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个人活动:2012穿越爱城,50公里徒步

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发表于 2012-5-13 06:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-13 08:37 编辑 # T+ s9 N$ K% M0 J( n

3 D) T% [0 Y  l' p2012穿越爱城,50公里徒步/ O9 ?, Y$ ~9 E9 I& c3 Q9 [
(征求意见稿,欢迎补充、修改、完善)
4 N3 R: Q. ?( X5 W, `信息反馈:爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
5 o* _6 P6 j% @1 I' W         QQ:一2一3786779 S! [3 _. ]3 [! Y) P
" W% o7 I' K" `/ ^) C. s( V6 ?2 v
一.活动名称:2012穿越爱城,50公里徒步
6 c# z/ p. `4 z+ Z  G' S1 n" ]1 b1 L二.活动主题:享受行走的乐趣7 Z3 k) P( j* t5 p. u6 S
三.出发时间:2012年7月7日,周六,8:001 I4 v  y0 S  s* d  w# B: j- k
四.活动形式:AA制个人自由参与活动,全程50公里徒步或部分路段徒步,风险自担6 I" X' |0 c5 X+ R
                    本次全程约47.6公里
4 q- B" H- |5 m: b                    出发时间为2012年7月7日,周六,上午8:002 t5 k! H/ f; X0 M4 w  A/ v  v& k# H
                    出发地点为Century Park地铁站台
. [3 n) Z. E' r6 T  n! I                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
' S! p; P8 P- t- v) ?                    参见“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引3 s  o' F; k; P$ D
                        “2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
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五.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引:' ]5 H% Z' V' N2 U. b
     A、Century Park Station(Century Park地铁站,全程起点)→9 T( @, q7 i7 F
     B、58X Hodgson road NW,T6R 3N5(朋友家附近:累计里程约3.7公里)→
) s! s; M/ t2 r+ ~" O: ^     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(西摩,累计里程约15.7公里)→
2 Y5 Q# Z' X9 m6 M( A     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4(斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院,累计里程约24.4公里)→
- V) r0 W/ N$ \4 k. Z: G+ y3 ^     E、158, 9450-137 AVE(北边大统华,累计里程约32.5公里)→
$ I7 x) {4 y# _6 l     F、Clareview Station(Clareview地铁站,累计里程约37.8公里)→
1 I; v. d2 T8 b     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada(华人超市Lucky 97 Supermarket,累计里程约46.1公里)→
6 z& G9 P0 a" Y4 ^+ @- y     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4(华人社区服务中心,累计里程约46.5公里)→
7 b$ ]+ O" V* V$ D     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(Edmonton  Downtown Central,全程终点,累计里程约47.6公里)1 q6 J" _7 {* W, b/ i& u  E
六.“2012穿越爱城,50公里徒步”注意事项  i9 C& E5 Q0 ^4 m: b- F2 Q
   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加,请根据自己实力,选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。/ B* Y5 H& |4 A% ^0 [
   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动,而不是比赛。凡参与活动者,均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组,以便在徒步当中互相照应,请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势,量力而行,自我照顾,非危急情况,尽可能自行处理。) Y% I$ T8 h* M! A% n' U' y4 O
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助,提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
, S6 @' k, f  Y$ y   4、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。6 r$ F# S: J/ K
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单,体能不佳时及时休息,保持精神饱满。
  L1 m4 f" o5 @5 h+ ]/ S3 n   6、关注活动当天的天气情况,做好防晒、防雨的准备。
* ^) {  f4 W7 H8 N; Y* a; B   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。. U' V1 d9 e+ K+ U4 S: b
七.“2012穿越爱城,50公里徒步”参与意向表+ }; r" g8 F7 I  I
    2012年 07月07 日(星期六)0 n. R( G0 M/ A% z
    出发时间:8:00,地点:出发地点为Century Park地铁站台
# P% z( @" ?, q  T. }7 k& |=====================================================- s$ S7 f! ^* G9 z% ?9 m0 F* D
序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
5 M0 L7 p$ b/ m2 p6 e( d9 y---------------------------------------------------------------------------------------------------------
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; i! C9 M! y) G& W. _=====================================================                               
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八.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

