 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 4 M# V2 [ F. k" B
( W. t. _, h/ K5 r! o- k( I之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。0 X _% G/ u- d$ N. V9 U8 |( J
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。4 M- z" J' N/ Y% g/ X3 ]5 ^" m0 s
! J' \5 \6 l- U; @9 Z难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。) ^. L2 ~( Z4 S8 Y4 c' p
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
2 [) _! t8 e! t- }刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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" N' y+ H) h! i- p% E+ f5 w5 n7 F, M之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右7 Q0 a0 X9 m, r
( v v7 l7 x) [$ w但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了3 s! ~9 @, R6 U, }
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3 l+ V: {# P0 _0 \3 U9 \8 |这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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- V' o$ W, F, {6 ?2 |' E我从16号开始减肥的，正好周一7 _) k2 o# O! o# ~
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 4 j7 O$ H, E( i, A
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
# S( ]9 I0 t( J7 p/ G8 Q; M7 p中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
; P- x. g3 H$ H晚上蔬菜汤
- K( q5 W. e9 M( F11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃% O7 |6 ?# E( k# X5 d" X
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
; V6 l. ~- w5 f+ {还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' S% t( O2 b! g# H" U/ J
6 h8 i; p5 M' F2 ?, G5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松/ o. @" c: J# O+ F( S; p, h
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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! o! ?# d- C, B5 u1 y5 b8 C周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右+ N9 [3 y+ {9 |
; h4 Q' P3 C: z6 {; W+ m2 b午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右7 [/ a5 V1 D, r& c, ^9 a
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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" \6 l! E# M6 A/ y' W* K: h; k, j晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖5 ?3 p8 n" }( M0 p" Y& g) R
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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/ |+ s4 R5 e, U; I( e后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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. v% v! u X3 l/ Y: C总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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# [! {% s" |" U, ?1 _第二个10天从明天开始
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿5 k$ q; R7 v2 d3 ~4 o; @" z0 c8 Y1 ^
8 Y5 S9 e# x9 y2 P/ F7 t) U1 c继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
