46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

5 [# ^0 G& {6 o: n5 x  K3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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3 N5 N) j3 X( \1 B: y. ^4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

6 r( d, o# F2 L( _8 u+ m5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

! M6 u7 B1 Q# h' l8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
1 B1 v0 `& w+ n  ~      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

: B8 e* g( S$ {12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

5 `5 V- [2 x) P& ?13..天天喝水八大杯

% K8 n! G2 B" O+ i+ s. K" }14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水

) m# N& R+ U9 b% h16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

2 t0 _; A, W# {6 ]0 G5 r$ u$ k4 \! y17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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: _& v, c4 Q) o4 S4 I6 V( }18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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5 |# j* w- _( {' x& x19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

# `9 a1 d4 O- _1 O1 V21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
- Y* \% O8 m% A/ m+ v, B      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
, L0 s: F' ~6 @' t. p      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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( B/ C$ y5 U7 R8 e7 m24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

; O& H7 v! Q1 E- K8 P6 {$ n! D25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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" N* u  k6 o4 Z- s1 _- D8 Y- Q28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
2 h0 `9 Q& c" [6 S3 e      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
. a3 K/ |- }6 p( ^$ I+ u/ n2 e      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
2 r. [% ^' n! l: N      也與膀胱癌有關

; V1 H: x5 Q! K7 K7 W32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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  @* e6 }5 x  ]33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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: H" d7 h1 `) a: D34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
/ A: z( W: v# d8 M- Z3 Y      尤其是膽固醇會引發胃癌

' w) e! z9 f0 ^- W8 }35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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1 t( B9 |- B' Q1 _37..不抽煙.拒吸二手煙
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1 z( L/ N) o1 i38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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' o. X* s8 }6 {39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

  @# N  n8 @7 v+ H40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖

2 ]3 ?) F% q6 v' y9 a44..保持規律的生活與運動
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- l: n- a6 [' V  n: m7 o: u, ~- b45..保持輕鬆愉快的心情

' Q( v7 m- B7 h) {46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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