心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear · 发表于 2012-5-31 08:47

本帖最后由 amybear 于 2012-5-31 09:48 编辑

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:14

amybear · 发表于 2012-5-31 17:16

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:30

amybear 发表于 2012-5-31 17:16 8 m1 ~" u+ P- p7 J$ N3 |, t* a
电话粥？
% q' `/ o4 @6 b. x/ u+ \" u- r
" R" k$ G5 V) T& z: g3 x+ V$ H3 q4 M啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear · 发表于 2012-5-31 19:01

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
+ O) J" i) `8 b1 `$ [$ g4 ? h d看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲 · 发表于 2012-5-31 19:23

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 19:50

amybear 发表于 2012-5-31 19:01 7 H) `3 A5 h3 J: I( f1 `# _5 j
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌! _- g; q) _0 R5 o$ J
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear · 发表于 2012-5-31 19:54

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
8 K, b) I' R/ C5 g7 p; O( b你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:25

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:26

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25 " d# j/ V5 Q4 \$ G/ h
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。: U. O* ?- V7 O* }# k* O; ]
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:28

amybear 发表于 2012-5-31 22:26 * V& t- F. d: X7 `5 X
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:38

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
8 x- \+ I% R9 R# f o% G- w如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
$ d5 G' Q& {3 R, t" y曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:52

amybear 发表于 2012-5-31 22:38 0 v1 q6 g" Y) X! I* X
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
4 f4 C- u9 _0 Q4 s7 J现在你的实践经验是，以毒攻毒？
& }% ]7 W- n& a: x1 A我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:55

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52 : n# e& P5 l6 K2 b. ]* K. W8 L
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501 · 发表于 2012-6-3 15:22

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit · 发表于 2012-6-3 17:26

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！

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心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

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