“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

4 |. U6 _5 \: M, F" K7 k        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病
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: y/ J* S4 Y- A: N% z+ Y- Y　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

" v% T( @  e; n2 `6 y3 `2 R- v　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

0 j5 s# x- m* X0 e$ w0 ?60秒手掌对搓，通六经
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! y6 k! K7 m8 p0 L: p1 x4 ~　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣
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& u: j: s' e7 e# ^) M　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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60秒轻按肚脐，促消化吸收

9 L( |9 B! H# K2 P  c# s4 L2 }　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

' K; k/ S6 ^1 k& J$ x60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

60秒按揉太阳穴，减轻头痛
5 O. z$ T* Z$ {2 Y6 C7 D; ]2 C　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
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3 R% E; T0 T) B/ O1 e$ h8 h0 X　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
$ S( K6 j" l, d- N$ ^　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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; r: U- l0 ^4 P2 z　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

/ N- g6 W5 g9 e9 k6 i$ J花60秒，吃一个鸡蛋
6 x8 }* T3 U" J' X; X3 C　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
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饭后花60秒，用牙签
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9 o$ t  p8 z0 C  t4 I　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿
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+ o! N' |; L$ {　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
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; Y( q5 d8 O* \4 J  N) I' @% M0 W　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
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  d5 i& Q$ H3 u& _链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd