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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!) F+ ~2 L6 T' p0 x

% \, J2 Q8 S- U# @1 O     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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1、多睡1小时
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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2、避免过早地添加衣物
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9 j8 X% s! ]4 }       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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& P0 U. L: W3 R1 v' L$ J3、多喝蜂蜜水# C* `! E* n- L( e( P
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。5 F+ e  r* Q. e# x

" ~) F( ^( E; m4 G4、贴秋膘要循序渐进* k, s( j* Z) ~5 v7 r2 s4 W+ m9 b, B
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。2 t1 h$ l! [, d; [* s) D/ l

  t) X( K* K5 G0 i2 _5、喝粥健脾胃补中气$ X/ r) \( [1 A- K- i
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       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。/ S1 w( ]2 e$ g; M
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6、多喝水去秋燥' {. a( ]1 W( U5 f% Y6 B

* T* O4 e2 |/ x% F      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
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7、多吃清热安神食物3 g+ q& L2 m4 g6 q6 G' P+ V. t+ V4 }

8 C# B; c3 j& l$ q* X$ K      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。" [  P3 @  b5 H

4 J0 Y- i$ u) O' n3 v9 m, h8、少吹空调风扇. O- d- ?) m6 |; x5 M) L. i
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      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。; Z% y6 J# ^& I# G# g, P; e( O
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9、避免脐部、胃部受凉
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。* J1 ~, F+ L9 I8 h( \, O
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10、轻松运动
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饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。  A& b$ V; d& w/ @" v

3 _3 e% ^( S9 A7 Q8 X. z11、精神调养防悲秋" i6 e3 P. C& `$ r8 A
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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6 W" o* I2 W3 i. |+ D链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

1 d- x) P( G' Q" M祝中秋节快乐!
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