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每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

& D# {# q% U! u8 ~1 j" F ── 張俊峰﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問/ O* q4 Y( A+ K, H6 [8 W
二00五年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。  d' q. _/ G6 |5 o! ~
兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。8 ?  X  [& r. B
        
9 T7 E! e2 x8 Z  Q  i體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。, r6 ]5 }, b" {. ]8 S" x
據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。3 a+ B% q1 l3 e  U6 i1 F  ^1 e* V

2 n; d: N. {( t5 c: a, ]- B( N5 H0 ]因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」% J0 c. `, B6 {1 G( n% g
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七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。
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現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。0 m: j* @  X& ?9 h( r! Y
3 j7 H* H- L. q, O; E/ A' s
不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。  ^1 N. Q- e& _8 ~$ k
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我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。+ O. q) n' O& z0 m1 @+ I
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 19:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 20:33 编辑 6 Q7 r1 Z& P% _& Q' ?
# X6 K- g& g9 ^3 _) U5 F
具体方法是:  J9 v" U/ n# K% W- i# e, ]6 Q

8 G+ u, {$ k! F* l. o7 Q8 u/ r1.将双手放在身后支撑身体,使背部,腰部伸直,轻松地坐着8 v/ ^' L0 z& u# P7 i
2.将双脚的脚跟并拢,脚尖开合,双脚的大拇指碰大拇指(敲打): o; D( _" C& ]1 q0 J: r
3.幅度越大,速度越快越好
! J; t2 ?8 O# A. n& w4.从最初的100开始,逐步增加
* Q4 ]. O3 B$ V& a5.目标是1000.1 g9 r" e0 w' u7 f9 r

- F  v* l, [2 R: \# b  x
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 21:19 | 显示全部楼层
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-29 21:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-29 21:51 编辑
' \! Q( l' b9 ?
飘雪 发表于 2012-6-29 21:19

" f% g& J+ Q" v) I8 e: F2 R2 q7 [: J
- u0 \! H: l- g欢迎新到花园的朋友
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 01:13 | 显示全部楼层
貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-2 06:09 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 01:13
" X; C$ E% l5 w% w貌似在办公室也能做。哈哈,这个实用

/ ], a8 U: A; F3 s  }/ p! Z可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-7-2 07:09
& m" L+ |, n: w7 b' s& }- C; n' `可能在家做效果更好,因为要使屁股和脚在一个平面上,对不起,是我一开始没有讲清楚.

7 D% w2 v) l5 K: t0 M# z悬空?有难度,呵呵。
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 08:03 | 显示全部楼层
试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 08:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
有图就好了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 11:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50 6 b" a1 V0 c8 R0 o! |: P
有图就好了

. h9 s0 n5 I9 v: G& \9 s4 o8 |: ^I will post it when I get home.
鲜花(169) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 12:35 | 显示全部楼层
樓主是個善良單純的好版主。我一定要好好學習如何健身養生。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 15:16 | 显示全部楼层
最好不相见 发表于 2012-7-3 09:03
' W) J% v. A* k0 Z! x5 `# O7 R试了一下,脚跟并拢,脚尖开合,似乎碰不到大拇指?主要敲打的是第二关节?除非不在一个平面上?

9 w! L: H% G- p) Z5 w我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
mouselet 发表于 2012-7-3 08:50
1 _# J# x0 k6 G, A/ ~. B4 I$ }  Q$ `有图就好了
5 A) z3 J+ q' R2 D. h1 [
图来了.) K1 X8 p0 v4 R, _

4 s( T3 m5 q3 K" S+ x. b tblog_20111029114612960972.jpg
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
yydd 发表于 2012-7-3 15:16
+ T- `6 _4 s, f% a我也是同样的问题,想是自己笨,没好意思问。
& Q( V: g0 {4 @' C6 X
这里是视频,看是不是有帮助。
% L2 w2 Z  H3 G! p9 a
. _5 a4 M; m. b7 U; Qhttp://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html, C6 [. F5 Y  z5 p
0 F3 x/ v" ^; c' x) E5 [
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:26 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:28 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:26

7 ?1 r7 K7 Y& o3 a冰山,好长时间不见,近来可好?
理袁律师事务所
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:32 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:28 $ A7 L5 X% ?* @' R6 c6 R4 c" b/ ]+ o
冰山,好长时间不见,近来可好?
& m8 l; z" O; ?& J: f6 }# u# ?6 R* j& g
谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:36 | 显示全部楼层
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:32 6 Q0 Y0 J0 W$ m4 j6 I9 h
谢谢,很好。大概有一个来月没上网了。过两天就回去了!

0 M5 b; a( Z8 U  r6 |过两天回国?
鲜花(657) 鸡蛋(3)
发表于 2012-7-3 18:43 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:36
. @' w7 x5 h3 Z+ |过两天回国?

; R2 z- `$ B$ ]- ]过两天回加。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-3 18:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
冰山上的来客 发表于 2012-7-3 18:43 % ^  J* D4 G6 K! M" H; f
过两天回加。
$ _0 B1 W( n# g) d3 r5 U% x+ M% J
奥,你在国内,羡慕ing.
鲜花(125) 鸡蛋(1)
发表于 2012-7-3 19:38 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-7-3 19:04
+ V, T/ U  g- }- W# {+ k这里是视频,看是不是有帮助。- P1 @6 }, [4 ]/ m: {( L; G, Y; M( E
! M% O; a! x# p# \9 W
http://video.baby.sina.com.cn/v/b/75441798-1318801134.html

9 p5 P  e( h( s% y( w视频上这个人还是大脚骨,根本就没碰到大拇脚指头,做了也白做
: ]  k- j& Z" {2 D. O2 y自己再慢慢琢磨吧。
鲜花(32) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-4 13:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
好要看看!
鲜花(18) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-10 20:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
实用,试一试。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-7-11 21:12 | 显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2012-7-10 20:21 ; f: @7 x  A, w" `/ a! R7 p
实用,试一试。
& d' R6 t8 r2 g6 L4 c( o9 h1 y0 O
欢迎朋友到花园来,我最近也在试,觉得效果还不错。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-10 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-13 09:08 | 显示全部楼层
学一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-8-13 17:07 | 显示全部楼层
鸿雁翩翩 发表于 2012-8-13 09:08 - u9 n/ K2 h$ Y4 H4 V  b! M5 _' x
学一下
/ h: H+ Y& ]! I, n' f2 X6 _
到时来交流一下效果。
大型搬家
鲜花(20) 鸡蛋(0)
发表于 2012-8-14 10:48 | 显示全部楼层
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