 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 m9 m) D7 }! ~' S* G6 |
% b r* S- w8 D' a# r! a" R 240种食物的血糖生成指数& }$ s, x) p* ~( @) z
& u, C: z' ?3 s+ \1 L2 b8 K
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
& t0 D1 o- q0 g; K* g6 E/ S
/ s; [6 k8 V2 h. A3 Y, g" x一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
& g1 x9 p" m3 C) w/ O* V4 m! Z" Z$ P2 m+ B- E
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
" w: j% B) |# k+ K" c: V+ @% m4 p: v; F+ _) e" K
240种食品的食物血糖生成指数2 e2 {3 N& w( h! v
* s: m& V7 |3 b# K' }
1.糖类食物
% D( V, p2 B+ b+ y+ g* `9 p食品名称 GI值) c6 ?" Y- }. r# e
麦芽糖 105
% Q# x4 ?. b& n葡萄糖 100
2 y5 `( ]) p1 ]1 e7 H绵白糖 83.8 4 @( H. [" `5 l6 f3 T
胶质软糖 80 ( ]2 V3 c. P( Q
蜂蜜 73
/ V; Z w9 T; f: Y蔗糖 65
3 a7 g% r0 m8 \1 q方糖 655 _: K, A9 |, s7 Z
巧克力 499 x2 {+ h2 |! P
乳糖 461 _! E. Q7 Q) p) E& P# [5 @- B, C
低聚异麦芽糖醇34.7
2 N: x) {# [; y/ `& n6 U0 q巧克力（加糖） 34/ r$ q# Y" O( S, F! A' K' r$ l3 u1 b* R
MM巧克力 32& c' K* K- s; }; [/ [7 X
巧克力（人工甜味剂） 24
% k' X$ w2 w0 Q( C/ a# \1 b果糖 23
5 g1 L8 l) u2 r木糖醇 17.2; y1 z5 W( t: V8 |4 E+ o5 {
8 b' v a3 B- ] \$ T2.谷类及制品
6 m* ~4 ^* v# a! B0 L& T9 H馒头(富强粉)
/ S% `% p$ v; w0 I, y2 X粘米饭(含直链淀粉低)3 o ]+ f3 p* `6 h1 z( h- H$ z
糯米饭4 I6 u/ l4 O* n
速食米饭
" y- c S q. f$ i0 L5 S8 F2 g9 M大米饭
# R) v% c/ W* h1 m3 x; N8 w米饼; P$ [9 {( q) {8 `, a' ]
面条(小麦粉,湿)
" F2 w5 B6 ]% a5 T. W( e0 @烙饼
3 _1 Z* s% x( N/ T0 Z" C0 G9 `. G玉米片(市售)
( `4 s7 [3 T, z% D油条
v' {$ t* j% s) X- T5 r, R0 l7 n玉米片(高纤维标签，市售)
4 y+ ~6 \- x! Y8 Z/ e# A$ g; r$ e小米(煮饭)
) v J6 [8 M1 f! N4 ^糙米饭7 i5 @7 G" j4 v/ P3 F( z8 I8 I
大米粥(普通)
- E" z+ s2 `" s, `) w2 s玉米面(粗粉，煮粥)
3 j5 L( ]; k: o+ D9 T荞麦面馒头0 x. a3 ?2 t& a) l2 I* v! @- w
大麦粉
0 Z3 v# p8 V$ O; R* V# d大米糯米粥
/ c# a7 l" K) L6 `* `粗麦粉+ W2 [/ q' a+ ~; F8 G- G Q; u4 {# ]
小米粥
4 n( ?% u* o4 i1 V6 a) U( Z荞麦面条 O8 m& x# `8 G& n4 f; d
面条(硬质小麦粉，细，煮)
) ~" Y* A2 `4 _$ W- x燕麦麸
* s6 O$ o( ]+ @7 e, h面条(硬质小麦粉，干，细)& s! \- I* i7 b' h
