【哭泣真的能够赶走抑郁】

amybear · 发表于 2012-5-11 20:14

美国《心理健康》杂志报道，抑郁时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，跑跑步、做做家务，让身体出出汗或大哭一场来排解。

我不太出汗，经常哭，的确深有感触，抑郁的情绪会在哭过之后变好。
刚来加拿大的时候，心态还不好，很难受的时候，可以躲在衣柜里哭几个小时，然后睡觉，醒来以后就会好很多。
现在，偶尔为看到可怜的人，感人的爱情电视而哭一下，但是就几分钟而已啦，看来我的内心的确是越来越强大了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-11 21:51

从小就少眼泪，很少哭，很少流泪，所以感触不深.
非常羡慕那些动不动就可以泪如雨下的人。

amiable · 发表于 2012-5-11 21:57

我一看到感人的电视剧，就哭。我爱人就安慰我，那些电视剧都是假的。

amybear · 发表于 2012-5-11 22:09

JoyceAccSG 发表于 2012-5-11 22:51
7 H. R9 R* H* K5 Y0 P+ L从小就少眼泪，很少哭，很少流泪，所以感触不深.
- O# ]8 j/ ]3 g" e! m6 ^! y非常羡慕那些动不动就可以泪如雨下的人。

那你是怎么缓解抑郁的呢

amybear · 发表于 2012-5-11 22:09

amiable 发表于 2012-5-11 22:57
: l3 l1 J( S) T0 t+ P* Y' ]我一看到感人的电视剧，就哭。我爱人就安慰我，那些电视剧都是假的。

我爸说，哭可以排毒

PTL · 发表于 2012-5-11 22:41

等我试过再说。先觉觉了。good night

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-12 12:47

我相信这个标题是正确的。另外，非常喜欢和大家分享。我自己的感觉是，我喜欢一个人哭。不一定是伤心和委屈，有时就是面对困难过不去时，我就想哭哭。哭的时候特别好受，哭完了好像困难就没了。好好面对。我不知道别人幸福的感觉是什么，我幸福的感觉也是哭。流泪，不止。哭不仅能赶走忧郁，还有利于清洁眼睛。顺带着把心灵也冲刷了。感觉这里的版主都非常有思想和高深的哲学观点。喜欢来这里学习和静心。非常崇拜几位。

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-12 13:08

amybear 发表于 2012-5-11 22:09
' q# b8 T2 o5 G3 V那你是怎么缓解抑郁的呢

原来喜欢出去散步和上街买衣服，现在喜欢上花园和大家聊聊。

PTL · 发表于 2012-5-12 13:10

其实我们身体中的很多疾病是情绪造成的能量堵塞，随着眼泪，这些堵塞的能量也会排泄掉。三年前我在工作中经历了很大的挫折，身体的状态也跌到最底谷。后来一次(Dec 2009)偶然的机会,在一位高人的引导下哭到不能自持，积累的负面的情绪在那一次得到了很好的释放。原来我郁闷得转安酶都高了，高到２００多，正常是４５，那次回来后再测试的结果是５１。基本恢复了。

但是有一点要区别的就是：
这种哭必须是你体验自己情绪，让情绪在自己身体中穿过，也就是接受和体验自己的情绪才有意义。而不是在有事没事地喂养自己的情绪中哭泣。我们必须要明白自己为什么哭。了解自己的心才是一切愈合的前提。

amybear · 发表于 2012-5-12 13:14

书女幽魂发表于 2012-5-12 13:47
2 v* ~' V$ d: E8 x1 q8 q) I. h% F* v我相信这个标题是正确的。另外，非常喜欢和大家分享。我自己的感觉是，我喜欢一个人哭。不一定是伤心和委屈 ...

