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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。! Q9 s" ^9 O/ b; \7 G# ?9 V
9 H$ v1 }; B9 b! ^! R 2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件,最好在每天太阳最毒,气温最高时躲在地下室里,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。+ E' {$ H$ Q) K5 ]
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3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。
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4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
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+ _' } V. |7 O0 W 5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。' E ~5 x0 o, A( ^: W
9 O& m2 l! R% Z& g$ I6 ]) O8 Z 6、选择舒适的凉枕和凉席
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- K2 O5 D7 h# U$ y( y& r( n1 Z 7、心静自然凉
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夏季最佳“去火”的食物
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牛奶
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牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。/ P4 Q: v. ^6 X
" G0 p3 w7 y/ V- ]0 Y# X 草莓) e0 _5 _& |( W5 W8 _$ d' k! I7 _
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草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。7 X. d1 b- s4 F4 y+ `& ]
0 a' W: E) G& `* K9 X; g 西瓜
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西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。, A& J, e# H$ J) ]
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大豆% r, ?6 L/ F/ X* k
4 D9 Z% {: M3 e/ R: L. f. {$ v: Z3 t 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。. d' l4 Q# C; I9 g3 }
# D8 n' ?6 k6 c$ h% T3 Z; X& @ 西红柿7 ^: C/ i% u' R
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西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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