 2012穿越爱城徒步路线示意图

2 }0 L$ c3 U* e" b/ W, b: C$ a3 Z
理袁律师事务所
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发表于 2012-5-14 12:10 | 显示全部楼层
干脆加10公里把路走圆了更好。' G$ N- B* s5 a" ^. e/ k0 ?  c/ M
60公里整。
" I: C( ~0 _5 X8 r* e untitled.PNG
! G+ k7 A/ v8 w14个小时怎么着也能整完了。。。7 q* {" Z4 n* j3 o8 G
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-14 19:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-14 20:11 编辑 5 a3 T: \7 a$ N2 }2 y
, f( h# W# c6 Q2 _
多谢关注与建议,欢迎参与  
: x6 z; M: e; k  B
+ k% ]% f1 v5 U 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名:
1 I) l/ @3 ^2 J% c6 Hhttp://edmontonweibo.com/forum.php
  q8 a: Z6 V! `* S0 t3 C/ j' D
. }) }( ?- [+ a 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
3 o7 L* _& u4 q5 x! t              “2012环爱城100自行车骑行活动”。
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发表于 2012-5-14 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 如风 于 2012-5-14 21:12 编辑 % a8 y" E; N9 n1 ?7 s: x

5 Q' G3 `! X5 C7 t; n! d6 N: n我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2012-5-15 05:41 | 显示全部楼层
如风 发表于 2012-5-14 21:09 ) T; r5 u! s/ d$ |' u6 z
我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈

) K- N' d. }5 {3 o4 q1 S/ d量力而行,初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家,如果有家人开车做后勤保障就更好了。
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 楼主| 发表于 2012-6-16 17:13 | 显示全部楼层
我最近的跑步经历:+ p! n6 O4 D: O

& c& R3 v( r' c9 x" I1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
+ \# b/ r. T6 {% k+ t我全程跑下来,时间是8:30-14:48,用时6个多小时。: q7 G$ [& c; L9 }- g- v
http://www.wecycling.com/read.php?tid=460965 y9 d/ ~/ r+ }. D2 A+ x& h/ U$ ^

- s2 C2 X+ w3 ?2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合,用时19小时。
+ S2 Z3 v& o4 U4 k4 A" J. Yhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208" M4 g# N0 K) P0 W) O- [

/ j% O. p: |! y0 m3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
3 P( H* f' s5 y9 _1 \6 K$ ihttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411
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 楼主| 发表于 2012-6-30 09:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天早上由A跑到B点,然后又回到A点,路线不错。
3 B3 b# S/ n$ Q) V) w. c
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 楼主| 发表于 2012-7-2 01:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-7-2 02:47 编辑
9 f  T) k' c  \- i4 X# a, [# R
6 W: [3 a  A& \1 ?7 @) a最近几天我们每天都有10-20公里的跑量,要参加7日活动的朋友可以提前训练了。& _! }( ?/ U' o# p' V
如果不提前训练,要完成50公里是有难度的,到时我们不会等人的。* c) e: E+ @7 L% o' \3 T0 u' X: }2 Q. Q

3 r& ^7 }. d  W/ L下面的帖子可参考:, I4 L; Y9 D" n3 {, I7 y, [
* O& Z" h  `/ W( I
写给想要开始跑步的人. X3 e! u) e' i  N$ F
+ F# s/ v* L+ p4 e3 h) {1 o
1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路3 H3 q' @; R! O3 S" M; D

% v" Q& I% \6 C2、旅游卫视的纪录片:三名超级马拉松跑者挑战自身的极限,150天,横贯欧亚大陆,用双脚跑完丝绸之路,全程9600公里。好强悍啊,值得一看,中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.3 Q/ I! X8 g9 v% @" w
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 楼主| 发表于 2012-7-2 05:23 | 显示全部楼层
2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
/ d- d; O5 v: o. u' b1 e4 F) Z7 |- C+ N* @
两种收看方法
4 T; I' c5 Q9 u+ s9 E# l% x! S7 x& u' F& u
1.网页在线:http://sports-livez.com/channel/ch-12.php , z9 @' u( C  e6 M" c0 v, z) m3 f3 a
" a  d9 V7 @1 D: {) H
2.软件收看:http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件 # E/ _, u) ]! n7 I% T. ^5 E8 u
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646. R; j& e: z4 a* \5 z
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
; P2 G, y$ X9 E$ ^9 c9 h* y    提前10分钟开 缓冲一下
' a( f& }9 P: J5 b+ n6 u, ~    到正赛时候 很流畅 也很清楚* i. s' P0 G7 D0 C& W! U
    软件看比较方便截图和截取视频1 p5 v0 w4 W$ Q
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 楼主| 发表于 2012-7-2 21:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天跑步16公里,用时2:30
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 楼主| 发表于 2012-7-8 10:22 | 显示全部楼层
昨天如期跑步,虽然天气很热,但是途中几个路段的风景还是不错,跑到clareview station,不太想跑了,就乘地铁回到centry park station。
# h) t1 B2 x. V0 X8 ^; C第一次在爱城的长距离拉练结束。! e5 C; N2 l. P9 |
接下来还会有几次长距离跑步活动,为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。
理袁律师事务所
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