r; u+ Q' P2 N0 q 55
* C( C; Q$ P4 k; C4 j5 b/ ^# s 55
$ T9 P* i' \/ q; b; G$ E: p 55
* z4 {3 o1 C; z9 |9 K 55
0 |7 n5 Y4 r& q* g 551 T0 @, {0 c# ~
54! V w' h( [8 J
51.8+ |& a: @5 Y8 ?) \: I& F* ^, R# N; k
50.9
0 }9 y \+ [" f5 l 50& d& q' [8 L$ n8 }) T, T
49
6 ]) O" Z2 P! t% d+ a3 _4 j: O 46- y3 d6 o# o3 F
45
2 t$ j* L# c+ f/ [1 P 42.32 h5 ?+ P: e' Y2 I
410 h) d4 Q" a/ e% K
41
0 R) P# A; j' f- R 37
% `% M( p/ N5 {/ ?8 r 358 D' ]( d0 c& f) s. ^: w' z
34
" F! N5 l% h" |6 ] 272 F* |; |% B- h0 u& k W3 u
25
# l' G6 A* o; H- _ 19
1 w3 |. l7 z8 A: v% b( p3.薯类、淀粉及其制品
3 R8 e; }. S8 f2 j( G1 `马铃薯(烧烤，无油脂)
' R. y2 z$ N ^. Q0 [马铃薯(用微波炉烤)" W4 w! i0 y+ ~" _
甘薯(红，煮)' j. Q1 s/ B: i
马铃薯泥# n& f2 n1 ~4 L' x
马铃薯(煮)7 o& q7 h8 N. T _6 T
马铃薯(蒸)3 L( g+ {. [4 L, \* G* t3 c
马铃薯! b$ F$ t8 W, K C- h
马铃薯片(油炸)6 N, ^$ }9 O F1 V6 E
炸薯条
4 h4 J. V: A4 Q8 |1 \马铃薯(烤)
. {# V' A! m: ~; v) \( y' F2 j% A甘薯(山芋)9 t$ t2 e3 M, {8 h$ Q
苕粉
, X2 ]& J; G, y藕粉
$ \8 j) E2 Y6 j6 }& E& N/ O. X粉丝汤(豌豆)
9 A1 `- i- C/ U# w V. [# n4 J马铃薯粉条
T; \7 ]- k% ?4 ? 858 E' R; |. o7 T
82$ u5 a1 F# F/ s& M& `9 \5 e$ G2 B
76.74 T% K3 X( O; ?1 }% f/ R
73
. k% g8 i/ z4 m 66.4$ p; U, A1 j& \) Z8 d
65
6 l& x& [: m1 _ 62
# M3 E O( w1 Z/ K& E6 S- P# | 60.3' h0 g* ~+ |! ^% w
60: R4 v" b* k( t# f6 V5 X7 B
609 N6 c _8 l1 c+ l" p
54
, I9 g) J1 W4 h 34.5# b+ N X1 u/ j( u6 J8 u' f: ?$ o
32.6% d& p' ^- e- v- X: `% D
31.6
1 O+ p. w& u7 D, [5 D3 o 13.6
- X/ o9 N' e. n/ `7 u$ Z4.蔬菜类
1 Y, t r; H% Y3 d& u南瓜[倭瓜、番瓜]
4 A- `* t1 O$ g. o5 |& i3 o4 a胡萝卜[金笋]
$ @) M9 b: W3 X2 o% c麝香瓜7 U, C6 e% P9 C; \
甜菜+ _# i b! I/ G4 P; S
山药[薯蓣]& |/ i! v! P. C4 K4 [
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]7 a* I& a0 H1 t! @& m
西红柿汤
- u# d8 }6 O& Y* R. m9 L雪魔芋& o/ \1 p7 s! S
朝鲜藓: J7 e! [. T7 A2 ]& |
芦笋 B! p" p) I9 ?/ J8 P. I8 H
绿菜花
