儿童宜吃8种最佳富营养食物

get8686

最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养金矿，它含有丰富的维生素C，是水果中的“VC之王”，还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，其中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分不容易被消化。
8 n$ K) l  w1 u* q; V4 e5 B
& f6 [, L& [  M+ U" v1 O# Y" F最好的主食：全麦食品
! F/ W/ t7 U( ]* j/ l5 u* B
( G7 g- x; h# M  |! U( F全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等，在西方国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料。不习惯吃全麦食品的中国孩子，可以吃粗粮和面粉混合制作的主食。

" O7 T! [1 R: D" I& h! S最好的蔬菜：菠菜

# B  r( B5 n0 S  c9 b& H  f! g主要营养成分是维生素A、叶酸、维生素C和铁。不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
: Q; W# V3 i& ]! d( A' K
最好的早餐：谷物
: e/ [  T2 ^+ _& h7 [
宝宝谷物早餐含有多种维生素和矿物质，若配合牛奶一起吃，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。自己家制作小米粥、玉米粥也很有营养。

$ m1 r/ Y$ a2 @4 n4 m: Q1 n最好的坚果：杏仁
. T* o$ Q# N7 z" n$ r
& K) J8 B/ ^9 L& _# k
" Q/ E9 K" X- B3 A/ s/ Z- G2 d杏仁有很多让人意想不到的营养效果：不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素E和其他的微量元素。但3岁以下的宝宝最好不要吃整个的杏仁，否则容易卡住气管。
7 c8 r- a6 K0 A/ ]# O4 H+ P
最好的肉类：瘦牛肉
& y/ u1 y9 Q: n: H/ n; c) T& r' J0 n
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。

! u9 t7 d- N5 b/ ]$ O最好的甜点：酸奶
: Y; Z& [: `, h8 K1 E% a# B, e/ z
! B8 R# s9 _) I  T5 |/ w+ f3 e酸奶是钙的主要来源之一，而且热量很低。

; x7 I2 _" o8 ]& E% {最好的果汁：橙汁

1 n& g4 o9 H9 f8 f! L) P3 k橙汁含有丰富的维生素和叶酸，但是不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合。

miumiu

我家宝宝都有在吃哦