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最好的水果：猕猴桃
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猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。5 ?; M9 W9 C8 W+ g q
8 l% ]$ A1 \( X" O: `3 j最好的主食：全麦食品
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全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。
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最好的蔬菜：菠菜
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! [& @9 s$ U2 x3 P主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
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最好的早餐：谷物
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5 r& W; M: G, u* R1 A宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。9 \. f: k6 [" Y
) E1 e# ^' K; ^0 D; `$ y6 d0 E" G7 G最好的坚果：杏仁: h+ N4 @* `7 t7 X( r# G6 u9 s, F
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' S7 L5 G% u) U: ~+ F6 P, ~杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
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) E+ {# Q1 Y5 [9 Y) `2 H. ~最好的肉类：瘦牛肉
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$ q& k# @ X3 _! A瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。) B, T. O' Z5 M- m& R
7 [6 j/ x& X" [; F5 j最好的甜点：酸奶
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酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。: ^; U; J: d$ x. A; M
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最好的果汁：橙汁 K+ I) f6 e4 J! G' i: O$ g
5 t4 S9 E% G$ {8 u橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。* I# ?+ U& p7 h* S$ S; Y
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狗仔卡
发表于 2012-4-12 06:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-14 10:54