% Z( R5 v7 c% u4 ~菜花
0 q L) z! T' I, B4 ?/ J7 O芹菜
0 {6 A0 N# [* g' I v2 _黄瓜' j: Q: E1 t! A8 ^" e7 U+ J; g9 J
茄子
+ H% e+ ]: w3 R) u# b2 r' ?' k鲜青豆
& ]# v+ F7 J- X6 m莴笋(各种类型)" J4 e$ C4 l3 c2 x8 s" z
生菜, A* A4 U" N2 |9 ^: t
青椒
8 s4 @3 p+ \ s7 m西红柿
# Q" G7 u7 k) z1 ~4 i/ V1 E菠菜
. R, f" a0 C M+ Z* u( h( L, M% h 750 m* `& |& D. f8 L, d
71
5 I6 o. \6 u; g6 c' T 650 w4 n L/ {. [0 N0 n/ g
641 r' m4 x5 E0 ]3 o- k) o# p, T
51
1 \( w" c. @3 Z/ [# o, k5 S 47.7 L7 m4 r; e3 b7 X6 o- v
389 k8 O$ |4 w1 ^- E5 `( O, J( D
17
) j8 D6 @; R$ ]. {# a! { <15
% X1 O6 L1 [0 S# E" g4 z! z- Y <15, f% o( g1 Z) v! P1 s
<15
+ b1 }7 U: Y# m Q) M <15
, j: Y' w5 z3 P/ \ <15
6 o, H& [& W& q9 l! |% W <15
3 Y, @3 i3 x7 S3 k2 e <15# R+ A9 I* v$ k/ ~. ^8 [( a
<15. F) _2 z, X; t' c
<15( {2 o u1 ~: q3 k) E& t _
<15- p8 c* D" {) }! T% y0 S) l9 F
<15
- i4 ^. C7 P6 `3 D% F- u <15
6 P6 R3 e8 G0 f! w <156 |" X9 M) j! |/ M8 Z, r
5.水果类及其制品- w1 k9 l8 ?3 h2 i
西瓜
& v7 p) t9 r3 `* g3 |0 M菠萝0 V% X. o. F! v: @( k
杏(罐头，含淡果汁)
7 L3 ~) x: P# Z( A) t4 R$ N& `葡萄干3 @2 c& n1 Z9 J5 h! |) R& N1 U
桃(罐头、含糖浓度高)# H/ D- _4 k- d+ N
巴婆果5 O1 F9 R( O W
葡萄(淡黄色，小，无核)
/ D0 F) |5 z' l7 k芒果) s H/ O9 ^8 q! m" i. d* `" u& ?
芭蕉[甘蕉，板蕉]
: ]9 D+ e( }1 z+ S香蕉. @+ A: U7 ~5 u0 x
猕猴桃
+ v8 a! S2 [9 L6 L9 |0 ], W桃(罐头、含糖浓度低)* F/ V( F- J4 O' ~; e
葡萄
; ~) ?1 Y1 U2 A$ B0 s$ `( a3 |% u柑; p6 J& y) A8 t! j6 R! q
美国苹果
8 r$ P. R% o! S, ^5 x& n苹果
" J# g( |; j; U( O/ p梨1 u: c; x U6 P4 ]5 c, ?6 M
杏干+ d0 z6 L1 j( f4 P1 H; O
桃(罐头、含果汁)1 X* @. x T' u
生香蕉6 H* X o+ ?- c4 R* ] D! h
桃
; X% q! w6 d. G2 Z9 I; s柚5 D* g0 R" |# z& I, \" S A& |
李子$ d8 Z8 g8 x$ D2 J% s4 } b W
樱桃9 _$ w; L0 y& K6 H/ V* l2 I9 @
72: ~* v' _+ O4 ^2 x e2 h7 n2 K
66
+ ]* M+ r( S% y0 j5 P) _5 ^ 64. N6 @. D' v) w* O6 d
64
; R9 F( X5 ?4 M 58
. D" v: w7 P9 P6 g3 f 584 E. J3 G& H- u9 z* o; M* F
