常吃花生好处多

齐山

        常吃花生好处多
. S( W2 V* I0 K
        花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

2 i8 j& ^5 u6 H, [1 [& x1、控制食欲
: F$ h+ H1 _# ~. a0 {% @       花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

. D9 w3 x8 b! ]8 F8 u2、有助减盐
0 |( ~7 X; W2 x  x; D- _      咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

+ P' Q0 \; K+ K. H8 J: j/ X3、稳定血糖
      研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
8 ?$ H( H* U/ A
& L& O# H. E) d2 Z7 t4、保持心脏健康
5 I, V' u  E. P9 V       吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险
- ]/ N- g! w' `3 }* K       每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

史提夫

太好了，我就喜欢吃花生，superstore的烤花生。

齐山

史提夫 发表于 2015-8-20 22:58
' M, F' h' W9 C太好了，我就喜欢吃花生，superstore的烤花生。

. J  Z4 ~* }% v我也喜好！
1 Y* {# U# ^2 l0 a, k, h$ M我们当年，集体生活，没有锅灶，周六晚上就用电炉子，放个搪瓷盘子在上面，把花生米炒的半生、半熟、半糊，开一瓶几块钱的老酒，两三个朋友，能边喝边吃边聊，到大半夜。至今，老伙计们还是“旧情难忘”。