膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山

宝宝 发表于 2014-3-4 23:08
/ {+ ~. F: m* `$ _今天做了三次每次30膝盖痛得很

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一天之中，早晚各一次就很有效。
% U4 Y6 U" g* L; k- u做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
9 c$ f* I7 K: c$ \% f持之以恒，定能收效！

北山

齐山 发表于 2014-5-4 21:03
) N, r6 h+ \' S, ]8 _* e" J0 s一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
0 Q1 e2 W7 \6 o+ m9 }持之以恒，定能收效！

% l' m% U9 e& h% j$ E  U运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake

' A# b2 n) ^  C9 }0 e3 Q* U2 l哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。