晚餐--晚点心

marie

?晚餐四分之一是維持生命，
$ A+ p5 e* h3 F0 h* [四分之三是維持醫生的生計！！
看完了記得把此文章分享出去咯！
2 K0 ~9 ?* I  X% C2 }太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別晚餐應酬！！
  M  t! L) G% Q7 G3 X  _/ U, k晚餐四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的生計。標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
/ ]! M' E7 K: ~千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病l6上身哦。
☆晚餐與肥胖:
  ?9 r3 R% K! S$ Q7 |( B6 r/ a1 K1 q- o90％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
7 R: X3 }7 z/ n1 F☆晚餐與糖尿病:
' b4 T% r# B5 B長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
6 x4 k+ l$ h* X2 y: K☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
5 p: F; g* Q, h- S2 R) a8 v☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
1 c) V  ^# _1 x6 U4 g8 g* q☆晚餐與高血脂症:
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
/ E; A: }: M: @. U! ~( R4 C. [% s2 d☆晚餐與高血壓:
4 w5 h9 f$ U7 X+ x5 y" d' W晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
8 B; }2 \3 Y( L☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
8 P& h6 e' X/ d3 @$ I晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆積起來，成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外，動脉硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
' g( e% ~% f/ p/ u* |' e' A$ l( Y☆晚餐與急性胰腺炎:
9 E; m# G' L) P* ~8 I- P晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
☆晚餐與腦部退化:
# C# a- x( i$ e若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
) Y! x$ V+ i9 Q+ B$ Z☆晚餐與睡眠品質:
! J. q8 ]6 F7 N5 B" P9 }晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齊，5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
; [5 ^) i+ x4 S2 G2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
5 K& v% Z0 n$ |4 [& W3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
/ G, x3 f4 }/ p9 u- P4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

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人行明镜中

我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。
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& V6 S& `6 v+ \7 k4 J: @

marie

人行明镜中 发表于 2013-9-21 18:36
/ R7 G8 c# @" T/ s' w我顺着链接点开，还以为你要介绍什么美食呢。

- f# f- U5 k3 ?) B, i, k2 z' t健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
& i; q" c8 j# k' TBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), never come in hospital.
0 h5 L% X% x- p" Z' m& n& b撑去自己一片天.我的‎同事羡慕我结实的‎身子骨,摸爬滚打,自信而且勇敢.
Next Satuday, our company will train me the more and more heavy skills( pay me)

summer_tina

同意的不行不行的，尤其是，第一句，四分之一是维持生命；四分之三是维持医生的生计，那一句。

summer_tina

有句老套的话，地球人皆知： 早晨要吃的像国王；中午要吃的像什么什么；晚餐要吃的像一个乞丐！
' u* S( H, |: X7 A
这句话，还有另外一种说法，

! i, v6 N0 f  u$ B1 n* R) }) O早晨是吃的神仙道的食物；中午是人道；晚餐是鬼道。

还有另一个版本：
早餐是金，午餐是银；晚餐是铜。

人行明镜中

marie 发表于 2013-9-21 19:38
- K! ?. i/ q3 S& @& Q' K健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
: Z1 x( K5 l  d' R% D; ~; y! LBecause of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

% X7 @8 l$ p. Y5 L3 t; wIt's good for you.

晚餐的时间我往往感觉不到饿，但最怕睡觉前想吃东西，所以，都要先垫一垫。晚上很少吃大餐。

PTL

2 e% o6 {" I7 q
3 e) w) C$ v) Z- I晚饭都改喝粥和小菜吧。
4 l6 z/ V- |/ u  c# ]: M3 O/ G8 H一小碗粥，加一小碟（就一碟哈）小菜。
估计用不了几天你们就连我的尸首都找不到了，被我们家的两个狼给活吞了。

marie 发表于 2013-9-21 19:38
健康是最宝贵的财富,   learning 养生.珍惜生命.
Because of I have a good 身体, 12 years (canada), n ...

1 o' d+ ~" a0 p2 h+ x& O* C你让我悍然。

marie

炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:17
你让我悍然。

3 ~/ \3 S4 |7 ?thanks!