黑米饭% U/ F7 p1 g- {" C( D+ H' W
玉米(甜，煮)# B$ k! R$ v; m0 O6 Y4 [
荞麦(黄)
$ m" B" [) T0 N玉米糁粥* H$ Z/ N4 U" _7 f1 m7 C
玉米面粥(粗粉)
& e' r7 Z; ?6 E% e( w3 c. T4 ]; r粘米饭(含直链淀粉高)
5 d: {6 [* w. ?# f/ @( }% z面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
" u; s! C T% u" v4 ?7 q$ l( ]面条(小麦粉，干，扁，粗)
$ L3 V5 f- [/ r通心面(管状，粗)
) j- O; z( q& C" R f黑米粥
: g& A' ]; y. P+ U/ p. A/ ]* H; b* H小麦(整粒煮)
5 X; f+ H" O+ P9 J面条(白，细，干)
) B9 [' T5 J g: ]9 y* l* X面条(全麦粉，细)
3 w4 q) F& r8 E线面条(实心，细)6 n8 C( q) r2 |; S
黑麦(整粒，煮)
) a7 U1 [' c4 ^7 ?+ E* [- o面条(强化蛋白质，细，煮)" q$ w" _% d0 D* |1 u
大麦(整粒，煮)
: K* O' |& Z4 D/ V" q: L8 J1 @: U* l稻麸
+ }; P: Z4 s% z3 x. V 88.1# j6 r+ m$ a, n7 |
88
: {6 M8 P! Y, b+ N* O+ i" ? 87
f& Y" N& v" A& \ 87
1 e' L6 }0 v" g6 ?/ z; p' T 83.2
# i& @6 K: }; u/ r: l4 t V# e5 P 82+ W2 J& N+ X) u8 a. p
81.6! `; C( z( v" c! ]8 E& M O
79.68 [4 E& S. t) D/ B+ v
78.5
9 S( O$ R9 Z D6 h9 } 74.9
\- L! Q7 }6 }3 x 746 I4 D0 V! c. v
714 R( z V, {' g. h8 C, t
70
: o Z2 C" [9 j' `& a$ c% l 69.4
" p" g( A$ _; }8 Y 68
) G5 R# D: p2 `, y( Y 66.74 j. L2 H: f. Z3 ^) ?/ |
66- b- R% g! H$ n
65.3- s! ?4 t8 L$ X9 ^0 L& r1 w
65
) L" @& Q$ c+ ?- f3 m4 l 61.5
1 U+ ?- w6 Y) P 59.35 o) F2 @6 z& ~4 u
55
6 H& n' A7 f* i 55
# N0 O3 T7 b+ I' X 555 L3 j9 R, r; X$ _& F# i6 G# l: t4 k4 P
55
5 ^* s1 N( |6 b3 q" _" m5 P( _ 55! f Z" q7 a) S% B* k
545 X6 Z. R. y" @5 S- P! v
51.8
* }+ p5 d ^% S. S4 T) z% k( h 50.9; N7 \9 E, f' x7 X. I, p- M' w
50/ e0 R. i$ u7 U) j0 w
49
0 i/ K C! {7 A; o5 A# V 468 l+ R) ^) U- h8 v- p1 ^- f4 @4 Q+ S0 i
45
+ N z C! O5 B9 A; w5 k 42.3
; t( X: ]9 k, h1 W' f1 g& X! f 41
+ V" T( j+ n$ T) t4 |/ r. [ 41. Y8 j/ c9 d& N6 q$ K
37) w0 y( G' w8 w7 G4 y3 \
35; ~" K; a0 g$ I; W" F1 m5 c) J' U
34% q2 n& Z) l7 ]8 L$ i
277 m' ]' l5 b y
250 [3 X, O# O7 Y" @
19. i- N) `" ^1 `2 [% R
3.薯类、淀粉及其制品
$ [' [3 K+ v6 I* I马铃薯(烧烤，无油脂)& N+ Z$ y' U% m8 A' R+ g
马铃薯(用微波炉烤)# q/ p, D4 J. X+ d e
甘薯(红，煮)8 Z j4 b3 T1 ^' T x1 K) k