你对哭的感受跟我简直可以说是一模一样

只是你的文笔好，能描述的更为清晰动人

你才是我崇拜的那种女人，希望你有空常来看看我们，给我们帮助和支持，让我们能走得更远

summer_tina · 发表于 2012-5-12 13:33

amiable 发表于 2012-5-11 22:57
' o% ~0 J a) k; X* t我一看到感人的电视剧，就哭。我爱人就安慰我，那些电视剧都是假的。

我也是。真的很没有办法。电视节目，很多都让我泪流满面。
挺失败的，哪怕是最最假的韩剧，我也能流泪

summer_tina · 发表于 2012-5-12 13:36

书女幽魂发表于 2012-5-12 13:47 - N$ @4 L* m' a- p, Z) R' p
我相信这个标题是正确的。另外，非常喜欢和大家分享。我自己的感觉是，我喜欢一个人哭。不一定是伤心和委屈 ...

这高帽子给戴的~！！！嘻嘻。

我挺怕的。我一到一个新的工作单位，总会在开始的阶段，哭一次。总会发生点儿什么事儿，让我当着所有人的面，哭一次。
妈呀，希望现在以及以后，都不会发生这样的事儿了。。。。阿弥陀佛

summer_tina · 发表于 2012-5-12 13:38

本帖最后由 summer_tina 于 2012-5-12 14:46 编辑

PTL 发表于 2012-5-12 14:10 ) u) [5 r$ E0 \
其实我们身体中的很多疾病是情绪造成的能量堵塞，随着眼泪，这些堵塞的能量也会排泄掉。三年前我在工作中经 ...

我现在的、以及长久以来的感受————我的情绪好干旱啊，我哭不出来了。
真的，好难哭出来。堵塞了。咋办？
我是觉得我堵住了。

amybear · 发表于 2012-5-12 13:38

PTL 发表于 2012-5-12 14:10
+ h O3 P" E2 T' L9 D# ~其实我们身体中的很多疾病是情绪造成的能量堵塞，随着眼泪，这些堵塞的能量也会排泄掉。三年前我在工作中经 ...

姐姐对哭的总结真是有让人大彻大悟的感觉

该出手时才出手，该抛热泪才抛泪才是我们真正应该追求的吧，哭多了就不值钱了，嘻嘻

amybear · 发表于 2012-5-12 13:41

JoyceAccSG 发表于 2012-5-12 14:08
* [5 j6 i+ a f) d原来喜欢出去散步和上街买衣服，现在喜欢上花园和大家聊聊。

我工作的时候也是每个月拿到工资就去买一堆衣服鞋子，然后在坚持工作一个月，再买东西，的确可以从短期缓解压力和情绪，但是常年下来，荷包扁了，真正的心态却没有调整好。现在不买东西，只要跟姐姐们发发牢骚，听听安慰，自己再思考思考，觉得世上的事儿，还真没有那么难的，每天都开心了

summer_tina · 发表于 2012-5-12 13:45

躲在衣柜里哭，熊熊，你家衣柜太大了~！
我怎样才能大哭一场呢？？？？？

PTL · 发表于 2012-5-12 13:51

amybear 发表于 2012-5-12 14:38 7 F- f+ B+ a* v# R1 ^ _6 O! l
姐姐对哭的总结真是有让人大彻大悟的感觉: {' F, W( T1 Z! C
* K. h6 m5 o. q a
该出手时才出手，该抛热泪才抛泪才是我们真正应该追求的吧， ...

哈哈，不是哭了多不值钱了，是哭多了伤身体。哈哈。。。我其实现在看电视，书或者有的人的贴子还会掉泪的，但是我知道我什么哭就是了。我的意思是别和自己玩情绪游戏就好。体验情绪没有问题。

amybear · 发表于 2012-5-12 13:59

summer_tina 发表于 2012-5-12 14:45 9 t! v5 _9 n. d1 V; m2 o8 O
躲在衣柜里哭，熊熊，你家衣柜太大了~！
7 s$ g8 j8 j: w我怎样才能大哭一场呢？？？？？

