心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

) u/ [" y+ o% L" |  G1 r: j6 j% M
$ L; ^0 w2 \9 m+ n0 g9 R6 s1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；
9 y/ l# y7 j0 p% N: f+ l- m% x
2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

% f( A! x2 _: J! X- q. `; R& ]! K( }
还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

6 q" s/ h* w" e3 T电话粥？
8 \. w9 H* O% K( @! v
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
. a7 D0 B: G! I# q' k; P5 m& B电话粥？
6 R  f, J; D6 y. z9 q
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

' V2 y% o1 S. X/ A" Y  _% }看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
" U4 H  \' ]6 Z看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
1 v5 o3 D5 U  _4 W( L因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
! B( Q: m$ q- z/ O. h: t嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
, s: ?/ R1 I( k3 w# ~" z. t因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

2 a2 ~. B4 ~: i: h* n你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

) ]4 g$ q- S; p& \( o1 p' C我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 g, h8 T* r4 y4 V5 X" O9 e# v其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
! v. N, C! _3 ^4 E' {, W" ?负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
2 A% J  D2 n  d, H; b. T我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

# ~% m; z" g, s& X# f如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
+ \: ^- v; t' M曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

0 v1 u! O5 b& U5 H8 t7 v. C6 s: R前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
9 U  K6 E- A$ g5 H! X6 A9 J现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
* H" h* `, s9 h) H! R手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
* `2 U4 l% n# ~我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！