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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 % ~/ o% ~6 h2 `6 C
' ~& h" m1 Y: Q+ K 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 5 P" [5 _; H5 w, ^ R6 ^
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; ~0 j9 Y+ a* P, m. e# f１、对自己不苛求2 @& d" j# K; C, I: e9 N- Z+ }
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自 ~+ ]% p0 h/ k
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。! D; Q2 o! Q" c. ]9 D3 b
２、不要处处与人争斗
2 s4 S/ T& R( s' n有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。: V z" \$ C1 O% r# G/ W
３、对亲人期望不要过高; i: }" r7 E$ s" [8 U% O
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
' d6 \4 N/ F$ X9 R$ d1 P0 X４、暂离困境* A3 n' T4 ^- p1 x/ b( _- w! F3 b9 A
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。: ~ j& m* N6 D. @0 v# H- K1 |
５、适当让步
# ^. P; g. `/ ^3 H% V8 \# H处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。: P0 J( a3 o, q- e4 U+ d' ~. t
６、对人表示善意2 g$ T2 @7 ]3 A2 _5 D$ u
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。) V: h3 j* _1 H# V( O! f* F
７、找人倾诉烦恼/ ?2 ^, k; g! B7 O* |0 H. _
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。7 p& ]2 _1 T$ l2 d' f
８、乐于助人, u& |) i* t/ J$ `7 c$ p. _
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
) l; Y3 R- g" m. h, C$ x+ g９、积极娱乐; |& I6 A |' D' R( A; M) H# [
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
3 _: G& k- ^& ?5 `１０、知足常乐* i3 W: G) X& ?# t
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
