 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。0 v6 r, U! o+ Q- u9 P! I4 l+ h9 U
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。0 Y2 c/ y+ D# J7 Q5 |
$ R1 P7 q, ~* B0 J! u每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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* ~. k, T7 ^( {1 ^1 t俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
8 L R5 h9 l% G, Q刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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3 o S8 r5 g# z! I& U1 r! K之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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: V( ^+ D. g$ o' T+ W但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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) A7 g3 P) B6 K3 f8 }- r' c5 H这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了- \$ r7 _) G) B3 u3 P: a
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我从16号开始减肥的，正好周一; R4 T+ |* O/ |* K _/ b
" z$ Z3 z9 p; n, I) e8 ^8 @周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 ) [$ }" t9 w5 L8 Q% F3 h/ W
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡7 m6 l; \4 F, O: z) G
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个% I( L8 r6 @9 K2 a! h
晚上蔬菜汤
+ T9 j+ A2 E8 }7 V2 t11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃) ?( T' k1 C* `5 ?2 L q( p& d. ]
2 O! i2 D. \- {1 C' c- j总之按照卡路里来 500以内最好9 @0 ^" [( P4 n3 V" Q
, L/ o- [% n# E锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子4 h3 p$ N# W( w
5 q; F3 ?# |# \. b' B2 a每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
8 m1 H0 w" C2 F* s: M还算适合我5 r% E- Y+ ^) R: K
8 |) F2 x k4 t* f& q/ {& ~0 d在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
( {! q9 ?4 c9 J' R主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。 B6 t% I/ ]6 i, a( X
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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' N' I5 C; N( M0 K$ ~( X; ~9 L* b周六-今天 后五天+ ~3 {4 F, j `5 @; J* w
( j ~/ J2 P$ T& W! B开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800# w6 q- B T4 n+ C
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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; t# N9 ?- Y' R, {晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡3 z( V( X s2 K4 d/ ^- X
2 Z/ y) r( t _$ Y% H8 {% c3 t晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖& W. ?& F" Y* g' ]( Z5 v6 m
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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第二个10天从明天开始8 z* B- N* b5 v5 E5 _
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿! ]# d1 F0 S2 k0 k
* ?! g% J, _0 y* i0 @8 M5 ]/ C5 t5 d继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
