英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

6 e* @" F7 c0 A$ F+ O) H" A至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

  G$ x% r, u2 Q- o% a  D, X新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
4 M! N/ a9 s3 ^$ d) \, E' a所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

$ u* g. h% r$ L% D0 W好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
/ o6 y# k. v$ x据说：
' M3 [/ p$ M) n' T& D. @6 J
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
4 p4 A- E0 O$ C- w
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

, [, E+ J6 c& ^自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
8 f# A, h2 s& [+ K) ]3 D2 \- _, Y自榨汁还是很健康的

6 O* [) r& ^( d) b- Q赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
! \3 M' u& Z$ M/ N破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

7 ^+ V8 j+ Y+ @7 r+ d. H感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
5 {) w$ S  A) z! E# U谢谢分享。

# w$ E# }2 E4 r* x* h' d喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

谢谢！