想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
; u  k2 \- a7 Q+ {" R$ `3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。
& a9 [: [4 n4 s; x$ A; c
一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

6 ]1 s$ v- t; c+ N; C" w如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

3 o% w4 t, R' O  m2 m# S$ t谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

9 T# C5 g% i" J# T/ V! U+ |% |/ ?本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
9 z7 B& p; _, D( T# C/ }, q如果想在一个月瘦十公斤呢

不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
' H- X6 D; N. T9 Z( V6 _1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

  g2 v4 @% Z$ D1 H4 s( ^3 F7 S如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

8 v' z) ?! E0 |+ C& o: x我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
; d) P. e1 C2 q$ e4 ?0 y6 y
网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能

2 [1 r: B* D$ \  Y3 T+ A俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次
# u, k4 ]" G! z5 r* D' n
6 C6 Q, j* s! _9 D配合减肥茶，每天锻炼

( b. g1 o+ j. K% }  N5 v: E好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了

而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
, L0 h2 |; h2 O  d; ?) R: ^) g
7 Z0 `2 _  y1 c老娘才不遭罪！！！！！！

3 T/ q; X. Y! w6 `

/ f0 P' l8 g, F, g# Q6 r0 i减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。
8 }* t( I# O/ D
我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的
7 F$ ^2 z* G2 u
我曾经21天瘦了21斤
8 J0 c8 a. ~# l* }
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
6 N1 h) b# q5 P/ R喝豆浆
6 X' z  [& d! O8 l5 r
看你能不能坚持了
# V7 f+ Z. C, B$ v9 d1 Y
0 D% _* O, G5 M- ~6 O& Z1 ?+ `方法是不太健康的其实。。。
6 |& ?8 ?2 Y# O

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
7 n. e( Z$ {" o' U一个月瘦10公斤可能的
" X0 Q+ p% ^, R5 e7 j# m  B! g
我曾经21天瘦了21斤

6 l6 P) l7 h  J$ C8 Z8 w那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的
* L# k; B: I3 |- x* ^2 O
我曾经21天瘦了21斤

: D3 B4 O: x9 ~9 O: _# _" H那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
) I: m% v% x* X; K- h- V/ z2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
! m' \6 L( v/ C  I6 F+ M7 C" a1 G, [方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
' z" c+ X# n( O9 C' g( R# a* p作暴走族吧特有效

: ]- I, }3 a: ~% ]+ n. [& K- T3 Y怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
/ r0 ~- q7 N0 ?4 q小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
6 Z* C0 r  T4 k6 L2 [$ ?1 n8 a我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
4 X+ K+ N8 Y, i2 s哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

0 q) G. x7 u( h3 Z. v( q% I' H嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

http://online-story24.com/