最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
: Q' [$ c- o6 B: E" c方法/步骤
/ X! ^$ D0 \' A3 T% J一. 伸舌头去双下巴
$ c  n  J# |) m" [: v动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
, d8 g5 i2 K/ X$ h! L效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
; ~! u) J. o" Q7 o$ n2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
, K# m% ^! V" H* p. a, O6 w7 n3.双手合十,拉长手臂筋骨；
0 M5 r) n+ {0 D4 I( e& y- k4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
. ?% J6 A2 C3 @$ s三. 举包包收腰腹
9 x( ?5 T  p% I% }方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
/ {1 g3 i5 e+ D% [7 F效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
( g9 r2 W. Z$ E3 V4 \( |, N四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
5 I$ I1 E: e6 g' C时间：左右各3秒钟.。
. C; m3 }/ @+ ?) j4 k4 C7 f效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
7 L3 I1 f) ~# p+ f六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
) m+ x/ v* R# j方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
6 F% o* Z/ v% k# V方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
6 A  e' s3 ]' f3 `: d7 _# ~, G. p, [效果：拉长背部线条。
. N  [/ k; G1 V6 l% D5 b% T九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
9 V0 _* a7 g4 l1 ]2.双脚交换做拉开门的动作。
3 m9 l6 y( _8 f效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
0 W' M# ^' {+ ?" B. G, f8 z十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
1 D% G, K7 U% K* o2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
, [/ n9 w$ z+ j+ }3 l8 `- }# M效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
. [! Z* Q' [. R) b谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
* f! w" h, ^' a瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
5 [7 @+ I& B' Q/ G  K2 F# A多干家务活吧；
9 o' X0 O: C9 [( j1 T瘦全身呐！！！

/ p! R, e  d- H! {" J# J  c有道理。支持！

krugerzhang