 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
/ Q/ d: p: B* H8 O+ t! n" f- O0 l; O- |1 ]. K: D' V* F$ l0 Y' `/ ?3 f
240种食物的血糖生成指数" s& L9 t- Z) y/ B
* ^1 C; O" D5 z
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
9 y. j- `6 K: U) l% n* m' x) W+ o/ P: v$ R5 n" e6 s \
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
& \5 q5 H: ?! c7 q7 \6 q
# j; O) C' |, L& ~) {以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
. s* |5 _) e; h& W8 [2 E/ p8 q! I
9 q j5 G6 M! p. k% ?7 f240种食品的食物血糖生成指数7 F2 u$ n& C+ r& e# t# Y, V) N2 N
1 @' A% A4 p) C- H
1.糖类食物
$ Q5 N# J6 l3 x6 Q1 Q% M食品名称 GI值! n: {- u$ F; B7 ~
麦芽糖 105 * b& _7 ]# `, H
葡萄糖 100 & C. u% g' U' w$ k
绵白糖 83.8 7 \7 b9 a, M u8 d8 i
胶质软糖 80
! `4 P% k) o/ \1 `6 D蜂蜜 73
4 F. B5 R1 Q# S8 b: x蔗糖 654 T) N8 m/ P6 R
方糖 65: k( C2 _; Z A7 o
巧克力 49
/ V* R d. Z3 a/ W% Q乳糖 46
( ? @3 c& g5 d4 A* U' _低聚异麦芽糖醇34.7* w0 o" X( W! _ T
巧克力（加糖） 345 W% a& ]4 y$ V+ ?3 o! W
MM巧克力 32% H8 X) }1 h$ d" n
巧克力（人工甜味剂） 24
" _5 B6 h" X: v6 ?果糖 23
; Y4 L" a2 Z8 R2 i- a木糖醇 17.21 }+ Z- \, W) s2 d# o0 Y: }
4 ~1 a& R- s" |6 i, A
2.谷类及制品; j! |- R" u# V$ x; w
馒头(富强粉)
% {( z1 {& A, \% |. I$ \粘米饭(含直链淀粉低)0 \; q; K" n: T$ H {) y
糯米饭
9 v$ r4 S% p4 j- P4 e* v速食米饭; w W, N5 }) ~2 I5 i
大米饭, B. r. U+ ~* u4 O+ F4 e
米饼
& H/ P' K! x- x L. w面条(小麦粉,湿). J) [9 i6 R2 N0 Z. \
烙饼3 W9 g% t: Q" V) |. J! i
玉米片(市售)
1 z6 L% }: f* s$ O油条
/ x( H: j [; r玉米片(高纤维标签，市售)
9 D7 @5 p& b4 { |) E小米(煮饭)! Z1 b3 T5 k0 h. u( D1 @
糙米饭
5 B# ~$ f2 K0 n大米粥(普通)
- o8 `2 X5 w) Y玉米面(粗粉，煮粥)1 b* f9 z- U8 @
荞麦面馒头
, V0 s+ s% m- L大麦粉
" L+ o, _ @% q0 m' @5 L大米糯米粥
5 J8 T/ g) R' ^% y8 J; c& B粗麦粉
7 a" _7 |8 M' B; ^4 }小米粥
. A! l [; ~3 T/ Y3 U$ c荞麦面条
. y( @" q7 ~/ [. M& j: A6 U面条(硬质小麦粉，细，煮)
1 B# R! n( G5 ?9 b8 J燕麦麸3 w( w( p: l, x0 K" b7 u- H
面条(硬质小麦粉，干，细)
' a+ I; |6 n1 n1 e黑米饭6 D3 `2 G" z) |/ l! o
玉米(甜，煮)
) o. r. r+ ^3 }+ N. w* `# D荞麦(黄)! W( |4 W ~- S: w) y7 U* H
玉米糁粥
9 y$ D$ M9 F! x4 h& I( C/ r( B2 }玉米面粥(粗粉)1 ?& B& Y3 Q9 U n5 ^
粘米饭(含直链淀粉高)
_/ O) s+ o' v面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)0 n4 U+ @( i+ V( ~$ J; o o
面条(小麦粉，干，扁，粗)# H8 u. x; V+ N0 U6 i8 P0 I5 ~
通心面(管状，粗)
" d, d$ |5 K: Y9 [* _0 `# o; U黑米粥
- l* a B. J8 n( K+ v小麦(整粒煮)( N6 V1 X. k% Y
面条(白，细，干)7 ?. A4 Y6 q7 R; }1 S3 b h' y
