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12種對男性健康有益的食物

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-21 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-21 20:57 编辑
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( R/ L$ n( N1 i) O♀牛津大學給出12種對男性健康有益的食物:5 u0 g3 z5 S& ~

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& y" m5 E4 v4 V- I& q' Q1.蕃茄 許多研究發現,不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防,就算罹患攝護腺癌,蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉.安卡馬納司癌症中心(Barbara Ann Karmanos Cancer Institute)以罹患攝護腺癌的病人為對象,三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組,癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。 ' F3 T6 h- F" _% K5 a

3 l+ o7 J1 n% k0 E2.黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,惠澤女性,殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
, o1 h5 H7 x8 {0 Q. V; Y* ^男性過了60歲,骨質也會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關,台北市立慢性病醫院營養師周秀娟補充說。 ( m, L( L' Z1 f

/ o9 L; {! O- U$ X% e' A" k7 z4 Z3.南瓜子 男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國農業部詹姆士.杜克 博士實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。 $ q2 B8 G' I+ ?2 E; \  u4 _
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4.胡蘿蔔 胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西.庫克(Nancy Cook)博士發表在《癌症(Cancer)》期刊上。她發現,體內所含有胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比,罹患攝護腺癌的比率是45%。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。
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 楼主| 发表于 2012-6-21 20:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-21 20:57 编辑
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7 b7 K7 s. n% p" f* F% z5 z5.蠔 海鮮可以增強性能力,好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅,體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克),不需多吃,就能精力充沛。 , w6 b5 B# P' J+ T# X$ N' `

5 C5 A0 s9 Q: f6.大蒜 日本社會傾向認為大蒜可以增強精力,甚至有壯陽的效果,現在獲得科學證明,因為大蒜可以促進新陳代謝,改善血液循環,所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素(allicin)可以減少維生素B1的耗損,促進能量的新陳代謝,可以減少疲勞,營養師趙思姿指出。另外,大蒜對男性第三大殺手的心臟病,相當有預防的效果。 3 R  W# Q8 ~) l, f3 ~

* S  P5 o2 m7 W. W7 \7.高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C,《食物神奇療效小百科》作者琴恩.卡波說。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。 - A% X; {9 G/ s

  m5 \( w$ A; ?; c8.全麥麵包 說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力不可言喻,卻用菸酒來掩飾勞累。其實壓力大時,營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
# N: R6 Y- p# f/ C% D0 Z全穀類的食物如全麥麵包、糙 米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-21 20:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-21 20:58 编辑 ' N6 `9 f8 K/ i, u

9 K9 p5 Y# T% s! L5 j% t9.水 腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常常一忙,就忘了喝水,就用飲料或湯補充,卻會徒增熱量,多了發胖的機會,營養師周秀娟觀察。因此她建議,在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500㏄的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完,一天至少要喝完兩瓶保特瓶的水(約2000㏄)。
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10. 深海魚 壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的O me ga-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。富含O me ga-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。 2 c2 C# P- E: E" x* D; j) A

, M5 e1 T6 U6 X3 D, @11. 綠茶 飯後喝杯茶,也對心臟有益。美國波士頓大學的研究發現,每天喝4杯茶,對血液循環有益,也可以降低心臟病與中風的機率。
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12.紅 酒 如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。但酒類依舊有熱量,趙思姿營養師建議,每天還是控制在60㏄(約半瓶養樂多)以下。
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鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-21 21:24 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
曾经看过一篇报道,这种说法一直是富有争议的,据说大剂量服用维生素C,可以身体健康又长寿的。
* U) \0 Q1 [, ?3 X& }6 p% \科学家也有坚决反对的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-21 21:26 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-21 21:24
9 @( j4 `4 C1 n9 f  B曾经看过一篇报道,这种说法一直是富有争议的,据说大剂量服用维生素C,可以身体健康又长寿的。9 p* b5 X% \: ~8 h" H$ b
科学家也有 ...
, o4 V3 {" `+ J' L$ f
我也坚决反对。五谷杂粮最好,合成的东西我都尽量不碰,除非万不得已。
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