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最好的水果：猕猴桃# p/ U, ]0 G- Y" S1 q5 |8 K% x2 U
7 c. k4 P0 I' O' s# L, V, P猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
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2 }% c. Q- m5 T- W# n最好的主食：全麦食品7 J% [) i) @: \1 A
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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3 t9 N7 D' W: {6 E最好的蔬菜：菠菜9 C7 S5 Z& S+ l4 d# W' @4 V3 k* B
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主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物
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- Y# N) U% V( o- p宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。
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最好的坚果：杏仁0 S; d7 m/ k3 F* L6 Z2 P0 H
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$ z, f) n7 O1 ]' Q杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。- \) u0 {! e. ^9 J% B: ?' \8 L
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最好的肉类：瘦牛肉
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瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
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, U( ?$ h Q0 {" Y最好的甜点：酸奶* u( X. ^0 a; K: B
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。+ N, }; l f% T7 y' [+ y
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最好的果汁：橙汁 [8 D6 V. s i/ J5 L5 \) Z9 m
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橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
