想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
% c0 _  y  S  S
3 [* t  t/ q0 q一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
" I1 h! K- |5 S! P  y- U: k- k8 P2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
$ o0 `4 j6 _; X6 ?$ V1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

8 S( p0 Y* Q$ ^7 F- ?1 d+ [; @: M如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

! V7 x" g# Q& V+ Y% p我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
' L8 j' k3 v+ B0 h; e; g
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼

好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
3 ]* ^9 K  U+ ]/ Q) @
! O8 u6 [! b# r而且我是那种婴儿肥，很好减的体质
; |8 ~& ?* F3 B7 F7 `
目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
8 c5 a8 x; W0 e: j1 U
老娘才不遭罪！！！！！！
" z. f% n' I0 O( w4 v
- ^. o/ _) ~0 C4 B
6 I& O. E+ r" U
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
. ]+ l4 L% P- a0 i  c* d
0 H' `3 W; Z) r& d+ i8 a- Y网上有不少减腰，肚子的视频，

( u+ @& p* V1 D5 t  b. p( S谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
! o% ?' f- l0 R" R+ a7 W" S6 b8 K1个月减10公斤绝对不可能
" M# b4 ~! P7 i6 _( g+ t
俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

- J+ _! [/ w& |9 M2 }( t4 J我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

' ^4 C+ a8 Y; Q1 b  w% q. [6 x俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

) A; N7 r$ G# W" g$ Q- Y& H$ }8 W( z早上100，晚上100。。。。

6 x/ {# M6 H% n+ g- b8 p我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

1 y, o  N* B7 x1 g  K9 n我曾经21天瘦了21斤

楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
喝豆浆
8 _" f3 j1 O) m+ W' A
9 i9 w, _% C1 m5 p/ L看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
( q/ b1 ?* K6 {; D% L2 |一个月瘦10公斤可能的
4 \( U3 g- I$ d' E
7 w* k& D0 W, @0 _  S5 _我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
! z# S3 a; B1 k6 ~# X; o' L
我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
4 {' Y4 q) j  {2 o$ z5 x! ?) P方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
4 ~4 V! I& T# N  \* o/ ?  d: A7 D1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

! A9 K* O. i+ X" ~$ o谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

( Z+ [/ ]* I$ J谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
) w0 @/ b3 q3 o我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

2 B3 H: H7 r$ s* z8 j( H9 G哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
7 z  k' A5 z1 Y哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

; C% m- N5 D. ~# x" V0 [( o嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/