哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
7 @& u5 E' j1 l3 o# F4 @跳舞，不会
3 K* r$ G( Y& q: L, v* E% u3 M节食，太委屈我了
4 \- Q! C0 C+ n/ B瑜珈，太受罪
% L& y* ^6 @( E) g& N

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。

$ Y# L* T( M! b今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
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也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

9 |' r+ H5 ^7 q7 N期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
; ~- p. T! H$ L2 b
+ ^/ v; V" M! }- H% F. h) H本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。
/ j) z  P9 B1 U
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
' `( n( b( N0 T6 ]$ |
* |( s' ~. L( M' p$ j最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

& o/ D  Z" s& m; I" p( b2 L) g# o那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

/ t  [: I& z) E3 t. x蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

& D, d0 ~/ W% M! }9 H, [1 V

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

/ I' _1 D8 g# \. _) @你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
$ Z* ^2 Z! q9 ]( J1 G
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
) ]+ W  ~) \" `3 T& }( }( F持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

( L' f/ }) |( P# |. r我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

* j3 C- N% Q  e* x3 w$ g) @我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

& B" ~' t. a. {% ]
第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
1 S' V1 L( C# O  I* j* S0 d" }
0 q4 V! |9 ^- k7 v一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了
( l. s6 K) l/ B: O; t: u. V
% K* i' L8 H  D# T9 `/ U以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
( T4 C% i( y1 H( t: G) }那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

' P! @/ f( i4 d, ~腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。
( i/ N2 J& _+ _; b
以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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8 V8 g, ^( T; V8 d% s- y+ A$ e
确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
- h4 M: Y! E- T- K
* h. r; f6 o2 h# }
所以时间不能长，适可而止。

+ |9 x* X( T7 Y( J4 W谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日

第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，
& E+ }8 M/ g& T
第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。

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kelvin

kankan
' Y" B& j  p1 i( J! s3 O

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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
kankan

比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
+ f0 d2 x7 ]# \* h! M0 S**** 本内容被作者隐藏 ****

2 T4 v. V1 r8 e3 O* C看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

0 L; O+ F) l+ O( [$ E7 k4 |' C) U所以应该不是很危险
* M" A) G" H6 x$ G" @8 p$ l

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
9 F, Q$ n! ?' o8 l% J看来效果明显,准备也去试一试.

7 q2 S' Z; h# t7 E5 I$ t适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
8 T. w% `( h6 @0 h, S9 N- K& a% m
7 |3 v6 t- M0 Z( ]/ x- p1 o1 H我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。

! N! ^" J3 o. s* E这个夏天，再也不做粽子了

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问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？
4 `# y! W; v9 b% v% ?, }1 a

还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。

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