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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 ) B5 ~+ _$ `2 w& p8 }
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀0 M5 B4 T( `4 F% r2 l7 ]1 u
) V4 }- y- _/ ]: L$ A* ~ 北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?7 U# @0 Y T" L- p* P
- `0 R7 P5 E+ a4 \. _秘诀一:用最简单的护肤品) n O- p5 X' H- K* e
其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!
. A; u% h( N% t7 _' v$ F* Q4 B 用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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秘诀二:喝杂粮粥配青菜+ Y4 K" z8 H( b4 @" M0 J
肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”+ ~- Y' c& H& V4 o
陈彤云有自己的一套饮食法则:5 e3 x- ?$ k) H% [
1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
* I7 }; z9 p9 y( f) p% ^1 W9 z2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。4 \3 H1 f# e- r1 {; @+ g3 J1 g R N
3、 经常吃鱼。
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, r3 o4 D. c4 y+ \' |+ ]陈彤云一天的“美容养生”食谱:+ T; {, S( \# H" ]6 b) K& ]9 i I2 g! f
6∶15:早餐
q* O E3 C) G# g% T4 n内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。; Z2 e) v* ?* L! K7 @
12∶00:午餐5 O# M5 z7 A4 F+ Y0 o, _, M# Q, X
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。# y7 B; a5 Q. K; ]0 [- u' e0 C
18∶00:晚餐' F# s: S' M% A/ [
内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。0 ]2 {4 j _5 n# m: \
21∶30:水果餐
( M) N0 b6 k/ b! i1 `% t$ I* E内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三:练太极,阴阳平衡- L1 ~- s, s6 E- i& ]: z7 C
那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。2 n1 s% [- j' B6 }5 C
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。" X; `- E* d7 E e& R
晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。% C# z* `* N8 O* k p
' R/ c+ u: s! |; p2 z1 m1 H$ q秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜
, W- h* y/ C. ^' o$ S9 H1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。! U9 g+ \1 ^- q3 u+ Q4 m. b
2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
( q/ R% ^ ]2 {0 \+ [1 r3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。0 T7 `7 N0 @$ P. N- x" X6 Q
! R$ P* |5 N1 s# }5 Z Y. P陈彤云的秘制益血养颜膏
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, H8 m; r: ^, E6 A原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。
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做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
' I1 S- N+ y& @" Q/ L- w. R7 F用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。( s q8 h8 d3 L5 h* s( [
d% y4 g0 ?! L( x V链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd: v7 [1 j7 _! N$ E
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