“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

' O/ Q$ G, ~" M$ o& I        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

3 g8 l5 ]. B) w60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经

3 }5 r# Y" T2 h( K, g　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

& o: G7 H% A  d7 f. w4 Y4 w60秒轻按肚脐，促消化吸收
. s: X: d8 a" K; d
# M2 ^0 q* p/ N3 j' I# M) z3 q3 e　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
3 [4 K+ T: H' C) @; a% |　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
- C3 Q& {( g$ g% l
60秒按揉太阳穴，减轻头痛
7 c( Z5 A8 y1 y/ x; t5 x6 |　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
5 k4 Z* ?5 v( M2 ~; P
, _! l+ o: ]/ }0 p4 o" q5 m, ]　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
' e; n+ i- w) w, M- P" c
) {" m4 q9 [1 L每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
8 K5 H7 ?4 _% p# n! x
　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
1 H6 k$ e+ x% l
8 r! l4 s# b% S3 i花60秒，吃一个鸡蛋
9 c+ ?$ ^0 F+ {1 k7 ]( c　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

5 r4 g) V# b  W# a; j" V0 e　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
+ N! N/ z* D. [& Z
/ [- G# H; c7 ~& C2 @* b% C6 G0 m0 f8 T饭后花60秒，用牙签
9 C; v. R2 z6 i2 Z
　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

0 j& n' `; s: T" o9 O* J每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd