減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
2 }6 m9 U. x3 X, K0 v經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
0 `) A9 _: F. J7 {然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
- s  i: _$ u. p% z1 c4 [
2 C) k. l& E; a5 T下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

1 I9 U, j: z( m- z) W; R如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

8 Q6 P0 ^& U. A: G. T那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
9 y7 ^" v1 n' W
* v& Q' L; ~& S$ d" Hˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

+ `+ {0 m1 i1 i- x( H' g8 x- ~以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
9 o! j: j( x: hˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
* h2 p+ E0 e# I  g  W% o8 Gˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
$ u" B6 a& P2 P* o
8 N( M0 [% q/ d0 J
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

# |* }8 Z9 b( p/ G% h結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
: f/ ]1 H, A0 g* ]! D) p$ F
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
3 D8 r" O& ^7 |# h; ?% q
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
" J) _* {, l3 I2 T6 h1 `% h- ^
Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
" n. X/ W) ]6 |- Y; [, Q0 z4 e
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

/ ]* D7 X  W% Q6 f7 U9 F
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

4 M5 C9 y+ g% W& h  S8 L) RA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
$ e& j( Q/ T2 W$ |2 P& ~
4 _: k, k) E3 K! {" {- mＢ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
9 \9 Z  S1 s* q2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


. r& C( u* F6 b& t# [◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

9 \6 v: Z& m) C* l3 pＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
, W. p- c  k# y9 G) i1 C- l1 ^" gＢ．你應該這麼做：
1 q) k* \, h5 m3 `. p! ]9 q$ o
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
: q9 y2 x. X2 s- A. |　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
; y! z" x8 x5 X; @1 J. \0 B
5 G1 P$ k5 k1 v7 Z9 B. b; P
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
7 q- K+ I( J, d1 v- P4 J
" i- @' C. P8 S+ l( Y% s( C  ?Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

$ O+ L( F- I0 n' x可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
# g, q+ B7 i  E3 P
Ｂ．你應該這樣做：
/ f  u2 @9 A% L  A. F# ^
( d2 b) ~! m; g6 ?  i6 u3 L3 v8 L, y! z1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
4 f' o+ W  x3 S! p2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?