想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
. P: g' g; L% j4 A/ h3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

/ [; m) z. p5 W/ h) V) _9 ~一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
) H+ c0 [5 z: q  G/ T2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

3 u$ D- H1 }* P" ^如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
& a4 M2 ~/ }# K* d7 n. {我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

: ?9 h2 @5 T. Y" a6 S) c& N谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
8 O, h% i3 p# |% {& d9 @1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

7 O' A2 ]) o- @$ J5 u" W( g本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
2 [! k9 D) l3 O. j% f' I$ X如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

4 U1 ^! x" l% ^+ C. W6 z我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
9 a# r# l5 L4 r- x
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

# A9 Q6 Q# O" K俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

2 O5 ^( c* s* q2 U5 ^) T配合减肥茶，每天锻炼
6 y7 Y! P7 |* y2 p$ P/ ^1 B7 I
. Z9 w" i6 a& K8 N( \' j好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
! Z3 d$ P8 U5 ~* k: S$ d
0 d# _: G7 R8 S1 g% L而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
0 s9 u$ I' b# T9 K* M8 {9 L
& y0 ^* b3 M, }8 G$ c5 W! y! z目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照

老娘才不遭罪！！！！！！
7 m8 l; O. I" k  Q
- K, P* H+ W' t( a) W* E6 [

减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
$ z2 A4 h. L6 k要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

. O0 ^( |- i# l2 n/ }网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
/ W$ v, m  Z$ X: p1个月减10公斤绝对不可能

6 x6 `' S0 `5 |6 F俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
) H2 W0 A$ u5 b- w: l
. Q* J+ W  i$ e俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

: m  ?- r" o# `; H9 E: s早上100，晚上100。。。。

9 Q4 C9 m7 R& D& {2 ]我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

; y, a& \! S( z6 H" @1 S9 H我曾经21天瘦了21斤
$ D) s8 e7 ?4 N! o! o
+ z+ K. r# T8 L楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
) W$ J) z! [+ P' ~喝豆浆
! n  M9 w& O% V) f
看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
( F8 z' F  P! U; g) W. E一个月瘦10公斤可能的
3 _# B4 ]$ i" {9 j7 A/ Y
( k0 S% B- j& h1 `1 B我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
- }2 K& ]9 e! S+ v/ v" r
( G, [$ s! O- j) X我曾经21天瘦了21斤

1 B( |  C, F" o那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

9 R/ a. s# g' E5 T+ X* o谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
: i: N7 s4 `+ a7 t作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
$ D0 f. r' J+ k/ j/ A8 K7 P小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

' O4 t0 y" D7 ]1 N- n' g谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

: \1 Z" P4 J! @) {+ A1 I谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

) e6 c- F, T7 }哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

. F' y8 B' o, v, c嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧
) V* Y- i+ b, K0 Q
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