減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
& _8 m( o" I* O  R& a經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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+ P) v0 {' b; T* t' ]5 r那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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, @. F/ `# ~/ R以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
+ f3 X2 Z" B7 ~  m: Y5 qˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
% K8 D- B3 D7 j  i! X6 v' R  \ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 E+ U4 n% c" Z, U; I( I- z% rˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
% {2 {3 C) B, i/ m: cˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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$ Z8 j9 _) t; a4 `ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
7 O9 x" j  G: ^5 K
( s$ t! ~/ U4 x6 p1 ^5 @Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
0 i0 f. a7 N, K/ G7 O膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
. r7 K: {" M# b  ]' _( a8 A, [+ ]; T, s
/ Q8 j$ e1 t5 W8 kＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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) Y) a* T$ n0 ~$ t4 _- a6 G◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
) Z0 M- D& _8 b9 E1 x
+ A* F7 E3 s; |3 i3 x$ kA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
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" X* U5 y% c' j4 d* g/ R2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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4 t8 M) ^7 G4 Z. ^: n
" o" _1 ~) Q6 M* M% a* q9 b◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
( Q2 S/ L6 G5 J- e; g8 S　　
! T2 {' n2 H" l4 n; SＢ．你應該這麼做：
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! h5 Q. B, c2 v$ t/ D- ]0 f& m1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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2 d) q6 `) ^% @9 t2 j5 v6 }◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

. n7 g) Z9 x3 a0 i. O) S可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

6 e; B8 n" Q7 F5 OＢ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?