 鲜花( 1005)  鸡蛋( 11)
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?晚餐四分之一是維持生命,
1 ~# L, @- H' Y6 _) ]四分之三是維持醫生的生計!!
7 \8 p: r4 G$ _7 U看完了記得把此文章分享出去咯!
/ m# W( i7 S/ m9 ^! [/ K6 s: o, t/ b- L太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!!
/ g' _7 K7 N- { q! M& ]9 S晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
" C& x! ^$ h8 s. [9 j! i千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 " }3 K+ n! _! K! |; y. N
☆晚餐與肥胖:
* }9 a0 e# k3 I90%的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。 * x2 ?1 M' W: G, [" ^; w7 \
☆晚餐與糖尿病:
2 I k$ [3 r; Y D/ q9 v長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 9 L, U- A# ?# S# c6 j
☆晚餐與腸癌:
1 Z' x7 w8 {3 ?9 y/ [$ J9 B9 H/ V晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。 - D& R5 S, G* |: M" v" O% v3 W
☆晚餐與尿結石: * z$ Z; m* A+ E. s( j
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
- X$ m9 \* L9 W1 y☆晚餐與高血脂症:
2 ^; W9 E. ~3 ~7 O晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
4 r# e: B6 {$ ^. ?3 |☆晚餐與高血壓: 4 ?$ o* |; d ]) ]
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
% p4 P; D6 c3 _# r; ^. Z☆晚餐與動脉硬化與心臟病: " b& X3 j. X: [8 D: ^" ^
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 $ d |3 L4 f7 b h) j7 ^1 T
☆晚餐與脂肪肝: 0 F4 A) N) i& ?# i! i% P) Z
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 9 ]$ u/ S \8 l
☆晚餐與急性胰腺炎:
3 {4 L* t; N f$ @& g, e晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
( g. s, |) U2 i6 F6 s, A1 Y; ]9 J☆晚餐與腦部退化:
) v: x6 n% M. T- b若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 : R2 v8 d2 i2 h# \2 n' g
☆晚餐與睡眠品質:
h' x% r1 L7 Q晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
0 F- U0 x# t$ t* r吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
$ W$ g* a# ]/ j' b$ f1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
9 b+ y$ V/ S y/ V2、晚餐時間在6、7點最有益健康。
$ [6 [2 d6 R( W- a8 s* v3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 5 @# U1 n! ]- D8 ^* o
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。 ; v. p# p' ]9 l$ ?2 D
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