 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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+ t7 z S7 ~7 r0 h% Q# `之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。; v7 Q9 h3 e+ K# c
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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2 t5 w3 [. `5 R# ~8 c/ n$ w7 m难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。8 F8 ^/ k, o+ J. T* _, p
6 X. g" W9 C5 M! \! y/ d每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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$ D' g' J( k# h4 G$ [俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
- x( W/ @& L/ a# H6 `0 v$ q( R刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤1 e% o; W: A7 U" G7 F" w5 L
, n" |; i; G. ]: B8 [7 R之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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2 j1 T0 L( F$ [这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了5 U9 ~2 ]9 ~* j6 y( a- y/ z
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我从16号开始减肥的，正好周一; ^' |7 f% j5 {/ X5 g
/ Y. L7 [( q' k8 L( Z9 J. V) t周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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5 ?, j( ?2 ~4 i) l5 o7 Z w# D早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡! x' V! Q7 j- W' ~7 g+ x h
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个2 v" D, F0 l$ w; U) U2 r, T
晚上蔬菜汤 1 c- S) {0 Y, t
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 e7 l( u7 B, A; j% w
q/ T/ `: q5 K. k |3 x; w总之按照卡路里来 500以内最好( e! G/ Z5 o' |" P" s# G
, p% q1 Y/ w: Y1 I9 W$ L6 W9 b锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子* T8 u+ [* Q5 M: Z3 c& e8 D
6 W& }& S; `( V5 w每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
; E! Z6 C/ R' a$ ]2 z+ _还算适合我/ f6 H8 E8 p% ^. g8 B- c$ @
# a; m& R9 O6 k3 @2 ^1 P1 I在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
: y/ i5 N8 a6 C* T主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。9 X' o+ g+ l+ L1 `$ l1 m$ X
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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/ L/ p2 l0 \$ N- e+ y周六-今天 后五天/ z s; s9 r+ X9 M( |# b8 @% ^
5 D, H% V- t" n) W* K2 o/ L) M开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8004 g" ?/ v7 J. o5 }$ D& ]: k* T$ Q
0 N6 W1 X8 l7 s1 Q! r早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右* ]* ]7 I, b& E! _5 A% q
9 \$ y; k5 Z# I: c1 g9 v y+ b) Q午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右) d: y" k2 e. X4 s
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡0 @8 H; Q6 h q, _
+ \, M9 G9 \9 c$ K5 {晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。/ p* R1 ^# j! K, [
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅, J8 k3 u O" {- K& T7 K) D
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! ^* v8 P# Y# X( _0 p5 ]总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" Q. A2 F2 d8 x* L
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）5 r9 r T) |4 V' E( ?
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第二个10天从明天开始
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* H* N1 p8 Z7 u/ M9 Z目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿8 I! ]4 {4 q6 N$ f
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
