 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 ' `5 n% D* O+ y% C" w' y/ H; M
" j7 Y; i. g1 W4 Q: l之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。" |: y: \* P! k0 y4 c8 r f+ f
8 d4 s' [) @9 D8 p' D3 y每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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, v8 o' t4 k f俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
) W8 S7 ~0 a* Z" e5 K; L& B0 w刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* Q) Z. L" L' s0 O
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右% {0 O ^, z& q- \& J
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了5 s: t5 S% \" \( f
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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% t% w; M- M, c \- ~2 a* D* f$ {周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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w) ^' A+ U% U( E& M早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡5 V* s: y7 I# G5 A9 T
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个- d( F( t [' e% E$ e6 ^7 K
晚上蔬菜汤
" f- e6 G0 a3 f% b j* |11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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总之按照卡路里来 500以内最好- c h1 S) r7 G- U% V8 j
0 X# I+ e1 V- M/ a6 M- k" A锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# e5 h3 G. M# m9 m) F H
还算适合我 J7 _4 c) i. P1 a; C
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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+ i4 ]3 \ w0 A% Y5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
6 i6 ~6 N& K8 Q3 l主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! F7 G2 b3 B6 h$ V5 g- F2 S% k3 i; W
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右3 d0 R7 M! H, H3 e( r5 T; S+ ]$ L
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖- B) l. n# N0 {2 t a& z% x
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。- h& v1 p" ? g/ G, `! v; H
* S! U' @% K* ~后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" ^: j+ Z* f X. J7 P- a# C
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始4 C0 A* a3 d( D0 P
$ n2 n. h0 K; N: R4 q2 r8 s目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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4 b6 o B1 G% f. p& Q7 F) _继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