面条(全麦粉，细)+ u1 W. ]. H5 x4 r3 U+ [* I6 a
线面条(实心，细)
" ]) J) t/ {5 h: @黑麦(整粒，煮)- r; x5 G* c I% T, v4 h- w
面条(强化蛋白质，细，煮): O) g+ Z4 E( t+ t
大麦(整粒，煮)
7 j9 [7 F$ P, l( A# ^9 m4 k" |$ n( \稻麸
5 T1 q A6 G" S8 b 88.1
& c6 U* s1 h7 n2 {0 W# R9 n+ V 881 R2 `" [/ P0 _! ]; ~0 F
87
$ M" n& C1 m) J& t 87
& t' J# ^8 m) S T c! c" r 83.2
) E& o" N, G" |8 h- ~' d8 o 82
' }! Q: f1 ]" X* X; X# T 81.6
" j- s, E, j, I' n, C 79.6; t" z: x% A4 s1 }
78.5
2 g8 r. X- l* B/ s( G! X) V4 S4 | 74.9
7 T& b6 L p+ K& W8 @; ^ 74
* ^, t' }1 x$ v/ d( b: V 71
& |4 o B5 X1 I0 j7 A. V- R 70
- d2 i3 i$ j+ R7 A- G5 X6 T 69.4
, N) X8 X. m, W7 J; B6 b 68
/ _. |, e3 M1 \ 66.7
7 Y1 i; t0 I/ \" _$ Y# T5 F5 T 66( C" @& u+ _1 |; @4 i
65.3
$ c8 U' m5 B$ _7 S 65 ^, c1 b8 i& }: a
61.5
. Z9 C. S8 j8 o; O+ `# R! E h _$ \ 59.3* A- ]' X! @- {5 ^2 y
55, T+ A0 H# g) [) Y, k9 a% G
558 c, [1 `: P0 V) [0 I) @
55
3 L2 c0 y. j- t 55
: \9 x8 K' \$ _2 H/ j; Y 559 \, K" _9 d7 `
548 h ~7 D3 ]% I& f, G/ X0 f! W* f
51.83 y" Z* ?' e3 |+ x. W, q; q" F% d
50.9
M7 ?. V: N: Z& s 50
1 d \+ _9 h! D* j1 w0 \$ w: S 493 O" }: U5 _5 E4 C# q& Q1 {7 D. a
46
2 ^& q* }$ A9 Y+ ? 456 _) k9 }$ } v( z4 p5 T
42.37 r4 K& D" _* H8 ]8 F, f
41* R$ f3 v" k; W# O+ h( q6 i
41' _& V7 V i- Z" D% Y
37
7 G( g6 H) }5 M. v9 |4 i 35" u1 q' {8 E9 ?! R+ _7 J) h8 _
34: z" A& ?" W7 @9 F/ h2 s- V/ ]
27
' L$ S4 n0 S/ X- k4 _ 252 E+ S; ?2 l4 C3 s2 _
19
6 b( I: o, F5 `: b9 C+ n3.薯类、淀粉及其制品
6 [, X7 \7 R$ n2 F! t1 p马铃薯(烧烤，无油脂)
& `3 s7 x$ k1 @/ C Y& h) |, `0 K马铃薯(用微波炉烤)
1 R! ^4 u1 K/ ?1 l9 y5 `5 Z甘薯(红，煮)
7 f& D" l, [+ ?9 i0 _: K马铃薯泥
( g( `! {4 ~4 y9 ^- e马铃薯(煮)
" l% c% W" L8 I" N. c马铃薯(蒸)
/ l8 r' X+ U+ o5 e* E5 m马铃薯
( b2 p- V' G# V0 s1 E马铃薯片(油炸)) D" B" `' F" P" ]" `( v
炸薯条4 I, Y8 h: ^; W! W
马铃薯(烤)( q& z- w: D: `8 N% W) I- K- R5 ^
甘薯(山芋)
" \* W9 m I) n$ \4 }! E苕粉9 q+ }7 X9 w8 \ ~
藕粉
2 U0 B; o2 Z5 ~: X" a5 T粉丝汤(豌豆)
: q% @! C+ {1 f. K马铃薯粉条' ]/ Q. [' C) B( O V& `& }
85* P& t( ^+ U$ G- F% E Y
82
; D, _; s: N0 x7 K% ` 76.7
) h2 Q, E5 s) o8 H1 R+ j* |' ? 73
* A) C9 j6 L. l4 f( F 66.4
% C2 |9 P' f- C( Z5 \& v6 b: e 65
, P# }9 I2 r# g1 l5 E7 m1 w 629 D" m' d- d+ a" F1 |, p
60.3- [* U" D& `! H$ }( j$ U
606 G. s" @: C& L0 b) y) g4 A
601 P L! R5 d3 U/ F
545 e) t, m) D, D4 ?
34.5
5 U9 U* d' L$ |/ O; k6 b9 M; { 32.6
; Q' F( l Z3 N1 j5 i$ O3 y 31.6+ l; p/ m5 r7 o1 b Y4 p
13.6( a- r" a: I4 r
4.蔬菜类$ f/ N7 J0 f) {" R+ `/ d
南瓜[倭瓜、番瓜]( _" I4 p1 n* r* @, \$ r
胡萝卜[金笋]% j5 S: M3 S( m
麝香瓜
( _# u$ N R" ~( I. ?# @' T" V5 ~甜菜9 N) |& C- A" q( c+ _ }
山药[薯蓣]* a" C' ^2 G& L6 ?$ [1 [# Z, u
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
2 c0 e' }7 W, w. Z西红柿汤
7 \* \5 W4 p5 u* {2 u) m; Q y( |! Q雪魔芋5 h8 f( r+ f' U8 b" Y
朝鲜藓
5 }+ i( N1 i7 q& J: H芦笋# F/ T/ R& J5 @( _" T
绿菜花) n6 x$ A, v5 o8 T( E( h
菜花
# ~+ J7 P( z2 p( a芹菜7 k! B" m* T. ^) Z% z; ^ \7 z
黄瓜
$ o% F" D$ {' w, R7 V茄子
I& E% V6 L+ q& x鲜青豆: Z( |' G( Z3 B- b5 @* l! }
莴笋(各种类型)
4 q% C: K1 E3 O, A8 a! K+ l: {% `" V生菜
3 O( G8 l& O2 h4 O5 g" W青椒
2 G9 r) x5 n& g* C+ y: N西红柿9 s+ q# F2 f# B. H3 n* c; e
菠菜
2 Y0 A: s5 ]7 _ 754 q; ?' b; q1 ~7 j/ ?3 y
714 ~1 K+ c4 ^( d) a- J
65
& F: ^& @" r7 M 64
; g2 v" b+ Y" W# A' B& |8 A 51
7 r6 K* ~, E) e 47.7$ F7 X' I2 v) z3 o4 g6 m
386 K9 B- G% v: t! A9 _% |6 P
17
0 M. S0 h4 v- c' E9 I5 J' ? <15
8 v1 Q! p1 @5 E9 m' c+ ~( ] <15" c/ P- X$ b2 E* t; I+ o+ J
<15/ j9 u2 o% M3 Y, N$ Y: `
<15% g) u/ } Y# P/ V, t) ^
<15
$ j4 a/ Y F' r9 o. | <15
* ^, C7 p# `2 F <15
: ? |1 D3 p4 F4 X <15+ B9 X* u1 Z' d& R# Y+ |9 ]3 V8 Z9 K; F
<15
# ^5 s2 X, P6 B2 l2 ~2 v <153 t5 \1 o2 w' M, D4 O, D/ f+ n
<151 Y: T7 v; k, ^* f
<158 w2 p# {- J7 f) d
<15/ D7 L/ w" a* {* A9 t5 `. C
5.水果类及其制品- x" _4 e0 m6 z1 ?5 _
西瓜
: _5 T) s1 |! p& s) {6 @4 @) I4 h$ f菠萝% o2 l6 N- x. a" ]+ U/ R
杏(罐头，含淡果汁)
& Y8 i0 z6 u3 A3 p9 c3 @; t葡萄干
* N# z% ^9 j6 _/ C* B桃(罐头、含糖浓度高)
, u; [& d D: }5 V+ a- g! F* m巴婆果* \! n" M5 l: j
葡萄(淡黄色，小，无核)" H) \9 ^6 K% M; W4 Q N! R
芒果# s3 C8 s( P# p* z7 o% B, R
芭蕉[甘蕉，板蕉]