马铃薯泥
3 h7 m5 L1 v5 Y4 X马铃薯(煮)
' R; y' A/ p( W/ m+ h3 p1 p/ b马铃薯(蒸)
& @5 Z% @2 W3 ]( G D; x* D马铃薯6 |* t$ ~+ z1 M$ c& s; N9 g
马铃薯片(油炸); U* i& A1 O. Z
炸薯条
* A1 x0 Y8 x7 d马铃薯(烤); x! X* L1 I5 S: X* G
甘薯(山芋)
! W! `, a: ]" i- q' r苕粉$ ^( l) Z5 O/ j8 X9 ~
藕粉 k; P& ?2 o/ {! { f& _ W- M
粉丝汤(豌豆)# Z( J! D% r" n, Q2 `, r
马铃薯粉条
% w- t$ B0 I. _+ o7 h, k0 P 85* }# n# c5 o3 V5 W
82( M5 S) Z# J, U( L/ T2 p+ h* g
76.7( R" o m' |3 B0 A) p
73
9 J# T+ s9 |0 V6 { 66.4
4 ~7 ]9 ~8 t: ~- T, r( w 65
& Q G6 ?" M- O" u- ?, Z 62
7 ?# e$ f& ^3 U# B. L4 a4 I 60.3
4 ~# M) M' L8 I8 _6 \8 g/ x 60
: {: \2 C" {: y1 y/ X0 o: u 605 C7 J( j1 M0 e$ ], [" Q* q' w+ K
54
1 l1 b/ U1 u0 X# d% B" q j4 [ 34.5
* o* D( m: D, Y/ @# o- Z 32.61 _) u5 z% l, k, j! ~
31.6
# N. E8 p) j4 T6 O) U# V 13.6 d: ^) w I/ b0 m
4.蔬菜类
; x8 S) x8 z3 z8 L% J南瓜[倭瓜、番瓜]
" {. ?' N% |+ x! `胡萝卜[金笋]" o y. H! Z$ `3 l( `, t) K
麝香瓜4 f# }' p* X8 m
甜菜
% D( T7 {/ k" v& h3 l* v( D+ ~山药[薯蓣]
# E, L5 v- s0 Z芋头(蒸)[芋艿、毛芋]- Y6 W1 B# l! @! \5 l& Z
西红柿汤
# V- A9 m/ M6 n- m- \雪魔芋1 [* q' E1 U2 I6 Y( T8 N1 o
朝鲜藓
' k% I- g t/ V0 Q5 b& ~4 x' a( |芦笋% C) y: t2 X# }% i/ j; S$ L
绿菜花" I+ e, b" I5 `6 Q6 o2 t" M9 R
菜花
5 O! o1 w1 O6 u! o# p芹菜
/ n, m" ]: Q) X. b7 |黄瓜( Y0 V3 A+ y7 B8 }! i+ f
茄子, ~4 a3 A. ^' B4 k) }3 u
鲜青豆& Z( K5 t' X! l( `% Q# b- D2 s
莴笋(各种类型)
# u& F" n+ z+ E$ `5 R! Y生菜& L* ~/ a9 O1 p4 W
青椒; D! K8 q5 h6 h' G% Z g6 g# U
西红柿
a$ {& c8 X! f& y7 Y: I: y% |菠菜' A" f ]' G0 Y' x0 j
75* K: N) U. S- A0 W/ r2 r. S6 d
71
" j. p. K; e0 D5 l7 W; l 65% c6 u: r$ c1 m$ _4 y7 [0 j* P; t
64
1 d% R; G% C5 a 51
( U( b; ~7 X. B3 g0 X 47.7/ u- s+ b) f: a+ d% ?+ r
38
0 r/ F4 w8 V, X7 U 175 A% @' K5 P/ C$ V
<15/ I% ^; q) V( h( ^/ k
<15
3 F. o/ k7 G" C6 F <15
) }5 A. D" J9 J7 C <15
# W+ ?8 }) W7 f6 t1 b' W <15
" ?6 E& @5 w0 B1 s1 r# A; o <15' a/ O! l/ w4 Y1 P! ~9 F0 C
<155 G) A: t- E7 O) F' W7 `
<15- [$ A1 b! y j8 O, ]% U
<15
& u% y8 y" X( t <15& o# y/ k: ]/ A, r$ y
