 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑
- H9 d; z% r! i; t, M- O' y( j3 a W8 s+ Q% _
夏季养生，把握四字！% t: a( w, V! y9 r# M
4 ^& W& h& c7 G* U( F$ J. `! V第一个字：“暑”——消暑
1 G4 i1 P$ C) h- |4 W P9 O) C
+ C. J' u6 s4 n) B" E: b) o用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶$ {6 V" ]1 S! l F
, b" r' p8 J- \! ]" r7 c% g: M薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
) b1 E1 c6 Y5 d( o9 S7 M* T+ h* V5 O* D
淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。7 P) Z1 z" k3 M: q( |- b" x
5 A& W; P+ h1 b4 K
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。7 ~" b" \# \- c2 |
& h& N6 [: A6 M4 r, X* J吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果, @9 t; Z2 v8 }! j2 ?7 w1 ?
' ]4 j, s6 n! P8 m" O! [
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
. {! }- i2 I0 ~5 h' d8 C; g杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
! x; H4 [! }' T
3 ^! t/ F& t: N1 D8 M% k2 o' X享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
- Z' s3 F3 e7 Z( w4 e# u
, o; S% D- J) X* W( o5 j" F" I' l# j苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒9 s) r7 E/ M/ L) c$ @+ O; E" Z. ]
1 k V5 j) q% |( u6 ^& M第二个字：“热”——护心* `# K5 U: z' l0 f1 c
6 D4 i& z5 a: {) @- ^ \' w p按——推揉五穴保心$ G4 _/ l @4 T: K
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
4 ~2 g! \( F6 e+ t; S. L6 q8 Y+ C
吃——百合、麦冬
0 [1 W* r7 I3 c$ T& U9 f百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。! H# P' Z/ X3 A# B% l8 ^. [
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。1 c8 W# p) d' G5 k$ z6 Y
9 X4 V! K5 W; g& f6 g6 c第三个字：“湿”——祛湿 A f! c: z+ R# k, M) S
' n2 B4 ], y9 \) `: V r
入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
, O. w! |% y3 n' t4 k5 q2 v/ T4 P: \8 y6 s' T3 N0 e+ Q- W u7 w
一道“粥”——薏仁加红豆7 V8 I2 j8 M$ O7 s( |; X
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。: G4 ^3 T" |! I3 F# A3 a- ?& m$ M
- _. L7 @3 l p1 e; n
一盒“药”——藿香正气水( u3 V8 Z4 C* { a
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
, Q( |5 X& @) r1 [0 D% }此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。0 [8 e. G0 s% @! F" q6 R
- i' x5 I9 t- O4 V/ d" L6 B2 k一“毛巾”：及时擦汗
0 f+ E: U0 A: c5 h# v; I, ]夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。: B3 _- K3 m$ ]
/ P6 D V( m- K9 N
第四个字：“气”——降火
) m8 r: w4 I4 {3 ~
& Q6 C4 A0 W7 y) ? \莲子芯——清心火
* [. E( B* u7 Y2 B1 V当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。5 Y. D6 d6 }1 I! B) i$ l0 L' `
出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
. o. s& c0 c* _, u3 X+ U, W) \6 U9 a x
苦丁茶——去胃火( h6 E. d5 _) E* f* C& l
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
5 H( D9 w2 z/ x- h0 A( N; h; U
3 U4 t6 J4 b6 E! Z1 M. ]白茅根——降肺火
( G" ?; x: U# N夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