564 p% x7 q A5 K- [" O1 z- c
55* X+ z8 T7 b( w( u4 j! L
538 w& \) {, f1 N9 h5 u4 s' x
52
" L$ u6 E1 l) L 520 V, w: j6 p K( H' H
52
* A; G( H) Q6 _8 |& { 43: s* A# Y d! T, _* g
43
$ l: l. P) f( i+ Z7 w 40
6 g5 Z7 ~% f5 [ W 36
- d# Q W0 x# h1 l4 { 36
* }7 o, v4 u. L- [7 a; d 31
' m5 b/ k* P* }# Q/ b 30
& z9 K( f4 s% {1 \7 r" w4 E 306 e6 b3 Q, P, M) m
284 t6 u+ N: a i' \0 v" ^' Y
25
& s3 u& M. h" ~5 c( J. d 24, h I) Z) |) B$ N# f% \
22
( g* g J8 t0 {6.豆类及其制品, I5 B$ `8 h$ C: ~7 x7 H
黄豆面(有面粉)挂面/ D, r3 D; S; p+ }
黑豆汤
) y* f8 v' ?" d0 V5 q四季豆(罐头)
4 Y& f. j. H8 x' Z6 @0 s9 m扁豆(绿，小，罐头)" F# g; o' n) s$ g4 ?1 B" V! Y
罗马诺豆/ m/ ~3 n' _* }+ t [$ B
青刀豆(罐头)
+ W( V! F( J$ V, M- e0 J/ N ?小扁豆汤(罐头)9 W9 x$ Y" O6 }. [ \' ?
黑豆
" b: g2 T* r& v/ P8 x- d1 b2 L鹰嘴豆(罐头)
( {7 |9 J ?1 K; A3 J8 f咖哩鹰嘴豆(罐头)
3 U- U4 I, p, f' [青刀豆
9 |. i a8 Q Q5 z- s扁豆; @/ t- k0 p& r* D7 Y
四季豆(高压处理)$ O3 V7 j0 N- a+ i0 p
绿豆挂面5 T5 i6 D% D. a3 {1 J
鹰嘴豆
" N) _0 J2 s; ?5 ]1 A利马豆(嫩，冷冻)! s. [6 V h1 v- D$ ?' J: H) @+ ?
豆腐(炖)
! `! K0 J' k$ q! q5 `8 k利马豆(加10克蔗糖)
" g# a/ L' X6 i8 U: E- u' |# K利马豆[棉豆]
: c6 H: m! M3 r. Z! ?7 h利马豆(加5克蔗糖)
, Z' f" Q3 c0 d X: y扁豆(绿，小); \& V! R* G* x5 }0 O: {
绿豆2 O) X8 v3 L5 S! \6 }; r
四季豆
G2 ~3 r: M4 Q2 N$ _4 M+ f2 Y( v扁豆(红，小)
$ L! H6 l0 L F1 d' M3 x豆腐干
1 j' V6 c6 J, K& |豆腐(冻)" n1 P; A7 o7 ] a
黄豆(浸泡，煮)' f2 e C' u' I3 |" t4 H
蚕豆(五香)
2 i/ F/ X2 S" W: J" k黄豆(罐头)/ }6 K1 b( z3 m
66.66 N5 a3 Y4 u9 l ^* ^1 n' P2 U
648 {& n( r$ l3 ?: q& q- z7 b
52
, r5 w; o: }" }% V 52
& O6 O" ~' ^; b* F m- e 46
8 V. h- h% m; n. q$ h) x 45
; c% X i+ F" U$ j- N 44
' }. l" Z. R/ k( W! z" B) n, F 42
7 p7 x) D* i- d! _' Q" O& g 42, ? |3 ^$ N2 m! R) F( a: E
41
+ a- f4 C3 o( a: N0 N, X 39) C# j* G8 G5 F2 l& w8 e' @; @
38, ~6 I2 y3 P) r
343 [- B5 s3 b! y- N G
33.4
}- Y; Y7 S& N/ w1 r% R( N 33) W- M' s, P6 J- p