<15
5 m1 v) W3 m# U+ T p <154 y* K* I- t6 r G6 t
<15% @; h/ b& _3 q. M7 f0 a( j
5.水果类及其制品
! K- ?" ]; _3 \2 L& W9 K, f u西瓜3 H$ l5 c% n* G q: i9 D; M
菠萝
6 x( i1 d) ^- h! Y; L杏(罐头，含淡果汁)
' r5 r+ p% Z/ H6 }9 M. r6 F葡萄干* I9 u2 A( i' N5 R5 J8 K% v0 a
桃(罐头、含糖浓度高)
; ~$ c4 P9 Y% _& F5 P: J8 |巴婆果
' x0 u- U# n% Z. b1 n* Q葡萄(淡黄色，小，无核)
8 M2 @1 l! B1 P芒果
# n4 h5 R9 m& S H" w( H" }芭蕉[甘蕉，板蕉], _( o) |" q' r& C- `+ n
香蕉" F7 [: k+ u" C# E, t
猕猴桃
' A8 G( P* G* l0 [4 T( y桃(罐头、含糖浓度低)
( `- }+ }' @6 u葡萄3 x$ ]9 v3 r* g' e8 g# I. A# H
柑
! }5 ^8 j" s w美国苹果
1 r. Z. E: V) S- P( {/ i5 z; {苹果
8 }; c9 \3 m6 G S/ \% f梨6 N0 O: T8 g* o W1 v( A
杏干
3 T4 L( s! X; [ j桃(罐头、含果汁)
% w0 U9 t4 U b* G生香蕉% I4 n& ?. N+ L! |' k' R
桃
% k5 v/ j \+ g% j: a柚' @, o: w$ V9 l: D2 n5 Z7 W# d* ?8 B
李子
! o/ |* A+ Z2 c" h& u0 w樱桃
6 I' }- b6 J7 \) t: x: B q c72
. i2 s' {& C0 R+ q% ] 660 \( m. Y1 _0 d0 p! @7 J5 i* g
64
/ U. ?1 p5 W3 l$ m$ s8 q- H$ x 64& Q$ i2 ]- A c0 ~) T; I
58) f. N2 u0 O* j7 w8 ^5 O$ j% s# x% i
58
( p! \! Q6 T6 q) U t3 U0 w' X+ H8 d# t 56
+ a& E+ V3 ?' P3 G) f 55, y9 `8 P; `: T% o6 [' Q# g
53
+ N" A( E, {2 B- k6 G 52
3 s1 S2 H8 t2 k3 y- o v; I& _: a 52
6 B8 z% S: Z7 k/ J' B 52
$ t0 `! \1 I, O( `* b 435 h+ L! ?8 |! @9 M4 h
43! H9 ?) @: C0 [8 c5 w+ r0 Y
40
2 s4 o' ?4 M/ f" p 368 k( j/ W# {+ g! N
362 Z8 y5 h6 M8 Z& J/ V% T
31
; Z6 ~ S4 K0 } 30% L8 m. V$ U* x( R. n0 k' i
30
c H9 O$ Q! D% ~) r9 F. c 287 D* U5 \. s( x0 }: O/ i/ G( }8 @
25
" p' s: F, R8 w2 p 24
' C, I9 v. h2 l+ W7 \ 22, M& _: K9 Q3 E$ T( L% ^
6.豆类及其制品6 \# V! \7 [: O5 i) O: C
黄豆面(有面粉)挂面
8 }% q$ B$ q/ d5 ~$ q1 }) R3 J黑豆汤1 L$ U4 A$ m! u6 d& S. f( ]
四季豆(罐头)
1 F* Y9 g- y6 d/ _4 N( I0 t扁豆(绿，小，罐头)/ a+ B" ~! n6 h
罗马诺豆
x2 d" F: k) C. L8 ]# E. h青刀豆(罐头)
7 H% i7 p, P! D, {$ M小扁豆汤(罐头)
$ G. h) Q& L/ b6 w. m/ n9 Y4 C黑豆
5 X) w/ o7 `( p鹰嘴豆(罐头)6 P e) D0 I, @
咖哩鹰嘴豆(罐头)3 h) c0 U2 p. K: l
青刀豆5 f% `: M) [- g1 G( X1 _
扁豆
7 b) m: l: n" g四季豆(高压处理)7 q% K! q3 s$ g7 a) N( b