这里的壁橱（（closet）都很大啊，难过的时候，我就是喜欢躲在黑暗狭小的地方，我不怕黑。

有时候觉得压抑，但是又哭不出来，我会听歌，有些歌词跟我有共鸣的，眼泪就会留下来

但是其实这是我做家庭主妇以后的事儿，因为所有面对社会的压力一下子降下来了，自己的心可以任意”软“下来，只要面对朋友和家人，不需要”硬“，所以越来越容易感动，容易流泪。

现在其实看电视也非常少，一年还看不到一部能让我流泪的。最近一次为电视流泪是看绝望的主妇 mike死了，因为看了8季了，对他还是很有感情的。

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-12 14:00

amybear 发表于 2012-5-12 14:41
% b P" R6 j# d8 [/ i我工作的时候也是每个月拿到工资就去买一堆衣服鞋子，然后在坚持工作一个月，再买东西，的确可以从短期缓 ...

喜欢你的想法。我遇到想不开的事情时，一般我就会转移自己的注意力，保持观注自身永远好过观注别人。练一下冥想。有很多瞑想的软件都不错。他们有不同的标题，什么幸福啊，朴素啊，能量啊，等等。有音乐和解说，这就是一种最简单又实用的大脑调解方式。每个人发泄和自我治疗的方法都不同，但最舒服的最能解决问题的就是最好的。
在异国他乡，我们倍显孤独的日子，很多时候依靠着我们自己来调整自己的情绪，忧郁和压力。而总是保持着乐观和向上的心里，在应对现实的种种困难时，也怀着一颗平常心。我总是告诉自己，时间会过去的，那么困难也就过去了。我不希望成为强者，可我也不是脆弱的人，有些时候，我认为别人的安慰和自我的牢骚是没用的，对不起，我真的是这么想的。我总是感觉，我越是责备别人，就越突显我的脆弱。所以我学会赞美和理解。当我转变观念去赞美我的假想敌人时，我觉的我自我提升很多。也从另一种角度看到了人生的另一面就爱和宽容。谢谢大家这么多观点和看法。真心分享，共同进步。

amybear · 发表于 2012-5-12 14:02

书女幽魂发表于 2012-5-12 15:00
% N ^8 C$ T: n, ?喜欢你的想法。我遇到想不开的事情时，一般我就会转移自己的注意力，保持观注自身永远好过观注别人。练一 ...

你比我先进，你现在已经做到的，是我正在学的，希望有一天能达到你那个境界

请有空介绍一下你常听的冥想软件，我还真没接触过呢

PTL · 发表于 2012-5-12 14:06

PTL 发表于 2012-5-12 14:51
7 W7 a8 _# u' q3 f5 D) \# l哈哈，不是哭了多不值钱了，是哭多了伤身体。哈哈。。。我其实现在看电视，书或者有的人的贴子还会掉泪的 ...

林MM就是死在自己的情绪游戏中的。

PTL · 发表于 2012-5-12 14:07

amybear 发表于 2012-5-12 15:02 ! i6 o3 o( s( g0 }- ~4 R) W: \
你比我先进，你现在已经做到的，是我正在学的，希望有一天能达到你那个境界- f' b$ b5 S6 y% ~6 i' @5 b

8 }3 b1 ^0 @ _( {请有空介绍一下你常听的冥 ...

如果你对冥想有兴趣的话，建议你去注册一个当地的YOGA班，在老师的指导下做冥想比较安全。

amybear · 发表于 2012-5-12 14:09

PTL 发表于 2012-5-12 14:51 : v1 M) H2 X0 \# A8 A4 v
哈哈，不是哭了多不值钱了，是哭多了伤身体。哈哈。。。我其实现在看电视，书或者有的人的贴子还会掉泪的 ...