323 N4 S$ G- @7 \7 t
31.9, T+ m' I( n1 I; l7 L
312 C2 q- ?5 Y+ j: I
31/ s! F4 S/ y% g1 Z" U* i0 N
30
! j6 }- n8 c6 C' M 30
6 }, |2 n- Y" d- |9 [) T- E+ F+ M 27.2
# B& t4 }& I9 Q+ a3 [* K# H 27
( }9 C( E' n# o% a+ r2 M 26
7 ^% P, [; M. U3 {/ w$ y$ b9 |0 L) y 23.7* {5 w& c- B) Q+ i3 V( [& b$ i' Q
22.3# c- W( J' }# I% t
18
1 Z) f7 }8 }. t- `4 x- a' Y9 ` 16.9' T U5 f* d9 E9 d/ ^' ~3 a
14
) V0 ~# }& O$ |5 M g3 u8 g7.乳及乳制品: @. L* v( d, l$ @& r8 }+ y
酸奶(加糖)
# S# L) [8 G( y+ E, H9 x. L克糖奶粉8 u) l* {( ^% O2 a3 ~! W
老年奶粉
+ @! `! s% G. ?9 [' m0 B酸奶酪(普通)
' a6 s; Y+ b5 t/ w# X8 } Z牛奶(加糖和巧克力)3 q+ W, }$ @& W0 O' l! r
酸奶酪(低脂)- \* c8 \, n$ @+ D, f
脱脂牛奶1 h ?- t2 f2 M: v) z8 g( s. [9 X
牛奶! j, c7 c& E/ m9 i( y% K' ~( o4 ~& R
全脂牛奶
" _& b6 i4 }* n0 p3 `, K8 j( e. n% Y降糖奶粉
7 h! o* I7 y8 M4 v% H牛奶(加人工甜味剂和巧克力)( ~! H' d7 m* r# P7 L
豆奶& F# c) H B, w# @; R
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)1 \; B& U6 f8 m' A) _
低脂牛奶
% t. {, C: f% {* R/ ? 48+ L( H& e6 [& @9 K6 L
47.6& i+ y( A% [, E* [5 f, L
40.8( l) R7 S' O ^& C; n. U
36
5 m8 [1 k& ^& h2 Y 34- H" d- h5 p0 R. K
33
& U4 b( {- Q! D8 c+ n$ _ 32( B* E% `& A! }3 Z
27.61 H, S# S, P" x9 c! s
27
% }8 n9 z" ~; s8 n6 p1 b! Y6 @ 26
9 H" D- F3 M1 A3 a% r 24
$ n; J( k5 e& i1 a0 s F9 B3 O$ W 19+ v( v1 h+ t( R9 |
14+ ~$ J2 x+ l, Y2 |0 f5 a
11.9
; h7 p5 n/ c" S3 V) n f$ X8.方便食品
& u4 ]! `* O9 }; _棍子面包
( |: r0 _' z4 j( k/ y卜卜米(家乐氏)
* T) @5 g& l0 X大米(即食，煮6分钟)+ v7 _; d3 P% n1 Y. w6 J
白面包
; e! {& y5 A/ [7 l g桂格燕麦片
& S' H; Y; b6 W; M/ a! f$ B; Z# M- |膨化薄脆饼干$ D5 x) R2 Y2 f2 i. b- |
可可米(家乐氏)
2 S( h8 o) R" U5 k% z) j: n香草华夫饼干
! m$ m! d/ q4 Z! @! D( Q华夫饼干
% i" f( K0 B6 n6 Y5 q6 ?+ ]0 w) \* @格雷厄姆华饼干7 h) |' a# M/ a& f+ x: ~
梳打饼干
4 h' R9 Q G4 [/ Q) j# n小麦饼干
& {" i! w' f+ ~* N1 t. c面包(小麦粉，去面筋)
