 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 . L% q1 Y0 @$ ~$ L9 y, |! C
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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/ b0 `2 c- S' x! ^9 A" K5 t难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。3 Q8 S- d. \& L* e: Y! F
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) e4 G! h! K/ t f+ u1 U3 m俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
I/ j* D9 [" j3 _刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤/ i$ m1 Q3 g8 n4 k: p! B1 n
9 I. J, s# v' o, J5 N* c- x之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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9 F4 n9 m1 i0 k! O但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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; M7 b0 K4 Y# y! G" ^: ?: M这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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1 B# |3 T7 b6 b% B a3 x我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
& Q" m9 @& B; X# T: f( i中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个' Y/ B; ^7 f$ s( w: [% L
晚上蔬菜汤
2 V# X0 i% a' n8 _5 U2 s9 H11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好5 h) M8 H2 E; a
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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3 ^! D$ ]4 z6 ?" O, |: V每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
: Y0 b: l3 G0 t2 q1 @: } `: W3 v9 ]还算适合我
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6 ^8 j O2 `5 b1 U在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。3 L- U1 D& Z( R
/ I5 A2 Z! o7 I7 X7 ?: V8 c, X5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松1 }/ E; a( ? F
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! c' R9 Y8 D$ t
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了/ I$ _+ I2 m- D; Y2 s% B: a
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周六-今天 后五天
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$ C; o z) j+ H4 w* ]. b开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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( [! x- u1 k0 n2 {: n+ n% Z. T" U早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右$ e5 H" b1 @& u$ d& V( o' w
" e- Z8 }3 L# p* {/ Y# i% L晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡, D6 g5 A5 w6 v$ _0 e& {
- I6 p U6 e2 K4 ^$ o0 Y4 m晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖3 J! t5 G$ R% V. b3 g
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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: L( N: ]7 d( U9 l后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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7 ^* K# T, z3 t总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤! n+ C' a$ }. f
( E/ ?( E& w0 R4 @" ?; J0 I今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）, S3 ]# n* `% T6 ]6 S9 O
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第二个10天从明天开始1 p+ }. J% p; o7 R6 D1 @
& }- z- T1 y2 \; D D( P8 K目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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发表于 2012-4-27 05:40