* K0 ~& K+ I5 Q香蕉! a6 C3 L; ?4 V$ E5 I
猕猴桃
8 F6 G8 {& ?$ W2 ]' X4 y1 _! w桃(罐头、含糖浓度低)
, s% b& b4 J4 ~1 P: C葡萄
; Q8 M d: d& C/ n柑+ y) ]" j+ u+ Z$ C: M+ D. x
美国苹果
- ]9 q% Z0 I! N0 Y" v# A苹果
. f' E) T! T4 b$ P梨% ^7 C" \9 m# o S# p1 g3 C
杏干
: u; R! e5 r- k3 _, Q% |4 ^/ S桃(罐头、含果汁)& H# u5 N5 c- u8 g. Z' q8 T
生香蕉. s. _ N' Z" p# }4 _" F3 {
桃( e3 j4 v3 U# [7 T8 X* B
柚( _& m3 a2 N9 b
李子
% s' y2 Q5 T+ u( U; g樱桃5 O) t: ^1 d _3 @1 h# r( G
72* S# R) x6 ~7 c
66) p, Z$ d4 \: }' W6 n5 b( j
64& z1 A- L, q* y1 K
64
( \( c! \7 t$ A# _8 |, r ^ 58& s% b! H: U T, Y7 A$ X) `
588 D$ u h/ e1 Q/ S
56) z/ t; `/ `( Q, e2 F0 P5 n
55
9 p: l: j, R# O/ r6 L+ Z) @7 _) k 53
6 ]7 Z& `; I5 H+ B3 D- `' W& f 52
8 s, }9 p- ]& [! f% P, C 52& ~6 z% K1 o v2 u: w
52$ I6 B2 p' H+ ? B* s; S
435 m' J* B5 R3 M# W; X
43
; d: D- T0 `( x. |( s 40
9 ~; N6 I8 u$ ~5 i 36
& S# [" T: S+ d. u" j& X 36; ]3 x* i' X* g1 O
317 k' H6 T- M, |$ V+ {
30
0 z; N9 P$ l, X& _. ^9 X 30
" \% Z2 f4 i, u3 s" A: ~ 28
, l) z3 | }2 A& k: z* s* } 25; R* D7 }% l+ n2 r [& z4 @
245 \ x& @% d7 S
22
3 Y/ j( x1 W a$ [/ ]# j6.豆类及其制品3 w2 n8 X6 u5 P, M+ {, l$ \
黄豆面(有面粉)挂面
( ^; a9 \' U3 J" S# @5 J黑豆汤# o( N2 Q, d! u+ X4 H/ N" K% O
四季豆(罐头)2 A- C! y8 V7 V6 U2 ~6 T
扁豆(绿，小，罐头)8 @' u/ w- L5 O; R, W
罗马诺豆8 V8 x! }$ ^( k H
青刀豆(罐头): o+ h L2 \: g6 e2 ]0 T/ z% G
小扁豆汤(罐头)2 {) i2 X7 L3 I: _, D
黑豆
! u& E3 M! Z, @( }% R. E/ ]# n: R鹰嘴豆(罐头)
$ h; v% w1 D, u3 e- Z0 T1 Z咖哩鹰嘴豆(罐头)
u' ~+ W1 y5 P7 H. C7 {青刀豆
$ A! {6 Z; V! H& V5 U- B! f扁豆
1 p0 U {, l+ D四季豆(高压处理)
3 L* \6 q! c- H+ a8 N绿豆挂面
, Y. p; s2 r6 I, ~! k鹰嘴豆
" t1 [$ A s. W" Z% u4 A2 [利马豆(嫩，冷冻)
5 F3 i+ a9 q) H; l; p8 L0 g9 F豆腐(炖)
3 z% C/ T1 L4 J9 n) }+ E利马豆(加10克蔗糖)
( M, r) p0 i* Z3 Q利马豆[棉豆]( d/ V4 s5 ] L! ?
