心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

* a# O1 |0 `; L# V4 Z4 X! |* S  D
. V5 g$ A: A7 F7 }6 H( S3 A
0 {8 J: u0 H  a  ^" [6 C1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
* F  f$ S1 S2 d' r* o0 B$ y
9 j" X# H9 z0 V+ W* {2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
; S9 A/ ~4 h7 k9 V8 U4 ^

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

$ l* Y. |! ^6 _. _& N电话粥？

, ^4 a  W6 x2 @' Z- r0 }啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
& I% r0 U8 G1 ^电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

7 Z8 a0 K: H* K" ~" a  I看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

) T  M+ c3 U, r嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
9 w( g9 b: o9 `3 S/ E因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
, x5 `7 @, Z" U% Y4 S/ G! J嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

, i$ f1 u  M) `# G- s6 v  I我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
1 C# x: _( w; y- U' \% h其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
/ g. O: @" M( x4 j, J$ {  j  G; Y负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
2 [9 T! m- {/ B3 V( C  b: x其他招数，对我都不管用。

7 u( K  f8 _$ ?% z$ ]我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
" y4 J% J+ L5 ?如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
& z6 L( ?2 {- K" U曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
0 i3 L" i5 p) W8 g2 M! u现在你的实践经验是，以毒攻毒？
$ Y% @0 V6 S1 Y1 ~我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
* S  j; r  L) L前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

5 a( Q+ l/ D( K! @7 J手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！