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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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- n2 o! N b3 h美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。/ M4 k. R0 n$ z, W
, V }3 B2 |* B* n+ r 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 1 j6 }5 l F X+ O6 x- D9 A N
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求
+ X& S! `5 ? ?/ {3 y每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自, ~& F1 K+ P i+ B; q t/ @9 V
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
y& q" C4 t. Q; U' m5 ?２、不要处处与人争斗6 p* h$ ?8 U( J- u( J
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
" @9 R& P- ]% d: X S３、对亲人期望不要过高0 ]( w, A- l& h
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。; Z6 [2 p1 [1 [# G2 @) Y9 E9 \
４、暂离困境5 @2 M* r0 X! j
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
& m; k8 Q9 g5 ]0 d$ }５、适当让步9 z. H" m7 b9 v: g
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
. |) i5 r" \% B4 `1 u+ o: R! L- S６、对人表示善意0 l, S; s/ j& T. S
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
! N7 m* q- t6 X, v７、找人倾诉烦恼3 N3 N, ?2 G/ z! t/ W, N
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。6 ]! Q. C2 o6 j+ Q6 h
８、乐于助人
8 C) {& }6 u; I+ [9 H9 Q& O4 e' }助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。7 v/ p0 ]( X) s; C. ~
９、积极娱乐) z8 D/ J$ I* Q0 l; Z% L
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
' c' H! G: K; I. K１０、知足常乐) s+ Z z; P( S6 l3 F/ ?. P; F/ ~/ C& E
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
