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你们还有人锻炼身体吗?

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鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
很久没来了,冒个泡!
% _2 V4 M9 e8 {8 X' n本月我已经跑了150KM了,自去年十月份到现在,跑步已经800KM了,自行车骑行700KM了,总距离已经过1500公里了,体重目前在85公斤以下,降了25斤,开心一下。
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-26 22:56 | 显示全部楼层
我也想。太重了,想减掉10斤
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 楼主| 发表于 2015-7-27 01:59 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56
" N/ ]: ^6 U" ^7 P/ X0 q  j  [我也想。太重了,想减掉10斤

0 O5 ~5 i9 l+ K" vStart running for a month at least 40 minutues per time maybe 3 times per a week and control your food eating, you will find lose weight will be prety easy.
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-7-27 07:25 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:56 | 显示全部楼层
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能否同路,没打算能跟上你
大型搬家
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:58 | 显示全部楼层
ttydy 发表于 2015-7-26 23:56: m* I* r9 T! M7 {" n6 a' U& u1 U
我也想。太重了,想减掉10斤
/ Y, H2 m  ~% M9 q& H
我总是觉得自己太瘦了! k* L* @6 w  e# [. l) P' [) `9 ]

0 c3 k! Q0 W* x8 i; C, Z( E每次想到体重都会说再重十斤就好了
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2015-7-27 08:25# `) a+ \2 D; b/ }! w2 K- ^' s
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

2 ^% r; @! o! c1 L: m* l跑步不仅伤膝盖还很伤脚踝,甚至胯关节。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-27 18:27 | 显示全部楼层
正在学溜冰。
鲜花(1283) 鸡蛋(2)
发表于 2015-7-27 18:48 | 显示全部楼层
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56
$ t; p+ l' W' ~0 S3 D& a这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...

. N7 Q1 A0 J/ Y" T我在国内,不在爱城。2 a5 \: b: v# r  N' z6 P
平均每天5km,一般每次10公里左右,本月跑了20次。" l& P0 y5 D7 v- ~+ m7 V
跑步,一定要学会如何不受伤的跑,跑鞋,跑姿,跑量,装备,跑后的拉伸等,还有充足的休息都是很重要的学问。
3 p$ g6 N" O! m. a; p- S* F跑步伤膝,是一个问题,但是如果跑姿正确,跑量合适,再加上训练核心肌肉群,应该不是太大的问题。
" b2 z& K2 r- B: G2 l! a8 l+ w我在跑步之前,膝关节软骨退化,上下楼梯都很困难,但是现在跑个15公里都不是问题,准备今年年底跑个半马先(21.1公里)。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 19:28 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:58
4 \: l& C3 G) T3 T! p" j8 t我总是觉得自己太瘦了% Y# ?) k' X# q( H! @

+ ?$ e  B4 |) {8 h每次想到体重都会说再重十斤就好了

. |6 j% m8 D) F8 T6 T% ?( B4 ?* n这个对于我来说太简单了,多吃点,去几次健身房就可以了。3 o4 m# J" [% U6 B! O
我属于肌肉很容易增长的体质。% o6 A! l  L7 c8 T" {( B: O' a
本人目前80多公斤,在爱城的时候的体重曾达到105公斤(太恐怖了,穿36码的牛仔裤都有点紧,现在穿33码也不是什么太大的问题了),呵呵。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-27 20:02 | 显示全部楼层
不紧张 发表于 2015-7-27 17:56+ q0 f* E9 m% x5 o& O5 m/ U
这个月你每天跑5公里呀,太不简单了。好有闲啊,你都在哪跑?正好最近我也有闲,小二十年没跑步了,不知能 ...
  f1 O) t" G* y5 N0 T1 ~1 D# S# I
我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑步,再花一个多小时做预拉伸,拉伸,洗衣服,洗澡,做饭,吃饭,收拾收拾等等,每天睡觉的时间不会超过6个小时,时间都是挤出来的,看你怎么用了,不跑步看电视也是浪费时间,呵呵。
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:11 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
你不是一般的牛!
鲜花(311) 鸡蛋(0)
发表于 2015-7-27 22:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
确实有毅力才行,总是坚持不了
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 00:30 来自手机 | 显示全部楼层
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 00:36 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:301 y. u, Z& k  j2 y. Q0 j! |
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。
; L3 K- \8 j( s, L1 X5 `
跑着跑着就上瘾了,不跑反而不舒服,自己喜欢的东西和毅力是无关的,不需要毅力,凡是需要毅力的东西都不会长久。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 02:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
teng.ernest 发表于 2015-7-27 20:02
+ s5 J; V; L1 s* ]- |我啊,一点都不闲,每天在工地上班要耗掉14个小时,回到家里休息半个小时准备跑步的东西,花1个多小时跑 ...

8 [5 ]3 l! O8 h  P7 }3 w0 c你老婆大人不帮你洗衣服?
鲜花(35) 鸡蛋(1)
发表于 2015-7-28 08:34 | 显示全部楼层
桃花源 发表于 2015-7-28 01:30- }. x/ Q; k* n- S% x3 }6 v
每次40多分钟,每个星期五天,已经跑了两年多。根本不知道什么叫腰酸背疼,浑身无力。

& o+ |* x# R; @请问是健身房跑还是户外跑?
鲜花(224) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-7-28 19:13 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2015-7-28 03:526 ~4 k& q% \( s
你老婆大人不帮你洗衣服?

, l' h3 p9 H; g我家老婆大人没有过来,要是过来就跑不成步了,呵呵。
# N6 }; }- S2 e! z& y洗衣服也是洗衣机洗,不是我洗,呵呵!
理袁律师事务所
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-3 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼还是要的
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-6 22:00 | 显示全部楼层
夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
鲜花(289) 鸡蛋(1)
发表于 2015-8-6 22:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
打羽毛球运动量还行
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-19 09:06 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
赞一定
鲜花(169) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-22 19:38 | 显示全部楼层
需要锻炼了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
身体是本钱,需要锻炼
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
每天都慢跑30分钟
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:51 | 显示全部楼层
就是冬天只好在家做做操了
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-7-27 07:259 d, v, V& t( S( q$ m" h$ V
我天天锻炼身体swimming!不跑步,保护好自己的knees

6 q- m( Z) x; ?4 z, E- G跑步不影响knees
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cdt 发表于 2015-8-6 22:53
8 E: ~1 `) |3 V! J5 \- i打羽毛球运动量还行

- `" Q5 o) \) R! X$ @! r9 t% I我也喜欢
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-8-29 14:53 | 显示全部楼层
史提夫 发表于 2015-8-6 22:00
1 b- F% f- z3 ~! O夏天最好室外运动,我觉得打网球不错,运动量适中。
" I& Z; g' j* f8 d% w4 {: S% f. Q0 d) R
有氧运动,更适合一些
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