内脏最佳作息时间表和排毒时间表-z

Q版007

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月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。


　　内脏的最佳作息时间


+ E0 J# g- f  `2 ^　　一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。
' o; V! e3 |; M% b; w; @% r　　凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
　　有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
　　凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
　　有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
　　7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些。

4 h3 h. d$ R# D# c　　有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
' N1 a6 w2 A9 F: o2 e2 \; t　　9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
! E) W3 h7 p" H4 t　　有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
　　11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
　　有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
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　　内脏排毒时间
　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
9 ]* Q  ^& @  ?- ?) ?　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
' O4 A& S% w# _2 U　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
　　五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
( `5 w" }' F) D　　七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！

JoyceAccSG

这个太有用了

Q版007

JoyceAccSG 发表于 2012-5-5 10:23
+ g! z$ i) k7 u4 W  a3 k这个太有用了

" I- @# L+ ~9 n  I) {/ G( N. X: othank you, sweet Joyce

amybear

哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Q版007

amybear 发表于 2012-5-5 11:08
3 Y: n  {- p. B8 I4 u哎呀，我貌似就是肝脏，脾脏有问题啊

Take it easy, dear.
By watching the videos you've shared and applying them in real life, we'll be happier and healthier.

hi123_hi

谢谢分享！！

npt2008

对我们的身体很有帮助啊

Lucieliu

有用，谢谢。

willl

真不错！

mont

很不错

willl

casio 发表于 2012-5-7 21:27
8 G  M# Q" `0 z+ q  ]$ \hao

$ A& l) N! y) c& ^2 `想起了铁臂阿童木！

八千里路云和月

有用，备查

christi5