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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!; d: U2 A: ]8 ~. |" z& r; i
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     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。; @( S/ n7 l  ~
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1、多睡1小时
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。! f, s, q( N: V# e
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2、避免过早地添加衣物) N( |9 x! C( V6 U
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水! A7 X  M6 N* k2 c& B, ?% S2 q: f

6 K2 {8 r3 D* y3 L* H( u9 n2 p/ W       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。2 s! `3 ?  e3 `! X1 F
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4、贴秋膘要循序渐进+ T9 R9 f! K/ t
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。6 Q& Y5 g5 a( F: {1 D2 p# a: Z/ y
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5、喝粥健脾胃补中气
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       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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+ p8 L1 |! S% _+ a/ o0 V  }+ c6、多喝水去秋燥
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。
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7、多吃清热安神食物( i/ {" b) u  d
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。" z$ {, G& l9 F; g& T# _: t

3 D% z; g# c' e6 g  Q( L# v8、少吹空调风扇+ P3 G0 v/ v$ @

7 p4 z5 `6 ]" b7 S/ X5 X7 F      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。+ K* p& x4 J4 X& [# x: ^! D) v
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9、避免脐部、胃部受凉
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4 }2 m( L7 ^* I; k, B4 I       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。
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. S# Q+ d) m1 T% ]! l, `10、轻松运动: Q2 B: O- n% e9 H9 Z

' U1 r* L6 ?  H+ x饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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( ^/ P+ T0 t9 e  L7 R2 Y11、精神调养防悲秋8 R8 O; @  w9 l% `; o
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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7 y. Z  \' x, f' l5 D链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

  s9 D; A3 k" P! h3 Z祝中秋节快乐!
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