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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 ; \( X& h6 T) b( h! }- S# h
! Q3 v6 V, e/ k; _美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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6 ^ Q; }' W- B: o6 U" I: G- {4 Z 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 8 Y4 `, k. Y4 o. R# \( q
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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j7 P/ [7 g; R* P% ]/ Z5 ]１、对自己不苛求" M, a5 p5 m h. x1 ~
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
" x8 y3 r+ t2 ?! {0 P己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。8 ~* _6 E( |6 r9 ^
２、不要处处与人争斗
8 G' X- u9 c3 N4 Q T% |! H A% J有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。) w4 d) Q; {; a2 c9 ^+ E
３、对亲人期望不要过高+ C) A3 |/ L4 R5 Y! M! Z
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
1 {) S( o- x# N1 Y' \5 m; `４、暂离困境' q0 {- n. j6 L
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
& V9 Q- _2 V6 i! ~. h Y+ P4 Q５、适当让步
6 u* q, V/ U; D; I2 B% H* Q- r处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。" |" D# P& W B; j6 a
６、对人表示善意. R! b% d3 I; | Y. O2 s8 K) a
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
, ]# W, v$ V( }. b% Q７、找人倾诉烦恼
6 \' P$ T \9 m k生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
: \0 K6 b! R! c+ ?6 u８、乐于助人
6 D0 R; h1 z' M( b! ^2 u7 P- Z1 z助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。0 j( s# c7 q$ y7 s# Y, r$ n
９、积极娱乐
) s" J3 h$ q1 ~" ~* O' D0 F3 z生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。5 {- d6 v5 _/ ]; [$ O% {5 A
１０、知足常乐
% Y7 x& r3 a: o不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