8 N+ B% l( H2 P) x2 P; l9 L' _" r即食羹) R2 l4 v2 ]; z5 [9 }' x1 ~
小麦片
/ _, @. F" w! v& a" v% y面包(全面粉)9 p E* l9 T- J; o9 u( i1 X E
面包(小麦粉，高纤维)
8 t, Y* l2 q, Q$ X9 ~4 E& S0 b新月形面包' v; ]- T" X5 }) r. G0 s
竹芋粉饼干- [1 |0 C2 u1 I3 @( o
面包(80%～100%大麦粉) W8 f6 w) f& h: G
营养饼
. I4 z9 K1 m: F0 B: G, q: f面包(黑面粉)
+ w0 U* P& \( i$ Y" z3 {面包(80%燕麦粒)1 b3 A* E. `4 P; {
高纤维黑麦薄脆饼干' o# \. i8 Y5 K: g6 q; j
面包(粗面粉)
3 M8 f* V) z/ k/ Z" s Q8 A油酥脆饼干. E" O# B- G! Z% ?' B7 a3 n- r2 X
汉堡包
\1 k1 v, t& a9 l0 k! X) X+ f, H' R比萨饼(含乳酪)8 x: R; v1 g6 n0 s( B
酥皮糕点
1 V, z! C0 h5 _. N% T* _黑五类粉 X. D3 `4 U& u" n' b
燕麦粗粉饼干
% o. w0 Y6 S1 t+ k8 G* n- e爆玉米花
) ^9 D( r5 @" j重糖重油饼干
6 q8 f1 W& _4 i- V3 e) C# V. Q0 }0 s荞麦方便面5 G# E1 {8 ?1 d- s
面包(50%～80%碎小麦粒). m; Q) R3 p" @6 C. c+ `
面包(黑麦粒)
0 S9 ^$ l* f* z% i# m8 |巧克力架( V, [9 u! C# Z$ k4 R" y0 U
达能闲趣饼干2 s' N% g& \& J
面包(小麦粉，含水果干)8 g. I1 i/ N3 v& R* B. t Q* n
面包(45%～50%燕麦麸)) H" P0 \$ X+ n! k' M' n" N
大米(即食，热水泡1分钟)
0 \9 Y/ _0 |3 f+ Z7 M面包(50%大麦粒)
, b( x/ _& h O2 w7 J# j$ v达能阳光饼干) r. i5 @/ U6 ]5 C5 p9 `
面包(混合谷物)) |" h t. n+ `$ j: {! S
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)1 t5 w4 Y, s0 ]" f& `! |, T. a
全麦维(家乐氏)6 N9 O' _& q5 J( d _) k0 y' O
达能牛奶香脆饼干
* B2 s( O% Y( |( y面包(50%～80%碎大麦粒)! M. d' G9 x& t1 Q
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- k' I7 u! L( h5 x9 K2 A9 T& v% l 46
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439 A/ N6 h& q) [. }6 S$ G' |: N2 v
42/ ?% g1 `* U4 Z0 O
39.37 M6 H% I" N9 U( N5 o6 I& f6 {2 @
34
$ A" N5 s2 P. S9.饮料类
# C f9 D9 h8 M芬达软饮料4 u; Y) j8 e8 I1 z* ]
软饮/苏打饮料2 }4 a* Z7 [2 O( {
冰激凌4 L. P8 j% @; {/ \* I2 U
可乐-软饮6 C, {$ k, f! r1 R( p
橘子汁* {: _7 ~2 E% x( ~& P; H# M6 e$ h
冰激凌(低脂)# N6 {+ |' m) ~- a; ]
葡萄汁
& j7 N G2 n; Q. p6 }, j0 K! j9 ^柚子汁(不加糖)/ ~! M9 I3 i0 V# o
菠萝汁(不加糖)* o% {5 y6 L. M f1 }& Q2 \
