 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。# x# y+ |# i6 Y$ j0 @% d% x7 d' ]
' A# K7 N5 @% |! |- [9 @6 `5 j1 g其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。! c' k2 n2 ]( A$ C$ A* T/ n/ j' D
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。# F" c+ R i* @6 a- o R* N
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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% m( J' T2 K, L( ^8 ?8 y K1 W9 D俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
* d$ V- g/ B* I2 _. o6 k5 d刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤* x. p, c6 x5 h% [
^+ M! U& M) @4 z' l- t, H( h之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了$ B% w! V9 m5 O9 \- c
" `0 V2 A7 `5 [2 C: ]4 i8 b/ ?我从16号开始减肥的，正好周一) H9 }7 G4 T& o/ S$ L
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ( K7 d& g9 ^6 V! f
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- |0 T( d4 V4 Q/ E
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
8 @, Q; T( L. n9 }, q/ W+ U/ T晚上蔬菜汤
5 f: c$ ]6 e4 o- F6 q11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃
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- Q% u% C0 F" l. D+ r# k! x总之按照卡路里来 500以内最好8 P4 R! A$ m. V; S1 d. Q* F* q
1 l. Q+ D$ L3 a, y锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子5 D4 U& G9 ?* y6 p, d" Z
! h$ O7 i* ^% L% F每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
0 W9 [* R, Z: e3 i0 {6 C5 M' q还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。' Y% C( l; O9 i1 Y+ `( E: }; O
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松, j. _. p7 R( r" M6 Z2 f
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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- t- i" v2 s1 f8 [% G$ \肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800) H' }! y8 P# B! Y
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右: d2 |- J J& B) v
, ^9 s3 W. j( U- f, E午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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. K' U' d1 O; h1 ` C5 A晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 Q* W! Z6 J9 F- Q% a( A8 H0 U
. K) y2 ~) f) J y晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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; i1 ~# Q/ ~3 n1 X+ X后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅1 A* w+ |$ r( X8 G
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# Z: y/ d2 R: p& F总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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6 Y" _& U* t3 u8 E+ l今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）; q8 J" f. P/ ]+ k {* K; U$ s
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第二个10天从明天开始# `" t. _' i1 b
. M6 s2 M: B t K2 e目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿; l! [; V# g8 }7 y" O Y8 q
]$ B' Y3 t" Q) `- S5 ]继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
