減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

5 e" [6 a7 q6 n5 `! d但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

0 {" J* I1 T" D, o' L$ \- e下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
9 A& N# ]4 B, P0 L0 o2 X) ?
$ z( ], e  i' R: i" s0 H; p如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
- E# `( D/ _5 f- x4 ]  b
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
6 E  b, Z' b; g  F$ O
- F$ @. P3 b" y$ e4 lˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

5 P6 \6 v4 V" W* d6 V8 j" r以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
# `9 L# e: |+ bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
# ^7 [% |8 {! v/ L$ ?" k' G) Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
2 @$ U6 Q! W1 E) x1 S* R& R" I' ^
Ｂ．你應該這麼做：

. b/ l$ T- j* g% L; `1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

8 Q6 ~( J- t) R( ^1 A2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
+ t# d) @2 M6 a) u: H
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
1 ^8 |; S* V7 ~+ W  [
6 O( {3 a5 U9 H. L. o8 K
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

6 S2 r/ g; a- S9 k3 VA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
$ N, _5 ^3 u# A* {
3 C3 H# g- q( ^1 n) r/ V$ Y/ ]5 f" FＢ．你應該這麼做：
* [2 \2 e0 }) [
3 W; Z7 _3 o0 u1 y, @4 w* p: c1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
+ y, G& V" z5 C2 I7 O

( j/ I! [1 W* o  J, U) [( |- i◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

9 V  n+ k; q# b7 P. ~Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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4 ~! Z  E& N+ y# |; m2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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+ L: r$ s  D- h$ CＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
+ F% |, [; n/ s' t: i( G
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

3 H& V7 W" A, X0 }Ｂ．你應該這樣做：

1 D; c1 }6 y% X0 H' E1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?