46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5 r5 ]- ~! Z* w/ z/ _5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
/ e, i7 T1 R; V( C( ?, W+ |       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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: y  |- F  k. Y  \2 n7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

4 r" N5 [9 g+ v& X9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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+ S3 V: S) ?: ?0 k! ?+ b/ r0 J10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
6 a. C5 k' J. K3 v5 u      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

; B1 |3 D# p6 z  L+ M12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯

: ~4 w. ?! ?- h9 e14..每天十杯水.膀胱癌不會來

8 H- r: I1 ~# I; S15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
/ x; ]8 r1 V7 u& z      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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4 y  @* X0 E7 }& n18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

3 d7 ?' C; }5 t; Y21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
8 x6 V8 E- ~6 D2 C- o# B2 }      睡前30分先服葯.忌立即躺下

2 I0 l6 D- F% I2 z6 _- }* w& s, I24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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& N5 y- A& K! m8 v6 A7 O( G25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
9 y  K" Q5 w, a: V      油膩食物.調味過重的料理
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- n1 z% }( |, }' `$ J) T26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

* s7 R( f, O- ]" I7 y2 u29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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- r1 F  C2 @' k* a- V! ]0 {31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

2 \8 ]' A" V! [  E/ |0 o$ J32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌

1 H: r) C. L8 d0 B3 m' ~7 L8 f33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

# i# \. @; A) @4 }35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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; E( G6 l# f% P* M36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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0 ~% R$ u1 ^, A39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

  E* ^3 Z1 z0 i! U41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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" m+ h' u/ a, s42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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7 {7 k/ W$ [$ b# B6 b6 E43..維持理想體重.不過胖
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: {" n* w* i1 e9 j/ ^44..保持規律的生活與運動
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; T0 u! c. O$ }2 v) i45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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