春季锻炼五不宜

鸟语花香

0 ~' a2 ~' W! T) E$ e* }! w一年之计在于春。春季是运动锻炼的好时节，但春季锻炼要注意“五不宜”：
. [8 L- _! n9 A: A: ?    1、锻炼不宜过猛。应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。
    2、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内容易吸进过多的有害物质。
    3、不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，通过鼻腔中的绒毛滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
     4、不宜空腹锻炼。清晨血糖偏低，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
     5、不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午四时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应该更新。
4 Y& {" q5 n; X. f) i; |& K
; Y6 E3 N& G# G+ B& ?

summer_tina

下午四时左右的空气？？为甚？

佳乐

小小绿草

艾ye

适用贴

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-4-14 22:06
9 X) q/ m- G$ E' n' g5 v1 r下午四时左右的空气？？为甚？

因为夜间绝大多数植物都会放出二氧化碳，第二天早晨还没有完全消失，
9 T2 S! ?2 u( R/ V待太阳出来之后，经过光合作用，花草树木才开始放出氧气。
* N3 Q: t0 a( z7 D/ ~8 E% R! c到下午四点左右，二氧化碳彻底消失光了，植物的氧气也都放出来了。
- |7 {4 l2 \# Z1 B所以这个时间出来运动是最佳的。