 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 3 n c# H+ h J& i
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1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;
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9 `) w2 Y- z: x+ B6 n, K2 D 2、绝对禁酒,最好禁烟
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6 w- Q1 a7 c# {3 U8 U+ W3 S% @' q 3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;
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2 l4 U* z s3 a; |- `; R9 h 4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;* _7 [8 V# p6 u, h! m8 O3 t
0 _' J! s6 n4 e; k0 ~, ^ w 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;
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6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;7 d n- S6 d0 g0 @; J, b$ J
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。 ' x) H+ Z E2 q; |0 ~4 k
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盘点有益于肝脏的食物:
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;( E7 f7 ?2 p, _! u
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玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;
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+ R3 `, [; [, H 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]& n# w. U6 ^2 L" d, s
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' e6 W' }# v! O, v1 v j, X 下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
, t! ^; C0 \9 F5 Q3 m# Z 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。
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& `. m% ]. _1 N$ T: [ 2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。8 f! r8 r2 y5 l$ g6 F+ e' z
6 T5 N0 {4 k. |$ ^ W 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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