个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

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2012穿越爱城，50公里徒步
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1 q$ c4 ]7 \1 i4 X0 \8 s         QQ：一2一378677

一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
4 L) `7 P* D- K! C. Z8 p6 r9 P4 A二.活动主题：享受行走的乐趣
7 r6 a/ I8 L" j8 S2 i) }& h! o  X三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
) V' s9 X) C3 ~9 g4 V, x四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
+ y7 ]) \6 J% t  a3 M* X                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
( j' J& b8 m. h- P/ F6 h                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
6 ^1 x& g% ]! e. I# r, B9 ?; s                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

, Z$ c3 Q, t) G+ @# \1 B五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
8 g# C6 I/ z5 H7 v; U     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
! w  R3 ]  F- D; f& W5 w     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
+ o- I* I' {7 P+ j7 |3 ~- ^     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
; m$ f" L9 H8 R5 y2 z1 k, i; }6 c8 O1 A     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
+ c7 ~) U# h7 G- ?+ y* i- f     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
% g% G8 z' x6 k9 |  Y4 l% |/ d. k* y六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
2 j: \8 E5 s. [5 b6 C$ A( P   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
) w; q' G; c  }) F* R7 U) x  d   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
8 Q" _4 B- R9 C8 |   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
# i( ^: F+ y* l2 x2 Q   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
, H7 D# Y$ J3 H, c- h   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
  Y3 W- r" f1 g4 h3 l( i: B七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
5 x5 o+ l/ S( c    2012年 07月07 日（星期六）
# G1 R* G1 }4 ^* u    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
=====================================================
. K: {& g( B9 I5 z6 `. B# D序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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; f4 S' u& U* ?5 y
! R( Y0 |+ F( G, [; k5 G=====================================================                               
                                       
八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图

2012穿越爱城徒步路线示意图

, q7 @! {2 g5 W9 C- x% p) b& m/ i

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
- f; J9 ?( i- h" a, _+ t60公里整。
( n) L7 e  D) L; Z
14个小时怎么着也能整完了。。。
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

强生博爱

4 Y% |4 e$ j( e
" t2 W/ Z# f$ Q5 U, F# i; N 多谢关注与建议，欢迎参与。  
' F1 F% T/ t) A, _! s, ?9 T  f. l
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php
; c) ?* }3 _- M
适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

: y( P$ M8 {  M
: S1 l0 D. J6 Q' j我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
+ D- b, R  q  p# v6 z/ Q3 j我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：

1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
6 \/ `9 Q* S4 ?; s- j* \
2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
% w2 l9 I) I8 I- ^: ^5 D3 c# n1 x: ?
, I4 w* C$ M! ~: ^: i* z3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
6 U3 K; H% W- I" z  W

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最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
6 p1 ]7 H6 B: \- n! [4 C如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。
6 K' }( Q; s) J" A
下面的帖子可参考：
. p% g/ S+ u, @
写给想要开始跑步的人

: [# h" X2 R- Z) b/ ?6 N1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
3 c4 \$ n: [4 \) D* P+ |
1 ?8 C' c6 ?* ?- O/ f7 c* b3 f% v; R2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始

% o9 u9 }2 D* ~) z: C5 g8 k; b) k6 Y两种收看方法
& o* I' X0 m, n- b. V8 V2 ^
  I) c, L$ c2 @7 i& [$ E5 i1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
% V; y/ |, \5 R% h0 [9 _- q
4 ?& G/ s" F- b* \: S2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
+ }1 k1 |2 p3 Y+ R9 f: a0 S- U    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
! s5 f7 z8 w3 W7 w6 h& t    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
/ Q: [& p" t2 d    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频
& v) g6 U- o6 t& }7 @2 e

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
* R  D; x. {3 }' {" d: x7 ~  r& O接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。