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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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$ D2 U) w! M# q7 h1、多睡1小时
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      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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2、避免过早地添加衣物1 \$ {0 S, d0 X2 f( \

7 G$ ~  e' n" P4 p, i; V       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3、多喝蜂蜜水2 s& o  H$ [) x) i6 y6 V
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。. O# X' T# G! d, m6 R
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4、贴秋膘要循序渐进
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9 K, J( `+ a+ J1 G, Z, L; t0 v- y# V      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。9 w8 }8 i$ M" v
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5、喝粥健脾胃补中气
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# t* m0 x, z+ O  W       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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! J# a' q& A. w0 x+ G2 Q6、多喝水去秋燥
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。$ N" D" u5 J% t1 s) \7 O

  U- T- u" w# P1 J/ N; s! O2 w7、多吃清热安神食物) w. p# ~) a: ]6 W# h4 e* g
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。
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8、少吹空调风扇- {7 q4 w0 ]& \9 C
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      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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9、避免脐部、胃部受凉
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* ~! i+ M1 W' h' S: M$ w       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。4 G# A4 m) I  P/ l0 i

* W* t2 R  k* N" D  R10、轻松运动+ j7 o5 N' K# @# q

1 P3 ]9 t& y  d5 v8 Q饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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11、精神调养防悲秋
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。. M2 B6 B' J- h0 _, F0 J6 m

7 p6 K3 r0 z9 Y* ]8 C9 A8 H6 z4 o链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层

+ N( ~: ~! m, J8 X* v. q祝中秋节快乐!
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