时间差减肥法

鸟语花香

饮食时间差减肥法就是指吃饭时间的合理选择。
大家都知道吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少，有着十分密切的关系。研究表明：人体的新陈代谢最旺盛的时间是在8：00-12： 00期间，如果避开上述时间吃饭，就能够达到一定的减肥效果。这是因为胰岛素的数值到傍晚达到最大限度，使脂肪大量沉积。试验表明：早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重，晚上则会增加体重。因此，晚上进食不能超过一天食量的30% ，而早上至少要达到35%。

summer_tina

真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。
6 X# s, u: t8 [" z# K, Z
但是很多人，忌口很痛苦啊。

然后专家建议，如果非常想吃蛋糕、甜品，早餐吃。

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-5-2 19:35
真的是哦！！！看过一个减肥节目！！就是大谈甜品对减肥的害处，甜品热量特别大，减肥必须戒口。
  x7 K2 M! ?; z$ Q9 Z5 a
: s: V! a5 a0 f6 @但是很 ...

l另外补充一点，多吃蔬菜水果为佳。

JoyceAccSG

每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

PTL

那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

cannis

减肥的痛苦溢于言表

鸟语花香

PTL 发表于 2013-5-2 22:04
那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

晚上我们从来不吃正餐。
& P; b# ?4 Y) }. }* O" q只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
7 Y: E) ?# i+ K8 q. q    或者核桃两个，再喝两杯水，基本上不感到饿。过去体重100斤，
    一年后90斤重。早餐，午餐都吃7——8分饱。减肥后身体比过去有劲儿了。
& r0 ]8 g6 S7 b/ H6 }  s. m( M+ C   多吃会增加胃的负担，有百害而无一利。这是我的亲身体验，感兴趣的可以试一试。

krugerzhang

toca2007

鸟语花香 发表于 2013-5-3 03:03
  _1 K3 H- B9 |1 I+ d  J0 f晚上我们从来不吃正餐。
7 }4 h. T) u4 q4 J' u8 }只是吃点水果，干果：几粒花生米（最多不超过十粒），葵花籽一小把，
    或者 ...

- V& A1 m7 s! F5 |, O9 k" u1 f你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

鸟语花香

toca2007 发表于 2013-5-3 16:52
9 P4 B0 Y" _' I! p# z你这体重还减呀？不是吧，该增肥来。。。。。。

我的目的不是为了减肥，我虽然不胖但是高胆固醇，高血脂，低血压。
0 X1 t* s5 W; T# V2 P我向医生咨询过，为什么我不吃鸡鸭鱼肉还有这种病？医生说：“分解能力差”。
另外我的身高只有一米五，所以并不显得瘦，比较匀称。

summer_tina

JoyceAccSG 发表于 2013-5-2 19:07
3 k2 @/ J# F( ]* r5 G- b  @每周选择一顿不吃东西，每周可以有一次想吃什么都可以

5 {; B% ?9 ~: d$ T聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟我分享，这样，我就只吃了一半。呵呵。

summer_tina

PTL 发表于 2013-5-2 21:04
9 o% G( [/ b: A9 [/ b  ^( \那晚上吃什么好呢?我觉得我早上加上中午等于晚上，也就是晚上50%呀

1 B0 j0 ^+ M4 V1 j亲爱的，中午=早上+晚上 怎么样？
: \( T& e' M8 U  Y& D+ F或者，早上 = 中午+晚上

鸟语花香

有一本保健方面的书，介绍了吃的少的人能长寿。
8 s. O0 e  }' z4 Z这是十分有道理的，也有这方面的例子。
! y. }' N2 d4 v. c科学家给老鼠做实验，有一群老鼠喂得少，另一群喂得多。
吃得少的还好好地活着，吃的多的先死掉了。
; x3 Y+ e0 r5 j

JoyceAccSG

summer_tina 发表于 2013-5-3 17:44
聪明！我今天吃了一块超级好吃的蛋糕。太好吃了。我还发现了一个好办法。就是碰到好吃的甜品，找一个人跟 ...

那就找我唄。