[ZT] 冬春换季宜吃6款养生粥

圆梦

冬春换季进食注意

% `5 a  T. }; i% b. O$ ]  x　　冬春换季时人体阳气升发，腠理疏松开泄，各组织器官功能开始活跃，细胞代谢逐渐趋于旺盛，新陈代谢加快，人体此时需要进食富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物，以供给机体所需、升发人体阳气。
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　　具体选择上，可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品，少食脂肪含量较高的动物性食品，以清理胃肠、排除积滞。另外，可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，以助体内阳气升发。介绍以下适宜冬春进食的粥品食疗：
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" J( i& z) n( _/ T$ u; J　　◆猪肝粥
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) @0 g: t% t" ~2 n! p1 l　　材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
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　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
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　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

; O! f) C7 U# j; j　　◆芹菜粥

, A, N  v3 z- S! [5 o5 Q　　材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

$ Y, X- z" T4 D( v% R　　做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

8 R6 A  q( z1 n　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

　　◆菠菜粥

7 K( k( |4 ]: S/ o　　材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

/ [8 K; k  y/ ?: f8 J　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

' b" r  r) v- K; l　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
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　　◆菊花粥
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) L4 ?6 W8 h6 `0 }" ^$ r' p9 {2 G% w　　材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖适量。

　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮开，将杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入适量白糖或冰糖即可。
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, w2 s) T. m! u　　功效：菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的作用，正常人春季可适量服食，对于有头晕目眩、目赤肿痛者及高血压病人更适宜服用。
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3 [# u7 W% z( _7 l! z; D: r; _　　◆葱豉豆腐汤
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5 V3 g% j$ W9 i, R( `8 z, a# U. t% P　　材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。

' l# z) T, r! A0 F; f, I! i　　做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，最后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。

　　功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。

　　◆山药红枣糯米粥

! L7 L4 e* i& ]6 @　　材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
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1 P4 `+ z5 M3 G　　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

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以前在国内常吃猪肝，因为新鲜。到加拿大后就再没吃过，冷冻的不好吃，还有一说胆固醇高。

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冬春换季养生粥大多数喜欢，找时间一定要试着做

marie

" P: G5 E5 C: @# `! q( B& H粳米鱼粥
喜欢大多数养生粥, health

6 [. S1 l) X, }3 g. @" ~3 f补充内容 (2014-2-9 15:37):
( {7 O7 g5 ?; L9 zit is easy cook!