心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

2 ^/ u0 `/ m; {& ^! w/ f

" E- m# Z7 Y6 L/ v* n7 x- B' \. U1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

) E- W- p+ M% I7 B" K1 M+ I+ w2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

/ w+ V4 h4 c' Y6 U; ^: o& A3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

8 o- ~+ D! R  g, `" u
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
* G1 z" C8 b4 C
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
$ V9 B$ k4 X" M. s3 ]电话粥？
' a$ k( O! M) g, O" r' ]0 E
2 i: q; ~8 M6 a/ r! i7 b* I( b啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
  S7 `8 u3 U% a0 ^7 [$ @看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

# L* z5 N3 h/ k( a3 M: \" }' R嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
6 \! e9 P* j' _因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
/ g: l9 H8 y; A8 v: a) U7 B嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
: `6 a! i. J  c- t' L因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

6 ]4 J* m! U" z% s你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
+ Q& a3 k  E* L你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

% |7 m. P- K5 L2 q我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
; |8 A' f' f& x9 }0 |曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

2 n4 Q9 M* I0 m+ @* u前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
3 Q9 `$ m8 Q3 {  y' I$ {2 M现在你的实践经验是，以毒攻毒？
6 E2 J5 E7 @8 V我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
8 q5 Q$ c6 z9 t" F  Q3 U4 f手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
) ^$ M. x8 F  R8 a我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！