秋冬之交，预防感冒！

齐山

        秋冬之交，预防感冒！
, S5 ?* ?/ w  {/ g* T( t7 g6 G
; ?7 g/ [: f8 t        秋冬之交，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，与其抱怨，莫如预防。

1 W' V# W: Z& k; p        感冒真的是「冻」出来的吗？
; G3 d: K+ S0 ~
       通常认为，天气忽冷忽热，导致人们感冒。其实不然！

$ p9 ?* B1 {* A& \" i       事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。
* u6 t# t" b4 y
+ @2 X, C5 b1 o% u( ]6 ?' [       因此，如要预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施，出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。
: j+ z2 A6 Z4 Z, [  o% S: o7 ?
2 `5 x9 `# m; u; Z! k5 o) ^( Q       感冒的罪魁祸「手」？
& N/ {! e  q. h' ?' o8 h4 u
, @0 x0 Y/ M) B% D       对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

# _, ?/ U: H7 r7 }" `        当一名健康人接触这些物体后，可能在不知不觉间被传染了。因此，在流感季节，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗，之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

7 p$ R9 b2 D1 O! k- @' j       同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。
$ ^( B  P: u0 |$ w6 T
        好梦等于好身体？

: C) f! O1 \& s- @5 D4 l2 N       偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明，平时睡眠时间少于 7 个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！
' ~; W. V! c' {" v: M) I- o6 w3 k
; O' G2 n& y2 L1 s7 H6 I       所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事。
) b, h" T  Z( x, ]' x
       减肥也会拖累你？
1 O5 }) ~5 R3 ]+ W4 o
       现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。
2 L; p3 i  f! b' \# r+ K2 {
! v5 P% |+ L) F/ I       近年一份营养学研究发现，低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。
! @2 i; n. M4 p$ y
8 b0 {0 B$ z! _5 {* X" c, c所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理控制体重，并不等于一味地节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。
; b' ~- w0 P. @$ m# V
开心也能变成药？
5 y6 \& G: ?# u/ a
       虽然听起来似乎不可思议，但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。

$ k0 K" J4 I4 [! n. z$ `       心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显提高人的免疫力。
: X! r5 G9 y# N( W6 l7 l7 }. n
! V- X0 X7 V) u( i7 W5 m) m       而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。
' J" ^2 K/ ^- N7 l" w  Y
. ], V0 ^$ S! p3 q7 @. Q9 b       感冒疫苗靠谱吗？
* |0 v  A5 R5 j
* \! h- ]; C) F% P. }       流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。

       首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。

        其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使了。
. z/ u% }, s, J6 d# b+ Y& _7 i
- `6 w. y: a+ A: m% r8 n6 C7 l       再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。
1 ^) |" _4 x' G. u: L$ a& ]' k& W
  F) V  g6 u2 b5 A. `" g( ^- \       总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病时长大约 9 天，当时再怎么难受，大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。
5 B% F4 h, ^3 V3 c
; ~+ q' \% L& b, P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... jfB#wechat_redirect