利马豆(加5克蔗糖)
- V4 L3 N: t8 ?/ z% p- Z扁豆(绿，小)
# r! ^# m" G1 _( D绿豆9 v$ o0 w$ m* x9 Q( }% u1 P
四季豆/ v5 m$ X9 ]8 N; T. H: L' K
扁豆(红，小)8 F2 n- r' y$ b% ]3 S5 o
豆腐干2 S2 Z/ A: z7 n! E7 \" \
豆腐(冻)0 B l' y/ y; v$ l# C4 `
黄豆(浸泡，煮)
' P# O8 k# j/ f6 q: t j& t! M蚕豆(五香), O. m% p$ C8 h7 N3 _( j
黄豆(罐头)
6 h. S$ r; D1 G% d$ _ 66.6: G6 x3 u) B% a* f
64
( A, x0 _$ r. I- H6 U' N) N- B 52
$ A% m; J9 O+ r1 _7 Z" @0 Z 52
- X: q4 b8 a# |+ ? 468 R+ S: K7 @, E6 r3 H
45/ {- S# l( i2 A- h
448 x: L0 _& `% K0 C. U1 P+ u
42
" E. C/ f6 v, _ 42% f" s8 Y3 N0 P" G
41
+ h- u$ \4 }2 P& r T 39
, N1 V: r# ]4 T 38
! d4 G4 ]( O2 g) H) F 346 `. M0 I2 T( j
33.4
( `1 O' F) Q4 E1 d1 x7 I 33
. P. h& t0 P% X% t7 D9 T- y1 l 32
9 s* h- k5 D! S 31.9 S/ `: O9 a# T d
310 u& Y" B0 X; g( K0 ]
31! _, o8 i! X) s
30
8 b& Q+ a5 V9 g/ f 304 C) I, q; C5 g# V
27.2
D4 e) e6 n& {! B8 z2 w 27
; o* K5 d) ~& C% Y+ A) D 26
% i7 D; k6 E3 X3 u/ E+ ^2 o* @. ] 23.7
9 m& G% w/ ?- R$ s& R 22.3
V9 p) y9 ]9 P- C1 G 18
0 y# f: D" x% S4 K1 [! n5 `8 [5 \% K 16.9' r) X; a% {9 i
14: J. q. O, Z7 Y2 j
7.乳及乳制品9 D% a5 l2 `8 H' M( n' X) `1 r
酸奶(加糖)
" B! I2 |- i* L9 \& w克糖奶粉' a8 ^8 e9 e% |4 Y' e0 r
老年奶粉. m3 B3 w, I+ l6 W; |5 d* \
酸奶酪(普通)
* ^6 D, b: A/ }) u1 H& O牛奶(加糖和巧克力)* p8 J' l1 K% g0 u/ {& g8 Y& x
酸奶酪(低脂)* ^6 z% k* n# t0 t5 W2 n% [% [
脱脂牛奶% K; L) e; U4 x( _$ k
牛奶
# Y) j' n; i# K: L6 Z @全脂牛奶
/ R+ i0 g3 _# _* ~$ L$ D降糖奶粉7 v K9 V! ^9 P& B# n
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
; G) g! a4 b' U8 N% ?; p0 O豆奶
* P( X5 d* {6 E8 V酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)- h& I8 Z6 C& `* i+ c
低脂牛奶! {- m5 }, S1 l2 X4 b5 m7 M
48
# g# F9 F; i% n' Y+ Q h9 \ 47.6
* L+ _+ L+ s+ k( n4 G7 O 40.8* [. N8 k D7 V" }0 Z' x
36+ f' @* o( x4 g7 y
34
; }) |' h6 k [4 p& G4 l 33
2 h, }- Z5 f/ u5 k# w1 t( { 322 L* e6 W+ w5 x3 S6 J
27.6
2 L+ r; S- o& h/ d& V3 C 276 `$ C" k2 w8 ^, ?# |
26% e5 {/ C+ ?& Y! r: H2 W, A
24$ j; @0 O% Z+ }
19- P G% t+ Q1 k( U- r8 u) o0 E
14
0 J7 d7 A' \2 N4 M& D0 K 11.94 l9 F+ F" Q7 h9 g! o( q0 J
8.方便食品/ `" r/ T+ a) N
棍子面包
8 ?# n2 e E! `" y4 w z) i卜卜米(家乐氏)* a) g" b5 n% H' N& I) A
大米(即食，煮6分钟)& p' N: ]/ C, S# I. z; }
白面包( o, ^6 {+ H$ m( o
桂格燕麦片
. A! j. J- N: r# c& k# c3 F# R膨化薄脆饼干( {) T7 C; S4 J$ v8 T+ V( E
可可米(家乐氏) E" Q+ R, {) w0 v1 r! ~
香草华夫饼干
& v) L, Z& K! ]; y& V- O$ Z- r华夫饼干
- l3 d q4 @, \" P4 t" `格雷厄姆华饼干' z6 H! z" R9 T9 r2 Y; w
梳打饼干
+ ~' I! J5 s( M小麦饼干# c2 f- F: a! y. s7 [1 x
面包(小麦粉，去面筋)
4 R) w' D4 U! U, D. k/ r* s% c即食羹
. y5 E2 l2 P# F6 u$ W) N* ]( A- S小麦片
( I2 `, a0 E( T6 m面包(全面粉)
) w' d) C+ V }% G面包(小麦粉，高纤维)* @% X& \8 W' ~
新月形面包) V. D6 D4 Q; y: z J
竹芋粉饼干- I9 Q6 [) n9 u" j
面包(80%～100%大麦粉)
3 |0 j$ P* ^# C& ~3 C& Q营养饼
8 I P& _9 ~4 u w2 k! E. q' Z3 v面包(黑面粉)/ ?2 G- R8 {7 k" H
面包(80%燕麦粒)$ f, U5 w6 l. U2 ?* J5 r
高纤维黑麦薄脆饼干+ s3 p5 N; g* E4 C1 ?
面包(粗面粉)6 p1 l* M- i. F4 {3 G6 M1 O, I
油酥脆饼干. K) a. ~' `" A" T$ h; x
汉堡包
& ~) R: b. F7 V+ o4 K比萨饼(含乳酪)" `: H2 r3 b9 _: F4 q) z
酥皮糕点
3 ]7 G/ p- X `/ E6 X! ] y9 E黑五类粉
6 y! n$ \2 c. |* f! \0 C燕麦粗粉饼干% `1 F! w* y( {( p4 A3 ~4 e8 y! L9 q
爆玉米花
/ M1 C2 q9 N, Z" `重糖重油饼干% q4 V" H: w3 w! Z* i- g3 P( L
荞麦方便面
3 t! l- i* c1 r! U: t面包(50%～80%碎小麦粒)+ ^4 f: [' [* P- C$ d
面包(黑麦粒)% z& R! l6 q7 @
巧克力架
8 |+ }2 Q7 j$ I6 U7 L达能闲趣饼干
% ]; j. \, u: }0 ?5 A! L0 ?面包(小麦粉，含水果干)5 y2 |6 e$ g8 J0 c
面包(45%～50%燕麦麸)
( j4 h t- i" h; e5 X大米(即食，热水泡1分钟)
6 V& H( {* T$ |" [$ o, v2 `面包(50%大麦粒)
6 R- L7 H6 [$ v7 t达能阳光饼干
9 Q2 D0 k* t# b4 L& i面包(混合谷物)3 W) i5 P# H5 r
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
+ n3 ?& y# C3 {5 ^1 ~' t/ o全麦维(家乐氏)
. g4 e: v, t9 V, V' d' j7 s/ [达能牛奶香脆饼干6 b; X6 A: M9 _& y
面包(50%～80%碎大麦粒)- s4 i; M# z6 E" K4 L6 y2 Y
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^' |' k. T( o1 Z9 | 34
: M& f- O0 m+ l" V+ c9.饮料类; k$ j# t! d6 ^5 H: j: [7 F( j- w
芬达软饮料
# U* M- O- N* q, N+ w! L软饮/苏打饮料
; l# ~7 L* |6 w. i# ]; a8 U# n% o冰激凌
) k, v- `4 N- E' b可乐-软饮) C- ~: e5 G/ C) S( {) M
橘子汁
# ~" A) H+ S8 i" Y/ f3 y! O冰激凌(低脂)
& d; c G+ s% V Z9 K/ V; @葡萄汁6 E! A; M9 N3 i
柚子汁(不加糖)
( ?" N; v" c" M: u菠萝汁(不加糖)
8 W$ E" H/ c1 c6 u, x* u$ @巴梨汁(罐头)
. J5 [9 P- m% }苹果汁
6 H, m) p5 E& H8 _% V* x' ~可乐饮料8 J, J( X# N6 M1 f$ D4 j
芬达) u9 _, l k w
水蜜桃汁0 u, q2 z' B, m& @3 B
68
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r: Z2 I+ [8 H9 a- W 53±7
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50+ m. @ Q; \3 h9 u0 D5 X4 f* x
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: Q" H$ k5 x+ j$ P0 Q 46
& R; b) \* k8 Z, J" `+ \ 44" U. ?7 ]5 Q& ]" L6 |9 I
41
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2 n& O1 L: c. n* q, v9 Z# r 34
& y+ _1 `" h" ]% {. f6 D5 o( H' u 32.71 Y* l9 L! @$ G- X3 ?' |- O
10.混合膳食及其他- T1 m- \! O1 _3 {$ p3 s1 y
枣2 B, O' E6 c+ l* D: X3 {" J4 p
牛肉面
9 D" N# j$ ^* f. k4 x. ]' ~+ \米饭+红烧猪肉 `5 A0 V3 W7 K. M/ W
玉米粉+人造黄油(煮)) R- r m7 e' K0 J l& r
米饭+蒜苗炒鸡蛋
; ` v: `* Z. v) `$ [馒头+黄油& l& k" r% k6 A. Q. x& B- D$ J0 A2 m
二合面窝头(玉米面+面粉)# L( w1 H3 ]0 f: \5 b
米饭+炒蒜苗& U9 w9 B, @$ a5 q! y _- Y
米饭+芹菜炒猪肉
0 @5 Z1 M m) m! p+ L馒头+酱牛肉
. M) w! T `/ h8 p; D3 G馒头+芹菜炒鸡蛋
8 h/ d4 d4 f& J, a4 s6 s% D饼+鸡蛋炒木耳
: O0 R H( y& S0 H! Z2 p芹菜猪肉包子7 w: u$ \$ S5 v1 ?& v3 Y7 S. F
硬质小麦粉肉馅馄饨* H/ w. z# G! l& ^4 S, H
米饭+鱼
; F( R$ ^; f2 c* q4 E三鲜饺子6 z" q/ K4 M7 ]$ \4 C) G
猪肉炖粉条% A+ D( m5 i( C; U' H
花生
' _6 Q$ P7 M! Q+ Z. h- U 1039 B7 K( q: v# _6 G* u/ C* r, I
88.6
) P3 u+ t7 i# t. [3 b: a8 o+ {5 ]4 H 73.3. a. @ `8 q) i5 B) Z
69; s( n: K" q/ b' r1 f; ]
688 `/ f; A" w0 u! j" i, s
688 [1 D7 C& V/ e6 p
64.9
2 W9 F8 G* |4 B3 l: V+ g2 v) ?6 I" ~ 57.9( h+ Q0 u0 i, ]% c- e p4 Q% @
57.1' S) C @4 `3 d
49.4
. k L. k2 F, o! T5 d3 [; O 48.6, J, {- f# ?6 F- g: W% C
48.4' ^% E9 e: I+ A o+ A
39.1 |+ Q$ n3 H( z; q+ p" U8 d; p( w
39
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# o" C6 i! s3 B, B6 e 288 g! ]) y2 ? s7 ]2 R" D
16.7# v8 }8 ~6 B" b- q8 \
14$ m6 t: E1 t' m
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》; O+ I+ O7 d" l1 a" a
6 l2 d4 k& H* L3 C* ?" E
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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