绿豆挂面
6 G1 Q# _2 n- L鹰嘴豆. {* K) L$ r, R& B
利马豆(嫩，冷冻)9 ?/ l$ l* t( }$ c" f
豆腐(炖)
1 K4 u7 r* @, M( O# i$ m4 k( |利马豆(加10克蔗糖)) P7 C& k4 V8 Z
利马豆[棉豆]
, _7 b" g; v! m; E, `& ?3 n利马豆(加5克蔗糖)
+ v9 d" \+ s' _, A/ Y9 E" E# Z扁豆(绿，小)
3 k; W7 G8 V, P1 G) r3 e% v' Q绿豆
$ c7 E& T; o2 L. K) M四季豆2 b: a3 o% _. c, g8 d- `+ M
扁豆(红，小)
( H# v% o5 Y7 y( o豆腐干& V5 g# E1 O& z h7 z6 ^0 r
豆腐(冻)
- U& j. G/ D, u+ l) ^ m: v, V黄豆(浸泡，煮)
3 }! I* j; F) ]5 m6 Z" J B蚕豆(五香)
$ n q8 M9 H* q- F. d黄豆(罐头) q1 Y6 }, k( | p/ W! K
66.6
/ r# P2 H0 ~, h) x8 l$ s( r 64/ \ g/ @! t3 \' }% s* T- r
52/ ]/ N7 H. Y# h/ z- i" E
52* C9 r+ [2 h( {5 U$ m' m
46
0 X; I: Z% V) ?7 B 458 {" U e& |. I6 A) U5 V5 H0 L
44
3 v8 l7 z% ~2 Q( W. u% J$ w 42- T; y! b( J$ L
423 G, I, {3 K) b' ~# G- k: ]7 G- n
41
3 I& W7 s& ]0 _" _5 ]8 X5 [ 39
$ w+ z8 K. o0 p& c" N8 H' I3 N, A 38% R& K( @ T% ~4 R) L
34/ ^& S/ e3 Z `3 |
33.4
+ G0 i0 f& z* T. {/ {7 |! ? 33
5 j# A; \/ b. F" f+ G( V0 ` 32
- ~6 w% Q* d/ a7 h. i1 u 31.99 ?$ H9 g! P1 W4 D6 G7 N
31
, c x( F- Y9 E/ D* x# J 31
_7 q$ |" ? M; z 30* [$ ?* b$ P6 `" Y: E
30
4 f+ e B; M1 m! r5 Y! V0 K j 27.21 y* V/ x) A, P; e, o' M
27
) u" ?) R: y3 G( A 26
7 L/ f0 ?" t4 O5 U; \ 23.7+ w1 s2 L, K" F% w- W; K2 |5 D
22.3. L: @0 b; Q, b/ \+ O- j" e
18" K8 }7 N: K3 F; z
16.9
5 E9 r4 {; v1 V6 W$ y! ? 14
1 b3 w! }. v8 \. y, D7.乳及乳制品4 L7 w3 g# D2 Q; e! H
酸奶(加糖)
- m7 ]2 f, k+ N克糖奶粉
! D, Y' I# u9 T$ h老年奶粉
5 Q4 N. K) u& \酸奶酪(普通)
2 B; X5 I1 Z# R3 Z4 t) w) ^/ M- j牛奶(加糖和巧克力)' A& y7 g1 H/ T: O T' F$ t
酸奶酪(低脂)
" a1 ~0 s9 r9 J" K脱脂牛奶" [; Y% \0 G3 q# o
牛奶
2 m; B1 T# c4 ?0 y8 @4 L) j: D- h& {全脂牛奶
- R+ @2 y3 ]3 k0 V降糖奶粉+ g1 q R5 q0 S/ H8 Z9 N
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
# Y# n: s( U5 x豆奶. j0 v# e2 E4 a' M3 E+ o: o
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
% v( I d% ?+ A: s' C9 Q低脂牛奶
- m3 l4 Q# g; B2 T& g T 48. L+ S/ Z4 h D$ m/ ^8 x0 d& \4 P
47.6
# c0 N! h& \: o% F 40.8 N$ _* ^0 ?1 U$ z9 T
36
