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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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* p6 h; w; |' e% [8 E J5 Q G美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 p" _% H# Q- Y; J2 h+ \' \- q7 P
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 ' ~0 h; p" p: w& U# ~
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１、对自己不苛求6 R9 d( u, d+ `/ l* {1 K
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
9 G* i$ } A/ f7 V" t* P! z己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。( l6 v. ^; V2 n$ v' C2 b: l3 U
２、不要处处与人争斗! V7 D( N6 o4 |$ m& K" f! R
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。/ |' i! O2 q" v
３、对亲人期望不要过高8 ^& v' H4 O+ ^9 k; ^6 ^9 {
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。/ o) v- ~: e1 b5 z9 V" X# _
４、暂离困境% s7 e! R% H1 T" ^7 c5 j
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
, ~: v/ W$ v! t6 W/ G, L8 w8 T５、适当让步: F5 a8 A& V* C! L1 r, }! N) r
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。3 d" b6 v+ K* R4 ^! K9 ?
６、对人表示善意
) j$ s9 ~9 I& N: X( Y7 r生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。6 ^" U, R+ o0 S* K0 I! f, Z4 O% W
７、找人倾诉烦恼( D, x9 z: P( X
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
2 e7 O. P9 J$ R& J( [3 ]7 K８、乐于助人
7 G! y% N8 \- P. Q" f4 Y助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
9 ^7 X4 ^4 v! W- c" v: H９、积极娱乐( v" j5 P. X7 l; M% F
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。/ y7 V6 d, n5 c$ N$ J& q
１０、知足常乐
# t: N+ I, I" `) l, c+ q( B不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