现在很少哭了，我说话也是不太经但脑思考的，有时候说的是过去的自己，并不是现在的自己。
其实自己自从看了那个positive psychology以后，就一直在apply，每天都看看心理学的微薄，强化一下自己的内心，每天都有一个崭新的自己，我对自己现在的状态很满意，没有委屈，就更不会有要哭的感觉了。只是希望自己的这种心路历程能让更多的人分享，并跟我一样达到快乐的状态。
小胖最近正经历很大压力，我唯有自己天天保持愉快的心情，并尽量满足他所有的要求，让他开心，其它也帮不了他什么了。先把我的小家建设好了，我就有更多时间和精力跟更多人分享我得到的经验，现在先自己实践吧，嘻嘻

amybear · 发表于 2012-5-12 14:14

PTL 发表于 2012-5-12 15:07
8 W4 T7 d5 R/ M$ Y3 N( O9 U" p如果你对冥想有兴趣的话，建议你去注册一个当地的YOGA班，在老师的指导下做冥想比较安全。

我就是不想出去，一个是要花钱，二个是我的吃饭睡觉的时间是不规律的，都根据小胖需要来定。
其实呢，我知道自己一下子吃不了个大胖子，我现在的心理学视频和你那本书还没空下心来看。
我做瑜伽都是自己跟着视频讲解来做的，我觉得效果还是不错的，柔韧性比以前好了，也没伤到自己。然后现在天天都要陪小胖打3次乒乓球，我打的不好，用蛮力，而且还喜欢笑，笑到肚子疼，估计大笑可以练腹部肌肉啊，过段日子我看看是不是练出腹肌了，嘻嘻

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-12 14:16

本帖最后由书女幽魂于 2012-5-12 15:22 编辑

http://www.project-meditation.org/community/
这些都不错的说.我是从ipad 上下载的。非常好。有点只需要一分钟，但和这个不同。就一分钟，两分钟。简单的搭理心情。不是什么气功啊什么的，只是让你的大脑从现实中摆脱出来到另一层境界。也就是最后可以做到不因外物悲而悲。

summer_tina · 发表于 2012-5-12 14:16

amybear 发表于 2012-5-12 14:59
% Y; J3 s5 Q: O* J* x# L; _# `- B这里的壁橱（（closet）都很大啊，难过的时候，我就是喜欢躲在黑暗狭小的地方，我不怕黑。) R \. D7 o/ d5 @$ s

( }" n7 z' S9 Q- A2 t3 ?2 i有时候觉 ...

主要是mike太帅了~！~！！！！！！！！！！

显示全部楼层 · 发表于 2012-5-12 14:21

PTL 发表于 2012-5-12 15:07 $ V6 i6 {8 r, }4 ]* f+ i* ~% \& l j
如果你对冥想有兴趣的话，建议你去注册一个当地的YOGA班，在老师的指导下做冥想比较安全。

不用吧，真的很简单，只有一两分钟，就是想大自然，然后放松自己的心情。跟着蝴蝶飞啊飞的。你说的那种高深的冥想和我说的简单的调整应该是不同的。那一种，不是一般的人能够练就的吧。有点象和尚打坐最后冥想到不吃饭风化而死那种。一般的冥想，和着音乐自己就可以做。非常简单有效。还帮助睡眠。我一般冥想一两分钟就睡着了。第二天，轻松的就象个蝴蝶了。

amybear · 发表于 2012-5-12 15:03

summer_tina 发表于 2012-5-12 15:16
- C) i3 t2 r0 z3 Z4 J6 ^( R主要是mike太帅了~！~！！！！！！！！！！

oops
我其实觉得最喜欢的是gabby的老公啦，嘻嘻

amiable · 发表于 2012-5-12 15:19

我们能哭，是因为我们还相信：在这个世界里，还有很多真情存在。我相信至死不渝的爱情，我相信血浓于水的亲情。

summer_tina · 发表于 2012-5-12 15:24

amybear 发表于 2012-5-12 16:03
) t; c) q* H( g6 aoops7 c& |4 W6 z6 P: t# W; c. P6 x
我其实觉得最喜欢的是gabby的老公啦，嘻嘻

啊？！！！！！！！！！！！！那个墨西哥老黑~？？？？天哪

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