" F; E- G, u6 o3 ^; E 34
: K: d+ ~9 z& y1 U+ o7 c# T 33. h2 c$ r( \4 q
321 m3 ?( a- U7 q& f
27.6
5 x& k7 \6 v5 Z' J. n 27
8 G& g% m/ @8 z: O: M$ Q& {( ^ 260 d7 q- ]" R5 v6 }/ {; {) ?: v
24- O: U- h% w$ q, u5 e- a4 [) r
192 b( Q: n% A$ c5 n, X' M; u* K8 t7 u! y
14
) ]& _9 V9 @5 c/ X3 ^' K9 s 11.9. C, W% M& v* y; a: l
8.方便食品
6 y8 S j6 `) \' v5 e棍子面包9 V! j9 n4 |) |0 u7 {. f1 ^
卜卜米(家乐氏)% F* T9 M- B$ y* e
大米(即食，煮6分钟)7 P$ A! h; w7 y* p2 J7 ~
白面包
& ^. C& G O6 d2 \桂格燕麦片
- o0 s! @$ `) a膨化薄脆饼干
) z6 A( V6 A# ~/ G% u# @: O9 k可可米(家乐氏)
) X! S4 m, s( C5 x8 t香草华夫饼干
. {3 n1 _, L9 g9 f# p华夫饼干$ g3 h7 N/ P1 p P9 X
格雷厄姆华饼干
% _8 a) e( W* q, U1 D梳打饼干7 Y1 g" z! {4 O: B
小麦饼干+ S/ }2 n# x4 _9 Y3 P: m
面包(小麦粉，去面筋)
, n1 x8 O/ k( Y; z8 t# {3 c v即食羹
( O X5 d" t1 b6 Q' I$ w小麦片
8 L g* q# O) j! ^: j$ m r0 E面包(全面粉)0 v$ e0 Z4 j- }# \2 O0 t
面包(小麦粉，高纤维)
1 r* n$ j: H; W9 p. }新月形面包
h9 e' t/ G: w! k竹芋粉饼干( t4 y, ^& r+ ^' z: N, Z
面包(80%～100%大麦粉) M, r' b9 t# G( w7 o% ]; N
营养饼. X; O, w8 K8 \. x; q% u- d
面包(黑面粉)5 Z: Y, e+ i& n- O/ O
面包(80%燕麦粒)0 [* v# c$ w6 z- d; L; s8 m0 `( D
高纤维黑麦薄脆饼干' e# n, Y- l" d$ [$ N) ]4 e m
面包(粗面粉)8 ~* z d$ c5 t0 O$ g- p
油酥脆饼干* T. s: M/ X: i( S: _- P* L
汉堡包7 ~9 ?2 M9 f& C8 G t; w
比萨饼(含乳酪)
* y# U4 J* o; _+ H' L7 S- L酥皮糕点
. R$ X6 J& c9 `3 U; S4 ]0 G t6 }黑五类粉
' U6 ]5 H+ @/ j/ a+ V燕麦粗粉饼干
$ _0 l# ?" N" W+ _爆玉米花
/ W. |0 l3 K0 ]# ^; T6 v- p重糖重油饼干/ h, m! }1 ~9 N+ v
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面包(50%～80%碎小麦粒)9 ~/ n4 ?3 G8 H5 j
面包(黑麦粒)" P% R: c. Q0 X
巧克力架/ h+ v& x# F" ?9 W6 F( B! h8 A: S
达能闲趣饼干) i* ]9 S0 j; }1 j! W
面包(小麦粉，含水果干)9 I5 Y @, k6 t# g- b
面包(45%～50%燕麦麸)
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面包(50%大麦粒)- a! Y. [9 Q @+ c$ C. E( _
达能阳光饼干' u1 M6 y, O1 R; d' ]) P1 O+ G
面包(混合谷物)4 |9 Z) o( H" M( J
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)$ R: N6 B( S0 s
全麦维(家乐氏)" _6 }! m% ^- L4 R M1 |/ v0 a: k
达能牛奶香脆饼干
