 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-14 01:44 编辑
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% H/ p* [7 d) d6 x+ z# H+ k( G减肥是一个永恒的话题,在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代,运动减肥无疑是最安全,也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作,可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友,闲暇时不妨一试。
+ G1 F2 V# g3 e, R7 l方法/步骤' ]" W' }+ j6 Y! Y
一. 伸舌头去双下巴! j' v) `5 p3 J( Z& v& l
动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。- |" [4 p. Y! N" a2 j4 V
效果:1周去双下巴。
$ ~- T% M, i! O二. 6分钟瘦小腹
; ^- A1 t* d8 X: y4 _8 y方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;
- S" g; U/ P$ ?, |/ M& y, j2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
' B, [3 D/ y6 ~3.双手合十,拉长手臂筋骨;# Z5 _6 X: s, E6 r4 \* `
4.持续6分钟。
0 f2 C ^! J, y1 F) Y$ x; u效果:瘦腰腹 。
2 j* U3 g- E- r) w, ~2 a三. 举包包收腰腹) m- u3 t |2 |- s# K6 [% p& h" c
方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。( p5 m1 s1 Y) S% Q3 \6 b) M S
效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。- s% T6 X3 a5 e3 y' m+ Q$ ]
四. 门框斜压收内侧赘肉
( L: |8 a) b& T方法:身体离门框约1步距离,手模门框下压。; I/ a) ~- W+ l
时间:左右各3秒钟.。
6 n# d& u, U0 i+ ~& G效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
& |2 I7 T t3 F# C9 q ?五. 刷杯子瘦手臂
/ ]) T- M4 C) d2 C" d方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
* r t- f" @# }: i效果:收紧手臂,紧致乳房。+ T% z [& Y8 i8 _
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物的动作。
5 n* z8 j4 d; H效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。# S Y8 @# `6 w% V5 b* H7 j
七. 读书收腹瘦腿法
' u/ I7 t# {9 t9 W方法:坐在椅子上读书的时候,双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
3 G! o2 P" A( y9 m效果:收紧肚子,大腿赘肉。
' S5 \7 d2 J% R八. 姿势美人站立瘦身法
- e9 s) X' e9 U0 \7 K8 |1 K方法:背部靠墙,每天站立15分钟。$ \2 g# }1 `9 }/ l u
效果:拉长背部线条。
8 W8 f. s, M" i- V0 q7 _九. 开门瘦四肢 7 Q" A- ^8 o+ u
方法:1.双手交换做拉开门的动作;
: _, R7 d( o9 d' |2 O' q- h2.双脚交换做拉开门的动作。- t5 o( D( Q) d9 t, @0 c* _: B: Z
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
: v+ A; K6 L& e- ~* w十.十分钟消除宿便6 g8 ^: D6 |6 j7 Y+ v( w7 R
方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。2 ~! a+ b) m$ N6 ^3 X& S
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。* \2 b( p8 L/ q: v; O) l8 L
效果:准时排便,从而达到减肥效果。 |
鲜花鸡蛋JoyceAccSG 在2013-9-15 09:50 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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