 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
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?晚餐四分之一是維持生命,
+ t, c) }+ Q. m1 Q' D8 S4 W四分之三是維持醫生的生計!!
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( I3 k$ o, K) X2 W5 k- O1 j太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!!
8 U* ]& s% B7 T/ h晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。 6 G4 N" A i9 W
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。
1 Z5 z" S+ i( H+ d☆晚餐與肥胖: * z/ @* e' c0 Y: j
90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 ( V4 @& ?& B' P- f, h5 C4 w* o
☆晚餐與糖尿病:
2 j$ a8 {9 H0 R2 G; F長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 % @/ b% M5 `9 w F. R
☆晚餐與腸癌:
( C7 Y4 h% O: l0 o4 \3 B$ w1 S晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 ; S& e8 ^7 I, b! e- r: [2 ^' j) m
☆晚餐與尿結石: - w; a6 ]: k h/ P# y" a+ T* i: K
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。 ! _) R+ n6 v: _+ L; g+ z0 E( ^
☆晚餐與高血脂症: 0 c; q7 |, f' F1 M( ~) ] P
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。 0 |8 H6 N" v! w. W# b
☆晚餐與高血壓: 1 H9 @- E7 D8 g. D
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
7 Q6 i" h5 q5 T) M4 ^0 v☆晚餐與動脉硬化與心臟病: ; v6 L8 @# Z0 L1 `" i* r( u
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
; T- ]- S) k. g& E7 y* a☆晚餐與脂肪肝:
( U- Q* N' O1 O5 K( X晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
, m) h$ i8 V8 Y& x$ }" R' g☆晚餐與急性胰腺炎:
0 L5 M: v' f: H- {晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
' [& F" _/ C0 x$ ]3 u/ W☆晚餐與腦部退化: : c2 j Q6 |. R/ j+ ?) @ \' ^
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 * \& @! X# B# {( {: n0 j/ A9 f% I
☆晚餐與睡眠品質:
1 [/ u- R% V& z0 k; w9 |" a晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 ; t* y6 w K6 O4 E; C+ n
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。 ( @, L8 W9 Z3 [1 m$ u
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 + _3 D/ |7 b$ Y9 q9 Y: r
2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
1 V, ~; i( b" F r! H8 A4 i: E3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 ! m \5 u. F h* q3 ~' L" e( b3 M
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 3 g2 u7 i( v8 O7 z3 m9 [& k
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