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, F2 n; h. M+ o4 K+ O( ?+ x. f9.饮料类
0 E2 l+ Z) [( M7 }芬达软饮料
& q9 e) L1 s$ L# @3 O软饮/苏打饮料
: N# i3 ]" }7 }! X% k冰激凌% [* ~6 R* c3 {
可乐-软饮' m$ p: W# V) G0 C8 X
橘子汁
; {) q2 E% j7 Q/ {9 N' N冰激凌(低脂)
9 ~# l4 M) s) ?) n& V" P3 d, v葡萄汁9 n, n2 w0 z; j1 m* q$ X& `# P$ E
柚子汁(不加糖)
" P, c) K9 r/ t菠萝汁(不加糖)
" d! B, |7 D+ P) k. X巴梨汁(罐头)! e7 o1 U" y2 K( U/ j+ ^+ s
苹果汁
% m! e# E) S2 h( W7 h9 ~可乐饮料
' M/ K! i' u, G: c芬达$ A1 g7 s7 f* k$ q- O# X
水蜜桃汁
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418 R2 O; {) j* D1 }8 R. ?9 x/ ]* o
40.3
3 m8 N0 V: h7 k! }9 o3 ^* n 341 {. d/ d L" I/ k2 j6 w0 m
32.71 P/ J' I9 q' A! I
10.混合膳食及其他
* o A) N$ H( l3 C* Z# C. K5 G3 V枣( x. H" V' r; n7 v+ `. C, Y: h T
牛肉面
& x; u9 B4 d4 X- r米饭+红烧猪肉1 R+ {9 b0 a- [/ H( i& J7 S& z
玉米粉+人造黄油(煮)
* Y% b( c; t$ L" k$ r* \米饭+蒜苗炒鸡蛋7 _5 G& B! c2 s0 D% q
馒头+黄油' O* e$ t- Y, c) b/ I/ z& E
二合面窝头(玉米面+面粉)
$ i6 F- J# o D/ N米饭+炒蒜苗
' s7 ^% z: z. T米饭+芹菜炒猪肉! l9 y* A: v1 N8 y
馒头+酱牛肉
2 L# E1 e* t* d馒头+芹菜炒鸡蛋
6 v! j5 n+ D2 W% a+ w8 |- i饼+鸡蛋炒木耳- ^* l" M- E# o8 E* a) X6 B4 Q
芹菜猪肉包子! t2 c- ~) K& o% c% |8 V: \
硬质小麦粉肉馅馄饨$ X& C: Z! a- Z2 w9 @
米饭+鱼0 U0 P E1 h2 H
三鲜饺子
, c+ t+ d8 K! a a5 |8 d猪肉炖粉条2 r0 p% I& ]* q. g9 c! W* Q
花生: Z. r, {6 H# c4 N% b
103
# n4 y$ X. J/ L, w, S 88.6
- o$ \! u% a# H# d7 j x* Q5 }. l 73.3
* E% {+ {" U7 n5 j7 s 69
4 n4 @( n/ N3 n5 U$ [8 i 688 j5 U% X; }; l
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; a! d5 A3 [! \ i3 J( u* r! M 57.9
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48.6
3 i- T3 |; I, `' P6 p k 48.4
/ f$ Z# t* M/ p% y/ K5 n 39.1
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16.7( C/ T) T6 O, v3 \' V2 o" C" w
14 l) h1 |1 @( M/ S4 R2 E5 C
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
( D5 E" s+ {4 n9 m, I0 [' H8 R1 j6 ?3 E; ~/ N$ e
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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