巴梨汁(罐头)
1 H1 V& u7 f8 B2 f苹果汁, K( c3 C, s4 y2 J
可乐饮料$ j8 Q, Z$ f. b4 b5 s! i9 d
芬达
: n2 H( t: }! ?& |! @3 {3 S: O水蜜桃汁
9 `4 r8 g9 ~3 J 68
8 W9 A% R7 _' {0 R 631 j7 F* u) O! D& l0 L- _
61
0 L& F, Z7 T9 f6 G 53±7: Y5 J' u7 t* X5 O
52; a/ R3 U8 p0 W/ l' z1 p
50
0 \! b, [& h! g2 J 48
- g* k1 C P% y0 z8 D 48
8 p" x' n* `5 B& N$ m8 h2 ]7 b 462 w5 f, U* T% R+ r6 m7 _
440 t/ w# D2 k4 v# H2 G& C+ r! o0 j
41) o9 K8 K4 ` ~! z; i7 G
40.3
& a7 b' [: Z) R 34) P4 Z7 j# T0 r, q7 ?- T
32.7
# y, ]/ O6 I3 z10.混合膳食及其他
6 m3 t" e; ]6 j枣1 e1 X) b `* s" ^2 Q
牛肉面
' M( C) m, _4 D- K米饭+红烧猪肉. h- i/ A% m+ A& n4 h8 ?
玉米粉+人造黄油(煮)
4 J7 L* z- W) _+ e) d0 ?米饭+蒜苗炒鸡蛋
% C @( r" Y8 F' s馒头+黄油
$ a& R' T& y0 U; t& f二合面窝头(玉米面+面粉)
) {/ w. W, @; |" b9 W% @米饭+炒蒜苗8 B& v6 f* q) s" t" E
米饭+芹菜炒猪肉* c8 s6 s. H. W Y, _1 v
馒头+酱牛肉4 O9 g% S4 P) R/ i3 t2 a
馒头+芹菜炒鸡蛋6 g" b) `" _" }( ~$ A
饼+鸡蛋炒木耳
% C% K2 U* K' e5 j8 y: R# c芹菜猪肉包子
0 E0 R+ T0 {+ \- P硬质小麦粉肉馅馄饨* Y. g# H; m. }+ \+ A5 l
米饭+鱼
9 x7 I5 S- ~9 j5 g4 Z三鲜饺子
. y3 }8 d0 o1 b0 i7 W) k3 N: @猪肉炖粉条0 e5 _: J4 H9 V) f/ ~9 P" R
花生6 K5 p4 I l9 u3 |' ?5 L
103! \; C: s0 E+ h$ `8 w- N
88.6- q7 @8 j1 U3 y1 v; j
73.3) e# ^+ U0 n2 ^
696 e7 _0 T- Q3 n" D n- A
68
" m/ z- ], t+ v9 u: t 683 D3 l2 F3 _7 W* G6 [
64.9
, |( v. Y3 z) S& I+ N4 c 57.9
" n. U8 _6 T3 P" H8 w 57.1
/ d/ x: C' u- N3 O" R3 ?( Q. c, K4 E4 Y 49.43 X+ H& r0 |( B6 c* d6 Y! o
48.6
( k- o8 q+ N E j6 q1 } 48.43 R2 O) v# L0 J5 ^" v
39.1) w7 w2 k# G! u' |' j3 I
39
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28
8 E4 }1 U" y% d% J/ G 16.7
- D, n' |( |/ n! W; `7 G6 c. @. F 147 K" V3 e4 C# T4 I, K
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》5 P- l9 K8 ~4 }
. T: k, n0 \+ n- ]3 B7 |- ?
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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